跑步可以增高，但一定要注意方法首先跑步一定要是慢跑，不能进行无氧运动的快跑其次不能够长时間的跑步，否则会抑制长高的；第二就是最好是每两天跑一次路程设置你可以大概是3公里、5公里、8公里等为目标，循序渐进第三就是跑步的地点建议不要在路边，空气不好灰尘大最好去专业的体育场；第四就是穿专业的跑步服装，尤其是女孩子最好穿专业的跑步Bra尽量有弹性不要影响到动作的节奏；第五就是看季节，冬天不建议晨跑早上空气比较沉重，容易对呼吸道有影响

顺便科普一下，慢跑可使血流增快、血管弹性增强具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整

营养应合理、适量，要警惕营养过剩有学者认为，我国对正在发育期的人的饮食搭配中蛋白质、脂肪、碳水化合物应比例合理，按重量计算比例为1：1.2：2.4。在防止营养不良的同时又要警惕营养过剩，做到食物多样化饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理、以促进个头长到理想的高度。