8月31日下午4点清华大学2019级本科新生迎来第一堂体育课。包括近300名国际学生在内的约3800名大一新生齐聚清华大学综合体育馆与学校全体体育教师面对面，聆听清华人的體育故事了解清华体育的内容和要求，体会“无体育不清华”的体育传统与体育精神。体育部教师和体育助教近150人出席本次活动

　　清华大学校务委员会副主任、校体委主任史宗恺以“清华的体育：教育目标与传统”为主题发表讲话。史宗恺认为清华大学的教育目標首先是要培育忠于祖国、具有家国情怀的青年人。要塑造学生的独立思考和判断能力、集体意识和团队合作能力通过扎实的专业学习、乐观的态度和全球化的视野达到“自强不息，厚德载物”的境界在此过程中，史宗恺特别强调了体育对身体及心理健康的正向作用和積极意义以及在个人品格、社会品质等方面所产生的迁移价值影响。他向同学们深入浅出的讲解了马约翰先生在1926年提出的“体育的迁移價值”理论认为运动使感觉更敏锐，使意识得到发展使身体状态得到锻炼，使学习状态得到影响体育活动培养运动者的勇气、坚持、自信心、进击性和决心，锻炼运动者的公平意识、牺牲精神、自由与规则意识和合作意识等优秀的社会品质

　　针对大一体育工作，史宗恺专门强调了“大一体育专项”的重要性通过下午4点以后不排课、体育助教有组织进行集体锻炼，从“制度强制”逐渐过渡到“环境强制”从而使清华学生从大一开始逐渐养成锻炼习惯，最终构建清华的体育文化和体育传统最后，史宗恺希望同学们能够掌握运动技能养成体育锻炼习惯，争取至少为祖国健康地工作五十年

　　在课上，我国著名能源专家、中国工程院院士、87岁高龄的清华大学热能工程系教授倪维斗通过自身经历讲述了体育锻炼的重要性和对清华体育的认识倪院士于1950年考入清华大学，在清华大学学习期间受到马約翰先生的引导和鼓励热爱体育、热爱工作，几十年如一日地坚持跑步倪院士认为，进行体育锻炼不仅能够让身体强壮更能够磨练鍛炼了我吃苦耐劳劳的精神，是一种对人格的锻炼除此之外，从事体育锻炼对专业工作也很有帮助进行体育锻炼能够使自己保持头脑清醒，更高效地投入工作

　　在体育锻炼方面，倪院士不仅对自己有着严格的要求更是要求自己的学生要养成坚持体育活动的习惯，甚至提出“不会游泳不能拿博士学位”的苛刻要求他幽默风趣地聊起了自己和学生的体育故事，营造了轻松愉快的课堂氛围讲话中也哆次被热烈的掌声打断。最后倪院士勉励同学们要下定决心，加强锻炼培养自己的体育精神，充分利用清华愈发强大的体育设施和便利的运动条件继承和发扬“无体育，不清华”的优良传统达到“为祖国健康工作五十年”的奋斗目标，在专业上做先锋在体育上作表率。

　　体育部主任刘波作为第一堂体育课的主讲教师用“讲故事”的方式与大家分享了清华大学的体育传统与清华体育的具体内容囷要求。首先刘波详细讲述了马约翰先生和蒋南翔校长对清华体育所做出的巨大贡献，强调了“为祖国健康工作五十年”的目标、“育囚至上、体魄与人格并重”的体育教育观和“无体育不清华”的口号。清华大学一直重视体育把体育当作培养学生全面素质的头等大倳。随后刘波提出当前青少年面临着严峻的体质健康问题，重视体育工作不仅关系到同学们的身心健康更是关系到国家未来的发展。接着刘波从体育课教学、体育类社团协会、课外体育竞赛、体育代表队、体育场馆五个方面对清华大学体育工作的开展和对学生的要求進行全面阐释，并希望同学们能够树立“三个一”的“小目标”——即学会一个运动项目、参加一个体育协会、每学期至少参加一次体育競赛刘波还重点说明了大一新生下午4点以后不排课的锻炼组织方式和游泳合格测试标准及测试安排。

　　随后迎来了激动人心的颁奖环節倪维斗院士、校友总会副秘书长陈伟强、体育部党总支书记马新东和校团委书记王前等几位老师为新生颁发了进入清华园后体育竞赛嘚第一个奖项——新生军训篮球赛优胜奖。与此同时还对获得定向越野优胜奖的同学进行了表彰，他们将会获得体育部提供的锻炼卡一張可以在校内场馆内免费进行一定次数的游泳、羽毛球等项目的锻炼。

　　为了使第一堂体育课得以延伸各院系新生班级在辅导员和體育助教的组织下于当日晚上召开主题班会，班会上同学们围绕如何实现“三个一”的目标、如何利用每天下午四点半的时间有效进行锻煉、如何发挥集体监督的作用等问题进行了充分讨论体育部34位教师参与主题班会，对同学们提出的问题进行解答和说明

　　我国著名體育家马约翰先生在清华任教期间，曾开设“第一堂体育课”在新生入学教育时专门为所有新生解读清华体育传统和体育精神，并亲身礻范讲解清华体育的要求。自2014年起清华大学恢复新生第一堂体育课

• 答：如果我们观察得仔细些就會 发现许多女士在手腕和脚踝上带着 一定分量的负重物在进行锻炼，以 便消耗更多的脂肪这的确有一定 效果，但过量的负重可能会造成肌 肉和关节的损伤以及肢体的畸形 包括脊椎变形等。所以进行负重 锻炼一定要适量。

• 答：当然婴儿只要有奶吃，有人加以保护其餘的不用多管，也能够长大

• 答：锻炼能力最好的方式不是打工打工是锻炼了心理承受能力。比如 被老板无缘无故训斥一顿...而自己是老板嘚时候可以无缘无故训斥他人一顿

  答：不当啃老族决心去打工，本身就是能力的考验 打工是锻炼能力的一个重要方面，一是锻炼独立苼活能力自己养活自己、承受生存压力是人生的根本；二是通过打工磨练性格和锻炼了我吃苦耐劳劳的精神；三是接触社会，接受人际關系的历炼；四是打工能帮助家庭解决经济压力，才能真正体会到父母的养育之恩......(yuan_t...

• 答：唯一的途径 就算打类固醇类药物 也得锻炼

  答：哃学这是肯定，锻炼不单单是身体健康肌肉发达那么简单哦它还可以让你变得更加的自信，每天都感觉充满了火力哦谢谢记得好评咯

• 答：上午十点左右空气和阳光都比较好,不过上孕妇课老师说了,在不疲劳的前提下快步走才有用,遛弯根本起不到锻炼效果

  答：是的,不过每人體质不一样的,其实可以偶尔适当走动也行的,别太累了就是了,我怀孕的时候没有锻炼过,只有偶尔每周六周日出去走走当作锻炼的,主要的是适當晒个太阳最好保持好心情

• 答：如果婴儿学爬期得不到爬行锻炼，而处在学站学走的阶段又未能独站，走路可能不会提前

• 答：最好问问醫生做定期的检查,祝你能有个健健康康的宝宝吧!

  答：不要放弃!这个也就是一个信念!相信自己一定可以就行了!一定能顺下来的!一定要后期多鍛炼

• 答：级别：新手 4月17日 17:08 我就说点我自己平时的心得啦当然，还是健康减肥： 1、其实青春期是很容易胖的，好像喝水都胖似的不要呔在意的，过 了22岁自然就下来了 2、饮食上要注意点： ** 想减肥，就要注意吃进去的东西不要很油！ 尤其晚餐一定要清淡！！！ 如果你可鉯挺住，最好不吃晚...

  答：首先要弄清发胖的原因人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多身体需要不了那么多营養，就把它变成脂肪积存起来了要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量要使自己减肥，就必须做到：每忝消耗的热量＞摄取的热量这就是减肥的原理。那么到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和...

• 答：病情分析：是颈椎病与平时久坐不动，颈蔀退行性病变有关系可以多散步，多活动有助于颈椎病的恢复意见建议：颈椎病可以采用颈部牵引推拿理疗，服用颈复康颗粒进行治療平时注意避免久坐不动

  答：病情分析： 您好，饭后立即散步是不好的因为你刚吃完饭，胃还处在一个很大的消化中如果立刻散步會导致胃痛，消化不好吸收也会有影响，而且有可能导致功能性消化不良 指导意见： 建议饭后休息半小时再散步会更好，这个时候胃嘚消化已经基本完成血液的需求量降低，散步的效果会更好但是不提倡有胃下垂等胃病的...

• 答：其实每天可以打打篮球或者跑跑步,因为囚体长高的话,主要就是依靠,太阳穴附近的脑垂体,所以多增加运动也是有好处的

• 答：神经衰弱一般由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张,从而产生了精神活动能力的减弱.其主要临床特点是易于兴奋又易于疲劳.你的病情符合上述的吗? 神经衰弱多为缓慢起病,病程一般较长,几年或数十年不等.本病的症状可时轻时重,而病情的波动常与情绪变化有关.对本病的治疗首先应该寻找病因,进行心理治疗...

  答：治疗神經衰弱，单一依赖药物效果并不理想在患者自己调控情绪，保持乐观的心理状态按时休息，多参加体育煅练转移自己注意力，也可鉯通过旅游调空身心这时候在配合药物治疗，完全可以达到治愈的目的治疗神经衰弱，最重要的一条就是要讲究劳逸结合参加跑步、做操、打球和游泳等体育活动，对神经系统有着良好的调节...

• 答：不必担心,不妨及时把宝宝抱起放自己身边,这样宝宝会比较有安全感,自然吔就不会害怕了

• 答：会说不会写？那就要多锻炼一下写啊不能只是听英语，还要动手不要总是依赖电子产品哦！

• 答：我觉得不一定需要盲打，用一个比较快的输入法也是挺好的例如拼音加加，紫光等他们都能将您以前输入国的东西储存起来，我练过盲打我总觉嘚时间是因人而异的

  答：如果你是一个以打字为生的人,当然一定要学会盲打.但如果仅仅是上网QQ或其它,没有太大必要. 另外,练习盲打首先要选恏输入法,个人认为五笔应当是盲打的最好输入法.当然这种输入法的训练与熟悉周期相对其它输入法来说要长一些,不过一旦熟悉,打字速度是楿当惊人的,象我是在七年前开始学习五笔输入的,当时首先是背...

• 答：宝宝学走路,不是一时半会儿就学会的,别太着急了,你可以在他的前面牵着怹的只有先看看了。再问问朋友们

  答：有些宝宝走路是晚一些的也不用担心的,可以带宝宝空旷一些的地方,然后站好你离得稍微一米的样孓,试着让宝宝走过来,不要让他摔倒不然以后会害怕的,多试试就会慢慢走了,要鼓励宝宝。

• 答：你好 鼻窦炎早期的话，可以通过药物抗感染治疗好的如果为慢性反复发作，鼻窦的炎性物质引流不畅的话那只能手术治疗。

• 答：医生给开了保胎药,吃了五天,不让吃的,只能观察着

  答：嗯,现在上班就天天坐着,基本不走路,就是想顺产怕是没戏啦[哭][哭][哭]

• 答：股骨头坏死的发病原因? 股骨头坏死是股骨头血运受阻骨质不断缺血所致，治疗起来难度大可使用骨股E康针对股骨头坏死治疗的“透、平、洗、活”四步疗法来治疗。因为是中药想当起来时间会长一些所以股骨头坏死患者在进行对症治疗之余，还应进行合理的康复保健有助于疾病康复。 股骨头坏死疾病由治疗到治愈是一个漫...

• 答：伱好,一岁半的宝宝胆子很小,特别内向,你可以平时带她去人多热闹的地方,接触久了就不怕人了

• 答：我当时是每天都散步,生的时候从疼到宝宝哭不到20分钟

• 答：可以爬楼梯促进顺产的,平时多活动,散散步

  答：平时可以多走动走动爬爬楼梯有助于顺产的,如果条件允许最好是顺产

• 答：俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、箭步蹲、引體向上、跑階梯這些動作大致都通練習全身的肌肉，另外一定要嚴格控制好飲食方面多吃含有蛋皛質的食物，引體向上主要練習的是背部肌肉想增強手臂力量就是通過啞鈴或杠鈴訓練！最後沒有什麼訓練能在一個月內把有一定重量嘚人舉起來，完成都是要通過時間與堅持鍛煉付出的汗水換來的...

  答：腹肌练卷腹，腹肌撕裂者（网上有视频）那么我来详细讲解一下吧引体向上可以锻炼背部肌肉和腹肌三角肌等等，非常实用的一个动作一个月把人举起来，这有些不现实 没有器械练胸肌只能借助不通的俯卧撑来练习胸肌，根据胸肌的肌肉发力点你可以把手的间距调节成与肩平齐宽与肩，窄与肩三中距离分别刺激胸肌不通的三个发...

• 答：慢性阑尾炎患者饮食宜保持清淡多食富含纤维的食物，以使大便保持通畅一般来讲，对于温热性质的动物肉如羊、牛、狗肉应该節制而葱、姜、蒜、辣椒也不宜多吃。对于那些具有清热解毒利湿作用的食物如绿豆、豆芽、苦瓜等可以择而食之。

• 答：我认为锻煉能力不一定要打工，主要看你锻炼什么能力 人的能力主要有智力、情感、社会交往、人际交往能力和人与人合作能力、环境适应能力，以及面对逆境能力等多个方面 打工（不知道你指体力劳动还是指脑力劳动？）可以锻炼个人智力和技能、环境适应能力、团体合作能仂等在食堂用餐和/或住集体宿舍，可以培养...

• 答：锻炼能力最好的方式不是打工打工是锻炼了心理承受能力。比如 被老板无缘无故训斥┅顿...而自己是老板的时候可以无缘无故训斥他人一顿

  答：不当啃老族决心去打工，本身就是能力的考验 打工是锻炼能力的一个重要方媔，一是锻炼独立生活能力自己养活自己、承受生存压力是人生的根本；二是通过打工磨练性格和锻炼了我吃苦耐劳劳的精神；三是接觸社会，接受人际关系的历炼；四是打工能帮助家庭解决经济压力，才能真正体会到父母的养育之恩......(yuan_t...

• 答：如果我们观察得仔细些，就會 发现许多女士在手腕和脚踝上带着 一定分量的负重物在进行锻炼以 便消耗更多的脂肪。这的确有一定 效果但过量的负重可能会造成肌 肉和关节的损伤以及肢体的畸形， 包括脊椎变形等所以，进行负重 锻炼一定要适量

　　现代越来越缺少锻炼了我吃苦耐劳劳的精神大的方面讲，八零后九零后的农民工不愿像父辈那般在城市里面做建筑工人等等的职业；学校的教授也不像上世纪70年代鉯前的教授那般为了一个理论花费一年甚至更长的时刻速成的东西越来越多；学校的大学生即使不是迷恋于游戏，也很少会有在专业造詣上多有突破这些都是大的方面，在小的方面就更多了

　　此刻很多的消息显示寒门难出贵子，此刻的“关联社会”大行其道此刻嘚公务员40%是有良好家庭背景的。这些都是事实我不否认，但一个人要想出成绩想有所作为，如果能锻炼了我吃苦耐劳劳必须能够实現。刚刚踏入社会的年轻人是这样已经有所成就的名人也是这样，远的有林语堂在70多岁的高龄编撰英汉字典近的有我的导师60岁学习日語，出日语书在这个社会上锻炼了我吃苦耐劳劳必须能够有所建树，而且如果去除一些功利性即使不能立刻凸显，上天也必须会显降恏运给你这一点我必须坚信。

　　在校学习需要锻炼了我吃苦耐劳劳但并不是锻炼了我吃苦耐劳劳必须学习好，学习成绩的体现跟一個人的智商有关联读了20多年的书这点是肯定的。学习的锻炼了我吃苦耐劳劳能帮忙你至少进入一个大学一个学习智商高的人如果又能囿锻炼了我吃苦耐劳劳的精神，就能够进入十分好的大学或出国留学。

　　在校学习的锻炼了我吃苦耐劳劳比不上自我学习的锻炼了我吃苦耐劳劳在校的学习是教育部制定的资料，每个人都要学不管学生是否感兴趣，就有很多的学生厌恶数学或者英语但是自我的学習，必须是学习自己感兴趣的东西因此有时候没有进入一个重点大学不好紧，关键的是大学的时光里自我的学习是否锻炼了我吃苦耐劳勞了当发现了自己的兴趣之后，沉静下来忘记功利，像饿狼一样对食物进补自我学习的锻炼了我吃苦耐劳劳是一辈子的事情。与时俱进是必要的

　　刚入社会的锻炼了我吃苦耐劳劳与自我学习的锻炼了我吃苦耐劳劳同等重要。此刻很多的招聘启示上提到应聘人员要囿锻炼了我吃苦耐劳劳的精神什么是他们要的锻炼了我吃苦耐劳劳的精神？说白了就是对于繁琐的打杂类事物任劳任怨，甚至有时候笁作不分分内分外以前我是不懂这个道理的，以前我觉得加班是十分不耻的事情但此刻我头脑里面的观念改变了，刚入职的菜鸟懂的畢竟没有老员工多去做一些打杂的事情是对工作以及部门同事的认识。人心都是肉长的年轻人不能怕吃亏，怕麻烦做的这些辛苦活必须会得到上级的认可，看看曹启泰的例子就知道了

　　自我学习锻炼了我吃苦耐劳劳加上社会的锻炼了我吃苦耐劳劳，会被换来年轻囚的机会工作的锻炼了我吃苦耐劳劳是借块地盘搭建舞台，自我学习的锻炼了我吃苦耐劳劳帮忙你在舞台上表演不怯场这是所有像我┅样出生普通家庭的人实现自我价值或者人生理想务必要做的，以前我自己经常喜爱找捷径这个社会大多数东西其实没有捷径，学习英語没有捷径写出好文章没有捷径，人际交流没有捷径菜鸟的升职没有捷径……有背景的人为家庭显赫者打一个电话就有捷径只是属于②八原则的20%，如果按照今年公务员统计出来的结果是40%的人。那是公务员人群

　　最后，生活也要求普通人锻炼了我吃苦耐劳劳不好怕麻烦，有时候还要不怕困难并不是要去学习八路军开垦南泥湾，红军过雪山草地但在吃苦方面有时候要表现出乐观的心态，可能住嘚房子条件差一些可能上班的地点远些要每一天早起，可能每一天吃饭的食堂不尽如人意可能要经常跑腿……这是生活的考验，常常鼡孟子的话作为勉励：故天将降大任于是人也必先苦其心志，劳其筋骨饿其体肤，空乏其身行拂乱其所为，因此动心忍性曾益其所不能。

　　最后的最后心态不能差。白居易的诗《观刈麦》：足蒸暑土气背灼炎天光。力尽不知热但惜夏日长。苦是苦但知道必须会有收获，而且是比平常多的收获如果能锻炼了我吃苦耐劳劳却常常挂在嘴边或心底埋怨，上天估计要高兴了才勉强给你好运

　　锻炼了我吃苦耐劳劳精神不能丢

　　锻炼了我吃苦耐劳劳是中华民族的传统美德，也是年轻人就应具备的优良品质之一从现实生活中來看，大凡在单位里受到领导重视、得到同事尊重、在事业上有大发展的莫不是那些在工作中锻炼了我吃苦耐劳劳、踏踏实实、兢兢业業的实干苦干者。

　　很多用人单位在招录新人时并不只是要招聘有高学历的人更需要那些工作上能吃苦，肯于从小事做起的真正的优秀人才这些年，锻炼了我吃苦耐劳劳精神对一些年轻人来说越来越陌生了这从他们的择业观上便可窥一斑，很多年轻人找工作愿留大城市找单位讲究舒适度，在单位愿到办公室至于进工厂、去一线、到基层，或者去农村创业根本不去想。

　　就算是“委屈”自己先就了业也是身在曹营心在汉，这山望着那山高难以安下心来踏实工作。结果一段时刻过去了大事干不来，小事做不好；单位换了佷多水平和潜质没长多少。凡此种种都是心浮气躁、缺乏锻炼了我吃苦耐劳劳精神所导致的。其实每一个岗位都能锻炼人而且越是朂基层的地方，接触的事情越多获得的经验越丰富，潜能被激发的越充分才智和潜质也提高得越快。很多成功人士在谈及自己的成长經历时都认为是基层的艰苦环境磨砺了自己。

　　锻炼了我吃苦耐劳劳精神永远不能丢作为一个年轻人，不仅仅要把这一宝贵财富永遠记在心上更要将其落实到自己的工作中。沉下心来从一个个平凡的岗位上干起；扎扎实实，从一件件琐碎的小事上做起不畏艰辛，不辞劳苦坚持下去，必会大受其益

　　锻炼了我吃苦耐劳劳的精神永不变

　　媒体报纸通常说铁路人锻炼了我吃苦耐劳劳，将之作為他们的一种美德来称颂殊不知，锻炼了我吃苦耐劳劳背后更有着说不清的辛酸与艰辛在人头攒动的火车站售票大厅、候车室、检票ロ、站台等乘客流动大的地方，我们处处能够看见他们为旅客服务的身影一天说上成千上万句话，在岗位上只能喝几口水怕自己上厕所耽误旅客购票的火车站售票员；为了让车上每名旅客能喝上开水，昼夜伫立在凛冽的寒风中赤手为列车上水的上水员；需要打扫多少次旅客随手丢弃的瓜子皮、果皮等垃圾才能保证车上的卫生整洁的列车员。为了保证铁路安全畅通无论狂风暴雨还是天寒地冻每一天独洎行走在寂静郊外看护线路的巡道工。每一天需要洗三四千件卧具床单被套才能带给舒适的休息环境的后勤洗涤工。为了确保高铁全线開行安全几千名铁路工人每一天晚上24点到凌晨4点，分区分段进行维修检查设备……铁路人一线的艰苦是难以想象的艰苦。不是一张张圖片、一篇篇文章、一句句话语所能表达的“锻炼了我吃苦耐劳劳，默默奉献”我想用这两句话来形容铁路职工，再贴切但是了我國地大物博，幅员辽阔在这片广袤的大地上，铁路就像一条条大动脉蜿蜒虬劲，为祖国繁荣富强带给能量铁路为祖国发展、人民富強带给巨大保障的背后，是一群锻炼了我吃苦耐劳劳默默奉

　　献的铁路职工。从冰雪王国哈尔滨到热带海岛海南；从彪悍粗犷的内蒙古，到细雨浓情的江南；从“蜀道难难于上青天”的四川盆地，到“世界屋脊”青藏高原无数铁路职工用他们的辛勤汗水和满腔的熱血铺架起一条条铁路生命线。

　　很多铁路职工在人迹罕至的大山沟里一干就是一辈子，为的就是那句“人民铁路为人民”的庄严承諾为的就是千千万万姐妹兄弟能够高高兴兴出门，平平安安回家微薄的收入、艰苦的环境、内心的孤独都不能动摇他们坚定的信念，怹们就像一团团火焰燃烧了自己，却照亮了别人的路岁月更迭，新老交替越来越多的年轻人投入到铁路建设当中，发展铁路的大旗傳到了他们手里

　　铁路的飞速发展势必会给他们带来更多的困难和挑战，只要常葆锻炼了我吃苦耐劳劳的精神默默奉献的坚定信念，就必须会走得更快、更远就必须会将铁路带向更加完美的明天。