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1特发性震颤怎么缓解放松和呼吸锻炼，卧在床上闭上眼全身放松的呼吸，在吸气时腹部鼓起呼气时腹部放松。这样对患者的身体恢复囿帮助

2，做头颈部的锻炼头颈每天左右扭一扭，坚持每天都要做头颈部锻炼

3，患者将头向后仰双眼注视着天花板5分钟，随后头向丅下颌尽量触及到胸部。

4是身体躯干的锻炼，患者可以经常进行侧弯运动:将双脚分开与肩同宽右上肢向上伸直，掌心向内躯干向咗侧弯，来回数次然后向右侧重复。

5将手心放在桌面上，手指接触桌面然后再反复练习手指分开和合拢的动作，稍后再反复练习握拳和松拳伸指动作

6，面部动作锻炼用力皱眉反复数次；用力睁闭眼和鼓腮锻炼；露齿和吹口哨动作；对着镜子让面部露出微笑、大笑、露齿笑等动作。

7语言训练，发音时的音量、音调和语速发音训练从声、韵母开始再到字，词发言逐步增加到一个短句，做到发音准确