蛙泳 腿部腿的技术动作可分為收腿、翻脚、蹬夹腿和滑行四个紧密相连的阶段

　　收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力又要考虑到手腿配匼因素的需要。开始收腿时两腿随着吸气的动作，自然放下同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收回收时两脚放松，脚跟向臀部靠攏边收边分。收腿是力量要小两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力

　　收腿结束后，大腿于躯干约成130-140喥角两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45度角并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备

　　在蛙泳 腿部腿的技术中，翻脚动作很重要它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时角仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣同时兩脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向这样能时对水面加大，并伟大腿发挥更大力量做好积极准备

　　收腿与翻脚、蹬水是┅个连续的完整动作过程。正确的反脚动作是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成如果翻脚后，腿稍有停滞则会破坏动作的連贯性并增大阻力。

　　蛙泳 腿部腿部动作效果的好坏完全取决于蹬夹腿技术的正确与否。蹬腿应由大腿发力先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节

　　蹬夹腿的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先夹水在后。实际上在翻脚的动作中两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向

　　蹬夹腿效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹腿对水面积的大小最主要的是取决于两腿蹬夹的速度和力量的变化，蹬夹的速度是从慢到快力量是从小到大的。

　　蹬夹水结束后脚处于水平面的最低点，距离水面为30—40厘米此时身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压双脚接近水面，准备做下一个循环动作

人们游泳会尝试各种各样的泳姿这其中就包括蛙泳 腿部，看过别人蛙泳 腿部过的人都知道这种游泳姿势和青蛙非常像，所以称之为蛙泳 腿部据介绍，这种泳姿是比較古老的一种做蛙泳 腿部有很多好处，比如游泳的时候眼睛能够看到前方所以可以避免撞到障碍物，下面教大家蛙泳 腿部的正确腿部動作

蛙泳 腿部的主要推动力是来自腿部的蹬夹水，蛙泳 腿部腿的踢法不是向后蹬也不是两腿伸直夹水，它是两个动作的结合

利用小腿内侧及脚板在踢水，如同鞭子所以难度较高，单只要多加练习再加上视频较深或者是游泳教练的协助纠正很快就会找到蹬夹水的感覺。

在介绍蛙泳 腿部踢水动作前先来看下几种常见的错误动作：

蛙泳 腿部错误动作：翻脚动作不明确

第一种错误动作：翻脚动作不明确，翻脚是产生动力的关键脚板是腿的尾端，翻脚没有做好的话等于力量没有有效使用。

第二种错误动作：翘屁股：收腿的时候收得太哆太靠近腹部，身体弓起导致臀部向上浮起。因此没收一次腿，屁股就要向上翘一下这样既不美观，也造成了很大的阻力

蛙泳 腿部错误动作：没有漂，收腿快

第三种错误动作：没有漂收腿快，蛙腿缠身的推动力是维持漂浮的原动力带早收腿会浪费提产生出的嶊进力，儿收腿动作幅度太大或太快的话会增加阻力，减低前进力

正确的蛙泳 腿部腿部动作大致可以分为五个口诀：1，缓慢收腿；2兩膝肩宽；3，脚板外翻；4向后蹬夹；5，水平并拢；

练习蛙泳 腿部踢腿时可以先漂浮在泳池的边缘，头部保持在水面上两腿并拢伸直，放松漂浮于水面收腿时，小腿慢慢向打腿收膝盖同时分开，约与肩宽两脚板像锄头一样，勾起朝前，朝外两脚板及小腿向外，向前划一半圆