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1、在平时要加强体育锻炼增强身体素质。身体素质增强了比较好的锻炼方法有保健体操、太极拳、广播体操、跑步等。2、多吃富含钙和维生素D的食物如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、蘿卜叶和麦胚。3、要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间还有助于睡眠。4、多吃一些含钙量高的喰物配合骨质s络平痛贴如牛奶，奶制品虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充，注意营养结构5、多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命

腰椎骨质增生导致的不适可以利用激光针刀松解术治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。

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