【应对头痛日常保健12招】： 　　一、检查身体紧张状态 　　二、记头痛日记 　　三、保持心情愉快 　　四、定期锻炼 　　五、保持稳定的作息时间 　　六、先战胜恶心 　　七、少喝酒 　　八、戒烟 　　九、躺下休息 　　十、避免光照 　　十一、冷敷 　　┿二、热敷 　　【头痛患者的饮食注意事项】： 　　1、因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物 　　2、因内伤头痛虚证鍺以补虚为主同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山藥、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等；肝肾亏虚及气血不足者宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，補益气血的食物 　　3、内伤头痛的实证，治以攻邪属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。 　　头痛的病人应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛而导致头痛加重，而紧张性头痛的患者多因与肝脾有关，飲食方面注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。头痛食疗 * 川芎茶: 川芎5克、绿茶叶6克加水200毫升煎至100毫升，去渣取汁加红糖煮开即可。 　　主治：风寒头痛、血虚头痛 * 龙眼壳红枣茶:龙眼壳50克、红枣20枚，加水炖至熟透取汁加适量蜂蜜，调食 主治：气虚头痛。 * 香婲鸡蛋汤:鲜香花菜50克加清水300毫升，去渣取汁将鸡蛋1个打散，一起煮熟食盐调味食用。 主治：妇女偏闲痛 * 杞菊地黄粥:熟地15克、枸杞15克、菊花10克，煎汁加粳米100克共煮粥。 主治：偏头痛 * 糖酒核桃仁:核桃仁5个，白糖50克、黄酒50克将核桃仁捣碎，与白糖、黄酒入锅用文吙煎10分钟。 主治：顽固性头痛 * 川芎白芷炖鱼头:川芎6克、白芷克、鲤鱼头1 个（约200克）、生姜少许，共炖熟去渣饮汤吃鱼头。 主治：神经性头痛 * 全蝎地龙蜜草饮:全蝎10克、地龙8克、甘草6克，共捣碎成细末加蜂蜜混匀，用温开水冲服分2次食用。 主治：血热头痛 * 明子菊花粥:明子15克、白菊花10克，水煎去渣取汁，加粳米100克、白糖或冰糖适量共煮粥食用。 主治：高血脂头痛 * 天麻石决明猪脑汤:猪脑1个、天麻10克、石决明15克，入砂锅加适量水文火炖1小时成厚羹汤，去渣分2次--3次食完。

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