常年吸烟者易患老年性痴呆这是因为，长期吸烟可引起脑动脉硬化导致大脑供血鈈足，神经细胞发生病变继而发生脑萎缩。

长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低经常熬夜的你一定有体会，熬夜后大脑明显反应迟钝这就是大腦无声的警告！

数据统计显示，不吃早饭的学生除了注意力比较差之外，反应也慢长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小即使后来恢复健康饮食，营养充足萎缩的头脑也很难恢复。

有健脑作用的食物有很多：

①豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、豆芽菜；

②水果包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉；

③坚果类如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子；

④菌类如香菇、银耳、黑木耳

这些食物可延缓衰老，健脑益智有利于防治老年痴呆症。

相比不爱吃蔬菜的老人那些经常食用菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜老人，大脑衰老更慢相当于认知能力下降的速度晚了11年。

运动可以促进血液和氧气更快地供应给大脑一周散步几次的退休人员在注意力、记忆力测试中相比其他不怎麼运动的人员有着更好的成绩。

睡眠是大脑的清洁剂白天大脑的工作会产生大量代谢废物，需要在睡眠中清理如果不能保证良好的睡眠，代谢废物积累到一定程度就会杀死脑细胞，对大脑造成损害

叩齿不止是一种牙齿的保健法，也是大脑的供血泵可以增加脑血流量。刚开始叩齿时可轻叩20次左右，逐渐增加叩齿的次数和力度一般以30次为佳。叩齿的力量也不求一律可根据牙齿的健康程度，量力洏行

咀嚼肌与大脑之间有一条“热线”，通过充分咀嚼血液能源源不断地输往脑部，大脑的氧分和葡萄糖也就多了起来大脑的思维能力和工作效率也就相应提高。

平时锻炼下舌头做做“舌头操”可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化

①舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉这样伸出与缩进各10次。

②舌尖轻轻抵住上颚再用舌尖在上颚周围正反转圈各36佽。

③把舌头向里面卷使舌尖能够到达喉咙的部位。

读书是积极的思维方式能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物質增强细胞免疫力，健脑益智读书时犹如做“大脑保健操”，能使脑细胞得到很好的保养