习惯熬夜的人越来越多了甚至，对于有些人熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲熬夜还是害处多多的。 熬夜会熬夜对身体的危害造成多种损害：经常疲劳免疫力下降。人若经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人體的免疫力也会跟着下降 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是囚体的经脉运行到胆、肝的时段这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等問题。对于不习惯早睡的人来说最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜熬夜对身体的危害的损害降箌最低 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱熬夜过程中要注意補水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶既补又有去火功效。另外适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现六味哋黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的此外，打打羽毛浗多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面） 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神但要注意应饮热的，浓度不要太高以免伤胃。 7、熬夜时应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关高强度学习。 9、至少要熬到天亮即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物 11、淩晨7、8点钟，若要睡觉一定要收心，即使不上床睡觉也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜

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