昨天练了一遍腹肌脚后跟撕裂一样的疼，今天起来右脚大腿根部很痛，每走一步路都会痛，正常吗

点击联系发帖人 时间：2019-07-25 08:44
脚踝撕裂 
每天100-200次卷腹已经练了很久
为什麼腹肌还是没有明显的变化呢？
如果说腹肌没有明显变化
具体请看下图不同体脂对比。
还有一个方面就是训练
肌肉分为红肌与白肌两種。
但没力量不太会长大。
白肌：力量爆发力的肌肉
腹肌是红肌比较多的部位，
低重量、高次数的训练
如果你要让腹肌有明显变化，
必须要加强腹部白肌的训练
那么如何加强腹部白肌的训练呢？
其实方法就是负重增加阻力练习
这样会更好地刺激白肌纤维。
 


}
                        

                                                

                            

  
每天100-200次卷腹已经练了很久
为什麼腹肌还是没有明显的变化呢？
如果说腹肌没有明显变化
具体请看下图不同体脂对比。
还有一个方面就是训练
肌肉分为红肌与白肌两種。
但没力量不太会长大。
白肌：力量爆发力的肌肉
腹肌是红肌比较多的部位，
低重量、高次数的训练
如果你要让腹肌有明显变化，
必须要加强腹部白肌的训练
那么如何加强腹部白肌的训练呢？
其实方法就是负重增加阻力练习
这样会更好地刺激白肌纤维。
 

  


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