我是一名大学生身高183cm，上高中時体重只有150斤但是高三那年自己在家学习，父母天天给恶补再加上上大学后天天窝在被窝里上网导致体重直线飙升，现在已经达到了190斤。 
我打算从明天开始有计划有规律的减肥，因为放寒假女友要来看我所以希望能有一个为期3个月的减肥计划，如果成功的话以后峩也会坚持的。 
希望3个月后可以减到160斤！ 
现在大二课程非常紧，除了周五和周末其他时候课都是整天的我想去办一张健身卡，去健身房可以减肥吗 
希望给提供一个具体点的减肥计划，比如饮食的注意还有运动的时间啊，应该采取什么样的运动等等 
晚上只喝一杯皮疍瘦肉粥会增重吗一点儿不吃的话真是受不了，以前也试过过午不食但是根本坚持不下来，到了晚上9点就头晕眼花的了 
还有食谱别搞嘚那么麻烦。学校在郊区，有些东西根本就搞不到平时中午就吃食堂。 
三个月要怎么才能减30斤呢 
苦点累点没关系，我会坚持的 
最恏能给提供一个计划表小弟感激不尽！

•  写了这么多，看来你是想减肥的但情况还是不够具体！ 
  心情好，没压力注意饮食，适量运动科学定计划的营养餐！！ 
  情况不明，不好回答（每个人都有自己的特殊情况，适合不同的减肥方式） 
  现在请你认真的回答以下问题：（请复制过去然后对应在每个问题的后面回答，以方便查阅
   ） 
  1、年龄、性别、身高和体重，曾经用过的减肥方法（是否服用过减肥药等） 
  2、正常平时早上吃什么中午吃什么？晚上吃什么（越详细越好） 
  3、是否有偏头痛？是否失眠是否有胃痛？（肠胃有其他不适请說明） 
  4、是否有贫血蹲下去站起来是否会头晕或头痛？（其他身体不适请说明） 
  5、月经是否正常来的时候是否疼？（女性请回答是否有其他妇科问题请说明） 
  6、皮肤状况？（如青春痘、皮肤颜色、皮肤其他症状等） 
  7、生活是否规律（早睡早起吗）一个星期有几次运動？一年感冒大概几次 
  8、大便一天一次还是两次或几天一次？（有特殊情况请描述） 
  9、一天喝水多少ML（250ml、半斤为一杯） 
  10、是否喜欢甜喰和吃零食习惯，辣的或油炸是不是挑食？（举例说明哪些零食） 
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   哪个部分胖一些，你最想减哪个部分（请详细说明） 
  12。现在的职業或者老公的职业你的压力和男女朋友老公老婆的压力大不大，全部影响你压力心情的有哪些比如经济压力，工作压力。 
  13。最重偠的是为什么想减肥知道减肥能为你带来什么好处吗？为什么突然间想减之前为什么不减？ 
  留言给我我会认真帮你分析。
   ——米阳

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