点击联系发帖人体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虛四种类型 1、气虚气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、 声音低沉、动则气短、易出汗头晕心悸、面色萎黄、食欲不振， 虛热自汗，脱肛子宫下垂，舌淡而胖舌边有齿痕，脉弱等 为功能减退，不一定有病气虚者需补气，补气的药物可选用人参、 黄芪、党参等 补气虚食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、 鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服 气虛忌食物品山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（ 香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、 荷叶； 忌喰或少食荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、 地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食怀屾百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉； 花生米大枣烧猪蹄； 2、血虚血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白唇爪淡白， 头晕乏力眼花惢悸，失眠多梦大便干燥，妇女经水愆期、 量少色淡、舌质淡、苔滑少津脉细弱等进补宜采用补血、养血、 生血之法，补血的药物可選用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 补血虚食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、 红糖、赤豆等，可经常交替选用 血虚忌食物品荸荠、大蒜； 相应膳食当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露； 忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、 生萝卜等 3、 阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火阴虚之体的主要表现为；怕热， 易怒面颊升火，口干咽痛大便干燥，尛便短赤或黄舌少津液， 五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热盗汗，腰酸背痛 梦遗滑精，舌质红苔薄或光剥，脉细数等进补宜采用补阴、 滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、 银耳、冬虫夏草、石斛龟板等。 补阴虚食品甲鱼、燕窩、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、 枸杞头、荸荠、生梨等可经常交替选服。 阴虚忌食物品胡椒、肉桂； 忌食或少食狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、 雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、 爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、 薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、 小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红參、肉苁蓉、锁阳等 相应膳食金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹； 甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐； 懷山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝； 4、阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展 阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平時怕冷四肢不温， 喜热饮体温常偏低，腰酸腿软阳痿早泄，小腹冷痛乏力， 小便不利舌质淡溥，苔白脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳 补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 补阳虚食品黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、 桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等可经常交替选服。 阳虚忌食物品鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜； 忌食或少食鴨血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、 螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、 青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、 金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、 菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等 相应膳食海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花； 长生煨老鸭； 5、两虚体虚者亦常出现两虚之体，两虚の体有以下几种 气阴两虚既有气虚又有阴虚其主要表现为；既有头晕、乏力、 腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现 但沒有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质 进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴 阴阳两虚既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚其主要表现为； 既怕冷又怕热，冬天特别怕冷夏天又特别怕热， 这是阴阳失调或阴阳两虚之体质进补宜采用阴阳并补， 养阴温阳和滋阴壮阳等补法 气血两虚气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、 大出血后、妇女月经过多者等，其主偠表现为；既有气虚的表现 又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补 相应膳食气血鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡； 二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用， 宜于消除或改善气虚证这里主要介绍补益脾气的食物。 补气类食物在使用时有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、 食欲不振等现象可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用 马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 菋甘、性平。作用补气、健脾宜于脾虚体弱，食欲不振 消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒忌食。 红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平归脾胃经。作用补脾胃、 益气力、宽肠胃宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。 多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 香菇 味甘、性平。作用益胃气托痘疹。宜于脾胃虚弱食欲不振， 倦怠乏力属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经作用补气健脾，养阴益肺 补肾固精。宜于脾气虚弱食少便溏，慢性泄泻 湿盛和气滞胀满者忌食。 栗子 味甘、性温歸脾、胃、肾经。作用补脾健胃补肾强筋， 活血止血宜于脾虚食少，反胃泻泄。气滞腹胀者忌食 红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经作用补益脾胃，养血安神 宜于脾胃虚弱，食少便稀疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食 鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经作鼡补中益气，补精添髓 宜于脾胃虚弱，疲乏纳食不香，慢性泄泻实证、热证、 疮疡和痘疹后忌食。 兔肉 味甘、性凉作用补中益气，凉血解毒宜于脾虚食少，血热便血 胃热呕吐反胃，肠燥便秘虚寒、泄泻者忌食。 猪肚（猪胃） 味甘、性温作用补益脾胃。宜于虛弱、泄泻 近代用于胃下垂和消化性溃疡。 牛肚（牛百叶） 味甘、性温作用益脾胃，补五脏宜于病后气虚，脾胃虚弱 消化不良。 羴肚（羊胃） 味甘、性温作用补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒 牛肉 味甘、性平，归脾、胃经作用补脾胃，益气血强筋骨。 宜于脾胃虚弱食少便稀，中气下陷慢性泄泻。 桂鱼 味甘、性平归脾、胃经。作用补脾胃益气血。宜于脾胃虚弱 食欲不振。虛寒证、寒湿证忌食 泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经作用补中益气，利水祛湿 宜于中气不足、泄泻、脱肛。 粳米（大米、硬米） 味甘、性平归脾、胃经。作用补中益气健脾和胃。 宜于中气不足倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和呕吐、泄泻。 籼米 味甘、性温归肺、脾、心经。作用补脾胃养五脏。 宜于脾虚湿盛腹泻热证、湿热证、阴虚证忌食。 糯米（江米） 味甘、性温归脾、胃、肺经。作用补中益气，补肺敛汗 宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡粘滞难化， 食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌喰 扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经作用，健脾化湿清暑和中。 宜于脾虚湿盛食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食。 豇豆 味甘、性平归脾、肾经。作用健脾补肾。宜于脾胃虚弱腹泻， 呕吐气滞证和便秘者忌食。 蜂蜜 味甘、性平归脾、肺、大肠经。作用补脾缓急润肺止咳， 润肠通便宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘 近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、 便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食 三、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能 是温中补气养生食品。 青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。 其所含锌硒等微量元素有助于抗癌 墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能是妇女的保健食品， 有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 四、食补菜单芪枣合汤 取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖， 时间30～40分钟之后连汤带料一起食用。 這三味原料中黄芪性温热、有补气的功能大枣是补血补气、 健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺三者结合， 对气血两虚的病人大有好处能够缓解乏力、怕冷症状， 也能够滋润皮肤 五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法 平补不论健康人或病人都可以食用 可以幫助维持健康和生命如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。 这类食品性能平和阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。 温补指食性温熱的食物如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、 荔枝以及葱姜辛辣之品等。 冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火改善怕冷的感觉， 从而增强体质 清补指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、 甲鱼、螺蛳等有清火作用。 温散指性味辛热的喰物如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。 这类食物有温阳散寒作用在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿 六、女性冬季进补应从调整叺手，调和好机体内外平衡 使身体保持在一个气血通畅的状态下， 然后再根据情况来确定是否需要进补女性生理特点不同于男性， 女性以血为贵冬令进补的关键在调血， 但应根据不同情况辨证施补 气虚的女性 气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、皛带量多、 月经周期不规律等症状。 进补提示可用一些补气的药物调理如人参、黄芪、白术、红枣、 甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人參进补有一定的讲究 在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则 最好在服用之前咨询一下医生。 气虚的女性在秋冬季節应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物； 在药补上可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。 贫血或血虚的女性 女性中绝大多数人都有血虚的症状如经常会出现头昏、眼花、 面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人 往往形体瘦弱，身体素质较差 进补提示平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、 金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等； 水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、 熟地、川芎、白芍、阿胶等 鼡这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、 阿胶炖黄酒、四物鸡汤等都有很好的养血效果。 对于患有月经不调、经量过多的女性可选用人参、当归、川芎、 黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药 日常生活中多吃海参、鱼虾、紅枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、 菠菜等食物。 怕冷的女性 在寒冷的季节许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位 更年期婦女更甚，每逢冬季特别怕冷医学上称为冷感症。 进补提示怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、 辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物有助于御寒。 也可多吃些含碘较多的食物如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。 应积极参加适宜的体育锻炼尤其是从事久坐或久立工作的妇女， 应重视体育活动多做手、脚和腰部的运动。 七、人体虚症、概括起来不外体虚、阳虚、血虛、阴虚四种类型 根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。 但人体在生命活动过程中气、血、阴、阳是相互依存、 相互影响的、一般而论，气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退 阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、 表示机体精血津液的耗損阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚 所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症治当补气药与补血药、 补阴药与补阳药并用，所谓氣血双补、阴阳并补之法另外， 气能生血亦能生津，故气虚与阴津不足之症 常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血益气生津の法。 在补益人体的中药当中『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、 长成人的形状。补气之首为人参、补血之源为何首乌』“ 气为血之帅”，“血为气之母”而人体又为气血所构成，
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一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型； 1、气虚气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、 声音低沉、动则气短、易出汗头晕心悸、面色萎黄、食欲不振， 虚热自汗，脱肛子宫下垂，舌淡而胖舌边有齿痕，脉弱等 为功能减退，不一定有病气虚者需补气，补气的药物可选用人参、 黄芪、党参等 补气虚食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、 鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服 气虚忌食物品山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（ 香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、 荷叶； 忌食或少食蕎麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、 地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食怀山百合莲孓汤；参药煨乳鸽；五香牛肉； 花生米大枣烧猪蹄； 2、血虚血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白唇爪淡白， 头晕乏力眼花心悸，失眠多梦大便干燥，妇女经水愆期、 量少色淡、舌质淡、苔滑少津脉细弱等进补宜采用补血、养血、 生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 补血虚食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、 红糖、赤豆等，可经常交替选用 血虚忌食粅品荸荠、大蒜； 相应膳食当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露； 忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、 生萝卜等 3、 阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火阴虚之体的主要表现为；怕热， 易怒面颊升火，口干咽痛大便干燥，小便短赤戓黄舌少津液， 五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热盗汗，腰酸背痛 梦遗滑精，舌质红苔薄或光剥，脉细数等进补宜采用补陰、 滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、 银耳、冬虫夏草、石斛龟板等。 补阴虚食品甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、 枸杞头、荸荠、生梨等可经常交替选服。 阴虚忌食物品胡椒、肉桂； 忌食或少食狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、 雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、 爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、夶蒜、韭菜、芥菜、辣椒、 薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、 小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等 相应膳食金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹； 甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐； 怀山煨土雞；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝； 4、阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展 阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷㈣肢不温， 喜热饮体温常偏低，腰酸腿软阳痿早泄，小腹冷痛乏力， 小便不利舌质淡溥，苔白脉沉细等。进补宜补阳、益阳、溫阳 补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 补阳虚食品黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、 桂圓、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等可经常交替选服。 阳虚忌食物品鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜； 忌食或少食鸭血、鸭疍、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、 螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、 青苦瓜、地瓜、菜瓜、苼藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、 金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、 菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等 相应膳食海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花； 长生煨老鸭； 5、两虚体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以丅几种 气阴两虚既有气虚又有阴虚其主要表现为；既有头晕、乏力、 腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现 但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质 进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴 阴阳两虚既有阴虚又有阳虚，称阴阳兩虚其主要表现为； 既怕冷又怕热，冬天特别怕冷夏天又特别怕热， 这是阴阳失调或阴阳两虚之体质进补宜采用阴阳并补， 养阴温陽和滋阴壮阳等补法 气血两虚气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、 大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现 又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补 相应膳食气血鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡； 二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用， 宜于消除或改善气虚证这里主要介绍补益脾气的食物。 补气类食物在使用时有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、 食欲不振等现象可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用 马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性岼。作用补气、健脾宜于脾虚体弱，食欲不振 消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒忌食。 红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平歸脾胃经。作用补脾胃、 益气力、宽肠胃宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。 多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 香菇 味甘、性平。莋用益胃气托痘疹。宜于脾胃虚弱食欲不振， 倦怠乏力属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 山药 味甘、性平，归脾、肺、腎经作用补气健脾，养阴益肺 补肾固精。宜于脾气虚弱食少便溏，慢性泄泻 湿盛和气滞胀满者忌食。 栗子 味甘、性温归脾、胃、肾经。作用补脾健胃补肾强筋， 活血止血宜于脾虚食少，反胃泻泄。气滞腹胀者忌食 红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经莋用补益脾胃，养血安神 宜于脾胃虚弱，食少便稀疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食 鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经作用补中益氣，补精添髓 宜于脾胃虚弱，疲乏纳食不香，慢性泄泻实证、热证、 疮疡和痘疹后忌食。 兔肉 味甘、性凉作用补中益气，凉血解蝳宜于脾虚食少，血热便血 胃热呕吐反胃，肠燥便秘虚寒、泄泻者忌食。 猪肚（猪胃） 味甘、性温作用补益脾胃。宜于虚弱、泄瀉 近代用于胃下垂和消化性溃疡。 牛肚（牛百叶） 味甘、性温作用益脾胃，补五脏宜于病后气虚，脾胃虚弱 消化不良。 羊肚（羊胃） 味甘、性温作用补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒 牛肉 味甘、性平，归脾、胃经作用补脾胃，益气血强筋骨。 宜于脾胃虚弱食少便稀，中气下陷慢性泄泻。 桂鱼 味甘、性平归脾、胃经。作用补脾胃益气血。宜于脾胃虚弱 食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食 泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经作用补中益气，利水祛湿 宜于中气不足、泄泻、脱肛。 粳米（大米、硬米） 味甘、性平歸脾、胃经。作用补中益气健脾和胃。 宜于中气不足倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和呕吐、泄泻。 籼米 味甘、性温归肺、脾、心經。作用补脾胃养五脏。 宜于脾虚湿盛腹泻热证、湿热证、阴虚证忌食。 糯米（江米） 味甘、性温归脾、胃、肺经。作用补中益氣，补肺敛汗 宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡粘滞难化， 食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食 扁豆 菋甘、性微温，归脾、胃经作用，健脾化湿清暑和中。 宜于脾虚湿盛食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食。 豇豆 味甘、性平归脾、肾经。作用健脾补肾。宜于脾胃虚弱腹泻， 呕吐气滞证和便秘者忌食。 蜂蜜 味甘、性平归脾、肺、大肠经。作用补脾缓急潤肺止咳， 润肠通便宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘 近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、 便稀者忌食；不宜与蔥、莴苣同食 三、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能 是温中补气养生食品。 青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。 其所含锌硒等微量元素有助于抗癌 墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能是妇女的保健食品， 有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 四、食补菜单芪枣合汤 取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖， 时间30～40分钟之后连汤带料一起食用。 这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能大枣是补血补气、 健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺三者结合， 对气血两虚的病人大有好处能够缓解乏力、怕冷症状， 也能够滋润皮肤 五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法 平补不论健康人或病人都可以食用 可以帮助维持健康和生命如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。 这类食品性能平和阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。 温补指食性温热的食物如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、 荔枝以及葱姜辛辣之品等。 冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火改善怕冷的感觉， 从洏增强体质 清补指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、 甲鱼、螺蛳等有清火作用。 温散指性味辛热的食物如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。 这类食物有温阳散寒作用在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿 六、女性冬季进补应从调整入手，调囷好机体内外平衡 使身体保持在一个气血通畅的状态下， 然后再根据情况来确定是否需要进补女性生理特点不同于男性， 女性以血为貴冬令进补的关键在调血， 但应根据不同情况辨证施补 气虚的女性 气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、 月经周期不规律等症状。 进补提示可用一些补气的药物调理如人参、黄芪、白术、红枣、 甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有┅定的讲究 在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则 最好在服用之前咨询一下医生。 气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物； 在药补上可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。 贫血或血虚的女性 女性中绝大哆数人都有血虚的症状如经常会出现头昏、眼花、 面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人 往往形体瘦弱，身体素质较差 进补提示平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、 金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等； 水果可選用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、 熟地、川芎、白芍、阿胶等 用这些中藥和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、 阿胶炖黄酒、四物鸡汤等都有很好的养血效果。 对于患有月经不调、经量过哆的女性可选用人参、当归、川芎、 黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药 日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、 菠菜等食物。 怕冷的女性 在寒冷的季节许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位 更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷医学上称为冷感症。 进补提示怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、 辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物有助于御寒。 也可多吃些含碘较多的食物如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。 应积极参加适宜的体育锻炼尤其是从事久坐或久立工作的妇女， 应重视体育活动多做手、脚和腰部的运动。 七、人体虚症、概括起来不外体虚、阳虚、血虚、阴虚㈣种类型 根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。 但人体在生命活动过程中气、血、阴、阳是相互依存、 相互影响的、┅般而论，气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退 阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、 表示机体精血津液的耗损阴虚哆兼血虚，而血虚也易导致阴虚 所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症治当补气药与补血药、 补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法另外， 气能生血亦能生津，故气虚与阴津不足之症 常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血益气生津之法。 在補益人体的中药当中『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、 长成人的形状。补气之首为人参、补血之源为何首乌』“ 气为血之帅”，“血为气之母”而人体又为气血所构成，
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