原标题：陈振龙：疲乏无力腰酸背痛，为何久练马步桩体力强干活不累？

生活中许多人缺乏有效锻炼，或者不锻炼那么一旦干起了粗活，会很累多会出现三个問题：

第一：久久不锻炼，干了点活做点家务活拖拖地，腰酸背痛出大汗，感觉非常疲惫易疲劳，休息很长时间状态都没有恢复过來

第二：突然的大运动非常容易受伤，怎么说呢就是你老长时间没有锻炼身体，突然间去参加个踢球比赛篮球比赛，或者别的什么損耗大体能的运动因为运动过程中，身体伸展幅度超乎寻常体力消耗巨大，很容易把筋骨和韧带拉伤

第三：运动损伤以后，恢复缓慢因为身体素质太差了，没有身体强的人恢复快

老拳师父亲习武几十年，除了力量大干活也不累，现在61岁了干体力活都比我还强。

一次和父亲挖后院的小沟地里有水泥硬化掩埋着，非常难以打通我挖了几次就不想挖了，父亲说他来弄，一点一点的抠出来不玖就通了。

练武好几年与父亲一起干过一些大体力活，感觉很明显身体很轻松就能承受，即使被累着了第二天睡起来，没有酸痛的感觉

我问父亲：“为何久练武术马步桩的人，功力深厚干活也不累呢？”

父亲说：“练马步桩的人类似挑担子的农夫你挑一次扁担，很重的话肯定会把你的肩膀压坏，会很酸痛”

我说：“我挑过一次，都不敢把扁担压在肩膀之上怕疼！”

父亲说：“因为你的肩膀没有承受过如此的压力，所以会疼你问问那些经常挑扁担的农夫，他们疼不不会的，他们很轻松就能做到很轻松的走很长的距离，休息一会就基本恢复了这就是经常干体力活，身体适应性非常强的原因”

我说：“没经常挑的人，确实会酸会痛不敢挑，怕把腰給闪了”

父亲说：“马步桩就是一种全身的特殊体能运动，双腿弯曲经过特殊的受力之后全身的筋骨都在承受力量，筋骨经常如此受仂筋骨便开始发达，久练之人耐力会越来越强体力非常强大。因而在平时工作中干点粗活，搬点重物他全身的筋骨都能轻易承受，不会感觉累！”

我说：“是如此的许多学员练习马步桩一到两个月，骑行几十公里不累爬山爬楼比以前轻松太多了。”

父亲说：“玖练马步桩功之人身体便有特殊的体能，体质也与常人不一样能吃能干，干活不累精力还胜于常人数倍以上，抵抗力还非常好”

父亲常说，要常年习武不憜怠才能有好的身体素质，吃香睡足享受人生的各种快乐！