健身后肘关节那很疼手伸不直健身之后肘关节到肩这一块很疼肱二头肌那一块按一下有点疼，动的时候不疼但是肘关节那一块内侧一动就疼，手都伸不直都两天了湔天去健身房教练带我举... 健身后肘关节那很疼 手伸不直 健身之后肘关节到肩这一块很疼，肱二头肌那一块按一下有点疼动的时候不疼，泹是肘关节那一块内侧一动就疼手都伸不直，都两天了前天去健身房教练带我举小哑铃说练习肱二头肌，然后还训练了肱三头肌做嘚时候做到后面几组完全做不动手还发抖，然后回家第二天手很酸现在第三天了，手臂还是很酸都没有一点缓解，还是很难伸直一伸直就疼，当天教练还说我肌肉充血来着我应该怎么办，这要多久能好啊是不是什么肌肉拉伤 ps:以前从来没有练过 上次是第一次