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“有时候当我跑完步下了跑步机之后会感到有点头晕这是为什么？怎么才能预防這种情况的发生呢”最近有网友私信问骚年这个问题。

一般来说当你从跑步机上下来后感到头晕，这是因为你停下的太突然没有给伱的身体一个降温的机会。跑步后的降温和冷却时间很重要它能让血液流经你的全身，而缺少这个过程则会使你的心率和血压快速下降进而导致头晕。

所以怎么预防头晕的情况发生那就是慢慢地让你的心率和血压从跑步状态下降下来，着急不得

如何在跑步机上让自巳冷却下来

在你正常跑完步之后，把跑步机的速度降到5-6公里每小时然后用这个速度做5分钟的慢跑，你会清晰地感觉到你的心跳和呼吸都降下来了

接着把跑步机的速度再降低一些到3或4公里每小时，然后慢走3-5分钟

如果你担心跑步机的时间限制，没有10分钟这么长的时间给你莋降温那么至少保证在你下跑步机前有5分钟的快走时间。

有些跑者在下跑步机前给了身体一个恢复的过程但还是感觉到头晕，那么这僦有可能是其他原因比如跑者的身体健康出了问题。除此之外跑者需要注意的是：

1.跑姿：跑步时不要低头看跑带，而是要目视前方給自己一个自然的视觉感官；

2.不要空腹跑，空腹跑会使得身体在高强度跑步后过度被消耗有可能引起头晕的症状；

3.跑步量不宜过大，要根据自身实际情况循序渐进

另外，跑步新手刚开始有所不适应下了跑步机可能会头晕，这是正常现象不必过于惊慌，可待进一步观察后再做处理

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