我15岁，热爱篮球，想对健身的热爱，去不了对健身的热爱房，家里有一起能练的，杠铃，战绳，还有一些绳子，
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时间：2019-07-23 00:47
国外对健身的热爱房来一位老太呔直接挑战举重，教练都看呆了！
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练腿主要是深蹲其他箭步蹲，直腿硬拉等效果看自己练的情况和器械关系不大，追求更大肌肉块更大力量就去对健身的热爱房一般的健美对健身的热爱在家练完铨足够。<br/><br/> 哑铃和杠铃是最基本的器械对健身的热爱房其他综合器械只是用来辅助效果的，有这两样就可以不用去对健身的热爱房杠铃主要是用来增大增厚肌肉的，对这个有要求也可以自己买在家练器械练有器械的好处但是也有肌肉拉伸的危险，所以在家配合无器械的效果也是很好的
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