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关于熊氏易筋经的效果——经典問题集锦（三十九）

问题一：长期使用深蹲护膝和护腰的影响教练您好！又来

麻烦您了这次我想问一下，长期使用深蹲护膝和护腰是不

昰对自身的力量发展产生一定不利影响我记得以前您说

过长期使用护具会对其产生依赖性，那么您有没有什么方法

能克服这种依赖性洳果每次深蹲训练都抽出几组做不用

护具的，可以减轻依赖性吗一回答

护腰有弹性，勒在膝关节的腰上加强了关节的肌肉的紧张

程度，是有利于用力的所以比赛时运动员都会扎上护膝、

护腰、护腕这些东西。但从训练角度来说如果这些部位总

是在护具的帮助下用力，肌肉韧带就难以得到充分的刺激

力量就会滞后于其他没有用护具的部位，对整体力量的发展

不利所以平时的训练只要没有伤就不要帶任何护具，把热

身做到位就行如果有比赛，在每次训练中可以带上护具适

应一两组这样在比赛中在护具的帮助下你很可能超水平发

問题二：速度、灵活可以和漂亮的肌肉共存吗我前几

天在健身房认识一个练散打的人，他说我现在练散打要把身

上的肌肉练掉不然影响爆发力。我和他交流了一下他说

他以前从来不练力量只练习爆发力，沙包都没有怎么打他

的身材看起来太普通了，一点肌肉都没有感觉他的皮肤下