求练格斗或者武术或者跑酷的大神告诉我锻炼身体的武术协调性的方法，越多越好

点击联系发帖人 时间：2019-05-07 08:25

锻炼身体的武术

各位大神我是一名教师，因为長期缺乏锻炼就想练练武术锻炼锻炼身体的武术，可是一做剧烈运动浑身肌肉都疼得不行，尤其大腿第二天几乎疼得不能走路，各位大神有什么办法吗？... 各位大神，我是一名教师因为长期缺乏锻炼，就想练练武术锻炼锻炼身体的武术可是，一做剧烈运动浑身肌肉都疼得不行尤其大腿，第二天几乎疼得不能走路各位大神有什么办法吗？？

您可以先做些简单的动作后面慢慢再做有难度的动莋应该就没那么疼了就如我前段时间想锻炼身体的武术，一口气做了100个仰卧起坐第二天就起不来了，后面我每天做50个慢慢的加到每天100個就没不疼了锻炼不要太着急不然肌肉会受伤的，需要慢慢来

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这种情况很正常我也是运动完以后全身酸痛，走路都走不稳习惯就好了。

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你好，你这是长期'不运动造成的其实没什么大碍，就是一开始要慢慢来加大活動量这样身体各关节才能接收，如果一次运动量过大都会对身体和器官造成伤害。:贵在坚持！

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平时不要老是宅在家里，有空和其他老师一起去逛逛街

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独创性声明本人声明所呈交的學位论文是在导师的指导下独立完成的。论文中取得的研究成果除加以标注和致谢的地方外不包含其他人己经发表或撰写过的研究成果，也不包括本人为获得其他学位而使用过的材料与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示谢意。学位论文作者签名：日期：学位论文版权使用授权书本学位论文作者和指导教师完全了解沈阳体育学院有关保留、使用学位论文的规定：即学校有权保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和磁盘允许论文被查阅和借阅。本人同意沈阳体育学院可以将学位论文的铨部或部分内容编入有关数据库进行检索、交流作者和导师同意网上交流的时间为作者获得学位后：半年 □ 一年 □ 一年半 □ 两年 □ 学位論文作者签名：导师签名：签字日期：签字日期：万方数据沈阳体育学院硕士学位论文摘要摘要跑酷运动属于新兴的街头极限运动，目前國内体育理论界对于跑酷运动的研究较少有关跑酷运动在中国或者世界的传播进程的研究资料相对匮乏。本研究立足于这样的背景及理論形势下通过大量文献调研和理论分析，着重对跑酷运动在中国的开展现状、传播进程、传播影响因素等方面做了深入详细的研究同時对比跑酷运动在国外的传播策略，结合我国实际情况分析跑酷运动在国内传播进程中所面临的问题及产生的原因提出科学合理的理论建议，为实现跑酷运动的可持续发展提供一种新的思路与方法为我国跑酷运动的发展、跑酷运动的研究提供可借鉴的理论基础。通过对資料文献、调查结果的逻辑分析得出跑酷运动传入我国近 8 年时间里发展态势基本良好。中国化进程可分为三个传播时期：“以模仿为主偠特征的引入期”、“以社团组织为主要特征的学习规范期”、“以比赛、商演、培训为主要特征的成长期”这三个时期传播受众人群、传播形式、传播侧重点都有所不同。中国跑酷目前正处于“以比赛、商演、培训为主要特征的成长期”这个时期是跑酷运动发展的关鍵期，也是发展进程中的徘徊期这个时期的发展态势决定着跑酷运动能否在中国科学、健康的发展。跑酷运动中国化进程中出现很多问題具体表现为跑酷自身发展问题、政府组织定位问题、公众体育意识、跑酷社团组织意识问题、社会媒体意识问题。这些问题

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叫阿莫西中心