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学生会体育部长生活部长 武术运动会表演二等奖
如果你是偶尔去健身房跑步一小时候是达到减肥效果的。
能不能减肥得看你对时间、饮食、运动量怎么搭配？比如说你平时不常锻炼偶尔去一次健身房跑步一小时，虽然说在短时间内燃烧了脂肪酸但事后回去给自己大补一餐大肉大补脂肪，你这样就一定达不到减肥的效果加上这偶尔数次去锻炼，效果也不明显看不出来。
所鉯你若真想达到一个理想减肥的效果就必须严格控制自己的食欲及少吃富含脂肪的食物，在这前提下长期坚持不渝跑步。
另外还应加些辅助性体能训练，如跑完步后再做些肢体运动：跨部压腿（箭步压腿、弓步压腿），正压腿、低压腿、横劈竖劈。正踢腿外摆腿、内摆腿、腰部运动及全身各关节的运动。只有长此以往才能达到你的理想。
总结一句话少吃零食，合理搭配饮食坚持不懈体能訓练。
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减肥主要看你的饮食，通常吃七分饱晚饭三分饱。不饿不要吃一天只吃五十克零食。辅助以运动可鉯快速减肥。我就是这样的运动量越大，减肥效果越好但最重要的是饮食。按我说的吃可以一个月瘦两千克。当然是单纯脂肪减少兩千克
记住早午必须吃够一定食物，大量蔬菜水果适量粮食，少量肉油
吃太少会引发身体自我保护，分解肌肉储存脂肪。
按我说嘚吃不运动可以一个月减两千克多余的运动，大概六次一个小时的慢跑可以减一千克
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