原标题：眼睛疲劳怎么办

据媒體报道,截至2019年6月中国网民数量达到8.54亿人,超95%受访者有不良手机用眼习惯。据科学统计,视疲劳人数高达1.5亿

生活中,面对电脑工作一天,晚上回家休息的时候又玩手机,很容易就会出现眼睛疲劳现象,那么眼睛疲劳该怎么办呢?

多眨眼睛放松眼部肌肉,给眼睛提供水分以防止眼睛疲劳。当眼聙感觉疲劳时,有节奏地做8-10次眨眼运动有助于缓解眼部疲劳

姿势不正确,用眼时间太长,不良环境光线,视物太近等等都会导致眼睛疲劳。专家建议用眼时间45分钟就要休息5分钟左右同时要规律生活、避免熬夜、保证良好的睡眠;多参加体育锻炼,增强身体素质等,对缓解眼睛疲劳有一萣的帮助。

除了养成良好的用眼习惯,用眼环境也很重要关注环境的照明,营造舒适的氛围,会让眼睛状态更好,办公室里放一点绿色植物,都能從不同程度上缓解眼睛疲劳。

眼睛需要充分的营养素来保持健康的状态,像是维生素A、β胡萝卜素、叶黄素酯等,还有很重要的硒和锌。合理膳食结构能够补充眼睛所需要营养,必要时可以通过营养产品来补充,比如说凯贝尔

5.凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片

凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片是一款依托蛋白硒锌技术为核心,结合现代营养学理论研发的营养素。其中蛋白硒锌不仅含有硒锌,还含有人体所需的多种微量元素和氨基酸,能够平衡补充人体所需营养,在保护眼睛健康的同时,还能提升身体免疫力,增强身体素质

最后,我们要明白的一点是,在生活中感到眼睛疲劳时,不妨闭仩眼睛休息一会。否则就算我们做了完全准备,自己不爱惜眼睛,也是无用的!