原标题：刻意观察：看透简单行為背后的复杂动机（中）

“事成”只因你“心想”

几乎每一个人扔纸飞机时，都喜欢先对着飞机哈一口气不过，我们好像从来没有想過为什么要这样可能只是第一次见别人这样，就不自觉地模仿起来也有人想过，并说那样可以使飞机飞得更远有一位网友曾经提出這一问题，得到了一个更加高级的答案：送一口仙气给飞机让它腾云驾雾。

也许我们原先以为这种做法真有什么科学道理听到“腾云駕雾”的说法之后，应该明白那只不过是一种心理暗示。扔纸飞机多是小孩子的比赛既为比赛，就希望获胜所以只要看似有点道理，就会愿意尝试这种尝试好像可以致瘾。因为成人扔纸飞机时就算旁边没有人看着，也没有人和他比赛也会习惯性地哈一口气。这種瘾就是暗示导致的

NBA球员常常会在比赛中击掌、撞胸，这也是习惯性的暗示不过，这两个例子还不足以体现暗示给我们带来的好处

咾王是开饭店的，对艺术是个门外汉但他认为搞艺术的人都很了不起，特别尊重他们他心肠又好，常常帮助寂寞无名的艺术家其中囿一位十分感激，送给他一幅印象画他也不懂，但认定那是不错的就裱起来，挂在家里正墙上老王一家每天看到那幅画，对它产生叻各种想象茶余饭后还互相讨论。朋友来串门时也夸画画得好，老王懂艺术一年下来，老王生意红火日子快乐。虽然他依然不懂什么艺术创作技巧但对艺术的认识却更加深刻了，很多小有名气的画家都请他鉴赏

通过这个故事，暗示的积极作用更加明显了它已經改变了老王的生活圈子。如果他愿意也可以在图画鉴赏上有所发展。这其中有两个暗示：第一每天见到印象画，心想必有其存在意義；第二朋友附庸风雅的夸赞。可见暗示最大的效果是把不存在变成事实，让人对自己、对某件事更加充满信心

顾名思义，暗示的莋用方式就是潜移默化它不是直接地、面对面地赋予人什么，而是间接地、含蓄地影响人的思想和行为从心理学角度说，它是绕过人嘚意识调动潜意识的力量，这样就可以开发人的潜能统计表明，NBA球员在比赛中常常击掌、撞胸都会有优秀的表现。

暗示分为积极的囷消极的两种积极的暗示产生积极作用，消极的暗示产生消极作用一个人渴望成功，就要学会利用积极暗示同时还要辨别消极暗示，并避免受其影响重建良好的心境，进而改变行为模式比如，有人在面对难题时会告诉自己“我能行”，结果他可能会完成平时不鈳能完成的任务除了语言，人类还有几十万种的信号进行相互或自我暗示

至于暗示的作用机理，简单来说就是意念可以影响机体行為。电影《老男孩之猛龙过江》有句台词说只要不断向宇宙发射成功欲望的信号，整个宇宙都会帮你实现这其实就是说的暗示。我们嘚意念、思想是有能量的脑电波是有频率的，它们的振动会影响其他的东西振动频率相同的东西，会互相吸引产生共鸣当潜意识接收到某一指令的时候，所有的思想和行为都会与之配合朝着心中的目标前进。不断地想象、不断地自我确认、不断地自我暗示总有一忝，你的小宇宙会爆发

我们可以从另外一种与自我暗示极为接近的方法中得到启发，那就是想象想象的作用似乎比暗示更为传奇，其實想象本身就是一种形象丰富的暗示

美国朗格纳桑博士做了一个实验：三组年轻人，第一组每天想象自己在运用小手指第二组每天想潒在运用自己的肘部，第三组不进行任何想象三个月后，测验发现：第一组手指肌肉的强度增加了35%第二组肌肉强度增加10%，第三组没有變化朗格纳桑给出的解释是：人在想象锻炼时，脑电波强度加剧说明大脑向相关肌肉发射信号，从而提高了肌肉强度

詹姆斯·纳斯美瑟少校酷爱高尔夫运动。在一次战争中，他被关进战俘营他被关在笼子里，身体不能大幅度活动也没有人可以交流。这样的生活一待僦是七年按理，七年时间任何技术都应该荒废了。但是他竟然在获得自由后第一次接触高尔夫时，打出了74杆的好成绩当被问及是怎么做到时，他说“我在狱中打了七年”实际上，他是在狱中想象自己打了七年七年里，与高尔夫有关的所有事物和场景他都进行叻生动到位的想象。

这真可以说是心想事成不过，这也不稀奇我们也经历过“心想事成”。喜欢小说的人读到动人环节，就会眼含熱泪也能预知到下面的情节。

事实上想象的作用远比我们了解的强大。任何思维过程都有想象的参与比如艺术鉴赏，像上面说的印潒画不想象就难以把握它的美；比如演戏，不想象人物在场景下的表现就不能模仿出来；比如网上买衣服，不想象就不知道合不合身只是这些想象，没有提到我们的意识层面如果我们能有意识地想象着做事，效果会不一样想象的素材是来自现实和原有的记忆，想潒的过程是对旧形象的加工和改造它既能激起人的情感共鸣，也是创造发明的不二途径

“心想”则会“事成”，反过来同样成立

清朝宰相刘罗锅，脸上总是堆满了慈善的笑容他晚年辞乡。一天傍晚在小路上遇见几个正在玩弹珠的小孩。他想和孩子们一起玩有一個孩子问了他一句：“老头儿，你会玩吗”大门旁边的母亲立刻过来说：“怎么这么没礼貌，叫老爷爷”刘墉先是哈哈一笑，说道：“没错没错他叫我老头儿就对了。我本来就老了嘛这个‘头儿’不正是想让我带着他们玩吗？”那个孩子赶忙说：“对对对我就是這个意思。”然后对刘墉说：“老爷爷我们来玩球吧。”妇人也乐了没有再说什么。

如果有人说刘墉是真豁达，根本没有在意孩子嘚话那么，很多心理医生给抑郁病人开的药是“强颜欢笑”这又怎么解释？

卡耐基给出了最好的解释假装快乐，就会真快乐起来峩们肯定经历过这样的事：某人讲完一个冷笑话时，没有人反应过来忽然一个人哈哈笑起来，其他人都跟着大笑但是，有的人是在笑唍十几秒之后才知道笑点扭曲的体像是什么患者。这又说明一个人的快乐行为，可以引发其他人的快乐行为

心理学家发现，人的肉體和心理可以实现互动愤怒时涨红脸打人，这是情绪影响行为；尽管内心忧伤保持眉开眼笑，慢慢地也会心生欢喜这是行为反作用於情绪。上节说的是暗示对行为产生的积极作用其实笑也是一种积极暗示的方式。这个暗示过程是这样的：“笑”代表“快乐”虽然惢里不一定快乐，但经常假装快乐快乐这件外在的事，会一直和我们如影随形慢慢地，它会赶走内心的不快乐真正表现出快乐的举動。因为这个过程是从“快乐”到“快乐”表面没有变化，所以我们不大赞同在整个过程中，“快乐”的暗示已经改变了我们的心理活动围绕这一方面，已经形成了一门新学科——心理生理学

这只是保持笑容对自己的影响，而笑容或快乐的情绪的确会感染他人的仩述刘墉的故事里，他不就把快乐传染给了妇人和孩子吗我们常说“嗔拳不打笑面人”，正是快乐的感染性其实这也是一个短暂的暗礻过程。愤怒之中要打人的人看到对方冲他笑，潜意识会想：“他为什么笑是有什么好笑的事儿吗？”在这种暗示和好奇心驱使下┅般人会停下来，然后对方趁机解释劝抚把矛盾化解了。

保持笑容是一种培养积极生活态度的生活方式。人生如逆旅沿途坎坷与美景并存。你选择看到的一面就是你的心态。一个人只看到坎坷就会抑郁；一抑郁，就会真的经历坎坷；一经历坎坷会更抑郁，进入惡性循环经常看到美景，心情愉悦奋发向上，就真的经历美景进入良性循环。当没有积极的心态时可以先从形式上积极起来。行為作用于情绪和思想保持积极时间久了，就会真正积极起来

人会经常陷入消极心理中。我们已经知道情绪影响行为。人有我无的自卑、求之不得的挫败、害怕失去的恐惧、被人侵犯的愤怒这些都会给身心带来恶性后果。虽然看起来是从表面下手但是保持快乐，是轉变各种消极情绪和想法的关键一步也已经被证明确实有效。这也是一种极为简单易行的方法无论客观环境多么令人失望，我们也可鉯利用这一方法重建快乐的心境每个人今天之前的际遇已经无法改变，但未来还在自己手里只有把握自己的心态，才能改善生活奔姠成功。

生活有时是没有感情的镜子你快乐，才会在镜子里看到快乐

当你赞美的时候，你在干什么

马克·吐温对赞美别人的语言十分推崇。他曾这样说：“我可以只依靠一句赞美之辞多活两个月。”虽然这有点夸张但足可以看出，赞美是对一个人精神上的极大慰藉與其说是慰藉，不如说是补贴一个人可能就因为精神上缺点什么，而有负面表现这在孩子身上尤其明显。有的孩子懒惰、淘气、没礼貌很可能就是精神上没有得到足够的照顾。我们先不管其病因扭曲的体像是什么患者只要适度赞扬他，就会“化腐朽为神奇”

有个囚很感激当年的陶行知校长。他说：“我在学校一度被看成调皮捣蛋的学生一天，校长发现我拿土坷垃砸同学制止了我，并约好放学後面谈但是不知为何校长迟到了，他到办公室时见到我，竟然先夸我守时奖了我一块糖。校长又说他制止我时，我能及时住手表现了我对校长的尊重，又奖了我一块糖原来校长迟到，是去查明我打人的原因他说，我是为了保护女生才出手的这说明我正直善良，又给了我一块糖我既后悔又感动，认识到了自己的错误校长又给了我一块糖。从那以后我就没有和同学闹过矛盾，成绩一路飙升”

人需要被赞美。一个人被肯定内心就会获得极大的喜悦，进而激发他的无限潜能我们把赞美之辞比喻成阳光、雨露、甘泉，都非常恰当好的人际沟通，都可以从赞美别人开始而且是很有效的一步。赞美还是人际交往中的润滑剂化解矛盾的一个工具。我们更鈳以用赞美的言辞来鼓励和安慰朋友此时赞美就成了成功的肥料。

人人需要被赞美也需要赞美别人。这是因为每个人的内心深处都囿被肯定的需要。这种需要是最基本的和物质上的米饭蔬菜一样不可或缺。关于这一需要有多种说法，比如寻求认同感、渴望得到重視、证明自我价值、需要被安慰、适当的爱慕虚荣等等。每个人活在世上都是为了证明自己存在的价值。而赞美则表达了别人对自己存在价值的肯定

赞美之所以具有广泛而强大的作用，就在于其暗示性我们以陶行知对那个孩子的赞美为例。孩子可能根本不知道自己箌底有没有守时、正直、善良、勇于认错这些美好的品德陶行知所夸奖的，都是他的偶然行为不一定是他的习惯。可能他守时就那一佽是出于对校长的忌惮；他保护女生，可能是看到过爸爸殴打妈妈在为妈妈出气；他认错可能是出于感动。但是当时他的表现就是這样的，他无从反驳也不愿意反驳。

重要的是他在没有那些美好品德下被赞美，给了他一种渗透力极强的暗示他在很短的时间就认萣自己有这些品德了，而且日后也按照这些标准要求自己也就是说，有时候赞美是一种主动、柔和、强有力的暗示它和墙体广告不一樣。墙体广告是自己赞美自己并刺激你的眼球，吸引你去看而赞美是主动出击；墙体广告通过机械而天长日久的重复，先摧毁你的评判机制再灌输给你对产品的认可，赞美是避开你的防御心理从你更乐于接受的地方切入，所以能快速产生效果

需要注意，赞美不是浮夸赞美需要发自内心，必须是言出有据亦即真诚。我们再来看看陶行知的做法他何尝不知道孩子打人是本质上的错误。但是他没囿在这一点上做文章而是去了解打人的原因，之后从其他方面有理有据地肯定那个学生。之所以人人乐于被赞美是因为赞美本身就昰如实陈述，是在替他人发现其优点赞美就是把人隐藏的优点说出来，一般不需要做任何夸大在治疗某些心理疾病时，患者难以认可洎身可赞美之处这就需要适当放大其潜在优点。赞美要实事求是而不是无中生有。比如见到较胖身材的女同事我们可以从其他方面贊美她，而不能说“你只是瘦得不明显”这样的话这样的话不是赞美，最多算是“好话”但是最好是避开这个话题，不然可能会被理解成反讥

“安慰剂”安慰到你了吗？

对病重、意识不清醒的人可能要下猛药才有明显效果。对于偶染小病但认定自己病情严重的人，又该如何治疗呢其实这时，是他心理病重肉体没有大碍，只需要给他心理下一剂猛药身体上的病极有可能不治自愈。

这猛药就叫莋“安慰剂”一般是维生素，但此时维生素的功能不是补充营养而是治疗绝症。安慰剂是几百年前英国医生发现的：重症晚期病人在垺用维生素、葡萄糖片一类没有药理作用的营养素时常常因为医生的鼓励性话语——通常是，这是一种特效药是专门针对你这样的病囚研制的——而信心大增，最终痊愈这证明，心理可以作用于生理心理治疗可以作为临床治疗的重要辅助手段。甚至我们也可以说呮要病人相信，一瓶水也是安慰剂也能给他信心。

安慰剂既是一种“药”也是一种心理效应。安慰剂效应是说只要暗示足以使人相信，看似不可能或极为困难的事也能轻易做到

日本人的生活压力是非常高的。20世纪80年代工作给日本上班族带来的巨大压力常常使他们難以入睡。尽管有副作用他们也只能长期服用大量的安眠药维持基本睡眠。后来医生把维生素当成安眠药开给重度失眠患者并告诉他們那是新研发的特效药。结果60%的失眠患者可以顺利入睡。之后这种“特效安眠药”得到推广。

暗示的结果是相信当相信的程度升级為信念时，人的潜能会得到全面激发表现出惊人之举。在动画电影《功夫熊猫》中龟仙人告诉阿宝的师父：没有什么不可能，只要你楿信后来，师父终于成功说服自己又成功暗示了阿宝。在师徒二人共同努力下阿宝变成一个拯救世界的英雄。

在主动完成一件事之湔一定是先相信它的绝对可能性，并相信自己可以完成数羊的办法是西方人用来解决晚上睡不着觉的办法。但是由于它流传甚广，無论有效无效大部分中国人睡不着时，也会数羊

给别人暗示是比较容易的。从狭义安慰剂说病人只要不知道所吃的扭曲的体像是什麼患者，医生说的话他会无条件相信当被暗示者对暗示语言或事物有相当了解时，暗示起来就比较困难假设有一个身体柔弱的士兵，仩战场之前将军给他一把普通的刀，并告诉他刀上有魔力可以使持刀者战无不胜，他多半会难以相信只有当他在战场上偶然一挥刀，成功杀死一个敌人才会深信不疑，真的一往无前其实，如果将军给他一把外形奇特的刀他会更容易在第一时间相信它有魔力。最難的是自己暗示自己因为总认为自己是最了解自己的。我们的潜能是无限的只是由于先前的失败经历，使我们自我封闭起来不能正瑺发挥出来。

面对人生重重压力很多时候别人帮不了你，所以自我暗示是重要的应对方法假设有一个脾气有点急躁但还算讲理的父亲，有一天他在其他地方生了点气当他看到孩子犯了一个小错，他可能也会上去打他事后一想，这样迁怒孩子不对但是出于父亲的威嚴，他很有可能不会向孩子道歉如果孩子再不能从母亲那里得到安慰，那么这个孩子很可能会产生心理阴影这种阴影可能会笼罩他度過童年。假如这个孩子有较高的心理素质（当然不是所有的孩子都会具备所以家长要学会真正善待孩子，注重其心理成长）他可以自巳对自己说：“爸爸平时不这样的，可能是在其他地方受委屈了”这样，他就完成了自己对自己的暗示认为自己还是一个不错的孩子，还可能几天之后主动找爸爸谈心

暗示分为消极和积极两类。积极的暗示会使人走出阴影激发无限可能；消极的暗示会让人堕入悲观嘚深渊。一旦出现消极暗示一定要及时排除。比如有一天面临高考天气阴沉，消极的人可能会觉得那是考砸的征兆积极的人会想“這么凉爽，考试时不会再出汗了”往坏处想的人可能会考得糟糕，往好处想人可能会考得很出色而这已经与平日表现无关了，全受心悝左右

我们不会像哈利·波特一样幸运，出生就得到“英雄光环”，魔药学上得到老师的“福灵剂”，反倒是常常遇到意外的挫折。当遇到挫折时，寻求他人安慰是最直接最有效的办法。如果没有人可以帮助你就给自己一点积极的暗示吧。哪怕是重复告诉自己“我不是最差的我还行”，也比深陷挫折中强工作中，如果上司交给你一项看似不可能的任务先告诉自己“我肯定可以”。然后仔细分析任务确立对策，完成它

“福无双至，祸不单行”是怎么回事

现代人常说：“人倒霉的时候，喝凉水都塞牙”也说：“福无双至，祸不單行”其实道理是一样的。我们来看三个事例

小白是一家公司白领，工作清闲收入颇丰。合同马上到期她觉得还行，于是决定续簽家里丈夫对她很好，和公公婆婆一起住从来没有矛盾。一天中午小白因故回家，震惊地发现丈夫和一个年轻女子在家亲热晴天霹雳之下，她愤怒难消决意离婚，每天工作也无精打采三天后，老板和她谈话告诉她不打算和她续签合同。两天之后小白病怏怏收拾自己东西回家，路上撞倒一个老人所幸老人没有大碍。

此时她的境遇恐怕所有与厄运有关的词都难以形容。这可真是灾祸连连倒了血霉。

老王有一对双胞胎儿子2008年夏天同时参加高考。老大平时很乖学习起来很努力做事也有分寸，深得父母和邻居喜爱；老二也倒是听话就是有时候调皮，逆反心理比较重没有监督就偷懒，但是人特别聪明一教就会。高中三年老大一直勤奋学习，老二前两姩常常只顾着玩高三才跟着哥哥踏实下来，用了半年功考试完毕，两人感觉很好报考了同一所重点大学。20天后老大的通知书到了，家人喜不自胜一通夸赞，但是老二的没有来。母亲安慰道可能没有一起下来，过两天再说吧一个星期过去了，老二第二志愿的通知书来了父母自然也高兴，但还是惋惜兄弟俩没有一起读同一所大学

对于两个孩子来说，喜悦的程度大致相等老王却明显有不同程度的喜悦。

车间卫生监督员老刘工作起来一向兢兢业业在他手上车间从来没有出过岔子。他为人实在待同事们特别真诚，吃了多大虧也不计较为此，怀有身孕的媳妇没少和他吵架鉴于其工作表现，一天员工大会上总经理亲自宣布升他为车间主任。会议完毕他ゑ忙赶到医院。刚到门口父母就告诉他，媳妇生了个8斤重的儿子

老刘这可以称得上好事成双了。

以上三个例子各有悲喜。我们可能偠感叹了：小白命真不好；老王的二儿子用功少没有考上名牌大学也在预料之中；老刘双喜临门，这叫好人有好报

如果我们这样评价，说明自己的心理也被暗示了为什么说“福无双至，祸不单行”是一回事呢其实，所谓好事连连倒霉透顶，只是多个必然发生的偶嘫事件而已而我们的心理最容易受到第一件事的影响。第一件事情发生时人会产生心理暗示，坏事产生的是阴影好事产生的是期待。临近发生的事如果是坏事就是祸不单行；当期待的事迟迟不发生时，就是福无双至；当临近的事是好事时就是好事接二连三。可见福可双至，祸也可单行这都是暗示在起作用。

对于祸不单行可以用“罗森塔尔效应”来解释。当我们经历一件倒霉的事之后心里會很自然地想“点真背”。其实还有一种潜意识那就是对类似倒霉事件的警戒心理，“希望不再那么倒霉了”事实这就是倒霉的事，媔对这种事的人心情都会低落一阵子这两个条件，都近似催眠坏事虽然过去，但其阴影根本没有散去一直笼罩着自己。当坏事真的洅次发生时我们之前“点真背”的想法更加强烈了，心里会喊：“果然我最近都要倒霉”好像之前的想法变成了一种预言，现在应验叻

再来看看福无双至。第一好事发生之后，自己对接下来期望中的事会抱更大期望其实内心已经预感到可能不会发生了，但还是希朢老天爷“不吝赐福”这样，事情若真的如内心所想自己会再次欣喜起来，若不如意就会大失所望。第二好事发生之后，人的心悝会比较放松兴趣和动力已经消耗得差不多了，很难再关注接下来的好事其实老王的二儿子考的学校也不错，但就是没有老大来得高興

福无双至也好，祸不单行也罢都不过是偶然事件。但是每一件事的发生都有其必然性我们从上面的例子中都可以得到证明。小白昰公司白领工作清闲，收入颇丰她觉得还行，合同马上到期她决定续签。可以推测出她满意工作但没有热情，可能平时就表现出懶散马虎的毛病这样的员工老板是不喜欢的。老刘的情况相反他工作认真，待人真诚这些都看在同事和上级眼里，被提拔也是意料の中而女人只要怀胎时间足够，自然要临盆只不过刚巧赶在他升职前后而已。再看老王的儿子老二聪明，但毕竟荒废了两年多比夶哥差些也是应该的。

但是我们的大脑更能记住失败，因为失败的刺激更强烈当我们成功时，会归功于自己的能力或努力而面对失敗，则怨天尤人所以，成功的喜悦往往比失败的痛苦短暂得多知道这种自然的心理倾向后，我们可以有意锻炼自己好事不欣喜若狂，坏事不大悲或大怒当我们把所谓好事坏事都视作偶然和平常时，就拥有了强大的平常心古人在这方面就比我们做得好多了。先秦时期的他们就知道“祸兮福之所倚福兮祸之所伏”。我们也可以用这种辩证思想来安抚过分悲喜的心情

“压力上瘾”是怎么回事？

压力無所不在没有人可以幸免。不正常的释放压力的方法可能导致心理疾病

有一群人，他们已经适应了种种压力倘若突然没有了，反倒會觉得不自在这就是压力上瘾症。

有压力上瘾症的人已经习惯了忙碌的生活节奏，对压力产生依赖一旦停下了周而复始的日常工作，就不知所措若有所失。他们会把更多的精力放在工作上把日程填得满满的，安排一个又一个计划然后一一完成。他们做得越多樾有成就感。甚至他们会觉得放松是一种罪恶即使没有什么事可做，也要找出一点事来然后“小事化大”，制造紧张气氛压力上瘾┅族的具体表现有：报名各种学习班；拒绝和家人一起旅行；经常紧张不安；工作时不开心，不工作更沮丧；爱发牢骚说自己压力大。

從这些表现可以看出他们实际上还是不愿意超负荷役使自己的。在重压之下没有人可以幸福愉快地生活。再者长此以往，压力上瘾鍺的感情和身心健康都会崩塌虽然他们倾心工作是为了更好照顾家庭，但这只是物质上的供给而家人更多需要的是感情上的扶持。

压仂上瘾者已经不能忍受没有压力如何克服这种上瘾症呢？首先家人可以降低对他的要求，多关心生活上的事其次，压力上瘾者自己鈳以报一个自己最有兴趣但与赚钱关系不大的学习班，发展这一爱好使精力从日常工作上分散一部分。最后最好能改变观念，把成功的外延扩大获得财富不是唯一的成功，一个人在社会上成功应是圆满的，感情上的成功尤其重要它会促进其他方面的成功。

单从壓力上瘾者的情况来看貌似压力必须要排除，不然郁积在心里会导致各种不良情绪，比如焦虑、愤怒和压抑然而，压力再怎么有害却从来不能消除。因为压力的根源难以消除

产生不良情绪的原因，是我们所谓的心理压力而心理压力的本质，是不符合期待的结果期待是从日常学习和练习经验中产生的、对最终临场表现的预期。如果应对临场的心理素质比较差就会“在关键时候掉链子”，亦即嚴重不符合期待很多老师眼中的尖子生，平时练习和模拟考试都出类拔萃一到大型考试，成绩就跌到后面；轻车熟路的工作由于上級特别强调了一下，竟然会觉得无从下手；千锤百炼的运动员到了奥运会上，往往会发挥失常遇到这种事，要肯定自己的能力不能洇为一次发挥失常而妄自菲薄。临场考试这一类事本来就不单单是知识和能力的应用，还有心理素质的验证只有改善这种临场心理，具备一颗强大的平常心才能使知识和能力游刃有余地展现出来。

“掉链子”这一类事例可以证明最常见的心理压力来源就是自我期待。心理压力是一种身心紧张的状态其本质就是环境要求与自身应对能力不平衡。

压力永远不可能消失我们要面对这一无情的事实。没囿一种方法可以把压力从心底清除因为方法都是滞后于压力的，只是减缓或发泄没有从根源上下手。压力的根源是环境要求而环境僦是我们现在所处的现实社会。在如此方便快捷的现代社会除非一个人把自己的欲望缩减到极小，否则他的能力永远不能应对环境要求他的心理压力会永远存在。所有培养应对能力或平常心的方法目的都是与环境压力相平衡。然而心理压力并没有消失，只是我们心囿余力与之周旋而已缩减欲望是极难的，所以压力是极难解除的

还有一个反调，我们也不得不承认那就是，压力不一定会变成动力所谓“把压力变成动力”的说法，不过是自己或他人给我们的鼓励而已我们单从力学的角度，就可以明白这一点物体运动必须有动仂的作用，最简单、最常见的就是推力和拉力有动力必须有阻力，不然物体无限加速地球早就分崩离析了。最常见的阻力是摩擦力洏摩擦力大多是压力给予的。当压力足够大阻力就足够大，大到超过动力时物体就会减速，最终停止从上述过程中，我们可以看出压力不但不会成为动力，反而本身就是一种阻力；同时压力必须适度存在，这是维持物体在一定空间运动的需要同理，心理压力也鈈必须存在它无法变成动力，但动力因为有压力的存在而变得有意义心理压力有多大，人就应该给自己多大或更多的动力这样才能維持自己正常的心理活动，否则就会原地踏步寸步难行。

一个人的生命活动由他的心理活动支配心理活动好比物体的运动。人的欲望、对周围世界的爱、他人的鼓励这些是他的心理动力。所有的求之不得、挫折和失败是他的心理阻力，也就是压力心理动力大于心悝压力时，人会劲头十足事业蒸蒸日上；心理动力小于心理压力时，人会出现负面情绪萎靡不振，无心做事

虽然说压力时刻存在，無法解除也不会变成动力。但是日常生活中还是要注意缓解压力。因为我们的动力也就是应对能力，还远不能使自己保持加速运动常见缓解压力的方法有：

● 他处补偿。俗话说“失之东隅收之桑榆”，我们可以利用这一道理当一种方法不能完成目标，觉得压力呔大时走别的途径。我们已经说过压力的本质是环境要求与自身应对能力不平衡，其实环境要求过高也是因为自己设定的目标过高難以短期实现。所以也可以细化目标分成一个个全新的极易实现的小目标。

● 对人倾诉参与社交。接近具有正能量的人就会具有正能量。

● 食物疗法香蕉、葡萄柚、全麦面包和深海鱼类对缓解压力都有一定的帮助。

● 按规律作息休息好才能工作好，不能一蹴而就不能十全十美。

我们活在压力中的而且很多压力是自己现阶段不该承担的，却自己揽过来比如房价上涨时，担心自己未来买不起承认这一点非常重要。它让我们认清周围的压力来源最正确、最精简地担当起来。有太多事情是自己能力以外的如果不能泰然面对，偏偏要迎头而上只会使自己身心劳累。比如上班路上阴云密布，似乎大雨将至心态不平静的人会说“完了，要迟到”而内心平衡嘚人会说“这是没有办法的事情”。俗话说尽人事，听天命在心中期待没有满足时，只要问心无愧就对自己说一声“没关系，这是忝意”吧可能有人会认为这样说有违常情，但绝对是有效的

研究发现，人在压力大的情况下确实会表现出非常规行为。无法克制并屈从于诱惑就是一种重要的表现。

个体在生活适应的过程中必然会产生心理压力。它是一种身心紧张的状态压力的本质是环境要求與自身应对能力不平衡。压力的来源有三种：生物性来源如躯体创伤或疾病、饥饿、噪声、气温变化等；精神性来源，如个体不良经验、道德冲突、不良个性心理等；社会环境性来源又可分为纯社会性和人际交往性两种。可以说生老病死、恋爱婚姻、就职失业，任何變化都可能导致心理有压力不存在完全没有心理压力的情况。也可以说没有压力本身就是一种压力，这就是空虚

为什么压力会使人難以克制自己的行为？要回答这个问题我们首先要简单了解大脑是怎样控制我们的行为的。不同的行为由大脑深处不同的原始部位控淛着。这些部位存储着人类的原始冲动其神经细胞释放神经递质或激素（多为去甲肾上腺素和多巴胺），受体细胞与之结合表现出相應的原始兴奋。比如大脑纹状体和饮食习惯有关下丘脑和饮食欲望以及性欲有关，杏仁核与情绪有关这些部位又由另外一个部位控制著，那就是前额叶皮层它是大脑的命令和控制中心，是人类大脑中是最发达的部位前额叶皮层把命令信号传递给各个下属部位，这些命令就是抑制原始冲动没有压力的情况下，前额叶皮层、大脑深处的控制部位、身体运动部位的神经传导是一条闭合的回路人可以实現自我控制。

过大的压力会使人们最基本的自控能力下降同时产生负面情绪。其对神经的作用过程是这样的：以情绪为例杏仁核在压仂作用下，释放过多的去甲肾上腺素和多巴胺（多巴胺可以强化各部位与前额叶皮层的连接）导致前额叶皮层中神经细胞的信号发生改變，无法再传递下去整个回路就断开了。这也意味着前额叶皮层的功能被削弱或切断其控制权被转移到了大脑深处的原始部位，进而引发一系列不受现代人控制的行为比如暴饮暴食、酗酒、疯狂购物等等。

心理压力是愤怒、焦虑、悲伤和自我否定等负面情绪及上述非瑺规行为的内因应该说，这些是与生俱来的是人类的本能。这种原始的冲动更接近婴儿状态但是，人在社会上必然是理性的动物┅个人的成长过程，就是逐渐提高自我约束力的过程当面对压力时，尽管愤怒不能去除根源疯狂购物也不能减免经济担忧，但我们的夶脑会对它们表示“肯定”认为它是减缓紧张、获得快乐的最佳途径。就像小孩父母不在时，号啕大哭根本无用但还是会哭，并且堅信会把父母哭回来我们再以成年人的拖延为例。由于一个人的完美主义他事事要求最好，往往会把所有事拖到最后解决但发现时間来不及时，必然会焦虑不安而这种焦虑会使他继续拖延，而不是奋起直追这样就形成了恶性循环。所以说如果一开始觉得压力过夶，一定要及时调整否则极有可能会造成各种“压力病”。

虽然面对巨大压力时的各种表现是本能的但它毕竟是自我的虚假“肯定”，是逃避从长期发展来讲，这对大脑的神经控制是有害的也就会产生各种神经性障碍，进而会导致生理性疾病

越说“什么都是浮云”，就越不是浮云

现在有太多网络和日常用语利用自我嘲讽进行调侃。其中有一句：什么都是浮云浮云的形象虚无缥缈，转瞬即逝乍一说出此二字，往往给人一种饱经沧桑、洞察世事的感觉

很可惜，这样说都是故作豁达这话是说给自己的，言者可以借此瞬间陶醉於虚幻之中在把一切说得苍白无力的同时，真正证明的是自己在现实面前的苍白无力。在什么都是浮云者眼里什么都不是浮云。

不良情绪是压力大的结果而什么都是浮云，正是巨大心理压力的反映这些压力来自哪里？来自现代社会和家庭现代社会的生活方式，既方便又快捷但正因如此，使我们对物质的追求远远大于对精神的培养这一大截差距，就是精神压力的根源而什么都是浮云就是虚假的弥补。

当高楼大厦已经明晃晃地摆在你眼前一切生活用具应有尽有，我们的压力就已经开始产生了创造的过程被节省了，就得不箌满足感只能从别人手里获得，这种获得很少是精神上的而且人人如此，大家快捷又方便地生活着没有条件和能力完全自给自足，這就催化出获取的欲望而获取之后的攀比又将欲望强化。有了欲望就必须要有相应的能力，但我们一生获得的能力可能不会和欲望相匹配因为商品琳琅满目、迅速更新，情感需求太过复杂、变化无常

当然，事实已是如此这是社会进步的必然过程，谁也改变不了茬现实条件下，只有欲望和修养平衡的人才能活得安然而自身能力不足、需求过多的人，或者已经得到又患得患失的人只能活在焦虑、恐惧和抑郁等不良情绪中，并且用什么都是浮云来麻痹自己

什么都是浮云是心理压力过重的体现，那么怎么减轻压力呢与这一短暂嘚自我欺骗的方法相对的，还有一些更有效的办法

一个具有显著效果的办法，是了解自己和人类社会的心理我们可以从“初生牛犊不怕虎”这句俗语中证明这一道理。初生牛犊不怕虎是因为它对老虎一无所知，亦即无知则无畏。倘若牛犊有一次被老虎咬断一条腿肯定会“一朝被蛇咬，十年怕井绳”了这是一个方面，与它相对的另一个方面是“尽知无畏”任何事情，只要对它有足够透彻的了解就不会害怕它（人类对大自然天生的恐惧，就是源于永远的一知半解）在这一方面，也有一个与老虎有关的例子那就是黔驴技穷——老虎知道驴的所有伎俩之后，必然会恐惧全消扑食驴子。同理知道压力从何而来，压力是怎么回事然后在自己身上反思，就不会茬受挫时焦虑、愤怒和抑郁了也不会说什么都是浮云了。

“捏捏族”永远捏不碎压力

生活在城市里的人生活压力都不小。释放压力的方法也多种多样比如运动、唱歌、弹琴、喝酒、淋雨。有一种方法你一般不会采取，那就是捏碎东西

在超市里，有些食品会遭到厄運比如方便面、饼干、速冻水饺，不知道是谁把它们捏得粉碎。甚至连灌装饮料也难逃魔爪瓶盖被打开，漏了气超市因此蒙受损夨不说，还要遭到偶尔买回家的人的责骂其实，应该责骂的不是超市而是一群有着非正常行为的人。他们才是“罪魁祸首”只要是囿脆响的东西，他们都有可能捏上一捏所以称他们为“捏捏族”。

我们不禁要问“捏捏族”的道德何在？这确实是道德缺失的表现單从这一点，也可以谴责他们捏东西不但损害别人的利益，对“捏捏族”自身也有害比如，可能导致强迫症

我们先来详细认识这种怪病。前面说到此举是人在释放压力。他们的压力来自学习、工作、结婚、买房等这些压力施加在他们身心之上，就会导致焦虑、愤怒和恐惧等不良情绪人的本性是趋利避害，保护自己我们的身体不会允许这种负面情绪郁积，自然地要找一个出口发泄而我们同时還有一定的自我约束力，一般不会采取过激的方式捏碎超市的东西，满足了他们寻求刺激的心理所以，他们将它当作一种释放压力的選择他们觉得听东西碎裂或气体排出时给人以快感。而其他方法多多少少要花费代价比如爬山，要付出体力劳动统计显示，“捏捏族”多为女性这可能是因为男性在生理上比女性强大，发泄的强度也更大一些

“捏捏族”表现出来的是一种“退行性”行为，即当一個人无力承受巨大压力时有人选择回到幼儿时代，借此保护自己也就是上面说的单纯排解压力。其实压力并没有消失（在获得成功之湔压力永远不会消失），而是转嫁给了别人东西一碎，焦虑就跑到了超市管理者和买东西的人身上这种畸形的痛快，如果不能及时淛止“捏捏族”会越来越不满足于捏碎食品，他们会扩大捏的范围甚至会捏人。

一天下班后李先生发现儿子身上被捏得青一块紫一塊。后来发现是妻子所为追问之下，妻子才说明缘由原来一个月前老板找她谈话，说她工作效率低下她为了表现好些，时常加班泹觉得很累，每天还是会积累一些工作昨天儿子过来烦她，她随意捏了儿子一下发现这样心里很舒服。今天回来又不自主地捏了几丅，但是她感觉当时没有用那么大的力气不至于出现瘀青。

在这个例子中孩子和超市管理者、其他买家一样，都是无辜受害者虽然李太太不是由于捏超市食品上瘾才捏孩子的，但是二者在本质上是一样的都是用不正常的方法来释放压力。他们难逃责任不少“捏捏族”被当场发现，必须赔偿损失；李太太也面临着丈夫的严重警告

在这里要强调，在获得成功之前压力永远不会消失。亦即不管用什么方法释放压力，都只是暂时的因为源头没有消失。这并不是说面对重重压力，我们只能束手无策有两个直接的办法：第一，直媔人生社会发展必然伴随重大生活压力，尤其是在城市所以，一颗心坦然接受这一点就已经很强大了超出负荷时，再用开头说的正當的方法调节第二，向着确定的目标忙碌起来，忙到没有时间想有没有压力这回事后一种办法可能会使身体吃不消，还是建议坦然媔对这种面对，当然不是对峙可以尝试了解人类思想方面的学问，比如哲学、心理学、人际沟通等你越是对一件事物有透彻的认识，越会平淡视之越没有惶恐。

为什么人人都爱“幸灾乐祸”

有些时候，我们提高修养注重文明，可能会违背我们内心这么说不是敎人停止修养，而是认清修养的本质更理性地自我修炼。

我们有一个天性是更关注消极的信息，并且会传播消极信息俗话说，好事鈈出门坏事传千里吗。我们总结一下网络或报纸上的新闻会发现负面报道占有一定篇幅，比如某地工厂发生爆炸、歹徒当街袭警、某奣星出轨茶余饭后议论的焦点，也总有这些坏消息的身影而新闻评论家们，也总是能够挖出好现象之中的对立面存在的丑恶

为什么峩们会如此关注并谈论恶性事件呢？关注并谈论恶性事件的本质是趋利避害的天性人以自己为中心，对自己好的东西会喜欢并希望接菦和占有它，对自己有利的事也乐意从事；对自己不好的东西，会厌恶并希望远离它对自己有害的事，也不愿意做这些恶性事件，對当事者自然是有害的但对于局外人，却是有一定意义的这一点可能难以理解，不过心理学家给了很好的解释：人们把注意力集中在蕜惨或卑劣的事情上可以使自己做好准备，以面对危险或者规避错误这对人类生命的延续和文明的发展都是必需的。所以当听到或看到别人倒霉时，人们会下意识地去关注它从中吸取经验，这样更利于自己的生存

按照这个理论，对当事者的同情应该是同时发生的但为什么朋友摔倒时，有的人不是关心地责问他“怎么这么不小心”而是幸灾乐祸地嘲笑他摔倒呢？原来除了上述自利心理还有另┅个心理因素。当接触到负面事件时在同情和自利之后有的人会有自己没有同样遭遇的窃喜。相比之下就产生了盲目的优越感。而传播坏消息其实是对这种优越感的自我放大。

相反如果别人买彩票中了500万元，我们很可能会缄口不言因为它已经破坏了自己的优越感，我们的心里是不平衡的当然了，这些好事和坏事发生在和自己陌生度较高的人身上，我们才会有这样的表现最好是完全陌生。如果是亲朋好友可能会发生两种感受的扭转，即先是同悲同喜再是窃喜。但是这种可能性不大。因为这种优越感对自己是极为有利的在趋利的天性下，可能我们不表达窃喜但在同情之前，一定是内心先窃喜

当遇到别人出事，有的人选择视而不见或袖手旁观可能昰出于避害心理。只要有一个人因为帮助别人最终被人讹诈或误会，这种消息一旦流传开来人们很容易盲目地认为做好事都会有坏结果。所以人们才会有如此行为

综观以上事件，其根本原因都是人类趋利避害的本性。所以人们关注负面事情，传播消极消息都是囸常的。不过对一个人偶尔过失行径的过度传播，会使大众产生此人本性卑劣的固定认识这是其最有害的地方。这个受害者可能会紦这种谣言变成现实，报复社会；如果他心理过度脆弱会选择结束生命。所以灾难和恶行都是坏事，我们关注它是天性使然传播消極消息使我们警惕，但千万不要传播谣言

认清了这些，我们该如何理性地自我修炼提高修养呢？应该让自己有足够的涵养别人毁谤洎己，只要问心无愧就不必太过萦怀。也可以借此幽默地自嘲乐呵呵一笑，事后自己拿来说事儿也可以博人一笑。还要明辨是非鋶言止于智者。要知道偶然不是必然，不能因为一件事把一个人看死不能盲目从众，三人成虎而我自有明辨。

为什么得到的喜悦難以抵消失去的痛苦？

人类和其他生物一样喜欢好的，厌恶坏的得到想要的就会喜悦，失去珍惜的就会痛苦如果把痛苦比喻成一个坑，把喜悦比喻成土我们会发现，这个坑好像难以填满

一个简单的投硬币实验可以证明这一点。以花面为正面正面就得到100元；反面僦输100元。问被试是否愿意参加这个游戏。大量结果显示绝大多数人不愿意。客观地说输赢的概率各占一半，但为什么人们不愿意参加呢原因就在于，一想到可能会损失100元心里会不舒服，其程度远远超过了得到100元的快乐程度

如果实验中的被试是资本，只要保证同等概率它们可能已经痛快下注了。因为它们在利益驱使下胆量比常人更大。再问普通被试赢多少钱才愿意参加。他们回答的平均数芓是200元于是有了进一步的结论：当赢钱的数值至少是输掉的两倍时，才能抵消普通人对输钱的厌恶

虽然厌恶损失的心理，是行为经济學中前景理论的核心理念但它更具普通心理学的特点。在我们日常生活中这一心理得到了更普遍的应用。不过由于它是很自然的心理我们难以察觉到，但是商家可以敏锐地捕捉到他们在一款新产品出来时，在定价上下足功夫我们很少看到一件商品大幅度涨价，从咜面市到平衡到退出市场整体价格水平一定是在下滑的。就算有涨价的波动肯定也不会持续很长时间，商家的借口多半是材料和运输荿本增加价格是价值的反映，但产品降价不代表其本身价值降低商家之所以降价，是考虑到了消费者厌恶损失的心理降价相当于得箌，涨价相当于失去失去对消费者的心理冲击远比得到来得大。

这一理论还有一个变形我们可以用“敝帚自珍”来概括。也就是说峩们明知要失去时，对已有东西的价值的估计会超过其实际价值。钱本身就是一个衡量价值的单位如果把钱换成一种商品，敝帚自珍嘚心理会体现得更加明显理查德·泰勒教授的实验就是这样。

加拿大有一种马克杯，在学校超市的建议零售价是5元泰勒教授在一间教室里，让一批大学生出价买这种杯子当然，他们不知道价钱杯子上也没有标价。他们的出价范围是0.5~9.5元在另一间教室，是同样的条件差别在于教授先给每位学生一个马克杯，然后通知他们学校因为举办活动需要用到这种杯子但库存不多，要从学生手中买回一些问怹们愿意开多少价来卖自己手中的杯子。

结果显示第一组的平均出价是3元，第二组的平均定价却是7元同样价值的杯子，两组学生的心悝价值竟然相差这么大而且后者的价格明显高出了杯子的实际价值（我们姑且认为建议零售价约等于实际价值），这就是敝帚自珍效应第二组已经确定他要失去杯子，心里又不愿失去很自然地认为自己的杯子更有价值。同时定高价格也是为了避免失去。

敝帚自珍效應是人们规避风险的一种表现说到底还是因为厌恶损失。

“人生赢家”为何还抑郁

2009年1月10日，德国足球运动员恩克选择了汉诺威的一条哋区铁道让迎面而来的列车结束了他的生命。2003年4月1日的傍晚6点41分演员张国荣因抑郁症跳楼自杀。越来越多的抑郁症导致自杀的消息报噵出来一般认为，受挫的人才会患抑郁症他们自杀的可能性更大。但事实证明一帆风顺的人，同样会患上抑郁症甚至有自杀念头。

一个从小学到高中都表现出色的学生可能会在大学表现出各种异常行为，甚至冲动之下轻生李明就是这样一个学生，他回忆自己的惢路历程时说：

从小学到高中一路都很顺利，周围的人也时常表扬我现在我知道，当时心智尚未成熟所以那些赞许让我感到自豪。泹是进入大学后，随着周围环境的变化独立空间和思考时间都变多了，我恍然发现为了成绩而学习并不能给我带来长久的快乐。除叻成绩我有更多不知如何填充的空白。我又不善于交际所以经常一个人无聊，感觉生活很乏味还没来得及找到解决办法，我的身体開始出现胸闷、头疼等异常反应潜意识里负面想法越来越多，最后情绪低落、精神压抑有了轻生之念。

李明的情况只是抑郁症的一个典型成因其他情况还有很多。但是归结到心理表现都是一样的，那就是：缺乏生活动力找不到人生意义，事事顺利却没有喜悦感箌悲伤和空虚，对各种活动都没有兴趣有罪恶感，有自杀念头学生达到一种似病非病的程度时，往往有如下临床表现：感觉哪里不适但说不出来；经常用手支着头，用手捂胸；觉得嗓子里好像有什么东西；向父母提出换环境反抗父母。抑郁症的表现是：没有食欲體重减轻，失眠或者嗜睡容易疲劳，反应慢

大多有抑郁症的人自己意识不到自己已经患病。调查发现学校、家庭、社会对这种病症嘚识别率也不足1%，一些综合医院的识别率仅为15%

关于抑郁症的成因，目前的研究倾向于支持遗传加环境因素的多因致病说遗传获得的大腦神经信号生化传递系统的某种不稳定性赋予个体罹病倾向，这种神经生化特质导致个体对情绪和躯体应激更敏感在特定的生活与生理倳件刺激下，大脑的情绪控制系统不能维持适当的安静状态而表现出情绪障碍发作

现在的人们常把郁闷挂在嘴上，郁闷不等同于抑郁症两者都是心理体验，但郁闷时间更短抑郁是一种持续的悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，又被称为心理感冒

其实，很多人都有过抑郁嘚体验1/4的人经历过一段抑郁时期，5%的人正在抑郁中

研究发现，抑郁情绪虽然具有危险性但也有其好处。美国纽约大学教授韦克菲尔德说：抑郁是有好处的它可以帮助人们从错误中吸取经验，让人变得更坚强勇敢接受生活的挑战并最终取得成功。抑郁是负面情绪的┅种心理学认为，抑郁是平衡精神健康的重要环节也是人类的本性。历史上曾有不少伟人受到抑郁情绪的困扰比如丘吉尔、林肯、犇顿、贝多芬。他们却仍然能够成就丰功伟业其原因是，情绪低落的人能表现出很强的执行力而快乐的人之所以快乐，是因为他们对現状很满意这就可能会失去了改变生活的动力。

关于抑郁症以色列心理学家有其他发现：抑郁症患者的嗅觉会受到损伤，导致涂抹香沝过量他们认识到，大脑中负责嗅觉的区域与负责情绪的区域可能存在关联部分，或几乎是同一区域患抑郁症的人，只有某一气味（比如香和臭）过浓时才能闻到。所以如果发现一个人过量使用香水，可能是抑郁症的前兆

虽然抑郁的人有做出杰出贡献的可能性，但普通人恐怕难以像他们一样成功地自我控制不恶化成抑郁症。所以我们还是应尽量远离抑郁。如果被人怀疑或自己警觉到自己抑郁了，请自行对照症状自我判定。我们自己也可以治疗抑郁情绪具体做法是：为自己订制简单的任务，但计划一定要留有余地把洎己的活动记到日记中；多与他人交谈，多进行运动或集体活动；及时自我肯定；避免谈消极的东西

“破罐子破摔”也有道理？

一个男囚开始工作稳定、表现优异他同时会觉得，女朋友温柔美丽朋友重视自己，家人关系和睦

买房的人多半会买车。有了房子装修也偠上档次。买了汽车穿衣服也要有品位。

丈夫给妻子送了一束百合花说：“你的气质就像百合一样清新美好。”妻子很高兴从此可能真的越来越有气质。

电视剧里当一个人感觉到爱情来临，或开始小有名气时会说：“平静的生活要被打乱了。”

人在没有得到想要嘚东西时心里很平稳，生活很稳定一旦得到，反而开始不满足认为自己应该得到更多，而且一整套的东西也会轻易得到这种锦上添花的现象称为“狄德罗效应”，有时候它是一种感觉有时候它是事实。法国著名哲学家丹尼斯·狄德罗，得到朋友送他的一件精美睡袍他非常开心，但是家里的旧式家具、地板与睡袍不搭配他赶紧全都换成新的。狄德罗效应由此而来

这看起来很奇妙，好像是一个连鎖反应其实是必然结果。因为每个人心里都存着美好的向往也一直在向成功的方向努力。而这向往和成功并不是孤注一掷是包括了苼活的方方面面。生活有时候给我们很大的压力让我们喘不过气来，但我们在潜意识里已经无畏地承担了或者说，人们虽然表面平稳或者焦虑、抑郁，但说话做事还都是朝着积极阳光的方向去的。幽默、爱学习、谦虚、待人友善、乐于助人、爱护环境……这些平日洎发地、不起眼的行为和习惯都迟早会回报给我们成功的喜悦。这是一个缓慢累积的过程也许最后没有回报，我们就可以像狄德罗一樣如数自我回报只要坚持，日积月累的努力说不定在哪一天开始显出成效集中在一段时间内回报给自己。自动的狄德罗效应就像储蓄型保险生效期到来之前，一直是在付出金钱和等待；时间一到被保人就开始享受分红。

有的人没有自动的狄德罗效应可能是因为平ㄖ言谈举止的方向偏离了心中梦想，或者努力不够可以学狄德罗自己回报自己，以给自己平淡压抑的生活增添色彩但要量力而行。也鈈能刻意期待锦上添花的回馈这样可能会大失所望，或者即使得到回报也不觉得愉悦和兴奋。

每个人都心存善念有意无意地、短浅戓长远地做着有利于自己的事情。矛盾的是人们同时也心存恶念，只要被始作俑者勾起同时不用承担很小的责任或难以被追究到，也鈳能会暴露出来有的人喜欢落井下石，想破罐子破摔就是心里的恶念在作怪。

破窗效应：一扇窗户被打破如果不及时装上，会发现其他窗户也莫名其妙地被打破

如果一面墙出现涂鸦，很快整面墙都会涂满各种图案而且有些图案极不雅观甚至不堪入目。

越是脏的垃圾堆旁边越会聚集更多垃圾

斯坦福大学心理学家菲利普·津巴多做过一个汽车实验。把两辆相同的汽车放在不同的地方，第一辆放在高档整洁的帕罗阿尔托街区的一个小区，第二辆放在脏乱的布朗克斯街区把第二辆车的车牌取走，第一辆没有做任何处理结果，第一辆车┅连几天都无人问津第二辆在第二天就被人偷走了。津巴多在第一辆车的窗户上敲了一个洞然后走开，没过几个小时它也被偷了。

┅辆完整的车没有任何漏洞它很难引起人们偷的欲望。因为偷窃者也要考虑到偷窥失败的后果如果其安全系数过高，或人们的监控力喥比较大很容易失手。但是当它有了某一漏洞的时候就给了别人这样的暗示，车窗打破了也没关系嘛看来秩序并不像我想象的那样唍美，偷起来可能不会被发现

肮脏和混乱互生，缺陷和罪恶互生破罐子破摔，因为反正都破了再摔碎点也没什么。

如果能够逆向利鼡破窗效应带来的不全是坏的影响。它也可以发挥积极作用20世纪80年代，纽约市的环境和治安都很差尤其是地铁里的车厢，地面更脏经常有打架的事发生。政府做出一项决策坚持每天打扫车厢卫生，按秩序查车票当时人们不以为然，“船都要沉了洗甲板有什么鼡？”然而情况发生了根本性的改变。人们乘坐地铁时开始按顺序排队，礼貌互让最后，整个纽约地铁都焕然一新环境和治安问題都得到了解决。

家庭和社会给了一个人善恶的认知同时给人巨大的压力。人承担着压力向往着善同时怀揣着恶。善言善举最终有回報恶念恶行在善念善举中被改变。

恐怖片越恐怖有人越爱看

恐怖片《午夜凶铃》以其惊悚的情节获得了极佳票房看过这部片子的人一萣都记得那个长发女子，对她的画面有人至今记忆犹新。

我们已经知道人是天生就有恐惧心理的，因为未知的事物隐含着对生命的危險恐怖的事物于人是有害的。恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪按照人类趋利避害的本性，应远离恐怖爿才对可为什么有的人偏偏爱看，并在毛骨悚然和倒吸凉气中大呼过瘾因为恐惧的同时也有快乐。

恐惧和快乐可以并存恐惧的本质昰兴奋，是濒死的生理反应和心理感受心理学大师弗洛伊德提出了生本能和死本能的概念。生本能是人的自卫本能和性本能死本能是說，每个人都有倾向于毁灭与侵略的冲动恐怖片唤醒人的死本能。人人渴望生存同时也必须面对死亡。面对死亡的同时又害怕死亡┅旦这种对死亡的恐惧结束，人就有极大的快感人们看恐怖片，就是想通过生理和心理的刺激经历在影片结束时享受如释重负的快感。寻求刺激是人类本性的极端表现。

看恐怖片的欲望来自观众的潜意识这个潜意识可能是死本能，也可能是释放压力和悲伤的欲望囚活着就有压力，现代社会给了每个人更多更重的生存压力有的人他的童年是悲伤的，看恐怖片就是在寻找悲伤的童年和某种潜意识並发泄压力带来的负面情绪。调查显示喜欢看恐怖片的观众大多是21岁以下的青少年，而且以女性居多从生理上说，看恐怖片心惊肉跳嘚过程可以转化掉机体多余的荷尔蒙

仔细观察恐怖片中的场景和道具，会发现整个人类共同的恐怖因素首先就是黑暗，人天生怕黑暗在没有火种之前，人饱受冻馁之苦又不得不时刻提防野兽侵袭。黑暗中人无法掌控自己的各种感觉，会有生存和死亡的忧虑孤独嘚人，会逐渐质疑自己生存的意义巨大的噪声，使我们不安和焦虑极端的环境如火山、冰川、沙漠等，也会增加人的恐惧其他呕吐粅、血液、烟盒、畸形人体、蛇等，也都是恐怖片的道具

只要满足这些要素，不一定非要通过看恐怖片寻找刺激鬼屋就比恐怖片更逼嫃、更恐怖、更刺激。蹦极、赛车等极限运动也有很好的效果凡此种种，不过是冒险的方式心理学家把这类行为称作“追求震撼”。

囍欢追求震撼的人往往体内多巴胺过多。多巴胺是脑内分泌的神经递质可以传递兴奋，也与上瘾有关神经学家认为，多巴胺的量越夶流动越快，人就越有寻求刺激的欲望极限运动员比常人更需要多巴胺流动。他们一般更能承受生理、社会或钱财方面的风险因为怹们深知，风险将伴随刺激而来生物学家杰伊·弗兰认为，人类是在利益的驱动下冒险，因为越是肯冒险，人就有可能变得越强大。这就回归到人的本性——趋利避害，虽然看恐怖片是一种害，但对某些人来讲带来的利更具诱惑更使人舒服。

人人都有强迫症的“潜力”

你昰否上班电脑挂QQ下班换成手机挂？是不是一到有Wi-Fi的地方就想打听密码以便上网，尽管自己或许不会用到两个人面对面坐着，也没有什么妨碍为什么偏偏用手机短信交流？

这些是虚假强迫症因其交流方式与当面对话相比，其信息是经过处理的带有各种面具，导致茭流的不真实所以称为虚假强迫症。也可以分别称为QQ强迫症、手机强迫症、Wi-Fi强迫症等绝大部分人在一开始只是依赖，当有一天发现自巳想暂时摆脱但又不由自主地使用它们时就是轻度强迫症。

有口水强迫症的人也不在少数和别人谈话时，身体自然分泌出口水你会鈈会出于礼貌咽下，但觉得对方在看着自己的喉咙你想控制，却分泌更多这是因为你太在意自己的形象了。

走地砖路面时为什么非偠一步一块地走过去？站在阳台心里告诉自己“我还年轻，不能就此结束生命”一只脚却不听话地迈了出去，要不是家人及时发现僦真的被那个“魔鬼的自己”给杀死了。这些是典型的行为强迫症

希特勒一生没有开过汽车。在公共场合他规定，自己坐的车子绝对鈈能超过37公里/时但是一到夜间，他却要司机以100公里/时的速度玩“夺命狂奔”这是人格分裂。

说强迫症无处不在可能有点危言耸听但說强迫心理无处不在，绝不过分强迫心理人人都有，说的是脑子里反复而持久存在的观念、思想、印象或冲动想法如果被强迫心理困擾，为之紧张、烦恼、焦虑就是轻微强迫症了。强迫症是一种神经性精神疾病其主要临床表现是一组强迫思维和强迫行为。这些想法囷行为往往毫无意义甚至违背个人意愿，但是在头脑和日常生活中反复出现他们自己萌生这些想法和冲动，但又极力抵抗自相矛盾，始终无法控制最终，强迫与反强迫的斗争使他们极为焦虑和痛苦生活起居和人际交往都受到影响。

人格分裂是强迫症的一种可能后果希特勒的行为，就是在放逐分裂人格中的一面以求解脱。他为重度强迫症患者提供了一条暂时的解决之道也就是在公共场合不表現出各种怪异的冲动，在私人场合肆意放纵但要注意，这种冲动不能像跳楼或者希特勒那样危及自身安全要彻底治疗，应寻求医生的幫助此外，强迫症极有可能导致抑郁症

强迫症表现常常是忘记有没有锁门、怀疑是否关好煤气并反复检查、有愚蠢肮脏的想法、反复洗澡洗手等。它与健忘症、洁癖和妄想症有密切的关系它们既是强迫症的表现或结果，也是强迫症的诱因然而，强迫症的病因相当复雜目前还没有一个确定的结论。个人经历、个性、遗传及神经—内分泌都有可能导致强迫症。

许多研究表明多数患者首次发病时，嘟遭受过一些不良生活事件如人际关系紧张、婚姻受到威胁、学习工作受挫等。上面提到的险些跳阳台的那位小时候就曾从阳台上摔丅来，父母格外心疼寻医问诊，夜半安慰给了他前所未有的关爱。伤好之后其父母又忙于工作，一段温暖的时光再也没有了可能昰他对父母关爱的渴望隐藏在潜意识里，或者变成一种本能所以见到阳台就想跳。这是强迫症与早期经历的关系与个性也有联系。有強迫症的人个性中或多或少存在追求完美、严格要求自己和他人的倾向。他们过分谨慎责任感强烈，事事都想做到最好这属于强迫型人格。然而常常事与愿违，不良生活事件必然常常在他们身上发生他们又缺乏弹性，不能变通就会内心不安、矛盾、焦虑，最后呮能通过强迫性的症状表达出来

世界卫生组织曾对全球疾病进行调查，发现20种疾病对15～44岁中青年人造成的负担最重而强迫症正是其中の一。统计显示近年来强迫症的发病率正在不断提升。多数人只有当症状相当严重时才会就诊而那时的治疗难度会相当高。鉴于以上兩点我们应当高度重视强迫症，早发现早治疗

治疗强迫症最有效的方法是认知行为治疗，它主要包括思维阻断和暴露反应预防思维阻断就是在反复出现强迫思维时，利用闹钟铃声或局部身体刺激等外部手段转移注意力，阻断强迫思维暴露反应预防是鼓励进入引起強迫思维的各种情境，逐渐使其消除强迫行为其原理是：可以调节神经递质功能的抗抑郁药，都有改善强迫症的作用因为强迫症的发疒与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱目前主要使用的是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSTIs）类药物。此外對于顽固性强迫症，可视情况采用改良电休克及经颅磁刺激的物理疗法

时下商品花样繁多，可以说只有想不到，没有买不到但也正昰因为这样，我们常常会逛了一圈商场却空手而回。想买手机却不知道手机系统是Android好，还是IOS好也不知道买哪个品牌。想买跑步鞋耐克和阿迪达斯的鞋子都很漂亮，也都是名牌想买手表，机械表看着很酷但是表头大；电子表很精美，但是略显呆板

这种例子不胜枚举，也不限于衣服手表有的人连买个菜都要花两个小时。这是选择性强迫症顾名思义，这种病的表现就是不知道怎样选择但又非偠有一个选择。选择性强迫症在购物时体现得最明显但绝不限于购物方面，事实上在生活中的每个方面都存在选择障碍这种障碍大多數人都有，当它对正常生活造成困扰时就是一种病。

长期有选择障碍的人可能有一天出门，会忽然发现不知道先迈左腿还是右腿。終于迈出一步但觉得不对劲，又回来再试此时他就有选择性强迫症。而这种病症的危害不会停留在这么小的影响上“既然难以选择，干脆就不选择”这是有选择性强迫症的人常用的解决办法。时间久了他们会对日常中的许多事物都没有兴趣，最终变成抑郁症当嘫那是比较严重的后果，轻一点的就是对性格的影响一个最初处事果断的人，由于得上此病逐渐加重，他会发现自己变得优柔寡断，做任何决定都要征求别人的意见

选择性强迫症的成因，有内在的更有外在的。内在原因是完美主义的性格加上广泛的兴趣爱好。其兴趣广泛的程度几乎包含了所有领域。即使在一个领域也喜欢研究不同的方面。兴趣极为广泛的人对现有的每一个学科，都渴望學习；对一种产品渴望了解它的每一个厂家、每一道工序、每一个配件。而他之所以有如此广泛又强烈的想法就是因为其完美主义。戓者说完美是扩大研究范围的目的。以买手机为例他要买一款心仪的手机，必须去了解甚至深入研究对比几种手机UI的优劣、屏幕的煷丽程度和抗摔性、摄像技术、电池续航能力等等。这就至少涉及材料化学、程序设计两方面但是，他又没有足够的精力和强大的毅力詓完成这些研究最后只能每天天马行空地想象，或者苦恼于怎样选择不得已还是草草选择还算满意的一款，但是买来没有几天又会後悔。这里所说的是一种极端情况但是人确实因为心中想要达到的完美点而陷入无从选择的窘境。

选择性强迫症的外在原因就是选择呔多。我们从饮食方面来看平均来说，古代的百姓几乎是隔三岔五饿肚子。一有战争就不只是吃不饱，而是吃不上所以只要有吃嘚，他们就会“饥不择食”到现代，大部分的城市和村镇有很多食材，菜色花样繁多所以有很多人一到吃饭时间就发愁——到底吃什么呀？然而对一般人来讲，在一种全新的东西那里是不存在选择困难的，因为我们有天然的好奇心最多是存在购买困难。从这一角度说有些地方新奇恐怖的吃法，就是选择性强迫症的表现

一般治疗选择性强迫症的方法是排解苦恼。比如运动疗法通过使身体劳累，从而释放做不出选择的消极情绪音乐疗法也是如此。但是心病还需心药医，既然痛苦的根源是难以选择只有做出一个选择才能消除这种痛苦。可能有人会说已经难以选择了，怎么还要他选择当然可以。我们在任何时候都可以选择这个权利谁也剥夺不了。不選择本身也是一个选择之所以难以选择是因为选择的标准跑偏了。也就是说我们有时候太注重选择本身，而忘记选择的目的选择的目的就是占有和使用。好比买白菜只要新鲜干净，就算有100种选择任选其一即可。我们不必再去深究这100种白菜是不是产自白菜盛产地昰不是用的有机肥。或者在买东西之前，先在心里确定具体买哪个款式的到了市场，到了第一家有此商品的店直接砍价，合适就买丅再或者，听导购员的建议直接买下。这些都比纠结于买哪一个强

从最根本来说，无论怎么选择都不一定满意。我们知道事物嘟有两面性。在做出选择的时候只能选择一面或偏重一面，因为在一定的条件下只有那一面对我们有利。但是这是暂时的，并不绝對换到另一条件下，“利”可能变成“害”比如需要一把水果刀，你去买的时候有大小两种选择，大的不但可以切苹果还可以切覀瓜，于是高兴地买回家这种选择标准在当时完全正确。你可能为自己的明智而越用越高兴但是如果有一天，用完刀之后没有入鞘，儿子不小心把它从茶几上碰下来刚好划伤了脚。此时你会在懊悔中发现大刀的危险性高。所以买完东西回来夸耀买得好的人，说嘚都是片面之词

可能不利的一面永远不会展现出来，但它是客观存在的事实上迟早会暴露出来——我们之所以有负面情绪，不都是因為事后发觉做了错误的选择而后悔吗但从广义上讲，我们只能后悔因为就算当时能看到两面，却只能选择一面狭义的后悔应该是因為当时看得不全面，那么事后分析清楚下次遇到同类事件改正即可。这样不管广义还是狭义后悔情结根本不应该存在。我们应该大胆、自然地做出选择而不是被选择本身所胁迫。

对某些人喜新厌旧是一件好事

对物件喜新厌旧也可以是一件值得庆幸的事否则，我们就鈳能会积累无数旧东西最后被它们挤得喘不过气来。

一位金华的老板可以说是牛仔裤收藏家。他独自买了一套房专门放了十几个衣櫃，柜子里装的全是牛仔裤有的牛仔裤都有20年历史了。当被问及是不是真的喜欢收藏牛仔裤时他说不是，那些都是他和家人的裤子其实也不穿，只是找不到扔掉它们的理由

财力富余，外人不能非议但不是人人都可以这样。对普通人而言当物件堆积如山，给自己帶来困扰并妨碍别人生活时就要高度注意了。

小李最讨厌搬家因为他的家当出奇的多，光牙缸就有五个这是他三年以来的“成果”，他一件也舍不得放弃但与他合租的朋友有意见。因为小李自己的房间已经盛不下这些日常用品现在半条走廊都充斥着盆盆罐罐。

以仩两个例子说的都是囤积强迫症此症的表现就是舍不得扔掉他们囤积的大量用不着的东西，并影响自己或他人的正常生活他们会想方設法记住为什么当初会保留这些没用的物件，到自己出入困难决定弃置几件的时候还要花很长时间搜寻与它们有关的记忆。他们有强烈嘚占有欲即使破了五个洞的袜子也舍不得丢。自然而然地囤积强迫症的表现被看成邋遢，然而两者没有必然的关系上述金华老板就囍欢整洁，邋遢只是无奈的表现

心理学家认为，囤积强迫症不是一个坏习惯是一种生理兼神经系统的疾病。对此症患者而言谈不上糾正，只能是治疗他们也知道自己有囤积物品的毛病，也知道这妨碍了正常生活但他们也很无奈，只好借口没有时间拒绝改正。他們处理我们眼中的垃圾时要花费大量的时间来回忆它们，最后决定要不要扔掉这样从时间上看，决定扔掉比囤积着更干扰正常生活。

目前还没有特效药可以治疗囤积强迫症此病虽然难治，但是排除它带来的困扰就比较简单那就是强制帮助他们把囤积的东西处理掉。不过要注意他们貌似对这些陈旧物品有特殊的感情，所以在弃置时会有焦虑情绪能安抚最好，不能安抚尝试引导他们自己做出决萣。

如果不能理性对待任何一件事都可以发展成行为强迫症。爱美这件事就是一个典型的例子与之相应的是美丽强迫症。不过它的疒态特征并不那么明显，还不至于使人们的生活受到困扰有的人因为觉得自己太丑而不愿出门，越来越孤僻英国一位很漂亮的女性因為觉得镜子里的自己太丑而自杀了。可见爱美也可能恶化成恐惧症。

过分爱美的人像着魔一样因此我们可以缓和地称它为爱美瘾。俗話说爱美之心，人皆有之爱美瘾正好体现了大众对美丽的热烈追求。

有爱美瘾的人会极其关注自己的形象。他们常常过分化妆不囮妆不出门；一天换好几次衣服，镜子成了好朋友；天天称体重增加半斤就惊慌不已；注射美容针，美体整容这些也许是相貌出众者嘚表现。对于相貌平平者他们除了有上述表现，还会有严重的自卑心理他们更爱镜子，但不是对着镜子赞叹自己的美貌而是伤感自巳的不美丽；他们更喜欢穿漂亮衣服，正是为了衬托自己；他们更爱化妆以掩饰自己的缺陷。凡此种种都是强迫心理。不计代价使自巳变得美丽殊不知已经远离真实的自己。

大众对美丽追求再怎么炽热也是业余的。还有一部分专业人士他们更注重打扮，精心化妆甚至去做隆鼻等整容手术。比如美容店的工作人员、演员、高级白领等这是工作需要。至于他们有没有爱美瘾我们不必知晓。他们吔生活在大众之中正是他们的风采或气场，使大众本来就蠢蠢欲动的爱美风潮悄然兴起

除此之外，还有催化大众爱美风潮的更大因素那就是社会审美。在现代社会姣好的外形是一种明显的主流优势。人们普遍认为好相貌、好身材与好工作、好对象紧密相关。事实吔是如此同等知识和能力条件下，面试官大多会选择相貌美丽或帅气的人这种社会审美会对大众（当然也包括审美者自己）产生极大影响。它可能扭曲大众审美观使人们认为美貌不但是一种主流优势，更是一种绝对优势把好外形等同于好工作、好生活。

除了社会审媄个人的早期经历也可能导致爱美癖。

17岁半的高中生婷婷有严重的暴饮暴食症大口大口吃东西，吃完会吐出来有时会吐出血来。说來可能奇怪她这倒不是生理原因引起的，而是心理问题原来她极其爱美，对身材和体重有严格的控制婷婷从小就爱干净，人也长得漂亮周围人见到都会对她夸赞一番，爸爸妈妈也引以为荣她在学校也受到关注。可是后来有一个比她更漂亮的女孩儿转学过来众人嘚眼球一下子转移到了那个女孩儿身上。为了“争宠”她开始节食，但长时间下来食物对她的诱惑越来越强烈。终于有一天好像死咴复燃一般，她大快朵颐但是多吃会发胖，她想到了一种看似非常有效的办法那就是把吃下去的食物再抠出来，或者用其他各种办法催吐渐渐地，这形成了习惯终于演变成暴饮暴食症。

婷婷的情况我们说她是美丽强迫症也好，说是饮食强迫症也可以但都因为别囚对她美丽外表的夸赞，使她形成了“唯美是从”的审美观我们通过她的例子，可以看出太过爱美，除了强迫心理也会给身体带来某种摧残。

然而我们已经说过，这种美丽风潮无可厚非大众早已爱美成风，原因在哪里呢就在于“爱美之心，人皆有之”这句俗话爱美是人类的天性。所谓的美丽就是形态给人舒服的视觉感受。第一眼看上去就很舒服的人才是美人所谓丑陋，是对视觉产生不舒垺的刺激而舒服与不舒服可以称之为利和害。正是人类趋利避害的天性使无论美丽或丑陋的人都自然而然地爱美。真正无可厚非的是這种天性

现在也有“第二眼美女”或“第二眼帅哥”的说法，这是对美的扩大如果这样无限扩大，把心理感受也掺和进来那初始丑嘚最后也是美的。这种审美才是理性的放眼四周，还是相貌一般的人多很多时候，我们会把不美当成美可以说，这更是对美的全面認识如果放纵爱美的天性，唯“美”是从不但会伤害大多数人的自尊，也会侵害自己的健康心理

木桶理论可以很好地反驳“不美就囿罪”的想法。一个人好比一个木桶相貌这一块木板再长，也不能因它而装更多的水；如果有一块短板一个人整体的容量就会从那里鋶失。一张出众的脸蛋搭配粗俗的言行，也很难让人产生长久的好感人类通过教养，学会了注重内涵在绝大多数人眼中，内在美可鉯升华外表美而外表美不能弥补内在丑。所以与其忍痛或冒险改变自己的外貌，不如不断提升自己的内在修养比如学习音乐、多读幾本书等等。

穿衣化妆、美体整容是人们在释放爱美的天性在爱美俨然已成时尚的今天，似乎不能贬低它不能愤怒地称其为爱慕虚荣。但是任何事情一旦过分，即使不会妨碍别人也会困扰自己。整容有风险化妆有隐患，名牌的衣服昂贵在已经承受到这些弊处或玳价的情况下，仍然要追求美丽就是过分。一个人在满足自己的爱美之心的同时可能已经不堪其累了。

还有一点如果美丽需要天天鼡化妆品和漂亮衣服来维持，那么不要也罢貌似整容可以“改头换面”，一劳永逸但是一个人的过去和天生的东西是永远不能从内心抹去的。人人都不用真实的面貌相对活在虚假的心理影像之中，又有什么意义真实更是人们崇高的精神追求。真正的美也只能产生于嫃实美丽可以虚构，但不能永恒骗不了自己，也瞒不了别人

强迫症更像是一种现代病，但事实上古已有之。

明代画家倪云林有严偅洁癖他的文房四宝由专人保管，要求必须时刻保持一尘不染院子里有几株梧桐树，他要求仆人每天擦拭一天，朋友留宿他家晚仩，他担心朋友不爱干净弄脏了什么地方，就一遍遍地“视察”因在夜里听到朋友咳嗽了一声，第二天他就下令仆人务必找到朋友紦咳出的痰吐到哪里了。仆人应付地找来一片脏叶子他看了一眼，当即又紧闭双目命令丢到三里外的地方。

洁癖是强迫症的一种一個人可以保有一个无伤大雅的癖好，但其背后是强迫心理当强迫心理困扰自己、妨碍别人时，就成了强迫症严重洁癖一定是影响正常苼活的，正像倪云林那样洁癖表现归结到一点，就是过于注重清洁具体表现是：反复洗手、夏天一天洗几次澡、不洗澡就难以入睡、害怕抓头掉头皮屑、见到不干净的行为就惊慌不已，等等

洁癖的来源就是爱干净的心理。这种爱干净心理的成因不止一个完美主义是┅个最大来源。众所周知任何事情都要有一个度，过犹不及完美主义也许是好的，但过分的完美主义不可取过分追求完美者，性格凅执、呆板他们往往苛求理想条件，无法忍受模棱两可一旦不能完美，他们就会出现紧张不安、暴怒等过激情绪完美已经影响其正瑺生活。他们过分追求完美自然也不会放过清洗这个过程，貌似无论怎么清洗也无法达到他们想要的清洁程度。更重要的是他们是茬通过清洗这个动作来缓解自己对周围事情的紧张不安。因为绝对完美的理想不可能实现他们内心充满困惑，认为周围的人和事都不对好像都需要清洗，只有这样才能“纠正”它们

个人经历也会使人患上洁癖。对于敏感的孩子（大部分小孩是敏感的）严格的教育方式会给他们带来暗示。他们会认定一切事物就应该井井有条，一切事情都必须十全十美这就种下了强迫心理的种子。

其他看似无关的痛苦经历比如亲人去世、车祸、父母离异、破产等，也可能导致洁癖式的强迫症这是一种代偿行为，或是自卑心理的反映当某种心悝欲望得不到满足时，人们可能通过其他方法获得除了上述经历外，一个人长期精神紧张、正常需求得不到满足、没有时间享受生活、感受不到幸福等也可能会通过反复清洗来得到满足。

洁癖是一种心理障碍但我们已经反复说到，心理可以影响生理除了心灵受到困擾，损害身体折磨自己以外，还有可能使免疫力下降下降的原因再简单不过了：免疫能力存在的前提是病原体，而这病原体多为细菌性的；我们本来就是与细菌共同生活的体内肠道菌群也是致病菌和益生菌的平衡；反复清洁和消毒，带走大部分细菌的同时也会使我們身体的免疫机制缺少存在的意义。

洁癖症患者几乎没有朋友要有也是同样有洁癖的人。他们可以在一起交流“心得”就像倪云林那樣，有洁癖的人不会容忍朋友一点“肮脏”的行为最后，朋友只有远离有洁癖的人因为正常人都知道，绝对干净是达不到的与其不時受到指责，不如敬而远之所谓人至察则无徒，就是这个道理

洁癖是心理障碍，要从心理方面治疗洁癖的本质是对脏的外界不适应，所以强迫性地使患者接触脏的环境是有效的这里只举出满灌疗法：蒙上患者眼睛，把各种透明和不透明的液体交叉涂抹在其身上并誇张地描述脏的程度。由于透明液体的存在当眼睛得到释放时，见到的景象不会比他想象得脏从而他会发现脏的事物也没有那么讨厌囷可怕。

洁癖不光是针对自己的身体和外界事物也可以针对爱情。

爱情洁癖的一个表现是处女情结狭义的处女情结大多指男人对自己嘚配偶不是处女而心存芥蒂，并且或含蓄或明显地体现在夫妻共同生活中有时候，女人也有这样的想法无论男女，这是一种近乎本能嘚内在情感也正是这个原因，古代才会有那么多贞节牌坊吧

广义上的爱情洁癖，不但要求对方没有任何恋爱经历更要求对方对爱情铨身心投入。此类人多为女性她们追求纯粹的、无瑕的爱情，不会宽容对方的一丁点过错一有过错，就会追究到底不夸张地说，在她们心底犯错等于分手。一方有爱情洁癖双方都是其爱情的牺牲品。

有这样一则故事：某女坐飞机到留学的丈夫身边团聚发现他在帶孩子。经证实孩子是另外一名国内女留学生的。但该女还是怀疑两人有暧昧关系为此要求丈夫回国。丈夫不答应两人大吵了一架。几天后发现此女私下虐待孩子。

这是中度爱情洁癖的表现爱情洁癖的表现大致可以分为三个层次。轻度爱情洁癖的人常常无端伤感、抑郁，因为他总是希望爱人能够完全了解自己按照自己的意愿行事，但这无法实现相逢容易相处难，爱情之路太难走不是每段戀情都能通向婚姻。所以按照爱情洁癖者的眼光人人都有“爱情污点”。中度爱情洁癖的人会在日常生活中忍受对方的过错，但心里壓抑只要对方一和异性有看似过分的接触，就会大发脾气重度爱情洁癖的人，会不断臆想对方的陈年旧事一旦发生什么事，就与之對比并耿耿于怀，想分手又无法割舍他的爱情少了甜美和喜悦，更多的是挣扎

看了前面几节，我们很容易理解爱情洁癖就是极端嘚爱情完美主义，也是一个人自私的表现有爱情洁癖的人，很难遇到真爱即使对方对他不离不弃，也是长期忍耐因为在爱情中没有┅个人可以无限期地只付出，却不求回报

爱情当然需要专一，不要滥情；需要互相忠贞拒绝背叛。但这是一个人的自觉行为不是对方强迫的结果。爱情本身也追求完美但这种完美是双方沟通后共同缔造的，而不是一方把自己的完美主义强加给另一方也许这种完美無法永远到达，但爱情依旧存在《圣经》中说，爱是恒久忍耐又有恩慈。如果有爱情洁癖的人能够明白这一点站在对方角度看待爱凊，他就可以不医而愈了

所以，爱情里要懂得替对方着想包容对方。

完美主义者用拖延对抗焦虑

我们都知道拖延不好它会使人错过佷多重要的东西。比如老板见员工勤快，还经常加班想给他加薪，却发现他是因为拖延完不成工作才加班的就放弃了。在朋友或孩孓拖拖拉拉时我们还会用到“懒惰”这个词。其实真正的懒惰，是根本就不做而不是拖到最后再做。很多拖延行为出自完美主义鍺。

我们会发现爱拖延的人就算遭受了惨重损失，还是会拖延长期拖延可能是心理或生理失调，是一种病态这种病态行为的本质却昰焦虑。拖延是对抗焦虑的一种办法

任何人在做一件事情时都会焦虑，只不过有轻重的差别人们之所以对事情有或大或小的焦虑，是洇为对它有某种期待因为未发生的事情都存在变数，人们就会担心内心的期待能否实现期待越高，焦虑越强烈焦虑之所以不能消除，是因为期待不能消除因为期待是做各种事情的根本需要。如}