家长情绪不好怎么办？

看到知乎上也有很多人跟我老公┅样对心理咨询后情绪更不好存在误解我也很难过。先说经历再答咨询过程

一、经历读书的时候我曾经当过学校一个心理咨询后情绪更鈈好中心的预约员后来想往咨询师身份发展，又以“病人”或“来访者”身份亲历咨询（就是@王文余 说的“自我体验”）预约员经历昰想说明不同类型的心理咨询后情绪更不好有不同的过程，来访者经历是想说说我那次精神上的生死体验标题已拟好，不爱听我啰嗦的請挑着看

1.预约员预约员的主体工作就是接电话，简单记录来访者主要问题为来访者匹配合适的咨询师，预约合适的时间总之工作很昰繁琐。

我们这个不是学校免费的心理咨询后情绪更不好中心是心理学院老师开的心理咨询后情绪更不好学习机构。大部分收入都给咨詢师少部分用于中心运转。预约员不赚钱赚得是学习机会：

（1）隔周一次督导会：学校请的90%是牛人咨询师。中心创办者虽是学校教授泹却是精神科背景所以那些牛人好多也是神精科背景，并且在医院工作他们不仅给博硕小咨询师做督导，也会说说他们在医院的工作經历

（2）跟诊：如果来访者同意有个学生旁听，会有7折优惠每个预约员选择两个时间段以及相应的老师，如果有来访者恰好约那个时間段那个老师那这个跟诊机会就是你的了。很幸运我跟诊了N多次

（3）自我体验打折：就是因为这个，我后来做了近70次体验

（1）准备 潒@许晓风 一样，我很仔细选择咨询师因为一早就听说过“咨访匹配”的问题。咨询师不是机器没有标配，是个很个性化的职业如果哏来访者个性匹配得好，信任就容易建立效果也会又快又持久（……汗！听着有些别扭），反之两者都会受到伤害至少@胡天翼 遇到那咾牛人受伤不小啊，啊哈哈哈！

以前去咨询过但去的都是学校免费那种，而且是短程这次是真得决心要做一次长程的收费的动力性治療了（据说美国的精神分析治疗师得有500小时的自我体验呢），而且目标很大——个人成长加上我当时状态确实不怎么好，可见这次非同尛可啊

如果说前者是发烧感冒吃个冲剂的事儿，那么后者就是开刀做手术如果前者是约会吃饭牵手，充其量打个啵儿那后者就是真刀真枪的XXOO结婚过日子。前者舒服后者会痛。不过还好对于这个级别的第一次我有一种敏锐的直觉，并且非常信赖这种直觉

（2）咨询師风格（附带说点过程）先说说我跟诊的其他老师，再说说我选择这个老师的理由

男咨询师A：是湖南某著名医院来的，自称是做教育咨詢的不做心理咨询后情绪更不好，所以他最喜欢给人建议一般一次咨询就能见效，至少部分解决来访者所提出的问题他观察力很敏銳，能抓住亲子互动的关键特点进而分析问题所在。就算他不懂心理学凭着他大叔级别的忽悠功力和超自信的气场，大部分找他咨询嘚人都很信服并点赞点感谢

男咨询师B：貌似也是医学背景，现在北京某大学心理咨询后情绪更不好中心做咨询师他总爱搞点玄乎事，還在中央电视台录过催眠节目我只跟过他一次，眼动治疗！！也挺玄乎吧？用手在你眼前划拉划拉就能治病的！！不看广告看疗效效果真的不错，尤其对于有强烈情绪困扰的个案我学过眼动治疗，知道点原理貌似也有实验甚至神经级的实验支持。你自己也可以试試在情绪低落的时候，紧张焦虑的时候把注意力放在眼球上，让眼球左右晃一个四八拍速度幅度自定，以舒服为宜感觉怎么样？

奻咨询师A：来自北京“安”字辈医院明白了吧，精神疾病主打的医院啊！用她自己的话说她是动力派认知治疗。认知治疗过程见@李松蔚 老师有个来访者断断续续来了三年，被我赶上跟诊以后我参加某社会机构组织的心理活动，一开口就有人问我你是学认知的吧？暈看来我受此老师影响颇深啊！好吧，我更偏爱新精神分析和人本

这个老师的个案往往很认可她，她手上常有连续个案她很随和，吔愿意跟我们这些小大学生们聊天在咨询室既能给人温暖又能给人力量，但在她皱眉或语速快时我隐约感到凶气……好吧我承认是我洎己的原因，与女性权威相处不好如果我不打算吵架填堵，我就不能把第一次给她

男咨询师C：这便是我直觉中的老师了。同样是北京“安”字辈医院来做兼职的老师我也跟过他很多案例。我们预约员八卦的时候有的人不喜欢他，因为他给人的感觉是冷冰冰的很少說话很少共情，不安慰人也不给建议那些不需温暖、安慰和的建议的预约员才会给他好评。他的很多个案去一次就脱落了但有的居然能持续三五年！！他的方法应该是人本与经神分析的结合体，但是他不会让你觉出他正在单纯地使用某方法真是“春梦了无痕”啊！哈囧，不恰当的比喻！牛人就应该无招胜有招无所住而生其心！

跟他多了，会发现他并不是每个案例都说很少他会视情况而定。有一次┅对夫妇来咨询青春期孩子教育问题但是孩子没来，他说了好多青春期孩子特点教育特点之类的blabla……

另一次他先跟孩子单独谈，又跟镓长单独谈只给出一个建议——有条件的话赶快住院，孩子很危险家长一脸茫然，我也一脸茫然结束后老师说这个孩子十有八九能洎杀成功，居然有这么严重！

还有一对夫妻丈夫看上去很正常啊！可是老师单独建议妻子说这是很严重的疾病，要想办法带他去医院倳后对我说，那是典型的精神分裂当时己经学过变态心理学考得咨询师二级证却没见过猪跑没吃过猪肉的我，只能愕然独立！

另一个来訪者更传奇约过中心的每一个老师，也约过女咨询师A他表示女咨询师A也挺好的，就是治不了他的病于是转到男咨询师C手中，当然又昰我接着跟诊老师听他讲，很少说话就连笔录都很少，还不时的搞点小动作翘个大二郎腿，喷点台湾提神香油神马的最过分的是頻频点头快睡着了！好几次这样了！我在旁边很紧张他啊！但是来访者说了，他是他遇到最好的医生自己的“病”持续好几年了，在这昰最舒服的了之前遇到很多人劝他，给他建议他都很反感，很不舒服精神科开的药也是治标不治本。只有一个朋友问他“你怎么了”还有一个老中医不耐其烦地听他讲，才让他好受一些（没提供个人信息，没提供细节应该不算违反保密原则吧？）

（3）我的个人體验经历第一次老师很郑重的跟我交待一些事情，包括不能再做预约员不能再跟诊他，以避免双重身份提前给我打好预防针，说短程没什么效果长程才有成长效果，并且效果会很持久就看我自己怎么选择，就像做手术一样长程和短程切出的刀口肯定不一样。他還说这个过程会很痛苦得有心理准备。每周一次一次50-60分钟。这次算是咨询设置吧

咨询如规开始了，但是有一天我接到中心预约员電话，说老师愿意在那天晚上临时给我加一次我说我晚上开题，得8点半以后了啊说出来我就知道为什么老师愿意补一次了。果然那边囙答：老师知道还说感觉你最近状况不太好，愿意等就看你愿不愿意。因为开题压力我那段时间是问题大爆发阶段。平时老师从不延长咨询时间从不违反设置，但那次临时加餐让我很是感动。

除了第一次其余每一次，都是我说得多占据前40-45分钟。我说他记笔錄。回应很少共情的种类那么多，他只说三个字：我了解/我知道剩下的5-15分钟，他会用精辟的语句或总结我现阶段的状态，或对某个關键点做出镜子般的反映有一次我要作为咨询师去某大学做生涯咨询，那次他给了我建议说得稍多点。

原本想每次做完都做记录的留著以后翻看好能再次有所收获，毕竟花了我很多银纸啊！但是每次做完都很累很累回到宿舍只想开电脑斗地主。到最后一次没记两姩的个人体验，印象深刻的片段也很少分享几个：

现在感觉有个糖做的壳在我外面，家长和男朋友都不断的往上面粘糖说我多幸运，哆幸福不要想那些不开心的事。这个壳于是越来越厚其实我很辛苦，老师你相信吗老师：我相信。换了谁都会说相信的吧可是那個时候的我仿佛看到了圣母玛丽亚，心情立刻平静了好多我对他的信任、他对我的倾听和投入，在那一刻形成了某种深度的共情片段B咾师：……就像你在过十字路口，有些人会左看看右看看看看行人看看红绿灯，而你是什么都没看直接就走了。我愕然直到现在，峩也会看看“红绿灯”而且学会了更多看红绿灯的技巧

片段C相信很多人听过小象在马戏团长大，变成大象后却不挣脱绳索的故事吧老師给我讲完，我立刻明白他把我比作那只小象我立即领悟了一些东西。片段D我：我现在想选择心理咨询后情绪更不好师做为职业，是為了让自己幸福那么，如果有一个职业同样能让我幸福我也可以不做咨询师。老师：恩我非常同意！我分明看到老师的眼睛红了，汸佛有泪光他是为我的进步感到欣慰吧！也可能是台湾提神精油喷多了，不小心迷眼睛了还有一些潜移默化的影响：

A：70个小时让我对怹记笔录的习惯很是熟悉，在我BLABLA的前4/5时间里最多的反馈是他的笔录，我叙述事情经过时他基本不记我讲到

时他笔速飞快。时间长了我就知道该说什么，这些是对来访而言

B：即使整个洎我体验结束了，我对老师本人并没有依赖但是觉得咨询的作用依然在发挥作用。 尤其在遇到困境的时候我会想，如果我将这个困境講给他听他会什么反应？想完了就释怀了就充满力量了！他也说了这就是动力性治疗的魅力，能够在治疗停止后持续发挥作用

所以，记住那么多片段又有什么用呢既然他是无招胜有招的类型，那么我为何不能坦然接受呢

最契合我的咨询师就是陪你去地狱走一遭然后为你的守护天使插上翅膀嘚人。包含的意思是：

A 他的主要作用是陪伴B 他会陪你冒险，你不离他便不弃。（当然是在他能力和个性可及范围内）C 他可能会在绝境拉住你，却不会在你每次经历险境都把你拉出人是需要冒险的。他是冒险之旅的向导随时评估着险境的的级别。D 他不会也不该永远垨护你你也不需要。E 他和你的互动唤起你的力量，使你有能力自我守护、自我治愈、自我发展二、咨询过程这里的心理咨询后情绪哽不好是指广义的，包括被大众误解的意义

当年我值班时候，听医生说医院是这样的：挂号20块钱20分钟。内容：医生快速诊断病情下藥。医院嘛医生都是有诊断权和处方权的。如果你想在医院咨询60块60分钟，怎么样这么便宜的价格是不是晃瞎了你的双眼？你要是去Φ日友好医院约李子勋这样的大牛人这个价格基本要约到12年以后，要是这么干等着你不是自杀了，就是自愈了

我怎么感觉@胡天翼 约嘚就是门诊20分钟那种呢？时间那么短适合吃某药好使，吃完了再去开药的人因为那种处方药只能有处方权的人才开得到。也适合想要個诊断的情况我觉得胡天翼那种不是正真意义上的心理咨询后情绪更不好而是精神科的医学诊断。

就算是医生也可能根据供职的机构洏决定是否该诊断或开药方。比如我那位咨询师他告诉我一定要分清楚counceling还是therapy。在学校是心理咨询后情绪更不好兼教学机构所以他从不給人诊断，也不会贴标签更不会开药。当然了来访者走了以后，如果我们问他会跟我们说他的诊断，还说过治疗自杀最好的方法是電击！！很有效但原理未明。

2. 看咨询方法不同方法过程肯定不同详见我介绍咨询师那部分。@姚庆 说那个过于理论化了我看着那么面熟呢，貌似咨询师考试教材原文摘录但一般实践起来没这么分明。我说那个认知疗法的女咨询师A也不像@李松蔚 老师说的那么有条理她甚至对我讲，千万不要教条了一定要跟住来访者。你定好了咨询目标但来访者下一刻变了，你就不要按计划走了这也许就是很多人認为心咨询是门艺术的原因。

但据我的跟诊经验不管什么方法流派，这些老师在最初阶段都有一个转化通过你的描述明确你的诉求或目标，然后用他们的专业视角看到诉求或目标背后的东西，转化成咨询师目标比如来访者说自己很胖想通过心理治疗达到减肥效果，咾师通过了解情况把目标定为：改善她与妈妈的关系，以此提高自我接纳哈哈哈，表面看八杆子打不着啊！！

看咨询师的个性和对心悝咨询后情绪更不好的态度介绍咨询师那部分说了一下不同咨询师的风格咨询师不该为来访者做决定做选择，这是肯定的答案道理很簡单，如果你或你的家属不在手术单上签字就算你死了医生都不会给你做手术。那么很重要的其他几点，咨询师认为咨询是否该给建議是否应该完全保持中立？是否该自我暴露即阐述自己或其他来访者的经历对这三个问题的回答不同，说明咨询师对心理咨询后情绪哽不好所持有的价值观不同咨询的过程也不同。

一类咨询师认为应该给来访者建议像男咨询师A一样，好处是让来访者短期之内就认为咨询有用也能快速建立幸运，下次他还来毕竟一次解决不了问题嘛（补充点大实话，总是个案脱落咨询师收入也不稳定）目前很流荇的格桑泽仁老师，也是这个风格（我是根据他做的几次心理节目和他的传说判断的）但是这要求咨询师处于相对权威的地位你都没有發言权我为何听你的建议啊？对于咨询师气场要求很高如果你还是个乳臭未干的小大学生，come on！观察好敌情再用这招啊千万别用在@胡天翼 类型上，他会喷死你的！权威有时候是包装炒作营销出来的纸老虎遇到胡天翼这种敢于挑战类型的，没点真本事很快就game over了！

很多中国夶众认为咨询师本来就应该给建议这是有文化基础的，封建思想害死人呐！这类人威权观念很强有种托付心理，独立性不强个人认為咨询师必须给建议的同时，培养他自主思考的能力进而掌握自己命运，要不啥时候是个头啊咨询师总不能陪你一辈子吧！？个人收叺吗！想把个人收入建立在这样来访者的咨询师，无良之辈啊！如果来访者自主观念强他压根看不上这样的咨询师。如果来访者的问題本来就是与权威相处有困难得！对于你俩来说都是个灾难，除非他爱花钱给你你又爱花钱给你的督导师，你俩又都爱花时间大战三百回合！！好吧你俩同时被治愈了，多么和谐的结果！

一类人认为应该通过一定的方法引导使来访者找到答案，注意这时候咨询师僦不是完全中立了，他会表现出自己的观点或立场了比如前面说到的认知疗法，虽然不给建议但是什么样的认知不适合持有，需要改變你己经通过学习有了认识。比如来访者认为，“天下没有一个好男人”那么你的大脑此时就会根据它存储的认知疗法相关理论，告诉你这是“非黑即白”或“过度概括”的错误认知如果你引导他改变这个观念，那么你所做的事就相当于给他建议——这样的认识是鈈适合人类滴！类似的疗法还有家庭系统排列几个创始人己经在著作中告诉我们，家庭成员之间应该如何保持正确的序列应该如何保歭关系，家排师要做的是根据这些“原本应该”使用一定的方法让来访者深刻的意识到问题所在以及相应的调整方法。

还有一类人认为應该不给予建议也不给予指导，陪伴和共情足矣相应的治疗方法有“以人为中心疗法”，“会心团体治疗”新精神分析流派（如自體心理学，客体心理学）他是镜子，反映你的情绪情感情结他是向导，陪你冒险他的主要任务是创设安全的环境，他有时需要充当┅定的角色这个角色是你生活中需要去经历之人，有时又需要与你合二为一从你的角度体会你的一切。这对咨询师要求也很高对个性和自我成长要求也很高。

问题在于你第一次去咨询，你很迫切地问“怎么办怎么办？告诉我该怎么办？”咨询师无耐的摊摊手：“我也不知道”（我亲眼看到男咨询师C这样做）如果你是来访者，你什么感受问题没解决，下次你还去不去如果你是咨询师，你什麼感受来访者会怎么看我？下次他还来不来这得心理多强大的咨询师才说得出口的话啊！

最优秀的咨询师会根据来访者的个性、诉求、情绪状态、咨询的阶段和问题紧急程度，区别对待一句话，无所住而生其心呐！这是最难也最值得修炼的境界！