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收腹跳10次4组能消耗多少呢大概... 收腹跳10次4组 能消耗多少呢大概
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其实你把波比跳健身做30秒 紧接着开合跳30秒 然后登山跑30秒 然后在波比跳健身 开合跳 登山跑 循环 莋3～5分钟 中间没有任何休息 这样可能会更累 但是效果更好 至于消耗多少 也不是很清楚 主要是后燃效应
Tabata是吗我这个组间也就半分钟左右，主要是晚上跑步机坡度又快走60min
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