帕金森十种锻炼患者动作僵硬協调能力差，行走及翻身往往都有困难当病人有姿势平衡异常的时候，走路又开始不稳甚至失去生活及工作能力，离不开陪护者出現多种身体及心理障碍，容易摔跤出现各种、肺部及、等并发症，甚至危及生命对病人，对家庭对社会都带来极其不利的深远影响，影响个人生活质量缩短寿命，影响家庭经济及生活对社会的和谐安定同样是相对的不利。

本人根据多年的临床工作经验及研究发現下列锻炼方法对帕金森十种锻炼病人有确定的疗效，每天进行锻炼有下列益处包括：

一、改善肌肉及关节僵硬；

二、增进动作灵活及協调性；

三、改善平衡防止跌倒；

四、增加有氧锻炼，这样对于帕金森十种锻炼病人改善僵硬改善平衡功能，增进生活质量等有着相当夶的好处甚至可以回归工作，帕金森十种锻炼病人建议每天锻炼二次每次半小时，早一次晚一次。

1、行走步态锻炼法：大跨步跨步尽量大，努力抬高大腿然后脚跟着地，双手臂左右大幅度摆动同时喊口令1-2-1，1-2-1跟着口令行走。

2、坐姿锻炼法：选一把有靠背的椅子在腰部放一个舒适的小枕头，然后尽量坐直头部及双肩反复向后仰进行锻炼。

3、平衡锻炼法：双脚分开30cm站立双手平举，可以侧平举也可以向前平举，然后向前后左右移动重心保持平衡进行锻炼。

4、直线行走锻炼法：地上划一条直线然后尽量沿直线行走锻炼，行赱时努力保持平衡

6、唱歌锻炼法：每天锻炼唱歌。

7、舌肌锻炼法：伸舌缩舌左右移动舌肌，环形运动舌肌上述动作越快越好。

8、发喑锻炼法：快速的说出“啦啦啦-啦啦啦”、“咔咔咔-咔咔咔”、“啦咔啦-啦咔啦”、“咔啦咔-咔啦咔”

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