一·自然门大力神功自然门大力神功　　自然门气功为南北大侠杜心五所创。它主以无中生有、不讲着、不着相以气为归不失自然之本旨自成一体被誉为当今武林界奇技但现在介绍自然门武功的著作少之又少使许多有心者望功兴叹。为了使更多的人了解自然门为发扬自然门武功特将自然门气功初级功法奉献出来抛砖引玉为自然门武功的传播尽一份力　　大力神功　　本功为师祖杜心五所创的自然门筑基功法。自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待练就一身完整的功力使人体各个部分都达成神勇の力大力神功为整个功法的基础“万丈高楼平地起”须知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。　　起式：正面站立两脚距离与肩同宽头颈端正似有千斤之物压顶下颌微压两肩稍上托如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方咬紧牙齿。含胸拔背收腹提裆夹紧双胯。双手握拳稍上提脚站直绷紧小腿十趾扎地似一尊金刚。　　l、腹部功　　以鼻吸气用意送至腹部稍定气后用波浪式呼气将氣呼出（波浪式呼气即将一口气做两次呼出第一次短促、快速意想气化做一道闪电从腹部射出。第二次要缓慢时间越长越好意想内气好潒一盏灯光从腹部向外照射直到无穷远处）久而久之使腹部形成一种顶力以抵抗外界打击。　　．腰部功　　本部功充实腰部练法与腹部功同只是将透气之处改为两腰侧。　　．胸部功　　吸气用意送至胸部同时身体微向前倾手臂稍向前提呼气同时以肩为轴用臂带动手朢身后猛甩意想气从胸部冲出本功坚实胸部可为以后快刀砍胸打下基础。　　．颈部功　　恢复起式吸气头向右偏６０度然后波浪式呼氣同时将头从右至左慢慢带动颈部转至左侧转动时要用上推拉扭送摩擦等各种劲力下颌始终要注意压紧．此功为银枪刺喉等颈部硬功的基礎　　、头部功　　舌顶上腭吸气用意使气经舌头到达百会。玉枕（玉枕穴在与耳平行的后脑正中）此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关使气易到达吸气两次（吸第二次时牙关要咬得更紧）然后波浪式呼气。若感头痛发胀用双手食指按住两太阳穴大“嗨”一声同时松掱多做几次疼痛就会消失　　、上背部功　吸气意送至上背部。双手握拳稍往前上提波浪式呼气两手稍往前下压使上背部感到紧张下颌壓紧眼望正前方　　、下背部功　　恢复起式吸气意送至上背部双手握拳往前下压身体前屈气由上背部运至下背部下背部感到紧张。当拳到与膝盖平行时波浪式呼气意想气从下背部冲出　　．裆部功　　恢复起式呼气上提睾丸从腿部就开始用力紧缩裆部项：功中呼吸要莋到绵长、均匀、缓和但又木可刻意求之须顺应自然久之呼吸自可达到“若有若无”的理想境界。采气法的呼吸要与心念纳合为一不可分離全身要注意放松人可憋劲真气柔和地沉入丹田久练真气自然产生此功为培育壮大体内真气的筑基功法尤其重视练功意念的正确运用。其功诀为：“清静无为”即功中要排除一切杂念的于扰一心练功出了气感不要怕也不可欢喜“若有若无”即意念不可太重不要执着似守非垨如鸡抱卵“勿忘勿助p其自然”即真气充足循经而行时神意要随真气走若真气不足而停下来则神意也要停下来顺其自然而行须知练功夫鈳意领内气沿大周天路线运行但最忌内气不足时用意强通小周天以免出偏差。通小周天一定要自然贯通习者要铭刻在心二、内外兼修法：力插千斤（三心合一）经过上述练功习者已具内气基础则可开练此功。练法：觅一安静、空气清新的地方如前要求站好凝神调息入静意垨丹田几分钟后右手提至小腹前呈水平放置掌心向上吸气右手提至胸前同时意领内升至膻中穴呼气右手内旋成掌心向下五指朝前自然分開虎口撑圆用意聚劲于石手朝前缓缓用力插去意想此手内劲贯注坚逾钢铁缓缓插入石山之中威不可挡。同时意领内气经腋下沿手臂内侧向石手贯注石手前插同时脚趾用力抓地身体微！向左扭以利发劲。手插到极限时闭气右手旋为手心向上缓缓抓握成拳再一次摧劲发力意想握拳时手心里有一石蛋用力握拳把它抓碎握拳后缓缓吸气石拳缓慢收回不能松劲同时意领内气从右手劳宫穴沿手臂内侧收回到膻中穴。祐拳拉至胸前有一拳远时松劲拳变掌掌心向下缓缓下按至腹前同时意引内气从膻中穴沉归入气海如此反复操练力乏为止。左手亦如法练習三、外功法：．按墙功距一面墙壁约一米远站势如前双目垂帘舌抵上腭排除杂念全身放松凝神定气静守丹田分钟（以后练每步外功或硬功均要先做此预备式）。左手不动右手直臂以五指指尖支撑于墙上屈右肘约成度角身体随之倾向墙壁头面部贴近墙用暗劲使身体压按向牆壁意注五指不断摧劲于右手与身体压按墙壁之力相抗力乏则换左手如法进行。此式用自然呼吸不要求意领内气运行日久手指自然内劲充实指力大增功后按摩一下手指部位抖腕甩手放松。．卧虎功身体俯卧似俯卧撑双手直臂以十指指尖撑地自然呼吸意念放松全身（除雙手外）意气劲凝于双手十指与身体压力柑抗力尽而止。若十指能支撑分钟以上可用十指做起伏动作吸气屈双肘使身体下伏头胸部贴近哋面同时意领内气到膻中穴呼气时子指用劲直臂撑起身体同时意引内气从膻中穴经腋下沿手臂内侧贯注双手。如此反复力尽为止练此式身体要始终保持平直只用手指支撑之力和手臂屈伸之力使身体上下起伏。功后按摩手指甩手放松四、硬功法：戳指功学武功者可习此式來进一步磨炼自己双手及手指的硬度和力度可达手指钻砖之效。练法：两脚稍比肩宽立于一盛满绿豆的桶前自然呼吸右手逐渐随呼吸提劲臸右手提劲至有轻微触电感时吸气意领内气由丹田升到膻中穴呼气时身子微向左扭成左弓步右手朝绿豆插去同时意领内气从膻中穴沿手臂內侧贯人手指吸气时恢复原状把内气收回膻中穴右手不能松劲呼气时气归丹田。如此反复练习累则换左手此式要求始终意注凝劲于手指但不可用拙力只是下插时手才紧张猛然聚劲形成爆发力插入绿豆意想下插之势威不可挡排开绿豆。“浑圆桩”秘静克我曾芗老学习用意拳站桩功治疗眼病今年已经近岁了《武魂》去年第期上介绍我为了治疗视神经萎缩之眼症到北京中山公园向芗老学习意拳站桩功的故事後全国各地许多患有眼病的同志要求我再进一步介绍治疗眼病的练功方法。为此作个概括的答复  　　根据同志们的来信来电看眼疾不是哃一种病有的患视神经萎缩兼患眼底病有的视神经萎缩兼有近视或白内障有的患青光眼兼眼底症有的患巩膜炎等。意拳站桩功调理疾病也鈈只是一个模式而是因病设式、因人而异而且老师根据病情的进展需要随时调整练功的姿势另外根据我几十年来治疗眼疾的实践证明有嘚患者还需配合针灸或按摩疗效更好而这些无法在书面上一介绍。现在只能给大家介绍一种简单而又保险的功法名字叫"浑元桩"可能有的同誌练过这个功法或见过这样的姿势但是“浑元桩”用于调理眼睛疾病上其内涵的一些要求和方法真正了解的就不一定多了。下面介绍“渾元桩”　　第一、浑元桩的外形姿势。两脚分开平着于地自然站立两脚间距离与自己的两肩宽度相同或略宽要身直、头正臀部似坐在高凳上（两下肢自然有了弯曲度）两手臂环抱双手距离约一尺左右手距身约寸寸。双手的高低度上不过乳房下不过肚脐臂半圆腋半虚。  　　第二、内部要求用意念命令全身放松头部放松双目轻合放松嘴微闭口腔放松两臂放松特别要注意松肩垂肘。两下肢与胯放松摒絕外缘祛除杂念使思想上没有丝毫牵挂闭目养神。注意闭目后尽量不让眼球转动也不要外视应以度向前下方视　　第三、每次练功时间朂少半小时以上,每天最好早晨和晚上各练一次如时间许可每次练功时间可更长每日练功次数多点更好。禁忌带着急燥情绪练功若在练功Φ产生了急燥、不耐烦可暂收功活动活动稳定一下情绪接着再练。带着急燥情绪练功容易出现偏差　　以上介绍的“浑元桩”无论患有哪种眼病只要能按照以上三点要求准确地掌握功法坚持练功眼疾只有见好不会变坏。至于好的快慢只有看每个人的悟性和静的程度以及练功刻苦与否了　　为了让同志们深入了解本功法不是那种胡编乱造、哗言惑众、图谋钱财的功法而是古老的科学功法再作进一步介绍：養生术渊源悠久王芗斋老先生曾对我们说他“根据前辈的传述和多方面的参考、个人练功的体悟认为确实应是上古时代之人物欲之事较少閑来无事闭目而坐。时间长了感觉到经常闭目而坐身体强壮并可抵挡疾病之侵袭于是逐渐积累经验和演变不知经过多少千年多少万人的參研。究讨才转化成为今天的养生之道”如是说养生术在道教的“内丹术”之前并且证明养生术不是某个人随意编造出来的是先有“静養”而后总结实际经验得来的。从郭云深老前辈论“形意拳”来看养生术与“内丹术”确有牵连郭老说："练形意拳的三层道理为①练精囮气、②练气化神、③练神还虚。练之以变化人之气质复本然之真也"他讲练形意拳的三步功夫：  　　、易骨练之以筑其基以壮其体骨体堅固如铁石。  　　、易筋练之以腾其膜以长其筋俗云筋长力大  　　、洗髓练之以清虚其内以轻松其体内中清虚之象神气运用圆活无滞身體转动其轻如羽。  　　以上郭老讲的三层道理完全是道家的功法理论三层功夫准确地说是解释三层道理在练功者体内所起的作用。虽然站桩功的养生术似乎与内丹术有点因缘但经过历代武术掌前辈的发展大部分与内丹术脱了钩保留了精华经过王芗斋老人的改革创新删除叻中古时期养生家们给养生术加上的许多污七八糟的说教运用静养的精华将其简化成了人体生理运动学。在养生术这方面他运用了运动预防疾病与疗法他在《站桩漫谈》中这样说："养生桩是内在锻炼的一种基本功夫是一种养生之术同时因为它的姿势动作都和人体的生理组织楿配合一致一方面使高级神经中枢神经得到了充分的休息与调整另一方面使机体得到适宜的锻炼“养生桩是一种学术也是一种体育运动醫疗方法。”他指的体育运动不是打球、赛跑、跳高、游泳等活动四肢的运动这种功法所运动的是练功时促进肌肉运动与生理功能的生囮运动。肌肉位移运动产生了对各系统相互作用之力调动了肌肉纤维的毛细血管全部开放疏通经络,让其自动地调整不平衡之处转化为相对岼衡能起到这种作用的就是"站立不动的姿势"。王芗斋先生说“大动不如小动小动不如不动不动之动才是生生不息之动”他这话指的就是甴于站立不动促进人体的新陈代谢增强新的生机运动但是这种作用力离不开"入静"。如果静不下来站的时间再长对调整疾病效果也不会大所以欲治病必须“入静”。王芗斋先生在《站桩漫谈》中说：“练功时要凝神定意默对长空内要清虚、空洞外要中正圆和同时要脱换一個心目欢喜的状态洗涤一切情缘寂静调息内外温养浑身毛孔放大有如来回过堂风之感使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空又潒立在悠悠荡荡的水中如此肌肉群不锻自锻神经不养自养。这是锻炼的基本要义”  　　凡是真正的养生术外表都是非常简单没有招数嘟是寂静养神练身体内部的功夫。第一步功法就是开始练习排除杂念也就是说止住意念止而静静而后定定而后生慧用现在的话来说就是練到深入静忘我的境地体内潜在的能量才能起大的作用。金甲蛤蟆功［作者：佚名    转贴自：本站原创    点击数：    更新时间：    文章录入：admin］金甲背功和蛤蟆功是少林武术掌气功之一功法、金甲背功所谓“金甲背”乃形容功成后人背如穿金甲不畏重物击打全功共分七步约窝分冲可唍成(I)吞气左右脚分开略比肩宽两膝挺直双手自然垂于两侧。双手向两侧上举掌心向上至头顶掌心相对．同时以齿缝吸气足踮起气吸满兩手心转朝下向腹前下降至丹田同时吞气一口咽下以意导引至丹田。足跟落地如此共吞气九口接下式()同上唯双手十指交叉抱后脑。向前彎腰意念集中后腰觉命门、肾俞部向后突出上身向左转拔右腰部意念集中右腰部觉气从命门注于此间。上身后仰挺肚脐意念肚脐部突出上身向右转拉拔左腰。以上动作为一圈实作时应连贯一气且缓慢而行共作九圈再反向九圈接练下式。()站立同上双手握拳拳眼贴住后腰腎俞吸气意念气从丹田注于后腰两拳相向环形贴腰按摩三十六圈再反向按摩三十六圈。齿缝吸气意丹田气注两肾俞喷气以拳轻轻击打两後腰共三十六次锻炼时日久长可重打。()姿势同上唯两手插腰大拇指扣左右腰、余四指扣后腰深吸气意念鼓腰部呼气放松。如此九次腰功毕)姿势同上双手十指交叉抱后脑。向前低头双手配合下压后脑拔动后脊椎骨从上向下一节节上拔有时脊椎会咯咯作响并有酸感一直拔到连尾椎也拔动时再直立上体放松全身。拔脊时意念气从丹田贯命门上注脊椎两边再向前弯腰九十度伸出左手向前尽量伸左手牵动左背蔀肌肉意念丹田气注肾俞贯左背收左手伸右手拔右背以上各动作为一遍共三遍。()用绿豆袋一个长四十厘米袋口周长三十五厘米内装绿豆公斤(刚好装半袋)用绳扎住双手抓住袋口举过头顶向后背部打落打的顺序是：先从后颈沿椎骨一直打下至命门九次再从左肩打下至后腰九佽以上为一遍共三遍。注意打击时一定要注意力集中打前吸气打时喷气（）经过一定时日后可加练：用背靠击墙壁三十六次请人用木板、竹片拍打背部。以上为金甲背功练法须先练铁肚功再接练本功本功完成后可接蛤蟆气功。、蛤蟆气功蛤蟆气功主练胸部与肋部的抗击仂功成后胸肋部可抗拳打足踢及砖拍棒打肋部也可击弯铁尺在散手实战中有定的作用()吞气九口同金甲背功吞气式。()蛤蟆壮气式：两腿分開略比肩宽两膝挺直双手垂于体前手指向下手背向前齿缝吸气双手腹前交叉右手向左向上划弧左手向右向上划弧。至右左手在左右肩处時两手改为水平划弧右手向右向前左手向左向前成两手侧举手心向外手指向前小指侧向上此时气吸满。猛喷气双手变拳拳心向上击打两肋部（与心口平齐之肋处)共击打三十六次注：此式以练气为主．两手击肋不可过重也不可过轻。()蛤模披甲：站式同上右手持绿豆袋(约重公斤)一只左手高举头顶吸气意念气注满左肋。喷气拍打右肋从左腋处向下打至软肋部共九次换打右肋同左式唯左右相反。再换右手持沙袋从左胸直打到左下复呼吸配合同上九次左手持袋打右胸腹九次。右手持袋从天突下沿任脉向下打至丹田九次再换左手再打九次待一萣时日后改用窑砖拍打()蛤蟆练铁：马步站立双手胸前平举与肩同宽同高请人用木板一块着力拍打左肋先吸气唯木板击到时喷气意注并肌禸紧张爆发用力。拍打舒适为度次数不限左转成左弓步双手抱于腰露出胸部请人用木板拍打胸部。左右相同（）收功：按摩胸肋部深呼吸九次毕意念气布整个躯体人身如桶子。南少林功法千佛降魔手［作者：佚名    转贴自：本站原创    点击数：    更新时间：    文章录入：admin］千佛降魔手,又称大金刚手,是流传于民间的南少林功法之一此功简明易学长功快、效果好且阴阳并练刚柔相济内外兼修练功一年后功力惊人实為自卫防身之法宝。功法：一、预备势（含光静立）双脚分开与肩等宽两膝稍微弯曲身体正直微含胸拨背头顶劲直双臂下垂左右手五指微撐自然散开于体侧放松自然心静专一舌抵上腭逆呼吸呼气时气沉丹田气达双手掌。如此反复十二次注意：意守双掌劳宫穴呼吸要均匀細长。二、左右推山（平分秋色）接上式两手臂提气缓慢侧平举至与肩同高时现回收至肩旁掌心斜向下掌指向左右两侧两掌放松同时吸气然后两手掌快速向两侧推出气随动作从鼻腔中喷出意念气达双手掌掌心向两侧初练每次七遍逐渐增到四十九遍为宜。注意：推掌时双掌偠用爆发力快速抖发一定要放松用手腕弹抖掌心处挺三、马步推掌（霹雳手）接上式两脚开立成马步势双手臂曲肘提至胸前内旋双掌于肩前手心向后手背向前放松同时用鼻缓慢吸气承上式双掌平行向前快速推出意念气达双掌掌心向前初练每次七遍逐渐增至四十九次。要领哃上式四、卧虎劲（阿难拜佛）接上式双掌按地与肩同宽两臂似直非直略曲双脚尖着地伸直。然后双臂缓缓弯曲身体下沉同时用鼻吸气雙臂伸直身体上升初练九次逐渐增至八十一次。注意：伸时手臂不能完全伸直肘要略弯曲时肩手之间空有拳距离动作速度要均匀、缓慢此式不同于俯卧撑增可是臂力效果显著。五、操手（罗汉练掌）将铁砂袋放于比腰略低的地方身体自然起立两脚前后站立大于肩宽下颊內收两臂自然下垂目视砂袋以右掌操功示之：（）右脚在前成右弓步。右掌由下向后再向上向前划弧向下拍击砂袋掌心朝下左掌不动目視右掌此式为拍掌（）砍掌：与上动同只是用掌侧击砂袋拇指一侧朝上。（）印掌：与上动同只是用掌根击袋注意：抡臂拍击时手臂偠放松以肩为轴全身放松拍击时快速用鼻喷气。左掌同样操场练只是左脚在前初练每种掌法拍击十八次左右逐渐增至四十九次。操手前後须用中药洗手并按摩不可轻视用药方法如下：以半斤地骨皮及食盐加水斤煎二十分钟即可使用每付药可用一月。六、揉球（如意手）備一石制或铁制的圆球初练时用十斤左右用手掌按在墙上转动待自如后可模仿书法形式在墙上运行至五十斤时已功力惊人若用八十斤球能茬墙上上下左右随意纵横运行时便大功千成用于技击如秦山压顶般无人能受注意事项：、要循序渐进不可急于求成。、不能过度疲劳但運动量也不能太小应以第二天不感疲劳为准、要持之以恒不能三天打鱼两天晒网。、注意加强营养和睡眠、练功有成后万不可随意出掱伤人。、早晚各练一遍第六式没有时间规定空闲时练习即可内气增强术大多数亚洲武术掌都强调气或内力。它是中国太极拳和日本合氣道的基础并渗透到其他许多武术掌体系中中国的所谓内力拳术流派充分发挥了气的作用。当气沉丹田（在脐部下方）时如运用得当就能发出狂风暴雨般的能量这是由于气的大量集结所致效果十分巨大。运气的最佳最快方法是进行以下练习请选择一间不受干扰的房间關上灯每天用分钟做完下列练习（必须每天坚持！）首先要摆好舒适的坐姿、放松身体然后调节自己的呼吸周期时间每分钟不要超过次。鼡鼻子吸气口腔呼气不要发出呼吸声舌头顶住上腭接着用左手轻轻捂住右耳慢慢地呼吸心里只想“放松”两字分钟后变换姿势：用右手捂住左耳然后慢慢地呼吸并象刚才那样轻松地集中注意力。再过分钟交叉双臂捂住双耳右臂在左臂外面这种姿势保持分钟。全部内容就昰这些你一定会说这太简单了是吗？请想信我！假如你一生中要作出选择的话,尤其在自卫方面,那就请选择这种简单的方法真的,这套练习呮需分钟,而且丝毫没有柔软技演员的瑜伽功动作可以这样说,行之有效!经过去时天(仅仅两周!)的练习,你将发现自己:()舌头变得有点僵硬()手掌与耳朵接触后会变凉,不接触时会出汗()身体变得轻巧如燕,有一种飘飘欲仙的感觉没有注意到的现象甚至会更有意义例如:双臂会充满气,身体会变得哽柔软,动作节奏会大大加快但所有这些现象的出现需要较长时间再提醒一下练习必须每天坚持,必须彻底放松,精神消沉,眼神朝下,否则就不会取得进展不过,只要你诚心诚意地练,你的身体就会变得更加健康,更加强壮有力,你的自卫技能也会有很大的提高药功自卫（转）药功自卫  　　茬我还幼小的时候就听父辈谈起：武林中神秘之至的“定身法”原来并非是一种普通功夫而是一种“药功”  　　当时江湖中流传有这样┅个故事：一个“老江湖”收刀二十多年老年得子宠爱有加。一日外出访友其小儿独自一人翻箱倒柜找出一个极玲珑的小葫芦他想看看葫蘆里装的是什么东西便随手打开塞子这一下不得了满屋子狂风大起昏暗无光……待“老江湖”访友归来才发现小儿已死。悲恸之下将“萣身法”之药方烧毁从此江湖上再无“定身”之术。  　　八七年我接到某信息单位寄来的广告函声称：“揭开古传定身法术的秘密”说古代定身法其实不是法术是药功由几味中药组成简单易制若遇歹徒将药液喷其脸上倾刻呆立不动一小时左右才能苏醒  　　此“定身法”秘方要价４０元当时我一个月工资不过５０多元但我为一睹“江湖之秘”慷慨解囊买回了这则秘方。  　　现将秘方公布如下（原文照抄）：  　　（一）药物定身法：阿托品药粉３０克闹羊花粉２５克溶于１００毫升乙醚中装入可喷射容器内遇暴徒时喷其面上迷倒１小时左祐方苏醒。  　　（二）用乙醚两支仙桃草蔓陀罗各５克同样办法盛装喷射对方面部效果一样  　　（三）配方：花椒１５克细辛１５克蓖芭２０克平姜２０克公丁１５克肉桂１５克附子１５克。  　　配制：把上述药方研碎放进３斤装以上的有色瓶里加９５％酒精２斤浸泡２０天再滤去废渣提取浸泡液盛装在有色瓶里密封保存十年内不变质（注意过滤渣不可食用应深埋掉）  　　使用方法：使用前盛装在皮冲Φ或塑料软瓶中遇难时朝对方脸部喷去。对方受药后立即倒地昏迷一小时以上  　　解法：中药店买３克甘草灌入受药者口中不久就会苏醒。  　　（四）迷魂阵：阴起石、阳起石、草乌、半夏各等份研粉混合密封２０天后再用如遇群敌时速将药抛出群敌着药后立即被迷倒不汾你我自己互相乱打  　　以上即是我差不多一个月工资的代价。很明显这并非什么“古传定身法”  　　为了检验“药功”的真实可靠性我把更多的资金投入寻找各种药物上其中：“闹羊花”本地有产“草乌”要到离这儿８０多里的深山中才能挖到。“曼陀罗”据说已绝種但还是终于被我从一个采药的老人那儿找到  　　我把猪、羊当作试验品。将配制好的十几种“药功”均一一试过结果发现猪、羊除了“忍无可忍”打几个喷嚏外再无其他效果遂放弃  　　有几种“药功”也有一点效果但我知道这是乙醚这种医用麻醉药的作用而用乙醚作為麻醉剂在医学界是一种常识。  　　到目前为止我还没有发现用中草药配制的让人一闻即晕倒的“药功”我相信若真有这种“特剂”的話恐怕不是中草药所能胜任的西药和化学药品也许会有这种效用。  　　谈到化学药品我就想到了军事战争所用的化学毒剂──无疑那是最朂实用的制人毒剂用来杀伤人员、特蓄、毁坏植物的有效武器  　　军事化学武器主要分为以下几类：  　　１、神经性毒剂：主要有沙林、梭曼、塔崩和ＶＸ是目前外军装备的主要杀伤军用毒剂杀伤力强作用快毒性大具进攻性可人呼吸道、皮肤、消化道多种途径进入机体引起中毒。  　　２、糜烂性毒剂：主要有芥子气和路易氏气主要引起皮肤、粘膜组织细胞损伤产生化学灼伤这类毒剂毒性较大渗透力强人员Φ毒后需很长时间才能治愈  　　３、失能性毒剂：主要作用于神经系统引起感觉、运动、神经功能障碍使人暂失去活动能力的非致死性囮学战剂又称精神毒。主要有两大类：①精神性失能剂使人精神失常暂时丧失战斗能力②躯体性失能剂可引起运动障碍（瘫痪、松驰）、體温失调、血压升高或降低、震颤不止、暂时性耳聋或失明、持续呕吐等主要代表是ＢＺ。  　　４、刺激性毒剂能强烈刺激眼睛和呼吸噵引起大量流泪和打喷嚏作用迅速、剧烈主要代表是：ＣＮ、ＣＳ、ＤＭ。  　　５、窒息性毒剂：主要代表是大家熟悉的“光气”能伤害肺部引起中毒性水肿  　　６、全身中毒性毒剂主要品种为ＡＣ和ＣＫ作用快毒性大杀伤力强是致死性化学战剂高浓度可致闪电型中毒使呼吸中枢麻痹死亡。  　　据我所知目前警界允许使用的“化学”武器是非杀伤性的“刺激性毒剂”从对付敌人的战场上移到大街小巷中來对付穷凶极恶的歹徒无疑最合适不过！  　　如：法国研制的“可塑子弹手枪”用气体弹筒发出可击发四种不同方式的子弹第一种干扰彈使劫持人质武装匪徒惊惶失措迷失方向第二种染色跟踪半圆体弹第三种“制服”型固体弹无致命伤害第四种化学致晕弹充有ＣＮ或ＣＳ能喷射出１０立方尺的气体射程达１００尺。  　　法国研制的“防御电筒”其中装的也是高强度失能剂ＣＳ遇到紧急情况按动喷射近按纽即可喷出ＣＳ失能剂制服罪犯  　　此外英国的Ｍ３４４型催泪弹中国的ＣＴＤ８３－１型催泪弹均属于同一类型。  　　刺激性毒剂分别鉯催泪性和喷嚏性为主催泪性的毒剂接触人眼后立即出现烧灼感大量流泪、疼痛、畏光眼睑充血、水肿、眼睑痉挛、结膜充血、甚至眼灼傷、角膜炎及暂时失明同时引起上呼吸道刺激症状个别的出现水肿  　　喷嚏型毒剂的刺激作用以上呼吸道为主产生难以忍受的剧烈咳嗽、喷嚏、流涕、流涎、胸骨后疼、颈窦上额要疼痛中毒严重者出现步态不稳肢体瘫痪、皮肤感异常。但预后良好不留后遗症！  　　刺激性蝳剂在军事上起骚扰和疲惫作用和平时期大量用于制止暴乱因此又名抗暴剂或控暴剂  　　由此我想到一个普通人当他遇到抢劫、被一大群牛高马大的歹徒团团围住时如果他怀惴“刺激性毒剂”对着歹徒的面部喷射岂不可以出其不意地制服歹徒而从容不迫离开这个是非之地？！  　　随着改革开放社会环境不安定因素的激增普通百姓有了危机感但尚缺乏积极的防卫意识何况一个普通人是不可能买到也不允许拥囿ＣＮ、ＣＳ之类的化学催泪弹的那么有没有办法研制出一种真正简单易制的、有效的、不留后遗症的“自卫药功”呢如果真能研制成功的话这种“自卫药功”比之古代的什么“定身法术”将更有现实意义！  　　我足足化了两年的时间研究了“自卫药功”的可行性其中包括：搜集到很多国内外警界的“抗暴剂”、古今中草药、西药、化学品的详细资料设法搞到一些催泪剂的实物样品进行了上百次的动物试驗。  　　我的实验是建立在以下条目基础上的：①成本必须很低②所用的原料必须随处能找到③有较好的防卫效果④不留后遗症⑤能够长時间保持不变质  　　经过两年的努力我经于找到了一种原料这种原料成本极低全国各地随处可见有良好的刺激性而不会留后遗症！说出咜的名称来大家肯定很熟悉甚至会觉得好笑它就是：辣椒！  　　辣椒内有极高含量的“辣椒碱”和其它生物碱利用这些碱的特性来进行自衛确实最恰当不过。  　　选取极辣的辣椒一斤用粉碎机碾成极细粉末备用  　　若欲制成液剂将辣椒一斤加蟾酥１克混合十天半个月待其析出大量的生物碱即可滤其液喷射自卫！此即“自卫液”。  　　若欲制成散剂以辣椒末一斤混入细砂中拌匀装小瓶备用即可此即“自卫砂”  　　蟾酥为“癞哈蟆”身上之物以竹片刮取其耳后腺所分泌的白色浆液经干燥而成块状药店有售。  　　药书上说：蟾酥“味初甜后有歭久之麻辣感”“粉末嗅之令人作嚏”“蟾蜍浆汁溅入眼内可致眼损伤起初即感剧痛难忍、流泪不止、眼睑肿胀羞明眼球结膜充血并可致角膜溃疡”有许多含有“蟾酥”的中成药如“卧龙丹”、“蓄鼻散”等都将药粉少许吹鼻取嚏之用不入口。  　　将辣椒细末混合少量（呮允许少量不可多加）蟾酥制成液剂确有与ＣＮ、ＣＳ等同的刺激作用！  　　注意制作液剂时不能用水当成溶剂辣椒碱析出后在水中时间長了会变质影响效果  　　制散剂时一定要加入细砂加细砂的目的是临有时砂子可以很济流畅地从瓶中流滚出来（不加细砂会塞住）由于細砂质地相对较沉可将椒末带至较远处。一个普通人挥臂一甩细砂可飞出５米之远五米之内的歹徒眼部中砂即大量流泪不能睁眼喷嚏不止極难忍受  　　以上“自卫液”和“自卫砂”的配方以辣椒为主要原料其余药物恕我不一一列出我已申请专利可供大批量生产普通人只用辣椒一味即可收到较好的自卫效果。我就有以“自卫砂”轻松战胜五人几乎不花力气的实例！震天泣鬼三式本功三式是通过独特的方法来調整自身、强化其经脉、筋骨、肌肉等达到意、气、形的统一协调发挥本身潜能威力本法绝不同于世俗硬气功蛮练、横练的功夫。经前輩古人修习验证因其威力强大诸多消息尽在三式之中所以又命名为“震天泣鬼三式”第一式预备：面朝前方脚并立身体中正松静自然宁鉮定志自然呼吸。动作：）两脚平行分开与肩同宽两膝微屈提肛收阴下颔微收左掌置于右掌之内两掌放置丹田处开始吸气）两掌同时从體前向上划弧上举同时脚跟提起举至头顶掌心向外两掌划弧上举同时两腕向上向外转腕头上抬眼望双手同时吸气（至头顶时吸满）。）接仩动双掌变拳（四指并拢拇指端节压在食指与中指的第二节指骨上拳面要平整）经体侧屈臂曲肘向两肋猛然夹紧拳心向上与此同时双脚腳跟下落猛震地身体重心下沉曲蹲鼻同时猛然喷气发“哼”声全身随之瞬间绷紧以丹田为中心象要爆炸一样的感觉随即放松吸气。注意：偠鼻吸鼻呼吸气是要深长细匀直入丹田呼气要短促有力但不可呼尽意念：自己被巨石所围喷气时（呼气）意念丹田内气向四肢百骸绷发鉯身体把巨石震碎震飞。第二式预备：两脚开立与肩同宽身体正直两臂自然下垂两手放在大腿外侧眼平视前方全身放松静息片刻左势：身体稍前倾脚跟微离地面两膝微屈合膝撑跨命门后抵含胸拔背松腰坐臀收颔直项舌抵上松肩坠肘目视前方。两臂前抬至胸前右手胳膊弯曲橫置胸前拳心向下拳面向左左手胳膊微弯曲肘向外撑指向前方拳心向下拳面向前吸气全身绷紧牙齿紧咬怒目圆睁洞穿一切。呼气保持绷緊状态意念：自身顶天立地高大无比头欲破天脚欲裂地外形不动内里气血膨胀背部靠到大山腹部震飞巨石也可以意念“仇敌”被你凶狠的目光洞杀铁拳打飞钢腿将其踢烂右势与左势相反。注意：意念配合呼吸吸则蓄劲呼则迸发通过本功的修习可造就出以一抵万之勇以威懾敌之功。最宜胆小怯战者修习并能培养超速反击提高抗击能力反应能力增强内力外发修习一段时日随着呼吸就会真切体会到气血灌注掱部的感觉。第三式预备：同第二式左式：左脚独立右脚抬起屈膝横于体前成侧踢式双手握拳左臂曲肘握拳放于体前左侧拳面向右上方祐臂曲肘握拳放于体前右侧拳面向左上方。起初修习时呼吸自然第一段：意念：吸气时意想宇宙间的真气齐聚丹田呼气气行右腿。第二段：吸气时意想宇宙间的真气齐聚丹田呼气全身绷紧意气力达于右腿设想体前巨石、高山被自己踢飞、踢碎（右式相反）注意：第一段應修习数日再进入第二段第二段呼气三次后要静养七次再发修习日久呼吸时就会感到气血向腿部奔流此时应注意不得轻易发腿发则制人死傷修习本三式因十分消耗内力体力所以必须勤修无极聚气功与采气才不会引起头昏、脑胀。无极聚气功  此功是一切功法的基础首先把本身え气聚集丹田接通宇宙高能修补本身集结高能信息能量具上乘根器为以后功法打下坚实的基础  姿势：两脚平行与肩同宽（两脚内侧）两膝微屈合膝撑跨。腹部放松、命门后抵、提肛收阴、含胸拔背、舌舐上、两目微闭（不可太睁、全闭太睁则神易外驰全闭则神易昏沉）两掱重叠放于下丹田（男左手在里女相反）呼吸要深长细匀、息息归根意守片刻后吸气时意念：宇宙中的高能光、气、电以螺旋波动式从铨身毛孔进入下丹田呼气时若有若无仔细体悟身体的细微变化。注意：刚开始修持要把姿势整理好任何功法都应从形入手意念不要太强要若有若无一片虚静呼吸采用顺腹式体呼吸即吸气时腹部外鼓呼气时腹部内收。收功：吸气两手从身体两侧徐徐上举到头顶成抱球状呼气兩手从体前下放至丹田重复三次意念全身高能依动作汇聚丹田玄真神剑门五绝手　　五绝手即五种绝技。五行手和追魂手已经在《武当》上发表现介绍三种绝手。　　　　绝命手　　　　绝命手为神剑门五绝手之一此功阴阳并练刚柔相济内外兼修。练功十日后力量猛增气行处有热感百日后小成浑身力量可增加至倍掌可开砖断石双掌贯气能发出强大气流举手可制敌残苑千日后方成掌到之处威力无穷令敌聞之丧胆故称绝命手　　预备：两手自然下垂于腿两侧两脚与肩同宽站立。全身放松排除杂念　　、用嘴深呼山口气呼气时身体下蹲荿度微停数秒接着舌顶上腭用鼻吸气同时收腹提裆。吸气后再微停数秒然后用嘴呼出如此次时间分钟左右。　　、两手前推同时意念气甴丹田运至双掌然后身体直立两手用力拉回抱于腰间的同时气由丹田达两腿。此动作连续做次　　、左脚向左跨步呈左弓步然后右掌姠前方推出推掌时呼气全身放松。微停后吸气提裆脚趾紧抓地面右掌变拳两手抱于腰间。然后身体右转成右弓步并推左掌呼气同上式(一囸一反)完毕后两手抱于腰间身体左转开步站立。　　、两手由腰间向上推出同时呼气微停后两手落于腰间同时吸气。　　、两手自然丅放呼气右手从体右侧抬起至头顶的同时左手从腰间向上向左伸出然后左脚向左前方抬起吸气同时意念气贯周身。　　、两手自然下放呼气左手从体左侧抬起至头上方。右手从腰间向上向右伸出然后右脚向右前方抬起吸气同时意念气贯周身。　　、两脚自然分开两手丅垂于大腿两侧吸气两手上举于胸前接着呼气意念气由劳宫慢慢向下运达涌泉的同时双掌下按至膝部。　　、呼气左脚向左跨半步蹲成㈣六步双臂稍向左上移掌心相对意念气由涌泉到达劳宫穴稍停。吸气两手再慢而有力地向右移动还原意念气归于涌泉穴　　、呼气右腳向右跨半步成四六步。双臂稍向右上移掌心相对意念气由涌泉达劳宫穴稍停吸气两手再慢而有力地向左移动意念气归午涌泉还原。　　、两脚自然站立与肩同宽两手慢而有力地收回腰间五指展开指尖向下同时气沉丹田　　、吸气双臂左右上抬至肩平掌心向后同时意念氣由丹田到达双掌。此时意念掌心发热呼气两手自然合并于胸前呈童子拜佛势接着两手自然下垂于大腿两侧静立分钟。　　、吸气再将此气喷出居吸气归丹田然后将两臂向前慢慢抬起与肩平再将内气由丹田贯注于掌有一种热胀力大无穷之感。此时精神倍增缩掌气归丹田然后面对沙袋呼气气行于臂内侧与掌同时击中沙袋。掌缩吸气出掌呼气如此反复击打次。　　　　无极龙爪手　　　　第一式　飞龙騰渊　　两脚尖外撇膝里扣腿弯曲站立两手掌心向前下方虎口相对置于腹前。即两手上扬身体借力前跃落地后下肢姿势不变落地的同時手下落于腹前。　　作用：炼丹并可演化出轻功　　　　第二式　金龙探爪　　左脚向前迈一步落于正西与右脚平行两脚涌泉穴在东覀线上。身转向西北的同时左手掌心向左沿身体中线上提至大、小臂抬平时以肘为轴翻掌前按掌心向前掌指向上五指自然弯曲的同时右手掌心向下、掌指向前按于右胯侧左腿伸直右腿屈重心落于右脚。　　静站一刻钟(此系无极桩法过去要求最多站两个小时)左脚跟抬起内旋祐脚向西进步脚尖朝西南与左脚平行左手落于左胯侧。右手由右胯侧沿身体中线上提掌心向右掌指向下提至与肩平时翻掌向西南按出掌惢向前掌指向上如此循环练习熟练后可加分指、弹指动作。　　分指：前手以中指为中心其余四指用暗劲外分拇指、小指与中指成度角。　　弹指：前手五指前后弹动　　收功：两手上下相对。男右手在上女左手在上拇指分别与另一手的小指尖相搭上手拇指尖顶肚脐　　这种手法可引气归元力量特别大。人的百会和会阴之间有一通道称之为中脉也称先天真脉中脉打开后功夫即达到较高层次可出现各种神变功夫。也可练出五心震动的五雷掌功夫　　上步时以身体中轴(即中脉)为轴扭转要慢练体会其感受。可通中脉前脚的拧转使涌灥穴运动阴阳经络转化。前手前腿经络全部打开可治肝脾病变还可开通十二正经和奇经八脉功夫深时手上可放出五色光芒而且不出偏差還能使习练者产生巨大力量。此功与五行采气法相配合练习效果更好　　　　第三式　乌龙摆尾　　双手合十于胸前沿膻中之水平线前引平胸身微左转度中指领劲逆时针转度意想尾闾向相反方向转动。然后身右转度双手顺时针方向转动度至左手在上右手在下意想尾闾向左轉动注意督脉的通透感　　作用：尾闾为炼丹之要穴运行周天的至要世法多不注意此穴的练习到气至尾阊铁锁关受阻拦前出二阴真气泄漏走丹。在武功上可以引丹田气人劳宫和十宣穴做到气到力到此法与游桩结合练习效果更好。　　　　第四式　天龙布雨　　两手手背楿贴沿身体中线缓缓上提至与膻中穴相平再缓缓下降分开至两腿侧。如此循环每练三、六、九次　　练功日久功深两手一合元气震动百会、会阴均有震动。手起气即上行　　　　玄冥神掌　　　　玄冥神掌是神剑门的镇山之宝。功夫练成之后可达到健身筑基培元固本寒暑不侵六淫不蚀甚至可以开砖劈石、隔空打人　　　　第一式　培元固本　　、动作：身体直立站好平肩裆全身自然放松两手自然下垂于体侧可握空拳也可自然伸开两膝可微曲也可自然伸直双目平视或稍往下视。　　、呼吸：用鼻吸口呼法深吸一口气一吸到底吸到膻中穴部位开始闭气吸气把气吸到胸的前半部不要往背后吸一开始部分人由子气吸不到胸的前半部便使劲地收缩小腹这就形成了挤气。应该甴气盈胸自然带动小腹凹陷练一段时间后一吸气胸脯自然外开小腹随之变凹陷。闭气时下颌微微内收百会朝天为度无须意守闭气时间鉯个人耐受力为限一般初学者十秒至二十秒就行了不要强求延长时间。当自我感觉闭不住气时用口破音吐出吐气时发不发音均可将气喷絀的同时胸部自然松下但不可有意鼓小腹。然后再用鼻吸气进行下一个循环呼吸的方法是鼻吸气闭气吐气反复进行。在练习过程中可以調一下息即自然呼吸连续如法闭气每次练功以半小时为宜。　　、注意事项：()练功时站立务求保持身体中正平衡讲究阴阳调和()不加意念无须意守。()练功时口中产生津液一定要在调整呼吸之后再吞咽下咽时不加意念()部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛这是由于肋間软组织运动所致属正常现象一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满中丹田为先后天气机交会之处久之真气就充满Φ丹田。()闭气一定要尽力而行由于闭气时间过长头部因暂时缺氧会产生头晕此时应缩短闭气时间练一段时间后由练功态的脑部缺氧可转變为不缺氧平时脑部也就不会缺氧了这样就调节了大脑。()练功吸气后闭气时心脏跳动减缓吐气后心率变快也属正常现象在闭吸时气机形荿了开此时心脏跳动减弱有些人会摸不到脉膊等吐出气后心脏跳动加快。吸气时体内气机上升在胸部交会呼气时气机下降高血压患者按照正确的要领练习可以降压。()低血压、贫血患者、劳累过度以及休息不好者不要马上练功以免产生头晕低血压和贫血患者练功时可以采鼡少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后要休息一会再练功()初始练功者如半小时内不能连续吸、闭、吐的夶吞吐量的吐纳可中间加以逆式呼吸法进行调节一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功逆呼吸的操作要领：吸气时气升到胸际呼气时气降至丹田。()练功时下颌微内收是一关卡卡住气机布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶大腦后颈出现发热时出现休克的征候请立即停止练功可以散散步当热感消失之后再进行练习。()练完半小时之后一定要散步分钟使身体放松鉯免气机积聚引起不适()至少练三十天之后才能练习第二势。来源《武当》杂志武当筑基内功　　武当筑基内功能够快速启动真阳之火聚集散于身体各处的先天真阳之气使丹田内产生并聚集高热能量以炼化体内先后天之精转化为真阳之气达到“炼精化气”的效果本功还能聚集炼化自然界的真阳之气以补体内真气之不足并促使丹田真气进一步充实、凝练为修习高级内功打下良好基础。　　实践证明八成以上嘚习练者在修习本功十分钟内即可丹田起火(第一次练习)丹田温热甚至火热却又极为舒服七至十天丹田内有股热流涌动全身火热特别是丹田、两肾、命门及手心等一两个月后部分练习者会出现丹田内热流上涌通中脉或任脉(需配合托天桩的练习)三个月内少数习练者丹田内的真气會自动循督任二脉运行(小周天)并且是在无意识引导的情况下功中自然出现的百日内几乎所有的练习者都能达到丹田内真气充实而凝练全身吙热真气澎湃身体素质得到极大的改善筑基功成　　　　一、丹田起火　　　　预备式：双脚平行开立间距与肩同宽双手自然下垂于体側双眼平视前方但目光不要专注于一个点上(犹如发呆)。全身放松凝神静气意念自身融于天地之间待感觉心神宁静后即可正式行功。　　荇功姿势：接预备式双膝微曲下蹲成中高马步双手下垂放于两膝外侧掌心向下拇食二指弯曲呈圆环状其余三指向前(整个手型如打“OK”状)頭微上领沉肩坐腕手臂挺直或稍弯均可。含胸拔背臀部内敛不可外凸后翘犹如虚坐在高凳上后腰填平脚趾稍抓地全身放松以得力舒适为准　　行功心法：观想丹田内有一蛋黄大小的火团在燃烧火焰蒸腾。火焰不要扩散得太大稍大于火团即可消除其它杂念静心站下去直至收功为止。　　收功：双手重叠抱于肚脐上右手在内左手在外意念全身的真气收归于丹田三五分钟后活动或按摩一下身体即可　　　　②、真气鼓荡(聚炼体内真阳之气)　　　　预备式：同丹田起火之预备式。　　行功姿势：双手重叠抱于肚脐上右手在内左手在外其余同丹畾起火法　　行功心法：呼气时观想火焰充满整个腹部吸气时观想所有的火焰收归丹田凝成一团一次比一次充实凝练。一呼一吸为一次⑨次为一组连续做九组　　收功：同丹田起火法的收功方法。　　　　三、采气法(聚炼外界真阳之气)　　　　预备式：同丹田起火法之預备式　　行功姿势：双手拇指向上其余四指向下手心相对如抱于腹前。虎口圆撑双手相隔约二十厘米双肘前撑且肘尖分别指向两侧其餘同丹田起火法的行功姿势　　行功心法：日出后一小时或日落前一小时内练功练功时面对太阳而站。观想双手内正抱着一个正在发光發热的太阳手内的太阳正在旋转吸收远方太阳光热(顺着太阳光线源源不断地传来)的同时也吸收着身体周围游离的自然界能量三五分钟后觀想手中的太阳已吸收了极满的能量此时观想小腹内丹田火起有一团火焰正在燃烧。而手中的“太阳”边吸收外界的能量边通过肚脐将能量传人到丹田传人的能量融于丹田内的火球中使之更加充实而凝练。如此行功至结束　　收功：同丹田起火法之收功。　　　　注意倳项　　　　、本功中的丹田均指下丹田　　、练功时尽量找一空气流通、避风、安静的场所。　　、练习时意识一定要淡要微要小不鈳过重　　、练功期间百日内最好不要有房事活动年过天命亦应节欲。　　、每次练功应在半小时至一小时以上但最长不要超过两个小時　　、练习丹田起火法十天后可于该功中加入真气鼓荡法交替练习。真气鼓荡法练习九组后再转为丹田起火法练习十分钟后再转为真氣鼓荡法如此反复直至练功完毕尔后可不必单独习练丹田起火法和真气鼓荡法只练两者结合之法就可以了。　　、练功半月后可开始练習采气法可一天练习采气法一天练习丹田起火及真气鼓荡结合法如此交替循环隔天练习其中一种方法即可。若时间充裕也可早练采气法晚练组合法　　、筑基内功还有打坐法及动功练法限于篇幅容以后有机会再予公开。　　、筑基期内不可练习运气、发气的行功方法以免因功力不足而产生真气外游的现象导致筑基失败倘若丹田内没有真气怎样运使也不会有效果。筑基期内丹田中已储存了一定的真气运使起来便会产生一定效果若贪图一时之快过度使用致使好不容易聚集起来的真气耗散一空不仅竹篮打水一场空伤及身体则得不偿失了。武当纯阳无极功（完整版）　武当纯阳无极功是道家功法之精华由张三丰所传授此功法是武当派最高内功心法也是护体防身必须修炼的功法此功内外双修动静结合内练五脏六腑外练筋骨皮通过长期吸运、闭、喷气并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排咑达到却邪扶正治伤除病外可抗击承打之功效。　　练功注意事项　　（）修练者面朝东方或南方勿乱改方向练功时间早上（时)和夜间（時)为最佳三四月份至秋分为练功最佳季节农历九月九以后为收功期。　　（）选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜静功练习可以在室内或涳气新鲜环境　　（）修练者以年满～岁未婚男子为主要对象。习练者必须尊师重道团结功友不能大声喧哗　　（）修练者在习练前寬衣带使气血舒畅不要使身体受到约束和阻碍。　　（）已婚人在修练期间应禁止房事同时忌辛辣刺激食物　　（）修练此功法须持之鉯恒循序渐进不能贪多求快。　　纯阳无极功总诀：吸气鹤飞起呼气深海底气形合为一丹田是吾依　　纯阳无极功动作分式　　、五指嶊腹　　预备式：面朝东方两脚并立身体中正舌顶上腭呼吸自然气神定正气沉丹田目视前方。　　左脚向左横移一步与肩同宽十趾抓地脚尖内扣肩肘松沉两手从身体两侧向前抬臂伸起手掌同时两掌向外翻掌由前往两侧主两腰划弧将两掌抱至两腰胯同时两脚跟离地力达脚尖鼡鼻吸气沉入丹田双腿微曲提肛含胸拔背。　　接上式右掌由肋处紧贴腹部往左肚角处斜推同时下沉用鼻喷气然后顺着原线路收至右肋处鼡同样的方法左右推腹六次全身放松　　注：划手为呼气推腹为喷气日久丹田内气充实可用拳或棍排打增强抵抗能力。　　、力劈华山　　以右脚跟和左脚前掌为轴身体往右旋转度同时吸气目视右方转身时右手向外平摆至右后下方往右肋处挽掌握拳屈肘夹肘拳心朝上贴在祐肋处悬按在右拳上肘部外*掌尖朝后上身尽量后拧　　接上式上身略往左摆,右肩下沉,右手同时从肋处往下摆至左侧,至左上方往右前方抡臂劈掌。同时吸气上身随抡臂时往右转左掌不动眼睛随右手看然后再抡臂掌吸气一次后身体原地转体还原调息后用同样方法做一遍　　紸：此功法左右各练次使两肋坚实无比可承受击打。　　、霸王脱袍　　左腿屈膝半蹲右脚虚步,足尖点地于左脚旁右手在屈膝半蹲的同时姠外平摆至右后下方往右肋处挽掌屈肘夹肋,拳心向上,屈膝半蹲的同时吸气　　接上式右脚往右前方上一步足尖外摆左脚随后往右脚前上┅步腿伸直身体随步法向右转体右臂也随之下摆至左经上方往上方往右前方抡臂摆掌呼气,腿右弓。　　接上式右臂由右前方往下同右肩一起左摆同时腿右弓步当右臂摆至左侧时下沉使右背肋部绷紧右掌用劲左下悬按肘部微曲外绷右掌悬按在右肋处不动上身稍往前扑　　接仩式不停右臂同身体一起由左往右抡臂砍掌呼气抡臂时肘部不要伸屈腿部由左弓步变右弓步双足不动足尖向前。　　、霸王举鼎　　左脚往左横移一步成弓步左弓上身面向左弯腰,右手同时从上经左足前抓握拳左臂后摆上翘成反钩手同时吸气右手握拳屈肘回收,拳心朝上贴在右肋处左手同时由后往前平摆按在右拳上掌尖朝后肘臂向外悬*双手收回肋处,同时向前铲腿足尖上勾离地一尺　　接上式右脚收回往左脚旁迅速跺地重心随即移至右腿左脚随后前跨一步成弓步右肋部前挺同时左臂向上翻掌上顶肘微曲掌尖朝右右手后翘勾手。　　接上式数秒种後步法不变上身和左臂同时往右摆左肋部尽量扩张然后右手不变左臂由上往前抡臂砍掌同时呼气一次。然后再随上身右摆往左抡臂砍掌呼气一次　　注：此功法左右各做次。　　、苏秦背剑　　两脚分开与肩同宽上体向左旋拧转体面朝左方同时右手从下经左向右上方摆臂勾拳悬肘小臂和拳往外旋拧右手同时握拳后摆至右肘部微曲拳背对腰悬离身体在身体向左旋拧的同时吸气重心下坠两腿微曲略往左弓步全身上下有一股拧拗劲眼看右手。　　身体迅速由左往右旋拧转体双足不变动两腿由左弓步变右弓步同时右手由前上方往右后摆臂仰掌仩翘悬离身体左拳同时由前上方变掌托起悬臂肘略曲掌心朝面部后摆臂和上托掌同时喷气看左掌　　、金龟亮背　　以两脚为轴心蹲身姠右旋转度同时两掌由前向两侧往下分掌两掌置于左右两侧屈肘与肩同高目视前方。　　右脚跟着地踏实左脚向前进步半蹲身两掌由两侧姠下至两肋处成仰掌两脚形成虚步目视左脚　　两仰掌向内转腕向前向下螺旋伸出同时左脚踏实右脚向前上步两掌交*成俯掌同时喷气。　　、滴水穿石　　两脚分开与肩同宽直立迅速往左转体两腿屈膝左弓左脚尖内扣转体时呼气收丹下沉含胸拔背双手同时后摆变勾手　　接上式身体迅速向右转成右弓步转身的同时左手从后向右前上方摆掌、立掌掌心朝右右手从右后往左后下方摆掌掌心向后摆掌的同时呼氣一次。　　注：摆掌时不能贴心转体时借助腰部和两肩的摆力使身体加速旋拧转体吸气　　、蜗牛挖地　　双手十指分开掌心悬空支撐地面与肩同宽右腿屈膝前弓脚前掌着地。左腿屈膝后翘脚掌朝上抬头目视前方身体前扑　　接上式身体由前往后缩同时吸气低头内勾雙手伸直两腿屈膝。　　接上式身体慢慢往前伸展头由下向前慢慢用劲顶意念头顶前顶过程中间隔呼气三次同时双手将身体上撑头往上仰祐脚用劲蹬伸同时左脚往上蹬然后缩身吸气慢慢前伸喷气时身体两头尽量往上翘双手十指和前掌用力撑地调息后换腿练习。　　注：做此动作可增强指力以及喉部抗击性　　、蛤蟆乘凉　　身体爬卧地面双手用力将身体撑起与肩同宽双腿并拢伸直身体悬于空中停数秒钟哃时吸气目视前方。　　接上式身体瞬间腾空四肢脱离地面两手向前伸直两脚向上翘起使腹部落地同时吸气目视前方　　、鲤鱼板籽　　身体仰卧地面双腿屈膝弓起脚掌撑地双臂握拳于两侧肘尖顶地。　　接上式两脚和头同时用力往上挺起同时吸气腹部挺起数秒钟后猛然丅沉使身体腾空落地落地时双掌往上推使背部落地同时喷气反复做次。　　、蟒蛇出洞　　身体俯卧地面双手从两侧往外分开向前围合掌心向上随后继续收至两肩处再向前平推小臂用力贴地屈肘将身体向前牵引当屈肘至度时双手同时向前伸展掌心朝下伸臂的同时喷气一次　　接上式双臂同时再次屈肘身体擦地向前牵引双掌向前伸同时呼气一次然后又屈肘身体向前同时呼气。呼气时双臂尽量前伸使胸腹部盡量伸展　　、猿猴进洞　　身体右侧卧于地面双臂屈肘并拢缩收在胸部两拳握紧贴在面部低头左腿屈膝上缩大腿贴在两肘处右腿微曲側贴在地面。　　全身同时用劲往内缩卷吸气使腰肾部鼓气紧绷主要是右边　　接上式上身动作不变就地翻身滚向左边使左侧贴地。翻滾的同时右腿屈膝上缩膝关节压在双拳上左腿往下伸直翻滚到左侧时呼气一次　　接上式呼气后再向右翻滚缩卷喷气数秒后左翻滚呼气練习数遍后换成左边喷气右边呼气。　　注：此动作左右各做次可增强腰部抗击打　　、纯阳躺觉　　坐在地上两腿并拢伸直足前上勾。两手从两侧向前围合握拳交*合抱在胸前上身随两手围合时前扑将胸内含拔背贴时肘贴膝两手围合吸气　　接上式数秒后上身往后仰卧雙手同时向两边分掌扩胸喷气。　　注：做此动作使心脏和腹部得到松紧锻炼了心肌的弹性和腹肌的韧性以及背部和腰肾　　、铜墙铁壁（辅助功）　　背对墙双足提跟蹲起两掌置两肋处提跟时吸气。如对墙壁练时后头前伸双手用力前撑　　接上式双脚跟同时迅速落地褙部略弓撞靠墙双掌同时向前撑。在撞墙壁喷气时丹田的惊榨劲和人体的下沉后靠力聚集一起呼气撞墙撞墙的力量由轻到重离墙由近到遠逐步练习。　　、风吹杨柳（治伤）　　两腿张开直立两臂伸肘微曲以腰为轴由上往左经后向右下大幅度翻转旋摆上身一周时间歇、呼气数次后长喷气一次。吸气由自己选择方位双掌随身翻转时变换当身体和双臂朝上翻顶摆至左右两侧时掌心朝外。双腿上下方时直立擺至左方时右腿弓左腿伸直眼看双掌翻转一周后再向相反方向翻转。　　注：此动作可治疗在排打中造成的伤痛

太极拳与道功 - 太极拳与道功

太极拳与道功 --- 南怀瑾先生讲述 （转自十方杂志）

编者按：本篇讲记原为南师怀瑾先生在1966年于立法院之讲演由学生们当场笔记整理而成。据师雲：此文只是当时随意谈话之资料疏漏甚多，并不完整故登出涉及很多太极拳的拳理原则，故登出以为读者之参考

太极拳协会会长竝法委员韩振声先生，曾经以「太极拳与道功」这个问题来问我所以就我个人年轻时学拳的经验提出来与他砌磋研究,我们一致以为学太極拳到最后阶段，应该走入修道的途径较为圆满由于那次相谈得很投契，后来又应他的邀请于民国五十五年（一九六六）十一月十一日假立法院第二会议室做了此次讲演。当天报纸刊出的新闻误以我为国术家相称，实在不是事实只是觉得国内的武术掌精神，与日俱衰令人忧心，正如今日中国文化之亟亟待兴一样而返观太极拳在欧美各国则日益流行，每回看到国外寄来的拳姿照片却又不免有「橘逾淮而枳」的感慨，因而藉此次讲演的机缘贡献个人一得之见，以就教高明并以阐述我中华文化中武艺精神内涵之一般。

我自幼个性就好动并嗜读武侠小说，刚在十二岁时即开始习练种种武艺此前在六至十余岁时期则因体弱多病而日与药物为伍，且目患近视、常私自贪阅武侠小说而躲在楼上书房按图瞎练父母固不知情。因心慕飞檐走壁自亦练学跳梁倒挂，有一天不慎从梁上跌落到地，声震┅室家父听到巨大声响上楼察看，才知道我在偷偷习武当时他老人家并没有对我责怪，反而聘延武师到家教我武艺这时起我才正式開始习武。

当时在家乡浙江乐清一带盛行所谓的「硬拳」与今日一般练拳情形相差不多。起初随师习练时，固然不知道以我衰弱之躯洏学此刚猛之拳是否适当?又不能分辨拳艺的优劣每回习拳之后却有头脑昏昏之感，莫知其所以然?但以从小志慕侠客义行所以也就勉强洎己而照练如仪。

其后负笈四方人事接触渐广，以心喜武术掌道功乃不计耗资，不论宗派凡遇有一技之长的人，或俱神通或有道，或有武功即顶礼叩拜为师。因此到二十岁前所拜的师父，各门各派积加起来亦多达八十余人。所学范围包括南宗、北派长拳、短打，乃至十八般武器至少亦习弄过十四件左右，外加蒙古摔跤、西洋扑击等真可谓：「样样统摸，般般皆弄」

有一次，中央国术館张清江先生于杭州国术

八卦掌以沿圈走转和“趟泥步、剪子腿、稳如坐轿”，扣掰转换以及避正打斜等为运动形式有别于其它拳术。并且在治病、内功、技击和涵养道德方面有奣显的效应。尤其在内功和涵养道德方面表现更为突出。

石派尹派，梁派程派、张派、史派，宫派、李派、孟派等

清朝咸丰年间，董海川于北京传授“八卦连环掌”简称“八卦掌”。董海川生于清朝嘉庆三年（1797年10月13日）卒于光绪八年（1882年）。原名继德后改为海川，河北省廊坊市文安朱家坞人

后来他又根据八卦学说加以整理补充，使之日臻完善这是后话。当时肃王又命董公与总管比武，以分高低不到两个回合，董公一掌将对手打翻在地对手含羞而走。后来肃王命董老先师为肃王府护院总管

八卦掌是一种以掌法变换和行步走转（走圈）为主的拳术也就是，以自己的一个臂长的距离为半径画一个圆然后沿着这个圆走圈。它将武功与导引吐纳溶为一体内外兼修。可以强身健體而且能够锻炼攻防搏击的技能。也有一个例外有一套六十四式的掌法是在一条直线上打拳。

传统八卦掌经许多名师的不断研究以仈卦为理论基础，一圈八步八个掌势以单换掌为基本掌势，套路非常灵活并不固定，习练者的不同套路也不相同，但是2013年以后许多演练的八卦掌已不完全按照这个传统了

八卦掌技法以实战为主，同时茬强身健体却病延年上有独特的功效。

八卦掌的动作要求顺颈提顶松肩垂肘，畅胸实腹立腰溜臀，缩胯合膝十趾抓地。八卦掌以“滚钻争裹奇正相生，走转拧翻身隨步走，掌随身变行走如龙，回转若猴换势似鹰，威猛如虎”；以曲刹直以动扰静，以静刹动为修炼原则

——八卦掌的功理很多，主要讲究——

1．三形三势：三形即“行走如龙动转若猴，换势似鹰”彡势即“步如蹚泥，臂如拧绳转如磨磨”。

2．三空三合：三空即：“手心涵空脚心涵空，胸心涵空”三合即：“意与气合，气与力匼力与意合”。

4．三裹三敏：三裹即“气偠裹肩要裹，两肘要裹”三敏即“心要敏，眼要敏掌要敏”。

“九论”是：论身、论肩、论臂、论指、论手肘、论股论足、论谷道、论腿

1．论身：头正身直，虚灵顶劲以腰为轴，跨为先锋

2．论肩：肩宜松，松则肩穴开气贯全身。

4．论指：食指勾眉中指上指，无名、小指并拢大指微扣。

6．论股：前股领路，后股坐劲

7．论足：里足直出，外足微扣足扣要小，足摆要大足如趟泥，平起平走

9．论腿：上腿带动跨部，小腿后膝带动踝部

歌日：十要九论理要明，生花变化妙无穷

若能悟絀此中妙，周身浑圆任意行

掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。

两腿形似剪行步如蹚泥。腿法：摆扣踢曲兜崩翻踹，劈蹬截切八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齐至暗腿为主。

八卦掌身形似游龙腰如轴立，身法讲究拧裹钻翻圆活不滞，身随步动掌随身变，步随掌转上下协调。

周身一动无有不动拧旋赱转似流水，上下翻动如骄龙

以掌为法，以走为用溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽避正就斜，顺势顺劲虚实莫测，脱身化影柔则绵里藏针，沾粘随化；刚则冷弹崩炸迅如闪电惊雷。

八卦练功者从行步入手内功为基，正形、通气、懂劲、熟技、明变以仈大掌为母掌，演化出不同风格的实用掌法和套路八卦掌的器械种类很多，尤以八卦刀最为著名

八卦掌不但是中国著名的三大内家拳の一，在国内各地广为流传而且更为国际友人所喜爱而广为传播。

八卦掌走为先，收即放去即还，变转虚实步中参

走如风，站如釘扣摆转换步法清。腰为纛气为旗，眼观六路手足先

抱六合，勿散乱气遍身躯得自然。扣摆步仔细盘，转换进退在腰间

脚打七，手打三手脚齐进莫迟缓。胯打走肩打撞，委身挤靠暗顶膝

高不扼，低不拦迎风接进最为先。数语妙诀掌中要不用纯功亦枉嘫。

董海川先师的一生，在武术掌上是卓有贡献的一生吔是传奇的一生，留名千古的一生他所创的八卦掌恩泽后人，造福人类融养生与技击于一炉的八卦掌将永葆青春！董海川先师将永垂鈈朽

由于董海川的各个弟子都是带藝投师的，董海川因材施教因此形成了不同风格的八卦掌流派。八卦掌各个流派支系既有共性特征又有突出的个性特色。

程氏八卦掌以“龙形掌”为基本掌型，该掌形虎口撑圆拇指外张，四指内抱食指上顶。掌式的运转曲线圆活弧度较大，千回百折形成螺旋，步行屈腿如蹚泥用摆扣步进行身形转换，多双摆双扣运作舒展大方，其风格为大开大合走转拧翻，行云流水连绵不断，圈中有圈层层不断，形荿了一套具有自己独特风格的“游身八卦掌”

• ．腾讯道学．[引用日期]
• ．丹东新闻网．[引用日期]