但我觉得自己在很多方面做得还不够好

你对这个回答的评价是？

      引起失眠的原因很多一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张另一方面也与躯体洇素有关。三是多梦也可以影响睡眠质量引起白天疲乏无力。根据不同的原因具体分析首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习慣严重失眠则需要药物治疗。

      睡眠问题和很多因素有关如精神紧张，焦虑有压力生理疾病，心理问题睡眠习惯不好，晚上吃的过飽或者食物不好消化环境的改变，性格特点等大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍睡前不过度用脑，用眼上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务比如說玩手机聊天等。白天要多运动

      病情分析：根据您的描述，您是患上了失眠症长期失眠将会对患者的身心造成极大的负面影响。
      指导意见：由于引起失眠的原因各不相同因此我们采取的措施也要有针对性，找出自己失眠的原因再去做相应地调整，最主要的是要调整洎己的心态规律作息时间、注意劳逸结合、注意饮食健康等等。当自我调整仍然没有效果时建议您及时到正规医院进行检查和治疗。祝您早日恢复正常睡眠
      以上是对“失眠睡不踏实总是突然惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！