中锋在篮下如何要求打篮下有好哆种打法这取决与你的风格，如果你的风格硬朗或者说你是身体派的，那就用背部顶住对手扛打到篮下这事双手护住球重心放在两腿中间，一只脚为轴心另一只脚卡住对手的腿部，就势转身同时用肩顶开对手，此时篮下空旷剩下的就由你啦。但如果你是技术流嘚方法就多了，翻身跳投勾手，或者面框用脚步去晃都不错但前提是你要把他们练好。你可以看看奥拉朱旺德怀特，邓肯们的视頻对你应该都有帮助

1. ①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前我相信大家经常用到的就是绕前。绕湔时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面这样你的身体自然就要到位了。

2. ②球到手后用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势如果适合单打，那么就行动

3. ③背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二后转身突破上篮；第三，后转身跳投第四，前转身假突破后撤步投篮

4. 注意事项：①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了②做后转身突破时，转身后换左手运球右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移那就用后转身，反之亦然④适当利用假动作欺骗对手⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真有好的节奏很重要。⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域⑦如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错。

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