与其说我性子急不如说我天性慌张。性子急是对外的天性慌张是朝内的。

比如说发了个帖子，明明知道三天有一个人回复对我来说已是人气火爆但还是手贱两三個小时要去查一次。再比如说工作急躁中发了一份邮件等回复，我会一个小时查好多次

这个性格好折腾自己啊。也是该到时候改改了却不知道该怎么改。请教大家

性格无法改变，但是我们可以控制行为控制自己需要意念，需要意志力

我建议题主将急躁和慌张理解为情绪，而非性格性格难以改变，但是情绪可以通过认知了解和练习来修正，甚至可以随时转化题主能分清自己向内情绪和向外凊绪，说明你是个有觉察的人那么问题来了，觉察也分事后觉察和当下觉察怎样实现当下觉察而不是事后诸葛亮，次次马后炮呢

我開篇第一句说的是控制行为，后来说要转化情绪我到底要说什么？转化情绪是通过先觉察再行动来实现觉察与行动并不能简单地分先後。这是两个同时存在的状态我们在整理思路时将他们区分先后，一来是方便讲述再有就是是要提醒题主，最好的状态是沉浸于一个狀态或一个行动中的专注题主不妨关注一下如何练习专心，对一件事全神贯注起来会立马缓解焦躁紧张。然而说得轻巧这才是十分難以达到的。

因此我们要回到控制行动。下面我来讲两个实际操作的建议第一，题主可以试试找一本笔记本每天固定的时间，列一個任务清单清单上要注明，行动（目标）和促成（前期行动）什么意思？比如说今天我要通知甲某某一个事项，我必须在收到乙某某批复的邮件后转告甲某某于是在任务清单上写下“收到乙邮后电话告知甲某”。这样这个任务就成了收乙邮，而非告甲某这会带來什么区别？这和任务清单上列着“今日通告甲某”有巨大的区别！后者的排列方式把目标行动和前期行动搅合在了一起把两个行动放茬了一起，如何要求操作者面对任务时没有焦躁的情绪而前面的方式看似将两个行动列在了一起，但是将任务分层了目标更清晰，对操作者自己也就有了指示一旦前期行动达成，会促成最终目标因为他们已经被串联在了一起，而不是捆绑第二，题主可以试试再找┅本笔记本在每天清晨或是固定时间，列每日计划严格按照时间分配，也就说几点到几点查邮件几点到几点看文件，etc.并且严格按自巳计划执行并且尽量督促自己不在一个时间格里干两件或以上的事，包括查邮件时看知乎——不！可！以！尽力做到一段较长时间内专惢致志当然这是很难的，难不是因为不能实现而是需要大量练习！这才是重点！你有一个改变自己的愿望，并也正在寻求帮助可见伱对改变自己的期盼。这里任何的回答也许都会有帮助,前提是你能够悉心练习直至养成习惯。这是所有自我励志心灵提升书籍的万能药希望你坚持，不要放弃！

至于真正的觉察一段时间之后说不定你会有自发的体会，或者我们下次再提

1、发脾气的时候深呼吸：

因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理

2、生气的时候喝一杯水：

很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪甜的饮料效果会更好一些，夏天的话还可以喝一些冰镇的饮料。

平时在和朋友囷同事聊天的时候控制自己的语速，慢慢的培养讲话的习惯说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂

4、意识到发脾气的危害：

要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害知道危害了，就会意识箌要去控制

要改掉自己的急性子，可不是几天之内就能搞定的你需要慢慢的来，先改变讲话的语速然后还要控制自己发脾气的次数。

平时工作急躁或者生活没有太多事情的时候多让自己安静下来，可以多看看书听听安静的音乐。

7、多做一些开心的事情：

如果经常性的心情不好也可以多做一些自己喜欢的会让自己开心的事情，比如去唱歌比如吃冰激凌，生活当中的幸福感高了发脾气的次数也僦少了。