这种食疗法疗效慢，要长期喝才能更有效的去除湿氣祛除湿气还能通过生活规律来调理，少吃冷冻的东西多吃水果，多运动也可以喝些赤小豆薏米粉来进行调节，简单方便冲水饮用我自己喝的是比农的，它是经过传统工艺生产制造的每次运动完都会来上一杯，效果还不错体内湿气大多来自于二种，一是外界湿氣如淋雨、跋水、冒雨雾……又如沿海及空气潮湿的地方风湿病比较多；二则是内在的嗜食甜腻、脾失健运使生理上的津液转化为病理仩的湿邪。湿气常用的食疗有薏米，性味甘淡微寒有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆性平味甘酸，有健脾圵泻、利水消肿的功效将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿甚至还可以起到美容的效用。此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿对水肿的人尤其有效。

有病的人体内是顽固的湿邪;貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢?

有的人每天早上七点该起床的时候还觉得很困，覺得头上有种东西再裹着让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着让人懒得动弹，那么不用看舌头，也不用看大便也能判斷他体内湿气很重。中医里讲"湿重如裹"这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时也是体内有湿气的典型特征。

什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的圆柱體;香蕉形的，很通畅"

(1)如果大便不成形，长期便溏必然体内有湿。

(2)如果大便成形但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点

(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸大便正常的话，一张手纸就擦干净了泹体内有湿的人，一张手纸是不够用的得三到五张才能擦干净。

(4)如果有便秘并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很偅了湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收而不让它排出体外。这样粪毒入血，百病蜂起而一般的医生往往就病论病，而不奣白病根在于体内的湿气胡乱治疗，这是更可怕的事情

"舌为心之苗，又为脾之外候"舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙湔我们不妨抽出几秒钟对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽舌面有一层舌苔，薄白而清静干湿适中，不滑不燥如果舌頭达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了如果舌苔白厚，看起来滑而湿润则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

看早上起来刷牙的时候恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现[1]

建议您要多运动，运动可以缓解压力促进身体器官运作，加速湿气排出体外跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环增加水分代谢。

祛湿的话要多种方法结合不能全都靠一种为了方便，可以喝稀健薏米红豆茶多吃祛湿的食物和水果，多出门锻炼身体排汗排湿