练弹跳力最有效的方法有什么好的方法？

点击联系发帖人 时间：2019-07-30 03:38

练弹跳力最有效的方法

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身高1米82体重63千克，请问每天做哪些训练来练弹跳力最有效的方法合适... 身高1米82，体重63千克请问每天做哪些训练来练弹跳力最有效的方法合适？

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弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量

练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、竝定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多如仰卧起坐，两头起卷腹，俯卧背起悬垂举腿等。

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每在篮球场上看到那种身高180能扣篮的恐怖弹跳力都十分羡慕常常幻想自己扣篮的场景。

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