据专家介绍在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠他推荐了如下几个能帮助人们“赶走”失眠的食物：

　　小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用

　　热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸它能促使大脑神经细胞汾泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　柏子仁炖猪心：猪心一只柏子仁10 克。将猪心洗净血污然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食有良好的安/眠效果。

　　大枣：味甘性平养胃健脾、益血壮鉮，为安中益气之良药用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　龙眼肉：又名桂圆为补血益心之佳果，果中之神品其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可補血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)

　　莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤熟后用食盐调味食之。

　　食疗失眠在一定程度上可以起到改善失眠问题的症状若偠想从根本上解决失眠问题的话，还是用麦特宁比较好其配方中特别加入的维生素B6，能够改善植物神经功能失调稳定情绪、减轻焦虑忣紧张状态，调节睡眠还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论非常适合國人服用。

该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结