有大量事实表明普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的作用，同时对身体的控制、平衡有极大的改善它侧重于身体的正确排列、运动的流畅、专注、呼吸等。当你将所有的這些方面联系到一起时普拉提练习就变成了一个身心灵的锻炼。

有大量事实表明普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的作用，同时对身体的控制、平衡有极大的改善它侧重于身体的正确排列、运动的流畅、专注、呼吸等。当你将所有的这些方面联系到一起时普拉提练习就變成了一个身心灵的锻炼。

这种锻炼方法可以塑造一个强大的核心普拉提运动可以改善关节的灵活性和柔韧性，减少肌肉损伤的风险

娘娘孙俪是普拉提的爱好者。超模Rosie Huntington-Whiteley、米兰达可儿明星珍尼弗洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚罗伯茨等同样也是普拉提爱好者。

为了舞台惊艳表现的那一刻背后却是不为人知的长期刻苦练习

普拉提，就是这群天使们雕琢自己身体的运动方式之一

增加身体稳定度、柔软度

身体的塑形（雕塑线条、紧实肌肉）

练习普拉提运动的益处和运动本身的特点、魅力注定了pilates不光是模特、明星、运动员的需要，同时他也适合所有人男人、女人、老人、小孩。

带给你最原汁原味的普拉提

广受无数好评学员备受追捧的课程

线上首位普拉提国际导师中印普拉提首席培训师Lexus普拉提创始人技术总监美式普拉提研修探索者优秀成功案例实战专家运动医学及普拉提国际资格认证曾先后师从香港物理治疗师Terence Chau學习运动损伤处理数次跟随联合运动医学导师Jin Gang学习普拉提产后恢复，腰肩颈(脊柱)康复技术跟随美国(BASI)普拉提导师Theo系统学习普拉提跟随香港澳洲物理治疗师Michelle Lam学习产前产后参加过专业体适能私人健身课程认证学习累计15年团体及私教教学经验和优秀成功案例

*普拉提的历史概述及六夶原则

*普拉提各类呼吸方法及训练技巧的运用

*普拉提基础运动解剖及生物力学分析

*初、中、高级普拉提动作精准分析及示范（包括动作名稱、目标肌肉、练习功效、呼吸模式、运动轨迹、注意事项）

*普拉提团体及私教套路编排与技巧

*各种语言技巧在教学中的应用

（如形象化語言、鼓励性语言、肢体语言）

*特殊人士练习普拉提的安全体位及运动禁忌

*部分普拉提器械及小工具运用（如普拉提床弹力带，健身球）

*解密如何搭建自己的金牌课程体系，成为一名优秀的普拉提大咖

5天密集内训（理论+实操+案例分享）

线上线下技术支持后期教学能力提升有保障

凌志老师15年教学经验累积大量私教实操案例

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