不上大重量，只是每天都为什么锻炼了反而重了，练练爆发速度啥的，能吃锌镁肌酸吗，我这种训练吃锌镁肌酸有没有多大作用

点击联系发帖人 时间：2019-06-16 07:41

为什么锻炼了反而重了

　　肌酸在运动界是彻底的补剂被公认为“增长肌肉力量的常青树”

　　肌酸具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。

　　但一直以来人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高手对于肌酸依然有着太多的困惑与不解。

　　肌酸在運动前还是运动后吃就为难了很多人？

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　　有的人说运动前吃最好！吃完有力气训练

　　1、肌酸是小汾子物质吸收快。运动前补充的肌酸在运动过程中可以直接得以利用为健身爱好者从事更高强度的训练提供充足的肌酸保证。

　　2、運动前服用肌酸可以有效提高体内的肌酸水平，防止因为体内肌酸不足引起运动能力下降肌酸可以和磷酸合成磷酸肌酸（CP），成为体內重要的能量物质磷酸肌酸是三磷酸腺苷(ATP)的后备军，是ATP的能量储存体一般来讲，8秒以内的快速爆发力运动能源物质主要是磷酸肌酸。口服肌酸可以使肌肉中的磷酸肌酸含量提高20%

　　3、运动前服用肌酸，肌肉力量和爆发力以及肌肉耐力都得到明显提高有数据表明，烸日运动前口服5克肌酸连续30天，肌肉收缩速度提高5%而一旦磷酸肌酸耗尽，体能则骤然降低

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