形式：团队(个人)挑战项目
　　工具：10米长的跳绳2根、3米长的跳绳4根、弹力球4个
　　目的：跳绳是一项操作性容易的项目用于个人项目，可以提高个人的竞争意识意识到竞争的本质及领会面对竞争的方法;用于团队项目，可以增进团队内部的沟通加强上下级之间的沟通，创造良好的团队气氛

　　◆双人比赛要求两人共同跳40下，以每小组的时间为评判标准;
　　◆多人比赛要求先由每人先单独跳绳10下全体人员合作跳绳30下以上;
　　◆單人跳绳时以球作为接力棒，第一个跳绳者完成10个之后将球传给下一位，以球不落地为标准如果违规，两人需要一起捡球合跳5下才能约续下面的环节;
　　◆所有形式的比赛中，不允许出现停顿的现象否则数量归零;
　　◆各小组之间可以用弹力球干扰对手，但必须把握力度
　　◆综合成绩的标准：一是符合规则：二是失误少
　　1.宣读活动规则：
　　2.人员分组，每组4人;
　　3.每组由两人摇绳两人跳绳;
　　4.第一步完成后，进行角色互换摇绳者变成跳绳者;
　　5.休息时间(5分钟以内);
　　6.人员再次分组，每组8人可以进行组与组之间的合并;
　　7.每组分别选出两人作为对方的摇绳者，可以移动位置以给对手增加难度;
　　8.两组同时开始活动;
　　10.综合成绩评出优胜者;
　　◆跳绳过程Φ注意体力的调节进行适当的休息;
　　◆摇绳的速度是可以调整的，但具体依照跳绳者的体力状态而调整;
　　◆两组对垒时应该将两組的距离隔开到3米以外，以免相互造成干扰;
　　◆跳绳应该选择平阔的草地或与之类似的场所
　　◆你们采用了什么方式给对方小组施加压力?
　　◆当只有两组对垒时，是否出现了互相攻击的现象?为什么?
　　◆小组内部在活动中或是活动过程中是否进行了有效的沟通?
　　◆活动后小组成员是否对自己进行了剖析还是味地分析别人的过错?
　　◆这个活动能够带给我们什么启示?