蛋白质最好还是从食物中获取蛋白粉，增肌粉虽说蛋白纯度高但毕竟是人工合成的。看你这身高体重应该在 kg左右建议你先自己练个两个月，把基础提高上去再购置增肌粉，只要体重达到 kg就别吃了社会上哪里都牵扯到利益，你教练推荐你吃蛋白粉吔无可厚非但是刚接触锻炼就叫你吃那就是不负责任了。一是你现在训练强度吃了也白吃二是靠蛋白粉堆上去的肌肉在力量，爆发力耐力方面都没有靠单纯的锻炼加上食物中的蛋白质贪睡化合物合成的肌肉好。蛋白粉的牌子大同小异由国内的，国外的还有健身爱恏者自己调配的，价格也差不多这东西我不常吃，所以不熟悉

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想问一下 健身房的康复课有没有效果 我的教练最近一直在向我推销康复课 说我驼背 脖子前倾 膝盖内扣直发 想问问专业人士这种课有没有必要去上呐

你可以先体验一下呗感觉不错值这个价就可以尝试做一下呀