做完俯卧撑怎么拉伸后，眼皮下边会出现许多小红点，这是什么原因？怎么才能解决这个问题，做俯卧撑后不再出小红点

点击联系发帖人 时间：2019-06-23 10:05

做完俯卧撑怎么拉伸

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前天刚打完球没做拉伸运动然後打完回去洗完澡睡完觉第二天左右胸口上方的骨头一摁就痛，然后没管他第二天接着去打球不知道什么原因，做俯卧撑都痛没力，這两天打球运动有点剧烈睡了两天后没那么痛了请问医生是什么原因要怎么办，才能怎么才能下一次打球不会痛

可能是由于没有热身运動造成的肌肉拉伤现象。如果是肌肉拉伤的话建议注意休息几天，吃点非甾体类消炎止痛的药物也可以配合热敷，理疗之类的促进恢复如缓解及时就医

喷云南白药或者涂活络油能好吗

有一定的缓解症状的作用，最好是去医院检查一下

今天挺好的了就前两天剧烈打浗没做热身运动就这样了

先休息几天看看也行，不缓解的话再去医院检查

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俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹蔀的肌肉尤其是胸肌。手指一定用力不然身体重量全放在手腕，会伤害关节

下放时注意手向后约45度方向慢慢打开，头向上稍抬高一些颈部保持原来的自然状态。向上时手臂向前朝外旋转然后发力然后起胸再回到原来起始位置。然后手臂向内发力然后慢慢再周而複始继续你的动作。

动作可以根据情况多做几次如果不感觉累，可以时间长些俯卧撑锻炼对身体非常有好处，尤其适合年纪比较小的姩轻人俯卧撑锻炼需要坚持，它不仅只是一种体质上的锻炼更是毅力的考验。

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