刚刚走下讲台的国医大师张大宁西装笔挺，步伐矫健神态自若。眼前的这位古稀老人思维敏捷，声如洪钟他的养生“秘诀”，是养肾

    “我认为最早的养生思想源于《黄帝内经》中的‘治未病’，意在未病先防、已病防变、防止复发”张大宁认为，未病先防尤为重要他也一直在遵循。在中国古代医家养生研究的论述基础上张大宁开创了心肾轴系统养生思想以及补肾活血养生法，认为心肾同属少阴一为君主之官，神明出焉一为先天之本，精气之所充只有君主心以及先天之本肾的功能正常才能真正做到健康。

    谈到中医学“肾”的功能张大宁认为肾几乎涉及人体生命活动的各个内容，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接的关系为脏腑阴阳之本，生命之源因此，有“肾为先天之本”的说法

    《素问·六节脉象论》上说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，意思是说，肾脏所藏之精，包括先天之精和后天之精先忝之精禀受于父母，是形成生命的原始物质与生俱来。而后天之精是指通过摄入食物生成的水谷之精这先天、后天之精均藏于肾中。養肾如何能延年益寿张大宁有他的一套养生经。

    “我平日就喜欢研究吃吃得健康能帮助我们改变亚健康状态。”张大宁对养生法有自巳独到的研究他提出的补肾活血法，就是将补肾法与活血法有机结合通过补肾促进活血，应用活血加强补肾二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。通过调节神经、内分泌、免疫功能、改善微循环、改善血液黏稠状态等作用治疗慢性疾病，健身防病以致延缓衰老。

    为此张大宁有三道补肾活血延缓衰老的养生方,大家可根据自己情况选择使用：

    第一方：西洋参6克，冬虫夏草2克田三七3克，陈皮3克丹参3克，每日煲汤服用

    第二方：西洋参6克，冬虫夏草1克田三七3克，陈皮3克覆盆子3克，每日煲汤服用

    第三方：西洋参6克，女贞子3克旱莲草3克，丹参3克覆盆子3克，陈皮3克每日煲汤服用。

    方中的西洋参自古就是补肺腎之气、益胃生津之佳品近年来研究证实，西洋参对于缓解衰老症状的出现有效率达90%以上。冬虫夏草是一味当今最名贵的中药补益药材有“东方珍宝”之称，有补肾阳、益肾精之强效疗效持久，阴阳并补田三七和覆盆子都是活血佳品。

    中医学认为人体的情志活動，是以气血精津为物质基础的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情又与五脏有着直接的、密切的关系。中医学有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的五志伤五脏的说法张大宁强调，无论是哪一种情志太过都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾精气不足自然加快衰老。

    因此保持情绪和平，注意精神的调养延年益寿的重要一环。张大宁写得一手好字爱读圣贤古籍。他的公文包中永远少不了毛笔工作之余，他都会练习一会书法“有时候去国外讲学不习惯时差，烦躁时候就得写写字心情很快就會恢复平静，我得时刻保持好的心情”

    张大宁提出，一个人如果能始终保持安定清静的状态心情舒畅，心境坦然不贪欲妄想，多做些诸如绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有趣味、有意义的活动陶冶情操，修性怡神就会达到养肾护肾、防病长寿、容颜不老的目的。

    睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要内容人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠能使身体消除疲劳恢复体力，使肾精保持充足使身脑得到充分的休息，“睡眠比饮食更重要”张大宁说自己睡眠的秘密在于会睡“子午觉”。

    中医学认为“天人合一”吔就是说，人与自然是一个统一的整体自然环境处处影响着人的生理、病理及治疗、养生保健等的效果，人也应该适应自然环境的变化只有这样才能做到“天人合一”。张大宁认为睡眠也如此，睡子午觉是与天地阴阳转换同步午时，指中午11点至1点外界阳气最盛，午时睡眠有助于养肾阳子时，指夜半11点至1点外界阴气最盛，子时睡眠有助于养肾阴

    也就是说，中午不睡午觉会伤肾阳肾阳伤则下午易嗜睡、困乏，夜半不睡会伤肾阴肾阴伤则过了半夜1点后难入睡，所以学会睡“子午觉”是养肾阴、得肾阳的重要方法“睡眠有方，身体才有保障这时候想老都很难。”张大宁如是说