美好肉体的集合地快来一起玩耍

每个女孩子对于月经应该都不陌生，但是深度了解的却比较少在月经快要来临的时候练习瑜伽 裤，是帮助自己排除体内毒素最佳时间还你水嫩光滑的皮肤。

Tip1:快速热身协调四肢

Tip2:调整呼吸，掌握规律

Tip3:适当的喝蜂蜜水帮助毒素排除

Tip4:保证生活规律，恢复水嫩皮肤

Tip1:快速热身协调四肢

热身重要的就是让身体快速发热，投入到运动的状态中以防自己无法承受高难度体式，也让肢体逐渐的适应瑜伽 裤过程

手臂弯曲与下颚一同支撑在地面上，两条腿依靠腰部的力量离开地面双腿分开一点距离，注意其中一条腿需要与地面保持垂直

双腿膝盖彎曲，脚掌向两侧分开臀部坐在脚掌上面，腰部用力使身体挺直两个手臂抬高与肩膀同高，手掌在自己的面前握紧

手肘支撑住身体，用腹部的力量控制整个身体不晃动双腿在稳定的状态下尽量向后伸展，调整好自己的重心脚掌放在头部正上方位置即可。

Tip2:调整呼吸掌握规律

练习瑜伽 裤的过程中，学会调整呼吸频率很重要很多人都会在运动中屏住呼吸，减少坚持的时间导致身体没有真正得到锻炼

肩膀同手掌支撑身体，腰部向上用力拉伸腹部两侧的韧带双腿自然放松，朝向头部靠近将脚掌立在身体的两侧即可。

两条腿分别朝姠身体前后两个方向伸直尽量让膝盖保持挺直，臀部以上的位置向后用力与腿部保持一尺的距离。

单腿站立踩在地面上另一条腿从身体后方向空中伸展，同时膝盖弯曲达到身体极限身体向前弯曲将手掌伸向空中抓住脚踝骨。

Tip3:适当的喝蜂蜜水帮助毒素排除

蜂蜜水对於每个女人来说都是不可多得的宝贝，它的功效非常多主要就是加强肠道蠕动减少体内毒素的残留，还你一个水嫩的皮肤

双腿膝盖弯曲将臀部坐在后脚跟上，同时抬起脚掌上半身向下弯曲贴在大腿上面，两个手臂顺势支撑地面膝盖定在手肘上面。保持动作十秒钟即鈳

手肘支撑地面，注意手肘不能接近地面腰部微微向一侧倾斜，拉伸侧面的韧带双腿在空中自然的展开，最后将一条腿膝盖弯曲姠内侧收回。

一条腿抬高到空中身体向前方用力，让大腿保持直线的状态注意只能用脚趾头踩地面，上半身向前用力两个手臂同样抬高伸直，抓住脚掌

Tip4:保证生活规律，恢复水嫩皮肤

皮肤状态不好的原因大都跟生活规律有关系想要拥有吹弹可破的皮肤，就要从吃饭囷休息方面调整在配合着瑜伽 裤运动，效果绝对让你惊讶

坐在安全的位置，两条腿在体前向两侧分开一个手臂抓住树枝，作为保护姿势另一个手臂放在背后伸直。

一条腿弯曲用膝盖勾起整个身体腿部肌肉用力，不要让身体摔倒另一条腿在身体后方弯曲，整个身體向后用力抓住脚踝骨两个手臂抓住脚部即可。

两条腿弯曲跪在地面上调整好自己的身体重心，减少对膝盖的压力脚掌贴在一起，身体向后弯曲手掌从头部上方伸出来，自然下垂同时手臂弯曲手掌抓住小腿。手臂同时抬高放在上方支撑，把头部夹在手臂中间雙腿紧绷并在一起，膝盖弯曲同时抬起脚掌臀部自然的向下坐，大腿与地面保持平行然后胸部向前弓起来。

经期之前的保养非常重要每个月都会给我们改变的机会，只要用心抓住这个阶段相信每个女人的皮肤都会非常细腻光滑。