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时间：2019-08-11 16:50
【导读】：自从袁姗姗带火马甲线后，现在的马甲线已经成了女生好身材的标志之一那么仰卧起坐能练马甲线吗？什么运动能练出马甲线呢下面跟大家推荐几个练马甲线的运动。
平地卷腹平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下 颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
抬腿卷腹平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空小腿与地面平行，动作同上
低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样但腿部向下放，仍保持腾空离地面几寸距离，一组20个
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有些人看上去并不瘦甚至还有點胖，但是为什么居然还有马甲线呢
只能说腹部脂肪较少，其余地方的脂肪较多并且腹部肌肉训练得很到位，所以即使其他地方显得仳较胖但是仍然能够看出马甲线。
这需要根据你自身的情况和训练的方法来判断通常这个时间需要30-90天能够有着较为明显的成效。
马甲線：马甲线锻炼的是腹直肌以及腹内外斜肌是腹直肌上方两侧，需要平坦的小腹没有多余赘肉加上肌肉的线条才会显示人鱼线：人鱼線锻炼的主要是腹外斜肌，位于腹前外侧部的浅层
并不容易，首先你需要降低身体的脂肪含量过高的脂肪很难看到马甲线的具体形态，另外就是需要对腹部肌肉进行锻炼还需要控制饮食，所以这并不是简单的过程
