抵抗衰老侵袭女性都想要一剂“回春药”。其实这并非不可实现，医学的力量可以在一定程度上帮我们延缓衰老症状的发生

身体年轻——用好雌激素过好更年期

北京协和医院妇产科副主任医师张羽

女性平均45-50岁绝经，在绝经后将近30年的时间里都处于低雌激素状态，随着女性寿命延长一些衰弱症状，还有老年慢性疾病都会逐渐显露出来

绝经时，可能会面临很多问题如皮肤萎缩、泌尿生殖道器官的萎缩、性生活困难等等，再往后就是骨质疏松等风险。在绝经10年内开始使用激素可有效改善症状。

很多人会顾虑自己吃了激素会不会胖?实际上补充雌激素不仅不会肥胖，相反它还有助于减肥，因为女性的体内一旦缺乏雌激素脂肪代谢会变得非常缓慢，脂肪便会更多地堆积在腰、腹部、屁股等地反过来，如果补充雌激素脂肪代谢趋于正常，更有助于塑型

不过，激素治疗不是谁都能用有不明原因的子宫出血、阴道出血的人，或有雌激素依赖性肿瘤的人、例如有子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌的病人就不能用还有六个月以内得过血栓的人、肝肾功能很差的人吔不能使用。

一定要到正规医院妇产科才能接受专业的绝经激素治疗由医生全面评价后，才能决定能不能用用多大剂量，以及吃多长時间没有医生的处方和定期随诊检查的绝经激素治疗是不安全的。

大脑年轻——坚持运动年轻10岁

北京大学第三医院运动医学研究所研究員艾华

美国《神经学》周刊发表的一项研究称运动可减缓大脑衰老，最多可年轻10岁那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。

且这种获益不需要多大的运动量美国波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度运动也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响。

百练走为先对于中老年人来说，更主张在塑胶道和小区健身路径上走对膝关节冲击力较小。走路要根据自己的情況而定步数越多越好，如果出现关节疼痛应立即休息，并视情况就医除了步行，对于无法完成中高强度的人来说还可以适当进行仈段锦、游泳等运动。

皮肤年轻——做好防晒少吃糖

北京康复医院皮肤科主任彭光辉

皮肤的衰老是自然规律但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。它对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁

除了要做好防晒，还有少吃糖英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。

不要以为不直接吃糖就没事儿了，事实上“隐形糖”在生活中无处不在。如一份红烧肉含糖40~50克甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。世卫组织建议成人每天糖摄入量控制在25克左右，約6茶匙

气质年轻——每天30分钟有氧运动

北京市第一中西医结合医院内分泌科主任袁群

小蛮腰是现代女性的审美追求。其实腰围是健康嘚重要标志，但中年女性却多数先胖腰

据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》要求，18岁及以上成年女性腰围正常值应小于80厘米女性每天坚持30分钟有氧运动，如快走、骑车、慢跑、瑜伽等配合腰腹部核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等增加肌肉量。

工作时保持“挺胸收腹直身”的正确坐姿每工作1小时起身活动一次。家中常备体重秤和腰围尺定期测量，以此提醒

“快速”年轻——医美手段要选对方法

中国医学科学院整形外科医院主任医师 王淑杰

医美手段可以加快年轻化进程，但也存在一定得风险想要保持年輕还要选对方法。

自体脂肪填充适合组织容积缺损者随着年龄的增长，脂肪流失导致苹果肌下垂干瘪自体脂肪填充的基本原理就是增加已经出现流失的组织体积。

线雕2年后会比现在老吗适合轻中度皮肤松弛者肌肤状态到了一定年龄后，最常见的老化状态便是三八纹紋路的出现是因为胶原蛋白流失，使得肌肤失去紧实度脸部组织就会顺着重要的悬吊韧带堆积在这三个部位。

玻尿酸适合静态皱纹出現的年龄阶段一般是在35岁以后，额头纹、法令纹、鱼尾纹纷纷出现因为35岁以后，肌肤新陈代谢开始减慢支撑起皮肤表面的内部纤维储備逐渐耗竭，造成皮肤内部向外的张力不断减少局部区域开始沉陷，于是皱纹产生并日趋明显

肉毒素适合动力性皱纹。面部表情肌与皮肤相附着表情肌收缩，皮肤在与表情肌垂直的方向上就会形成皱纹即动力性皱纹。