我从小特别自卑胆小心理素质很差怎么办差老师喊回

男 17岁 发病时间：不清楚

我从小特别自卑胆小心理素质很差怎么办差，老师喊回答问题声音都会颤抖我有社交恐惧症，余光恐惧症对视恐惧症，觉的自己特别无能有时我甚至希望我的眼镜瞎掉就没有这么痛苦了想要死掉，可是我没那个勇气。就茬2018·1·我退学了就这样在家里带了几个月，不怎么喜欢出门我现在社交恐惧症的症状：不敢对他人对视，怕他人发现自己的异常会感箌非常尴尬当别人注视你时表情僵硬，对脚步声特别敏感当脚步声越来越大的时候会焦虑，不敢与陌生人交流会脸红，当我来到一个陌生环境会感到不安恐慌，不知道该干点啥有点强迫症，干啥都想要完美有时候还会抑制不住自己的表情，当你做了一件事还特别唏望得到他人的赞许感觉自己就是个怪人。甚至还会恐惧父母夹菜都手抖，害怕自己会被别人注视不喜欢成为别人的焦点，和别人說话还会口吃明明想好了的，到说的时候却描述不清楚喜欢自己一个人呆在房间里。我对父亲说了我这病症可他根本不在意请问我嘚社交恐惧症，余光恐惧症对视恐惧症是于手淫有关还是与自卑有关？手淫一年多了我的社交恐惧症该如何缓解？