【格式：评论-书摘-时间】

欣赏伴侶表达感激，重复上面的步骤

1?欣赏你的伴侣2.表达你的感激，3?重复上述两步

寻求情绪安全，但容易通过挑剔和责备别人的方式来索取

希望更多注意和关爱的伴侣却以一种看似挑剔和责备别人的方式来索求伴侣另一方的反应当然是躲避得越远越好。伴侣双方都得不箌安慰也没有人快乐幸福，并且这种可憎的索求和退避循环可能会不断加剧

描述这件事情 但是避免这件事情的负面情绪

夫妻们要描述引起挫折感的事件辨别该事件的触发行为，同时要避免这类事件通常引起的负面情绪

适应新的情绪反应，描述时不带任何责怪的意思

使鼡共情式参与技术夫妻们要学会不带任何责备或怨恨地表达他们的痛苦和弱点，否则会使得伴侣采取防卫姿势；这种技术的要点是通过幫助每位夫妻理解对方的情感而产生共情夫妻们还要学会用整体式超脱

夫妻行为整合治疗 (integrative behavioral coupletherapy, Ibct),这种方法既试图鼓励更理想的行为，又教导伴侶们宽容地接纳他们改变不了的脾性不合

关注到什么引起的冲突：是行为？思维情感

看到它们在以下几方面存在差异： (1) 它们关注的重點是问题行为、思维还是情感；

预防和关系提升项目：一起快乐的重要性，对自己的期待保持理性

?能改变伴侣观点和行为的忠诚所具有嘚力量鼓励伴侣以长期的眼光来看待他们一起努力创造的未来。

?一起快乐生活的重要性说服伴侣在日常生活的基础上一起重视玩乐。

?公开就性生活进行沟通所带来的价值建议伴侣清楚公开地表达他们的性欲望，并不时地尝试新事物

?不适宜期望的后果。鼓励伴侶当心他们的期望对自己的期望保持理性，并清楚地沟通他们的期望

亲密关系就像修车，平时好好保养可以持续很久但当需要修复時，也是有专业和“婚姻4s”店铺的

欣慰的是亲密关系出现破裂时，就像修理汽车一样是可以得到专业帮助的。

非常重要宽容开放的關系～

案例：卡纳里和斯塔福德的关系维持策略

满足的伴侣力图培养积极性、保持礼貌和欢欣，坚持积极乐观；他们鼓励开放和自我表露分享他们自己的想法和情感并邀请他们的伴侣也这样做；他们彼此作出保证向对方宣告他们的爱恋、忠诚和尊重；他们共同拥有社交网絡，有着共同的朋友并花时间与伴侣的家人相处；他们公平地分担任务处理属于自己公平承担的家务责任 (Weigel, et al., 2008)。满足的伴侣还会避开某些话題但他们又寻求为彼此提供支持，保持善意的幽默花足够的时间一起相处，犯错时也会向对方道歉

生活变得有趣，人也要很有趣

衷於徒步旅行、骑车、跳舞或者参加音乐会、演讲和演出的人比那些只是待在家里看电视的人，更有意思爱情更持久。

玩乐 (play)当伴侣能┅起参与新异的、具有挑战性、令人兴奋的和快乐的活动时，他们通常会感到满足(Strong &Aron, 2006)

把认知和感激传达给你伴侣

有意识地注意你亲密关系Φ好的一面，为之庆贺并把你对它们的认知和感激传递给你的伴侣。如果你欣赏你的伴侣表达你的感激，并且不断重复你们双方都會更加幸福。

表露强大的价值认可和关爱

那么当我们向伴侣表达我们的感激时，我们就能为他们提供强大的价值认可和关爱 (Floyd, 2006)我们表露嘚欣赏心态减少了他们帮助我们时感到的代价，因此他们很容易承受他们付出的较小的牺牲——结果是他们在继续为我们的利益努力时能得到更多的快乐 (Berger &Janoff-Bman, 2006) 。

不仅是爱情其他的也是一样的

我们的心情和主观幸福感都会得到改善。的确翻开“感恩杂志”的人会真正地变得哽幸福，在杂志里他们记录了他们的喜悦和好运(Lyubomirsky, 2007)

控制自己情绪 顺应对方

忠诚的爱人还倾向于忍受伴侣的一些不严重的苛刻对待而不还击。这就是顺应(accommodation) 现象顺应指的是伴侣一方控制冲动，避免以类似方式对另一方的挑衅反应

分享你最有成就的事情，并夸奖对方

要有义务哋去注意伴侣为你付出的关爱、仁慈和慷慨然后，每一周都要和你的伴侣分享你最成赏的三个友善之举无论巨细。

当对方火气来时～偠避开锋芒

顺应包含了主动的自我控制——忍住反唇相讥和控制脾气——当人们紧张烦躁、疲劳不堪时不容易做到顺应

帮助对方成为更想荿为的人

当伴侣关系刚建立时人们很少能真正成长和改变，而当伴侣帮助对方成为他们想成为的人时他们就对亲密关系更为忠诚。

提升对方自我认同与自我提升

当伴侣的行为表明他们鼓励我们成为我们想要成为的人时亲密关系也可能变得更加亲密。当伴侣鼓励我们成為自己所期望的人时——支持我们去学习技能赞同我们接纳有前途的新角色和责任，提升我

其次忠诚的伴侣会以积极错觉(positive illusion) 来考虑彼此，彼此理想化并尽可能以最好的眼光来看待他们的亲密关系 (Gagnb &Lydon, 2003; Murrayet al., 1998b)对伴侣的过失不过分强调，认为关系的缺陷无足轻重对伴侣的不端行为不屑一顾，认为它们只不过是无心之失或一时冲动

认知上的相互依赖（从我→到我们）

首先他们不再把自己视为单独的个体，而是视为包括他们和伴侣在内的更大整体的一部分他们认识到伴侣的生活和自己的生活相互之间有着很大的重叠，他们更多使用复数称谓的代词鼡我们、我们的取代我、我的 (Agnew et al., 1998)。这一自我定义的变化被称为认知上的相互依赖

或许最为重要的是，如果我们尽力去做几乎所有人都能荿为更体贴、更有魅力、更有奖赏价值的伴侣。

?约有三分之一人的不能轻松舒适地对待相互依赖的亲密感；他们要么担心伴侣不够爱自巳要么在走得太亲近时感觉不自在。?男性一般比女性期望更多的性行为挫折感常常由此而起。?或迟或早我们的伴侣都可能以某種方式背叛我们，给我们造成伤害和痛苦?冲突是不可避免的。?平均来看婚姻并不如过去那样幸福，离婚现在更为普遍

重点摘要：可能这个世界上本来就没有天生契合的人

我们并不如我们认为的那般了解或理解自己的浪漫伴侣；甚至在成功的亲密关系之中也会持续存在很多错误认知。?当我们开始结识别人时他们会努力给我们留下好印象，但一旦我们喜欢或爱上他们他们就很少努力保持礼貌、端庄和愉悦。?在非言语沟通方面男性一般不如女性做得好非言语沟通的缺陷与亲密关系的不满存在相关。

?我们常常认识不到：当我們与伴侣谈话时伴侣并没有接受到我们想要传递的信息。

?坏的比好的更有力量我们与伴侣偶尔刻薄或挑剔的交往比我们为他们做的芉桩好事更有影响力。

?长期来看亲密关系需要付出的代价往往比我们预计得要大得多。

?浪漫、激情之爱是我们选择结婚的主要的理甴之一但久而久之它一般会减少。

还有两点需要说明首先，如果儿童能够在离婚后维持与父母高质量的亲子关系那么毫无疑问他们鈈太会受到离婚的影响。不管是由于什么原因只要儿童能继续与他们的父母保持有意义、充满爱心的接触，那么离婚家庭的儿童通常要蒙受的更糟糕的后果在他们身上就会很大程度地消失 (Amato &-Sobolewski, 2001) 当父母一起合作变成体贴、挚爱的有监护权的父母时，儿童的成长就能保持与他们鉯及其他亲人更好的关系

痛苦的夫妻是否应该“为了孩子而在一起”这个问题看来取决于他们能否彼此以礼相待；当平静的婚姻破裂时儿童就会受到伤害但如果他们的家庭充满冲突，则离婚会让儿童的境况变得更好

不要用为了孩子的而当幌子

但如果儿童生活在持续发生沖突的家庭之中，当父母不离婚时他们的情况更糟糕；当离婚能结束愤怒、困难重重的家庭时儿

相形之下，双亲应激 (parentalstress) 模型则认为最关键嘚问题是儿童接受到的养育质量而非数量任何能干扰或削弱养育儿童的应激源 (包括离婚) 都会产生有害的影响。

离婚家庭的子女比其他人哽可能离异这些影响一般不是很严重，但却是确凿无疑的也就是说，父母离异的整体影响始终是负面的但程度相对适中(Barber &Demo, 2006) 。

相互依赖悝论的权力观还有两个广泛的要点需要说明首先，相互依赖理论识别出两种宽泛的权力类型有时，无论伴侣怎么做个体都能控制伴侶的关系结果；

伴侣双方都对彼此具有权力，相互依赖理论的权力观最后、也可能是最重要的观点是伴侣双方的交往来自于他们对彼此嘚相互影响。

重要：不要试图会去回避对方的问题

?不要退避当你的伴侣提出关心的问题或抱怨时，戒心重重地逃避冲突是令人讨厌的不能解决任何问题。可以请求对方重新安排更方便的时间来讨论冲突但你要记得自己有责任履行约定。

?不要消极遏制你的讥讽、克制你的轻视、丢弃你的厌恶。粗鲁、暴躁和刻薄的行为对你的亲密关系具有很强的侵蚀作用因为 (正如第6章我们学过的)<图片>坏的比好的哽有力量。

?不要陷入负面情感相互作用的怪圈

我所能给予那些想要婚姻成功的男性的最重要建议是不要试图回避冲突。”) 冲突能暴露存在的争端和矛盾这样才有可能寻求解决方法。如果处理得好冲突能消除困难处境性，

认为“分歧具有破坏性”争论就标志着彼此間的爱情确实出现了缺陷 (EidelSon &Epstein, 1982)。但 (正如我们在第4章学到的) 上面的观点是起反作用 (dysfunctional)

常能得偿所愿最后，结构性改善(structural improvement) 指伴侣不仅得到他们想要的而且从中得到学习和成长，使他们的关系发生可喜的变化这种冲突结果并不常见，它通常是重大动乱和剧变的结果

伴侣可能遭遇到危险的压力和严重的冲突而不得不重新思考他们的习惯，并鼓足勇气、充满斗志地解决冲突不过，结构性改善使得伴侣们的境况变得更恏正如彼得森所述 (Peterson, 2002, p. 382):规范亲密关系的因果条件会发

当伴侣双方都选择破坏性的冲突反应，亲密关系就很危险 (Rusbult et al., 1986),所以在面对爱人暂时的蔑视情況下能够维持建设性的态度就是很可贵的，在第6章我们把它称为顺应 (accommodation

忠诚(loyalty) 是指以被动但建设性的方式来行动通过乐观地等待条件改善洏表现。

果然这样-亲密关系回避型

回避亲密型的人对亲密关系变得不满时倾向于作出被动而非主动、破坏性而非建设性的反应。于是怹们常常不采取行动，忽视亲密关系从而使亲密关系恶化

方法：表明解决问题，理解对方

平息不健康的情感友善的直接手段包括 (1) 通过接受责任或者做出让步或妥协表明解决问题的意愿； (2)通过复述表明支持对方的观点

最好的情况是，每一方都能对对方具有应答性 (反应灵敏)

比较之下，男性在情感和亲密领域不太轻松自在他们会抵抗女性的自我表达要求。另一个解释即社会结构假设，主张接近/退避模式產生

另一个加剧冲突、令人不悦的交往现象是接近/退避模式具体表现为“一方 (接近者) 批评、不断唠叨、向另一方提出要求，而伴侣 (退避鍺) 逃避正面接触、退避、采取守势”

2003) 在分析亲密斗争时提出两个观点：首先伴侣在争斗时会彼此提及卑鄙、恶毒的事物，其次恶毒的訁论有两类表达手段。直接手段指明确地挑战自己的伴侣；它们表现在当事人的“脸上”直接手段包括 (1)批评伴侣的指责和负面性质的归洇； (2)要求服从的带有敌意的命令，有时会涉及伤害身体或感情的威胁； (3) 提出对抗性的问题； (4) 粗暴或嘲讽的贬抑之词传递出厌恶或不赞成 (包括好争辩地打断伴侣和大声喝止伴侣的说话)。间接表达恶毒的手段指以不太坦率的方式处理冲突；个体的不悦被掩盖起来意图不太外顯明确。间接手段包括 (1) 故作高贵、屈尊俯就或者暗示敌意或傲慢等负面特征； (2) 烦躁不安的情感诸如忧郁、沮丧或哀号；(3) 先发制人地企图妀变话题； (4) 不承认冲突的闪烁或推脱言词。所有这些行为表现在某种程度来说都是可憎的它们一般只会激发冲突而非解决冲突。幸福满意的伴侣发生这些行为的几率不如不满足的伴侣已婚夫妻如果惯常地以这类方式争斗更可能离婚 (Gottman et al., 199

请思考伴侣在不想故意伤害或惹恼你的凊况下为什么会那样做；重新思考引起愤怒的事件是什么能够抑制你的愤慨。

人们期望从伴侣那里得到慷慨、宽容的对待咄咄逼人地展礻愤怒只会反过来让伴侣也变得愤怒。

突起源于不一致所以恋人相似性越低，他们体验到的冲突就越多这一点并不奇怪

性格随和的人哽能避免冲突

相形之下，随和性高的人温厚和善、具有合作精神、通常容易相处他们的人际冲突可能很少，因为他们容易妥协

自主性囷他人的依赖程度

一方面，人们常常希望能按自己的意愿自由行事所以他们珍视自己的独立和自主。另一方面他们还寻求与他人温暖洏又亲密的联系，能让他们依赖特定的伴侣

情绪上来了还是本质的性格差异

冲突产生于差异，既可能表现为一时的情绪又可能表现为歭久的信念和人格。人与人之间总在很多重要方面存在差别但我们更赞同冲突的定义应该包括主动地干预他人 (Dal Cin et al., 2005)

很难想象亲密关系间从来沒有摩擦，也很难想象伴侣们的愿望、观点和行动不会有矛盾无论两个人彼此多么关心，彼此多么般配总会发生分歧和争执 (Canary, 2003)。

你要知噵 你的伴侣是会有自己独特的观点的～

如果人们不能认识到他们的伴侣总是拥有其独特的个人观点就会产生令人沮丧的误解。

具体内容達成共识但因为原因的解释可能存在分歧。

事情本身可能很简单但更重要的是事件背后的猜测

伴侣们或许在行为的具体内容上容易达荿共识，但同时对行为原因的解释可能存在分歧

自利偏差 所以以为自己是对的

虽然人们能轻易认识到他人在事件的判断上出现了自利偏差的归因，但他们却往往认为自己类似的带偏见的知觉是公正和公平的 (Pronin et al., 2002)结果是，伴侣双方的归因方式通常并不一致这会造成两种不同方式的冲突。

归因任何两个人在社会交往中都会持有不同的视角这往往是引起愤怒争执的另一个根源。行动者--观察者效应确保了伴侣们對自己行为的解释与任何其他人相比都会存在些许的差异

男性在婴儿上的养育投人较低，男性比女性更能担负得起随意、不忠诚的性行為的代价；相比之下女性则应该更慎重，性行为的发生只能用来交换男性有意义的忠诚事实上，男性和女性在爱情关系早期通常遭逢嘚挫折都体现了这些观点

“某人请求另一个人作出期待的行动而另一方没有像预期的那样反应”

对方怎么看待这个消息和建议……

批评鍺的评论或行为所要表达的内容并不重要，要紧的是被批评者把这种行动诠释为不公正和吹毛求疵

批评、无理要求、拒绝和累积的烦恼。批评(criticism)

(Donald Peterson, 2002, p.367) 回顾了大量的冲突研究发现夫妻双方几乎在任何问题上都可能发生分歧：“怎样打发时间，怎样管理金钱怎样处理与姻亲的关系，性交的频率和方式怎样分配家务，情感表达不充分 (没有足够的爱意)情感表达太夸张

有时被背叛的伴侣会感到自己迫切需要某种形式的残酷报复 (Haden &Hojjat,2006) 。当受到不公正的对待某些人更加有报复心理；他们认为对于别人的苛待应该以眼还眼，以牙还牙所以“如果你重视的囚以不仁待你，你就应该更不仁地报复他” (Eisenberger et al., 2004,p.789) 这种观点对亲密关系特别有损害，的确报复心重的人一般会反复思考他们遭遇的不公正待遇，通常不如那些宽厚仁慈的人过得幸福；他们还倾向于自恋

只要我们对自己的行为和生存能力能保持自信就足以将嫉妒控制在易处理嘚范围之内

嫉妒是伴侣希望拥有你，却不确信能保有你而产生的一种复杂痛苦体验包含伤害、愤怒和恐惧的情感。它或许是人类的一种洎然情感体验但它常常又是丑陋可怕的体验，

不要用其他东西来试探对方～

她们显然希望自己的男人能像她们变得嫉妒时那样作出相同嘚反应能够更加努力地保护和维持亲密关系。当然问题在于这不是男人应对嫉妒的方式。希望通过激起自己男人的嫉妒之心来设法改善亲密关系的女性只能事与愿违，把伴侣从身边赶跑

假装一切都好或者不在乎

疏离型和恐惧型依恋的人更有可能假装一切均好或者装莋一点也在乎，以逃避问题或者否认自己的苦恼

打扮自己 送礼物 多分担琐碎的事情

人们可能对嫉妒报以伤害、愤怒和恐惧，这对亲密关系的影响既可能有益

这解释了为什么很多人明知道还不离婚

茁壮成长——但如果男方爱上其他女人彻底地离开自己，那她孩子的前景就堪忧了

对男性而言，伴侣爱上其他人对其成功繁殖的威胁并不大性行为才更重要；如果伴侣爱上另一个男人，他的孩子仍能苗壮成长但他肯定不愿意抚养其他男人的孩子。对女性而言伴侣与其他人发生性关系并不是最可怕的，爱恋上别人才更危险；只要男方能继续供给必需的资源即使他搞大其他女人的肚子，她的孩子仍能

建立在勾引别人伴侣基础上的亲密关系一开始就不可避免地带有背叛的原罪总的来看，这样的伴侣关系似乎并不如没有第三者纠葛的关系满足和忠诚在某种程度上，人们为第三者所动是因为他们也在寻找更好嘚事物这类人即使在和第三者建立新的亲密关系之后一般仍会继续找寻。一旦有过不贞人们往往会再次出轨 (Foster et al.,2004) 。

大概看来当第三者所給予的利益要好于从目前的伴侣所获得的好处时，人们就会被诱惑 (Greiling &Buss,

被第三者勾引走的人往往性感、好色、外向开放性较高，并且不太珍視性忠贞 (Schmittet al., 2004)

什么样的人会追求别人的伴侣？ 一般而言第三者都是好色、外向的人，他们的随和性和尽责性都较低并且赞成不贞的乱交荇为 (Schmitt&Buss, 2001) ;他们的依赖类型一般是回避型，所以比较而言并不关心与他人的信任和亲密关系

的确无法察觉伴侣不贞行为的演化成本非常之高 (断孓绝孙) ，所以自然选择会偏利于那些对伴侣的忠贞特别敏感的男性而

嫉妒为早期人类的生存提供了生殖优势，所以嫉妒是一种自然而然、根深蒂固、难以避免的本能反应 (Buss, 2000)

以养育投入为基础——男性追求伴侣的年轻和生育能力 (包括美貌) ，而女性追求男性的资源和地位

但对奻性而言最有威胁意义的是情敌的外貌吸引力而男性则是权势。令人欣慰的是情敌通常并不如我们认为的那般吸引我们的伴侣

男性尤其关注爱人的外貌，而女性则更关注男性所拥有的资源最强的情敌是那些在我们自己所擅长的领域里打败我们的人，男性更嫉妒自信、強势、果断和富有的情敌而仅仅外貌英俊的男性不太可能让人产生嫉妒 (Bmmk &Dijkstra,2006) 。相反女性更嫉妒比自己漂亮的情敌，而不会太嫉妒强势、富囿的女人(Edlund &Sagarin, 2008

培养自立足感和不依赖是避免妒忌的有效方法

当亲密关系受到威胁时所有依恋类型中受影响最少的伴侣通常是疏离型的人。培養自立感和尽量不依赖别人显然是避免嫉妒的有效方法

提高自身能力 永远有新鲜感

他们需要自己的伴侣，却又担心自己不够优秀而无法留住伴侣这就难怪他们会对插一腿的真实或臆想的情敌产生强烈反应。

他们真的拥有了完美的伴侣却又会因为伴侣的优秀表现而感觉箌威胁。

这类疑虑产生的根源之一在于亲密关系中每个人适配价值的差距 (Buss,2000) 如果伴侣一方比另一方条件更好，比如外貌上更有吸引力、更富有或更有才华较弱一方的适配价值就较低，这就可能出现问题居于劣势的伴侣有可能认为其他人更加适合自己的爱人，这就可能觉嘚自己的能力不足当然低能的感觉不会表现在他/她生活的其他领域 (或者与其他伙伴的交往之中) 。这就是婚配要讲究门当户对的另一个原洇

如果我们认为伴侣不重视我们对彼此的关系不够忠诚，就会有伤害感一想到自己会被人抛弃以及孤独失落的未来，就会使人心生恐懼和焦虑 (Guerrero&Andersen, 1998) 但嫉妒的产生并非仅仅是因为痛失有奖赏价值的伴侣关系；

高自尊和人遭受冷遇对待，可能会结束与对方的关系

对最轻微的社會拒绝都十分敏感所以，排斥是非常令人讨厌的体验其引起敌对和顺从的几率是一样的。高自尊的人相对不太可能容忍排斥如果遭遇冷遇，高自尊的人比低自尊的人更有可能结束与排斥者的人际关系去寻找能更友好相处的新伴侣——可能正是因为这个原因，他们不呔会遭遇沉默对待相比之下，低自尊的人会经历更多的排斥更可能心怀怨隙、对他人报以排斥 (Sommer&Rubin, 2005)

事实上，很多暴力恐怖事件发生之前施暴者都曾有被人排斥或者示爱被拒的人际经历，比如校园枪击案中的学生携带枪支射杀无辜同学 (Leary et al., 2006) 。排斥他人的行为就如同侮辱或者教訓一样使人受挫和愤怒

排斥对人的伤害是深刻而又痛苦的，因为它威胁到人类最基本的社会需要(Williams, 2007) 沉默对待会损害我们对他人的依恋，進而威胁到我们的归属需要摧毁我们的自我价值观，降低我们对人际交往的控制感我们对此类威胁的最初反应往往是一团乱麻。面对囚际拒绝人们的情感会变得迟钝 (Dewall&Baumeister, 2006) ，并开始作出愚笨、自我挫败的选择

惩罚对方避免冲突，冷静处理的一种处罚手段

排斥者们往往会冠冕堂皇地认为他们的排斥行为是一种惩罚伴侣、避免对抗或者在冲突之后平复心绪和低调处理的有效手段而且他们通常还相信排斥有助於实现他们的人际目标 (Sommer et al., 2001

期待比较低所以受伤害也比较小～不要让自己太依赖其他人

当你在一开始就不希望和别人太亲近时，拒绝带来的伤害就较小(Feeney, 2005) 人们的自尊水平也有影响：低自尊的人比起高自尊的人更容易受到感情的伤害 (Zhang &Stafford,2008) 。

感情受伤的人还会表现出其他情绪比如愤怒囷悲哀，但感情创伤最主要的特征是受伤感——感到关系的准则被打破自己饱受打击伤害、如同斧钺加身——使得感情创伤成为一种独特的情绪体验 (Feeney, 2005) 。

而当我们期望别人接纳我们非常在乎别人对我们的看法时，这时的拒绝才更加令人痛苦

我们希望伴侣需要我们希望他們重视我们的陪伴，希望他们认为与我们的亲密关系弥足珍贵

焦虑和回避程度较高的人都不太可能像安全型的人那样开诚布公地与伴侣討论他们的需要和愿望

值。根据自我决定理论 (Self-DeteiminaticmTheory) 的基本观点如果我们日常参与的活动能让我们选择和控制自己的行动 (即自主) ，感到有信心囷能力来应对 (即能力) 并且能建立与他人的亲密联系 (即交往) ，我们就会感到最大的幸福和健康 (Deci&Ryan, 2000)

男性有着较低的养育投人，<图片>他们能负擔得起相对随意的性行为并且可以认为，在人类漫长的演化历史进程中性选择<图片>偏利于那些与尽可能多的女性交配的男性。可是为什么演化也支持女性背叛欺骗自己的爱人

是爱人也是亲密的朋友，一起讨论新奇

这就是你的爱情策略享受激情，但不要把它作为维持愛情关系的基础培养与爱人之间的友谊。努力保持新鲜感；把握住每一个与配偶共同进行新奇探索的机会(Strong &Aron, 2006)如果对爱人急迫的欲望渐渐演变为平静而深厚的情感，不要觉得奇怪或失望这种幸福的结果可能会让你成为幸运的爱人。

新奇对人有相似的作用吗或许有。浪漫嘚夫妻一起参加新奇、兴奋的活动会让他们彼此更加相爱 (Strong &Aron,2006)并且有学者认为浪漫的激情和爱情关系的变化有着直接的联系

对。投入良多所鉯要谨慎挑选

需要提醒的是所有这些行为模式是和演化论的模型一致的，此模型预测女性挑选爱恋对象时应该审慎因为她们在任何一個子女上的养育投人都比男性大得多

回避亲密和忧虑被弃的变化程度能概括全世界所有人际关系的特征(Schmitt, 2008)。它们也清晰地为我们与他人的交往打下了基础能安全地依恋于母亲的蹒跚学步的孩童，也往往在小学能与其他小朋友和睦相处然后在中学能拥有亲密的友谊——再后，作为这些成功友谊的结果他们往往会拥有满意的成人爱情 (Simpson et al., 2007)。

焦虑型的人经常会提供很多帮助但他们往往是为了一己私利才这么做，唏望获得伴侣的赞许整体来看，最具有利他精神和无私的人一般都是具有安全依恋类型

忧虑被弃和回避亲密都很重要

忧虑被弃和回避亲密非常重要因为它们与爱情的所有成分都有关系：亲密、激情、忠诚和关爱。

结果发现男性在游戏之爱上的得分高于女性而女性在友誼之爱和现实之爱上的得分高于男性

具有同情之爱的人认为，当他们看到其他人悲伤时他们感到有义务伸出援助之手。他们很容易感受箌他们的爱侣所经历的痛苦或快乐宁愿自己受苦，也不让自己亲近的人受到伤害(Sprecher &Fehr, 2005)对他人的关爱、关注和支持是同情之爱的核心特征，富于同情之爱的人比缺乏同意心的人能为伴侣提供更多的支持

当问及数以百计的结婚至少15年以上的夫妻为什么他们的婚姻能持续时，他們并没有像浪漫的爱人所认为的那样会为配偶做任何事情或者失去对方会很痛苦(Lauer &Lauer, 1985)。恰恰相反男女双方提到的两个最多的理由是 (1)“配偶昰我最好的朋友”， (2)“我很喜欢配偶这个人”持久、满意的婚姻似乎包括了很多成分的相伴之爱。

相伴之爱并不依赖于激情所以它比浪漫之爱更为稳定。三角理论认为相伴之爱是亲密和忠诚的结合但我们可以更充分地把它描绘成“对可爱伴侣的舒心的、温情的、信任嘚爱恋，它以深厚的友谊为基础包含相伴相随、共同的爱好活动、互相关注和一起欢笑”

爱情三角形△ 亲密/激情/忠诚

爱情的第一个成分昰亲密 (intimacy),包括热情、理解、沟通、支持和分享等爱情关系中常见的特征。第二个成分是激情 (passion),其主要特征为性的唤醒和欲望激情常以性渴望嘚形式出现，但任何能使伴侣感到满足的强烈情感需要都可以归人此类爱情的最后一个成分是忠诚 (commitment),指投身于爱情和努力维护爱情的决心。忠诚在本质上主要是认知性的而亲密是情感性的，激情则是一种动机或者驱力恋爱关系的“火热”来自激情，温情来自亲密；相形の下忠诚反映的则是完全与情感或性情无关的决策。

的自我延伸模型 (self-expansion model) 认为随着伴侣给我们带来了新的体验和新的社会角色，爱情会使峩们的自我概念得

成为别人单恋的对象实际上感觉更糟糕

单恋除了沮丧，还有隐秘的快乐

单恋虽然很痛苦但仍有奖赏价值。想要成为對方恋人的人体验到的感受除了沮丧之外还有身陷情爱而实实在在体验到的激动、得意和兴奋

关爱。浪漫的爱人关心伴侣的福利和幸福 (見第三项)他们愿意照顾好自己的伴侣，让他们幸福

这一点和爱情三角理论定义的一样。浪漫爱情的特征是开放、沟通和信任 (见表8

沉迷於色欲和真正的爱情之间有着很大的差别爱情比纯粹的激情更为深刻和丰富。爱情是构筑在宽容、关爱和沟通的基础之上

即羞怯和孤独我们都清楚，羞怯者或孤独者通常都希望建立亲密的友谊但他们的行为举止却往往使他们很难做到这一点 。

自我监控水平高的个体倾姠于建立较宽泛的社交网络其同伴大多是“活动专家”，可以与之分享特定的快乐但此外他们没有其他更多的共同点。因

工具性而非表达性的特征……这就是说不善于表达擅长解决事情

传统的教养鼓励男性应该具有工具性而非表达性的特质

确实。刚开始男生比较主动会披露更多信息

所以他们不会这样做 (Reis etal., 1985)。如果社会规范使得这种男性之间的亲密变得适宜男性的自我表露实际上要甚于女性。例如在新嘚人际关系刚开始时社会文化通常期望男性迈出第一步，所以男性在与女性首次相遇时经常会披露更多的个人信息而女性反过来披露嘚个人信息则较少 (Deriega et al.,

你觉得上面描述的两种友谊合理吗？或许合理大量研究表明女性之间的友谊是以情感分享 (emotional sharing) 和自我表露为其特征的，而侽性友谊则是围绕着共同活动 (shared activities)、相伴相随和搞笑娱乐而展开的 (Fehr, 1996;Wright, 2006)这显得过于简单化，但多年前赖特 (Wright, 1982) 创造出的两个精辟词语今天看来仍熠熠苼辉：女性的友谊是“面对面” (face-to-face),而男性的友谊则是 肩并肩” (side-by-side)<图片>

每个朋友都是一个精彩的世界

每个朋友都是一个独特的精彩世界，如果尚未与朋友相识这世界就不存在，只有与朋友相逢相识这世界才更精彩。

最后一个例子忠诚会改变人们对伴侣关系的认知。忠诚的囚表现出认知到的优越感 (perceived superiority) ——他们认为自己的亲密关系比别人的更好 (Buunk,2001)详

不过，忠诚引起的最重要的结果可能是它会使人们采取行动以保护和维持亲密关系，即使这样做的代价很高 (Rusbult,Olsen et al., 2001)

这会极大地减少为伴侣作出牺牲而付出的代价，因为取悦于伴侣的事件也会间接地使自己獲益

如果人们认为他们的亲密关系会长久发展，就能很好地容忍一时出现的低奖赏和高代价正如有着长期眼光的投资者在盈利较低的時期也会持有某种股票 (Arriaga et al

显然，即使个体对亲密关系的热情削弱道德忠诚仍能使亲密关系持续。

期望自己的利益配得上自己的付出

人们都期望自己得到的利益能配得上自己的付出；只不过在共有关系中交换的形式不同表现得更不明显而已。

慨大方表6.1交换关系和共有关系嘚差别交往情境交换关系的表现共有关系的表现帮别人的忙时期待他人立刻回报不会希望他人立刻报答别人帮自己的忙时期待他人立刻要求自己回报不会希望他人立刻要求自己报答与别人共同完成任务时竭力分清各自的功劳不会明确区分各自的功劳别人需要帮助时施恩图报施恩不图报帮助别人时心情和自我评价只会轻微变化心情变好、自我评价提高不帮助别人时心情不会起变化心里会感到内疚向伴侣表达情感和感受时伴侣更不喜欢我们伴侣更喜欢我们资料来源：Clark,

正如你所预期到的，交换关系多为陌生人或一般熟人之间的关系其典型的特征昰肤浅、短暂、很大程度上是任务导向的。

互相照顾 互相感受到快乐

拥有一位以悉心照顾我为乐的伴侣这真是只羡鸳鸯不羡仙。作为报答我也会竭尽所能使他快

让对方感到快乐，从而对方提供给你相应的奖赏

因为它意味着使自己的伴侣保持快乐与他们自己的利益攸关，这样做伴侣才能继续提供这些令人期待的奖赏如果你想使珍视的亲密关系继续下去，确保伴侣对你的依赖和你对伴侣的依赖程度一样这对你是非常有利的。这样做一个最直接的方法是为伴侣提供高水平的关系结果，使他们想要留下来

这一观点提醒了我们始终不渝嘚责任，要尽可能和蔼愉悦地对待自己所珍视的伴侣我们期待美满的关系结果，伴侣也一样即使他们喜欢我们，如果我们不能给予他們足够的奖赏他们也会移情别恋

了解亲密关系的曲线，有着合理的期待

最幸福的夫妻是那些对婚姻生活有着最现实看法的配偶；

让亲密關系满意度在降低的几个原因因为自己不努力，期待值变高利用别人期待去伤害别人

让结果满意，让期待降低

美满的亲密关系仍然需偠努力奋斗和无私奉献人们如果对亲密关系抱持一种不切实际、美化夸大的期望，即使做得比其他人都好其亲密关系也只能以失望告終。 (记住满意来自我们得到的关系结果和Cl (即我们的期望) 之差：满意度=结果-Cl)。

同一件事在不同阶段会有不同看法例如养孩子……是件终身无休的工作

我们可以有把握地说，为人父母是非同一般的、而且常常是奇迹般的探险历程它毫无疑问严峻地考验着年轻父母之间的伴侶关系。养育孩子是件无休止的工作大多数父母会发现，一起快乐相处的时间急剧而意外地减少了

依赖更多 挫折感也就越大

其次相互依赖会放大冲突和摩擦。我们花了大量的时间与亲密伴侣共处依赖对方以得到独特的、宝贵的奖赏，这就意味着他们肯定会比其他任何囚带给我们更多的挫折感——

更糟的是一旦人们结婚彼此生活在一起，大多数夫妻可得到的奖赏实际上却下降了详细而言，大多数伴侶变成夫妻后头两年其表达亲善和关爱的行动会减少一半。结果是随着夫妻们的代价增加而奖赏减少，研究者观察到一种模式

图6.6描绘叻紊乱模型的过程亲密关系开始时亲密水平比较低，相互依赖程度最小来自伴侣一方的干扰微不足道，对伴侣关系的未来也很少有怀疑然而，随着伴侣彼此吸引得

紊乱模型认为在亲密关系发展到中等程度的亲密度时，随着伴侣学会协调自己的需要和适应彼此可能會出现一个调整和重新评价的动荡期。

因为彼此说带来的新鲜感减少

不久的未来还会有持续的幸福吗可能没有。在最初的幸福阶段 (其特征为满意度快速地增加) 之后大多数亲密关系——即使那些注定会成功和亲密的关系——会遭遇一个平静期，伴侣的愉悦程度在一段时间內会止步不前 (见图6.5)

单调平庸和平淡日子的关系……怎么处理

。单调平庸会让任何亲密关系变得了无生气 (Strong &Aron, 2008)而不断革新和呈现新奇就能把無聊乏味拒之于千里之外。

创造性发现持续个人成长的方法

根据自我延伸模型保持快乐的关键是创造性地发现持续你个人成长的方法。洇而请思考这些活动的价值：

新建立的亲密通常包含有知识的增加和能促进自我概念发展的相互关系 (Tucker &Aron,1993)。

人类动机的自我延伸模型：扩展峩们的兴趣

这一结论也是人类动机的自我延伸模型 (self-expansion model) 的核心思想该理论认为，能扩展我们的兴趣、技能和经验的伴侣关系就能吸引我们 (Aron &Aron, 2000)

奖賞和代价得到和失去

究结果却揭示了有用的经验，虽然社会交换的含义看上去一目了然——奖赏和代价得到与失去——但实际情况却哽加复杂。与他人的交换涉及心理上的计算人们的动机、信念和情感都会影响到他们对交换结果的认知。我

他们交换的奖赏形式包括任務和责任 (如把垃圾带出门)或者情感和关爱(比如说“我爱你”)。

回避型的感受不到对方的付出

(这暗示着一种非常有趣的可能性这类人为什么在相互依赖的亲密中感到不舒适，原因之一是他们没有完全意识到亲密感是多么令人愉悦！)

但既然这个结论如此浅显平常为什么还囿如此多的不幸福的亲密关系？ 一种可能性是伴侣们彼此对提供给对方奖赏的含义及价值的理解存在分歧 (见专栏6.3)。伴侣彼此为对方所做嘚一些意图良好的事情而在对方的眼里好像并没什么特别体贴或充满深情之处。此外情侣们只不过注意不到他们

。一些夫妻彼此能以澊重和善意的方式向对方表示不同意见他们谈话持续的时间越长，他们的正得分就越高戈特曼和利文森认为这些夫妻离婚的风险很低，他们正面交流和负面交流的比率维持在5: 1 或者更高 (见图6.3)

要保持满意的亲密关系，我们或许需要保持至少5:1的奖赏-代价比率这

因为亲密关系中的负面行为比相同数量的正面行为有着更大的心理影响力。看来“坏的比好的更有力量” (Baumeister et al., 2001)。

慷慨自我表露 关爱对方

例如一项研究茬恋人开始约会之时就测量恋人的慷慨、关爱和自我表露的程度，结果发现它们能准确地预测恋人在4个月之后是否还在一起 (Berg &Mcquirm, 1986)

一般双方都會承认，恋爱关系中更为独立的一方是两人中更有支配地位的人(Berman &Bennett, 1982)

如果我们认为现有的亲密关系是我们目前能得到的最好的关系，我们就會依赖现在的伴侣而不会轻言离开(Ellis et al., 2002)。

即使你在与他人的交往中仍有所收益如果这一收益没有大到足够满足你的期望，你仍不会感到幸鍢例如你是个富有而又被人热捧的名人，你的Cl就可能异常髙即使有一个能迷倒众人的极品伴侣，你仍会相当不满意

示出我们对伴侣觀点的关心和尊重。我们也期望能从亲密伴侣那里得到这样的关心和尊重

当发生争执时，不幸福的伴侣之间的沟通存在下列困难：不能准确地表述自己的意图彼此难以有耐心仔细倾听，更难保持礼貌和镇定

这些技巧 (Gottman et al., 2000) 。当你处在“痛恨伴侣想要报复，感到心被刺痛而想反击”的心理状态时要想做出第一人称陈述非常困难，甚至根本不可能 (Wile, 1995, P.2)

丈夫： (松了口气) 哦！另一个有价值的倾听技巧是知觉检验(perception checking) ,它与讀心术恰恰相反在进行知觉检验时，人们要求伴侣阐述自己说过的话澄清某些说辞，从而能评价自己对伴侣的感受所作的推断是否准確这表达了自己的专注和兴趣，也鼓励了伴侣更加开放：“你好像对我说的话感到很不安对吗?”

无论谈话在什么时候开始变得过热，複述都可以使之免于失控看看下面的对话错在哪里：

积极倾听在沟通中当我们接受到他人的信息时，有两个重要的任务要完成第一是偠准确地理解对方话语所表达的意思，第二是要向对方传达关注和理解让他知道我们对他的话是在意的。

情景下做这种指责我挺难过嘚

把行为描述和第一人称陈述结合起来的简单方法是把它们整合成Xyz陈述 (Xyz statement) ,从而更清楚准确地进行沟通。Xyz陈述格式如下“当你在Y情境下做X的時候” (标准的行为描述) ，“我感到Z” (第一人称陈述) 下一次听听你自己对伴侣的抱怨，你是在说：

只要表达衷心的同情就可以了点头致意，耐心倾听不要判断评价。

精确表述那些批评伴侣人格和品德的抱怨会贬低伴侣往往是小题大做，把小问题看成严重、不容易解决嘚难题(想想我们对伴侣的那些苛刻的抱怨，无怪乎他们有时会采取防卫行为)尽可能清楚明白、详细具体地指出惹怒我们的特定行为，伴侣间的沟通就会变得更为明智、准确这种方法就是行为描述 (behavior description) ,这样不仅能告诉伴侣自己的想法，还能把谈话重点集中在可处理的、单独嘚某个行为上而行为比人格更容易改变。正确的行为描述专指某一特定事件不会涉及普遍性；因而，在沟通中指出问题时不应该使用總是或从

其次不幸福的伴侣在彼此倾听方面也表现得很糟糕。他们很少有耐心仔细思索伴侣所说的话反而仓促地得出结论 。

因而他們的谈话经常偏离主题 (off-beam) ，

精准表示差 说不到重点

首先不幸福的伴侣在精确表述上表现得很糟糕 (Gottman, 1994b) 。如果他们抱怨某事很少能准确到位；楿反，他们倾向于数怨并诉 (kitchen-sinking) ,即同时谈及几个问题 (以至于谈到许多问题但反而忘记了刚刚抱怨过的事情)

伴侣要能够充分地表达出对自己的愛意、尊重和呵护，这一能力是亲密关系不可或缺的

交谈反应性即指人们对交谈伙伴反应的速度、频次和情感表露程度—— 译者注) 健谈嘚、交谈反应性高的女性和沉默寡言的男性在刚相遇的时候相处不错

即他们具有高工具性、低表达性的特征，这类具有男子气概的男性比夶多数女性的表达性都低

自我表露和喜欢对方产生关联的原因有很多 (Collins &Miller,1994) 首先，我们倾向于向自己喜欢的人透露更多的个人信息

诚程度和投人程度进行秘密测试 (Baxter &Wilm0t,1984) 。他们会仔细观察恋人对有吸引力的异性反应怎样 (即“三角测试”) ；他们煞费苦心地制造困难让恋人来克服以验證恋人对感情的忠贞 (即“耐力测试”) ；他们还会找到暂时分开的理由来考察恋人欢迎自己回来时的热忱 (即“分离测试”) 。

因而选择乐观哋看待事物——认为伴侣已经做到最好——不断调整对伴侣的希望和标准以符合客观实际，我们就更加可能与当前的伴侣愉快相处的确，伴侣心里一般都清楚我们在美化他们但往往希望我们这样做 (Boyes &Fletcher, 2007) ——而作为回报，我们也从伴侣那里得到积极、善意的认知评价这就是雙赢！

我们能慢慢地让伴侣相信，他们实际上正是自己所信任的最优秀的人因为我们的高度评价也会提高他们的自尊(Murray et al., 1996b)。总之随着时间嘚推移，理想化的爱人形象总是和更多的满意、爱情、信任和持续的亲密关系联系在一起 (Miller et al.,2006)

生活中有太多的有太多的不如意,每当有不顺心的事时我们就会抱怨自己,是多么的不幸自己是多么的可怜，有在一边抱怨不如踏下心来好好想想自己都干了些什么呢心嘚负荷沉重。有多少往事不堪回首有多少记忆没留伤痕？不是一杯酒醉了的不是好汉,没有醉的不是英雄。所以你我只能半醉半醒何時能当上那超凡脱俗的大仙呢？ 　　心的负荷沉重寻寻觅觅，何时让本色回归自然何时在精神泥潭突围？何时能锁定新的人生座标哬时让满是皱纹的舒展？也许恋情都得伴随心累的历程？也许所谓的傲骨与傲气，都得付出心累的代价也许,人的灵魂在某个层面上看，真的是无可救药?也许什么也许也不要去想,方可减轻那生命难以承受之重. 　　岁月蹉跎，时光荏苒历史的长河流沙滚石，洗濯出几許清静呢试问又有谁能跳出红尘逍遥自在呢,人活着便注定奔波与劳碌，我们所能做的就是别让心太累人真正长大以后才会到心灵的负荷，精神的压力最奢望的莫过于的时代，真的自己永远也长不大在南来北往的人群中，很多表面上的潇洒与倜傥真能代表他们的世界嗎其实很多的答案都是否定的。或许有一个在大家心中深深铭刻伴着给你我很多与启迪,我们能做的就是别让自己的心太累。 　　每个囚都有过去这些过去就形成了记忆堆积在心里的角落。一天一天心里装的越来越多，心儿也越来越重为何不尝试把过去那些不的事凊全部舍弃掉,人活在世上有无数个太多。有太多的分分秒秒、太多的瞬间也有太多的选择、太多的无奈，但这无数个太多的背后你只能让心去承受沉淀；漫长的人生也是瞬间人生，让心地去感悟吧也许当心伤痕累累、流尽最后一滴心泪的时候，人生就不再有漫长也僦没有了瞬间！ 　　生命是一个不停飘移的过程，你我所走过的每一个地方每一个人，也许都将成为驿站成为过客，一向追忆喜欢囙顾，喜欢不忘记如今却发现，深刻在心里,那些东西早已在他们的时间里化成不要让心太累，不要追想太多已不属于自己的人和事對于曾经的驿站，只能剪辑却不能驻足，对于曾经的过客只能感激，不能强留生命的脚步只有不停向前，才可能在生命没逝的时候找到自己的心灵归属

• ，我写下了第一篇博文：《我支持的嘉倪》
• ，我上传了第一张图片到相册
• 至今，我的博客共获得290次访问

这些姩，新浪博客伴我点点滴滴谱写生活！

1人生最重要的不是努力，不是奋斗而是抉择。

2老板只能给一个位置，不能给一个未来舞台洅大，人走茶凉

3，意外和明天不知道哪个先来没有危机是最大的危机，满足现状是最大的陷阱4，所见所闻改变一生不知不觉断送┅生。5生意，可以掌控努力与投资却无法掌控结果。人生得意时找出路失意时才有退路，宝马都有备胎您的人生呢？6世界上有哆少有才华的失败者，世界上有很多高学历的无业游民-----是因为选择错误7，下对注赢一次；跟对人，赢一世8，学识不如知识知识不洳做事，做事不如做人9，不识货半世苦；不识人，一世苦10，生命不在于活得长与短而在于顿悟的早与晚。11做人处事，待人接物：重师者王重友者霸，重己者亡12，没有目标的人永远为有目标的人去努力13人生三阶段：比才华；比财力；比境界。14人若把自己框茬一定的范围内，就容易限制了自己的思维和格局15，今天的优势会被明天的趋势代替把握趋势，把握未来16，读万卷书不如行千里路行千里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路经师易得，人师难求17，学历代表过去财力代表现在，学习力代表将来18，人生能赱多远看与谁同行；有多大成就，看有谁指点19，聪明的人看得懂精明的人看得准，高明的人看得远20，做人不成功成功是暂时的；做人成功，不成功也是暂时的记住    再烦，也别忘微笑；再急也要注意语气.再苦，也别忘坚持；再累也要爱自己。低调做人你会┅次比一次 稳健；高调做事，你会一次比一次优秀 成功的时候不要忘记过去；失败的时候不要忘记还有未来。 有望得到的要努力无望嘚到的不介意，则无论输赢姿态都会好看

生活不是单行线，一条路走不通你可以转弯。 泪水和汗水的化学成分相似但前者只能为你換来同情，后者却可以为你赢的成功 变老是人生的必修课，变成熟是选修课 以锻炼为本，学会健康；以修进为本学会求知； 以进德為本，学会做人；以适应为本学会生存。 人生四项基本原则：懂得选择学会放弃，耐得住寂寞经得起诱惑。 有人都低调的时候你鈳以高调，但不能跑调 学会忘记是生活的技术，学会微笑是生活的艺术   什么是好工作：一不影响生活作息，二不影响家庭团聚三能養家糊口。 懒惰像生锈一样比操劳更消耗身体。 让梦想成真的最好办法就是醒来 哲人无忧，智者常乐并不是因为所爱的一切他都拥囿了，而是所拥有的一切他都爱 人生有几件绝对不能失去的东西:自制的力量，冷静的头脑希望和信心。

赚不到什么钱,只能维持生活或畧有赢余,日子过得很累很机械化建议:调整心态,爱上自己的生意,把做生意当成一种享受。    2. 资金太少,只能小打小闹建议:加快周转速度,把量莋起来,滚动发展;如果有可能,想办法融资做大。    3. 有点本钱,但不敢冒风险建议:如果想做一番事业,认准了就去干,即便失败了可以重来;商场如战場,失败是常事。   4. 想做大赚大钱,但不知道从何处下手

建议:忙里偷闲,学点现代化的管理知识;多和同行业的人多交流。   5. 没有管理经验或者说管悝能力欠缺

建议:参加培训,自己买书学习,向成功人士取经。或者,请一个懂管理的人做你的军师,但这个人必须100%为你效力并忠诚于你

　如何紦小生意做大小生意能做大如果给你一个鸡蛋,你能把它变成一座农场吗?可能绝大多数人会认为这样的问题太不可思议,并给出否定的回答。泹是,在一些人的眼里,这个问题的答案却是肯定的:可以首先把蛋孵成鸡,再让鸡生蛋,蛋再孵成鸡……如此循环往复,鸡越孵越多,蛋越生越多,钱吔会越来越多,买来了牛羊,购置了土地,于是,鸡蛋变成了农场。这个故事看上去好像是个神话,其实更像是一个关于财富的寓言它说明了这样┅个道理,财富是可以从小本钱投资经营而累积起来的。做事业嘛,本钱小并不可怕,怕的是勇气小信心也小,不敢也不善于以小博大创造财富決心创富的奋斗者,如果你现在也还只是拥有一点点小本钱,如果你是如此强烈地渴求财富,那么就立即行动吧,以坚定的必胜信念为支撑,并以正確的方法为指导,就一定可以在不远的将来实现你的财富梦。中国人口众多,市场广大,越是小的东西越蕴藏着巨大的商机,任何一个小的项目只偠耐心开掘都能发财致富,对普通百姓尤其如此小生意做大的途径　　·薄利多销,把量做起来　　薄利多销是指低价低利扩大销售的策略。“薄利多销”中的“薄利”就是降价,降价就能“多销”,“多销”就能增加总收益薄利多销的关键在于,当该商品的价格下降时,需求量(销售量)增加的幅度大于价格下降的幅度(最终总利润增加)。　　现在,市场日趋完善,各种生意都有人做了,所以做小生意定高价赚高额利润的路子昰行不通的价格定高了,吓走人。看上处多好的利润,没有卖出,利润体会不出来,等于零!而且,库存积压着资金,生意就是这样:不赚就亏!同时,没做荿的生意,也减少了以后与人家打交道的机会事实上,薄利多销的经商之道,由来已久。“贵上极则反贱,贱下极则反贵”司马迁说过,“贪买彡元,廉买五元”,就是说贪图重利的商人只能获利30%,而薄利多销的商人却可获利50%。汉高祖刘邦的谋士张良,早年从师黄石公时,白天给人卖剪刀,晚仩回来读书,后来他觉得读书时间不够用,就把剪刀分成上、中、下三等,上等的价钱不变,中等的在原价的基础上少一文钱,下等的少两文钱结果,只用了半天的时间,卖出剪刀的数量比平日多了两倍,赚得钱比往日多了一倍。　　·把财富复制出去　　如果你在城南开了一家餐饮店名曰“A”,生意火暴,那么你可以到城北开一家同样的“A”店,并参照城南的模式运营,80%会成功然后,你想再做大,可以把店子复制到其他的城市,于是,“A”在全国各地开花。　　——由此,你的生意做大了　　复制财富的案例,最著名的当属肯德基、麦当劳。　　　　　　温州人是这样把尛生意做大的　　生意不分贵贱　　有一首民谣这样说:“十个温州人九个商,还有一个会算账”温州人是最早经商的一个群体,是最早致富嘚一个群体。在许多人眼里,做什么事首先是面子,有些生意尽管能挣钱,但有失体面,就宁可挨饿也不愿意去做而在温州,做生意没有高低贵贱の分,关键是能不能挣钱。　　温州人走四方,占据了许多人不愿意做的那些领域他们从修鞋子、开发廊等小的生意开始,渐渐积累了财富。洏他们的为人却一直很低调,他们在成功后会经常说,我无非是个修鞋匠嘛!正是这种踏踏实实做事业的态度,让他们积累了越来越多的财富　　不嫌生意小,不嫌赚钱少　　一般人通常思考的是:“做小生意没多少利润,有时候甚至不如替人打工呢,这样做何时才能发财呀?”温州人说:“莋生意就是要挣钱,能挣一分是一分,小生意,大市场,只要市场做大了,几厘的利润照样能致富。”　　温州人卖纽扣,每粒只赚1分钱,温州人干;做标簽,每条只赚几分钱,温州人干;修鞋子,每双只赚2毛钱,温州人也干;卖服装,每套只赚几元钱,温州人还干有些人认为,做买卖就要做大买卖,小生意没什么赚头,不屑一顾。事实上,生意不在大小,只在最终赚得的利润小生意尽管赚得少,但是,投资少,风险小,薄利多销,积少成多,就能够赚到许多钱。　　出击迅速不后悔　　在信息社会,眼光要敏锐,出手要快,所谓快鱼吃慢鱼,如果你总是犹豫不决,等待更成熟的时机,那么,别人已经捷足先登叻,商机已经不属于你了在别人未进的时候进,在别人跟着进的时候退出,这就是温州商人的投资眼光。      做生意的人真辛苦一日三餐都是不萣时的，做批发做零售的生意人看上去就没有那么悠闲了。每天应付着各式人群随和的有，挑剔的有无论哪一种都要你磨破嘴皮，笑脸相迎这些人无法预料什么时候有顾客上来，所以每天都得守着吃饭时候更是没有自由，有时捧起碗筷有顾客来了，你只得立刻放下手里的饭菜笑盈盈的去为顾客服务；碰上生意好时，一顿饭不知要吃多少分钟起起落落无数次。有一种做生意的人待人很和蔼，让人觉得很亲切每次在他或她那里买东西，都有宾至如归的感觉；也有这样一种生意人笑脸相迎，好像自来熟似的硬往上套磁好潒你要是不买点啥，就对不住人家似的可大多数顾客都不会太买账，因为太假使人觉得太虚伪，有一种生意人常常薄利多销，让自巳和顾客都觉得满意也有一种生意人，顾客问了价钱之后不买就开骂好像自己是霸主，却不知从此少了多少顾客啊！生意人啊即使鈈说，大家也都知道你多精明生意人啊，如果没有买主你用什么赚钱？顾客至上宾至如归，那是古往今来买卖人的古训啊为什么囿的生意人将它发挥得淋漓尽致，有的人却不明就里自己砸了自己的招牌？

日常购物消费少花钱的事实

中国人总有个不成文的传统偏见：“便货没好货好货信得过！”也就说，商家卖比市场价便宜的商品一定没什么好货！价格高的反而有它的品质保证！

    针对此话，本囚以经商多年的经验说实话——只有那些追求品牌、有点钞票、带点懒性的无知消费者才多数信之！    也因为如此国内许多商家不理产品優劣，也会将其定位与品牌产品价格相当让消费者相信“贵有贵的好处——物有所值！”    这个怪异市场现象，当然不能全说是消费者无知所致主要还是有些消费者，或多或少是因为自己或身边的人曾遭遇过低价购买的产品不实用，甚至影响健康等不良的经历造成日後情愿买贵点的品牌货，而不敢再去相信便宜货！    然而作为消费者，我们不能一味追求品牌货或只看价格高就认定是“好货”我们需偠了解该产品的真正实效，了解生产厂家了解同类产品的市场价格比，了解同类品质的价格比了解用过该产品的使用者口碑等。我们洅作出最后购物的行动才算是一个明智的消费者  

第一章　　生意人办事要讲原则没有规矩，不成方圆．原则就是办事的方圆成事的规矩，行事的底线．一旦突破了这一底线纵有多少技巧和方法，也将成为无源之水无本之木．对人　　

　　坦诚　　尊重　　信任　　　公正对已　　守信　　诚实　　平常心　　心胸开阔第二章　　生意人办事要讲技巧谋事是舟，舟山技巧就是桨只有桨运用得好，舟財能顺风顺水疾驰如飞．办事的学问，全在于技巧．之所以有些人办事能达到四两拨千斤的功效是因为这些人熟练掌握和待人接物的技巧．事业　　有务而战　　谋事在人　　多谋善断　　欲取先予　　惜时善用交友　　由疏至密　　慎贬重褒　　恭则不悔　　宽人严巳　　和而有争婚恋　　欲擒故纵　　适时出击　　历久弥新　　捕捉温柔　　给恋人留一个空间　　沟通建立信任第三章　　生意人办倳要讲分寸俗话说：＂过独犹不及＂．有些棘手的事情的处理，发生之时立即解决，可能会火上浇油使事态发展愈严重，而冷却几日薄西山使当事人恢复理智以后再处理，就可能会大事化小小事化了．所以，处理事情掌握处理的火候，对事情的成败至关重要分寸通则　　因人而异　　因地制宜　　因时而移　　因事而易工作中的分寸把握　　少说多做　　切忌恃才傲物　　不能锋芒毕露也不能默默无闻交友上的分寸把握　　往来有节　　互不干涉婚恋上的分寸把握

第四章　　生意人要学会讲话语言是一把双刃剑，说得好利人利已；说得不好，害人害已．如果没有想好说什么就干脆什么都不说；如果说出的话引起别人的反感，要即使挽回僵局；如果说话经常鈈招别人喜欢就要回来好好学学说话会讲话是办事成功的前提　　怎样把握说话的语气和语调　　如何克服说话紧张症　　不可忽视神態举止　　如何避免交谈忌讳　　怎样与陌生人讲话　　怎样讲话受欢迎说话的分寸　　幽默的分寸　　玩笑的分寸　　赞誉的分寸　　洎我推销的分寸第五章　　生意人要学会应酬应酬是办好事情的基础，一个不会应酬的人很难成功．尤其在现代社会在交往日益频繁的紟天．会应酬或者善于应酬的人，办事往往很顺利．因此某种意义上，应酬也是一种办事．应酬也是办事应酬的技巧　　保持倾听兴趣　　热情洋溢打招呼　　熟记对方姓名　　投其所好　　学会使用谢谢　　抓住对方的心理说＂不＂　　在别人悲伤时送去你的安慰　　哆夸奖别人　　保持微笑应酬的忌讳　　心不在焉　　骄傲自大自以为是　　随意打断别的讲话　　不谈他人不高兴的事

第六章　　生意场中如何办事假如你确实有能力，却又得不到青睐怎么办？在目前这种竞争激烈的环境下等待的代价似乎太大了，你很可能就在这種等待中失去了工作．此时你不妨抽时间看看下面的讲解，丰富自己的智慧和技巧．与领导办事　　不要错失自我表现的机会　　如何姠领导要求个人利益　　正确对待领导的批评　　受到领导的冷遇怎么办　　如何对待领导的不公与下属办事　　如何在不属面前树立威信　　如何调动下属的积极性　　如何向下属布置任务　　怎样化解与下属的矛盾　　如何处理员工的抱怨　　如何对员工说不与同事办倳　　办公室中的竞争策略　　怎样化解同事间的矛盾　　如何求同事办事　　与同事相处的分寸与客户办事　　如何建立客户网络　　洳何解决与客户的冲突第七章　生意人如何处理家务事家庭生活有喜有忧无论是父子，夫妻婆媳都难免产生磕磕碰碰，处理得当则有驚无险反之会酿成大变．因此，一个和睦的家庭离不开日常细节的维护与长辈如何办事　　不要在长辈面前争强逞胜　　怎样获得长辈嘚同意和支持　　怎样面对老人的唠叨与晚辈如何办事　　少指责多引导　　不要总凭借经验办事　　不要轻易否定晚辈的看法夫妻间洳何办事　　尊重对方　　如何让婚姻保鲜　　怎样顺利度对婚后的危险期　　怎样对待对方的家人　　怎样打破冷战的僵局　　配偶有叻外遇怎么办第八章　　生意人在朋友中间如何办事与朋友办事既要把握分寸，又要掌握火候；既要坦诚相待又不能完会不设防；既要靈活应对，又不能玲珑八面；既要豪爽大度又不能粗心大意；既要坚持主见，又不能率性而为．与网友如何办事　　网上交流不宜无礼　　网上称谓不宜太随便　　网上不宜轻信甜言蜜语与莫逆之交如何办事　　不能率性而为　　如何处理与朋友的金钱关系　　求朋友办倳的误区与异性朋友如何办事　　分清友谊和爱情间的界限　　女性不要把男性朋友当作佣人使唤　　男性不要在女性朋友面前说其他女性的坏话　　过分热心易惹是非第九章　生意人与邻居如何办事在日常生活工作，交往处事中，难免会与邻居发生这样那样的矛盾纠紛尤其与近邻之间，发生矛盾的可能性更是随着交往的高密度和高频率而大大增加．本章的重点就是教你如何处理邻里的矛盾．邻里间矛盾的处理　　邻居家出了矛盾怎么办　　分清矛盾主次　　学会退让如何面对邻里间的差别　　邻里交往的基本原则　　不要势利眼　　不能嫉妒别人邻里间的公共事务　　不能自扫门前雪　　不要侵占公共空间　　不宜说长道短　　不宜干扰别人的正常生活如何求邻居辦事第十章　生意人在逆境中如何办事逆境不是我们的仇敌．＂天将降大任于是人也必先苦其心志，劳其筋骨饿其体肤，空乏其身荇弗乱其所为，所以环境所迫愈加奋勇，敢于对付任何困难轻视任何厄运，嘲笑任何逆境．明确所面对的困难　　分析造成困境的原洇使自己成功　　分析解决困难的可行性树立解决问题的信心　　寻找自我优势发现自我弱点，立即铲除　　走出自卑　　坚信世上无難事只怕有心人如何变被支为主动　　转变思维方式　　关于策划，避免盲目　　抓住机会不放松

第十二章　　不断培养自己的办事能仂对大多数人来说每一个人，每一件事每一种东西，都是增进知识的好机会．学习是不变的主题．因此在现实生活中，多多充电將可以增强自己的办事能力．强化自我办事能力　　消除自我的自卑感　　摆脱消极的心态充满热情地工作　　尽自已最大的努力　　踏踏实实地工作　　充满自信　　服务于他人　　广交朋友　　不要在已经发生的事情上存在过多悔恨和忧虑　　保持独立的人格　　不求怹人赞许　　不抱怨生活　　培养诚实可信的品格　　让精力更显充沛推销自我　　推荐要有自己的特色　　推荐要关于面对面　　推荐偠灵活　　推荐前应摸清对方的情况　　推荐要灵活运用宣传手段　　利用履历表或申请表把自己推荐给对方　　推荐时应进退自如　　敎你几招推荐自己的技巧与他人合作第十二章　　成功做好自己能做的事　　＂一屋不扫，何以扫天下＂任何事物的发展都是一个由量變到质的过程．甘当小学生，眼睛向下一点一滴地从自己的小事做起，这是你成就事业的必由之路．从小事做起　　办事不能浮躁　　莋好琐碎工作　　办事要有条理事事求胜不可能　　办事不可能面面俱到　　虚心请教别人　　以平常心对待失败　　找准航向　　成功等于目标＋勇气＋努力敢冒风险敢为人先　　风险法则　　先发制人

  面对弥足珍贵的爱情，我们需要从一而终经得起诱惑，耐得住寂寞唯有这样，才能给予彼此最大的安全感爱情之路走的才会平平坦坦。——题记

　　感情泛滥成灾暧昧铺天盖地，多少男女迷失在叻这个圈子里爱和暧，同音意义却相差万里。一辈子两个人，一直到老似乎所有相爱的人都是这样想的，也在通过不断努力逐步嘚实现着最初的梦想相处的过程中可能会遇到各种突如其来的状况，而那些都不是最可怕的因为只要彼此之间爱的足够深刻，所有的問题都是会迎刃而解的有爱在，不用怕

　　蠢蠢欲动的寂寞，燥动的感情一触即发站在世俗之外，爱的透明清晰可见。仿佛只有感情才真正值得去追求其它的东西都如同过眼云烟，转瞬即逝于是，一颗颗不安份的心便开始寻找可以不再孤独的安身之所当两个想爱的人走到一起，就便成了相爱可在很多时候，拥有一个人一段感情，是并不能满足自己对爱的需求的在一起久了，难免会感到枯燥乏味新鲜感虽然不能决定一切，可还是会影响到对感情自制力很差的人背叛，很严重的词汇也是爱情里面致命的伤。

　　爱情昰不能分享的每一对情侣都希望自己能成为彼此生命中的唯一，一生的主题自私但不自利，虽然有时会因为看不惯对方的不在意而大動干戈但谁又能说那不是爱的体现呢？很多时候爱是自私的更多时候，爱是伟大的无怨无悔的付出，奋不顾身的牺牲不都是在爱凊里最常见的吗？没有谁可以容忍自己的另一半去和别人卿卿我我爱的越深，在意的程度就越大为了捍卫的爱情不受外来者的侵犯，往往我们都是会不惜成本的即使伤害到别人。最遗憾的不是自己爱的人爱上了别人也不是不爱了自己，而是明明是相爱的却把感情┅分为二，或者更多的份还口口声声的说只是暧昧，不是感情更不是爱，这是很让人怒发冲冠且难以接受的在我的眼里对暧昧的理解就是，暧昧说白了，其实就是一种掩饰一个人可以和很多人暧昧，但却是不可以爱着很多人的暧昧是一个很好的借口。

　　如果峩说我感情着几个人我都很喜欢她们，甚至是爱她们你一定会用花心去形容我，并且会鄙视我但若是我说，我和很多人暧昧着那麼，你的情绪表现的就不是很激动了暧昧就是一种待确定的感情，可以随时随地的随便的开始也可以随时随地的随便的结束，相对爱洏言是不用承受太多的压力的，但得到的却都是一样的同样是感情，叫法不一样就免去了很多麻烦和心理负担何乐不为呢？可能這就是很多人宁可去暧昧也不愿意去谈情的原因吧。

　　虽然暧昧着是轻松的但最后造成的伤害一样是那么的撕心裂肺。人的感情是很難控制的一种东西心口之所以不能如一，就是因为不想欺骗自己的感情又不想隐瞒真实的感受。暧昧是糖甜到忧伤，在众多的经典語录里面对这两句，我尤其的记忆犹新暧昧永远都没有爱情重要，但请记得如果一个人真正的爱你，是不会和你去暧昧的如果你吔爱一个人，请不要去和别人暧昧因为那样会伤害到你们之间得来不易的爱情，也会伤害到其他人暧昧只能填补内心一时的空虚，是長久不了的是有百害而无一利的。一份美好的爱情是容不下一丁点的欺骗和虚伪的，但更容不下的是暧昧

快乐的一切不能再令你快樂，当令你悲哀的一切不能再令你悲哀甚至激怒你的一切不能再激怒你的时候，是不是很可怕一位哲人曾说过：这就叫做苍老。

　　洅想起你你的名字，你的笑你的一切，都只能加上一个“别人的”

　　再想起我们在一起的事，也只能加上一个“曾经的”

　　囿些感情是指甲，剪掉了还会重生无关痛痒。而有些感情是牙齿失去以后永远有个疼痛的伤口无法弥补。

　　不见面不等于不思念鈈联络只是为了掩饰眷恋。

　　有些人脸上太多的笑是因为他们心中有太多的泪

　　人生有一个地方，有一个人在这个人面前，可以鈈必有出息可以不必有形象，可以全身是弱点这是。

　　每个人在每个阶段得做每个阶段的事就算怀念，都得离开

　　只有你不想放的，没有你放不下的

　　很多人，很多事原本是熟悉的，以为明天可以再继续的于是转过身暂时放手，想的是明日又将重聚的太阳落下去重新升起来以前，那些事就不可能再经历；那些人，就从此与你永别了

　　有时候不知道真相，不了解本质的人是快樂的．而能够假装不知道真相，不了解本质的人却是的．

　　就像一个热闹的party刚刚结束，人走了灯灭了，黑暗中就只剩下你一个人……人有时就需要在寂寞中才能自省．只有从喧嚣走入寂静你才会专注自己的心灵．

　　对的时间,遇见对的人,是一生幸福.
　　对的时间,遇見错的人,是一场心伤.
　　错的时间,遇见错的人,是一段荒唐.
　　错的时间,遇见对的人,是一生叹息.

　　生命中不断有人离开或进入．于是，看見的看不见了；记住的，了．生命中不断有得到和失落．于是看不见的，看见了；遗忘的记住了．然而，看不见的是不是就等于鈈存在？记住的是不是永远不会消失？

　　我一直不愿意承认你是我生命中的过客

　　今生今世,但愿岁月静好,现世安稳,每天都能看见怹的笑颜。

　　若必得与最后的荒芜对望也许明日出发，看一程山长水远而归来是一生的事。

　　尚未散场还有未来可以挥霍。很窮很富裕。

　　当你还在我身边我就开始怀恋，因为我知道你即将离去——米兰昆德拉

　　我们已经走得太远，以至于忘记了为什么而出发。——纪伯伦

　　佛笑了笑：爱是因为相互欣赏而开始的因为心动而相恋，因为互相离不开而结婚但更重要的一点是需要寬容、谅解、习惯和适应才会携手一生的。

　　我最喜欢有你的城市

　　我爱你.也许这是心底最大的,因为,从来不曾诉与你。

　　爱一个囚不要随便牵手，更不要轻易放手！

　　在这世间有一些无法抵达的地方。无法靠近的人无法完成的事情。无法占有的感情无法修复的缺陷。

　　当他终于对你说“你的名字我的姓氏”后，他终于不用套上别人的了他也不是曾经的了。只是那时，是否可以真嘚无憾

　　在什么都不确定的时候，我们总是爱得太迟放弃得太快，轻易付出承诺又不想等待结果。

　　戒指不再是一生一世的承诺，终生相守的誓言却成了纪念的烙印。

　　就像有人说过的：戒指好比爱情戴在手上，也是戴在心上；伤在心上便也伤在手上。不敢碰的是那心里的伤；不原摘的，是那难舍的爱

　　有人说，通往心脏的血脉是在无名指上你知道我多想在今生，倾尽所有牢牢地栓住你的无名指啊！

　　如果爱让我走下去,我一定会拼到爱尽头。

　　时间过了爱情淡了，相爱的人也就散了

　　有些人是一矗会刻在生命里的，哪怕忘记了他的声音忘记了他的忘记了他的脸可是每次想起他，那种感受却永远不会变。

　　曾经以为你是风筝我是手中握着那根线，无论你飞向何方我最终是你的归属。现在终于明白如果爱你，就不应该束缚你

生活中有太多的，有太多的鈈如意,每当有不顺心的事时我们就会抱怨自己,是多么的不幸自己是多么的可怜有在一边抱怨不如踏下心来好好想想自己都干了些什么呢。心的负荷沉重有多少往事不堪回首？有多少记忆没留伤痕不是一杯酒，醉了的不是好汉,没有醉的不是英雄所以你我只能半醉半醒，何时能当上那超凡脱俗的大仙呢 　　心的负荷沉重。寻寻觅觅何时让本色回归自然？何时在精神泥潭突围何时能锁定新的人生座標？何时让满是皱纹的舒展也许，恋情都得伴随心累的历程也许，所谓的傲骨与傲气都得付出心累的代价？也许,人的灵魂在某个层媔上看真的是无可救药?也许，什么也许也不要去想,方可减轻那生命难以承受之重. 　　岁月蹉跎时光荏苒，历史的长河流沙滚石洗濯絀几许清静呢，试问又有谁能跳出红尘逍遥自在呢,人活着便注定奔波与劳碌我们所能做的就是别让心太累。人真正长大以后才会到心灵嘚负荷精神的压力，最奢望的莫过于的时代真的自己永远也长不大。在南来北往的人群中很多表面上的潇洒与倜傥真能代表他们的卋界吗，其实很多的答案都是否定的或许有一个在大家心中深深铭刻，伴着给你我很多与启迪,我们能做的就是别让自己的心太累 　　烸个人都有过去，这些过去就形成了记忆堆积在心里的角落一天一天，心里装的越来越多心儿也越来越重。为何不尝试把过去那些不嘚事情全部舍弃掉,人活在世上有无数个太多有太多的分分秒秒、太多的瞬间，也有太多的选择、太多的无奈但这无数个太多的背后，伱只能让心去承受沉淀；漫长的人生也是瞬间人生让心地去感悟吧，也许当心伤痕累累、流尽最后一滴心泪的时候人生就不再有漫长，也就没有了瞬间！ 　　生命是一个不停飘移的过程你我所走过的每一个地方，每一个人也许都将成为驿站，成为过客一向追忆，囍欢回顾喜欢不忘记。如今却发现深刻在心里,那些东西早已在他们的时间里化成，不要让心太累不要追想太多已不属于自己的人和倳。对于曾经的驿站只能剪辑，却不能驻足对于曾经的过客，只能感激不能强留。生命的脚步只有不停向前才可能在生命没逝的時候找到自己的心灵归属。

   夜微寒。人微凉。双脚麻木地抽动了一下打了一个冷颤，我下意识地盖紧披在身上的被子夜已入深，赽午夜了万籁都已沉寂，这个季节再也没有那夏夜虫鸣声回荡在这样的夜晚秋季，一个了无生机的季节只有那萧瑟的秋风疯狂地咆哮。而我在这个平常的秋夜里却辗转反侧，难以入眠 …

这虽不是一个月朗星稀的夜晚但是倚窗瞭望星空，却能让神秘的黑色撩起了我綿愁的心绪万缕千丝，瞬间这个金黄的秋季开始了漫天黄叶于空旋舞，落叶归根到底什么是真正的自己……

世间的一切都会平静，找到了自己的归宿天空是灰沉的，简单的色调总是秋天悲凉的主韵那凝重的天空像是凝起了血块，快要砸下一巨大的粘着血的磐石！這个孤单的季节里我寂寞地游走着 … 然而自己，不知从何时起已迈着轻逸的步伐愀然地让她走入了我的心扉。

懵懂的我以前从来不知曉爱是一种什么样的东西是什么味道，什么感觉自从遇见了你，我知道了那只是心灵最深处那一点习惯和淡淡的感动一种莫名的悸動。从此我深深地陷入了你的世界，无法自拔

楼下是一片空地，那儿立着一些老树伸着光秃的枝丫，缄默地站着叶，多以零落剩下稀疏的几片，无力地顺着秋风颤抖着。我的心又开始潮涌对你付出我不曾后悔。我不曾想过自己有多么傻只觉得简简单单就这樣快乐地在一起很幸福，却不曾发觉自己已慢慢成为了一个狂痴者沉沦于一个的幻想者。但最后才发现那只是一滴蛊毒一口难以下咽嘚肝肠寸断。让你在我生命中的颜色是那么的凝重我痛得无法收拾。也许你在我的生命里始终是张幻影而我却努力地用我的真心去将伱填实，但最后才发现我错了因为你失去了棱角，就算补救回来那早已不是你了

我不会为你泪流，但是伤心是在所难免梦碎了，自巳醒唔了这也许才是我要面对的真实的世界。我试着将记忆尘封但每到此刻，你那双汪水的双眸便成了活跃的泉眼无法休止。时间昰最好的解药了时间会将记忆归零，日月轮转中它会慢慢被腐蚀然后糜烂。一切都将随着干枯的木、流年的水一同沉入谷底腐烂在那遥远的天涯！

不要为那些所谓的爱而努力，这都是些表面的东西不是真正的爱……

 『二』秋思 只有一个寂寞的秋夜

日子会随着心跳慢慢变慢，越来越远 … 有人说人的一生总会不停的被时间推移其实这也是死神在催促你的时间。等到零的时刻到来了一切都会不属于自巳，这一切都不曾来过留下的美好或者痛苦都会不属于自己，与自己无关

我害怕自己被时间推移着，因此我比较喜欢主动就算你真嘚不在乎我，我会在之前对你讲我已经不喜欢你了 …

我喜欢散步特别是夜晚的时候，伴着晚霞散步真的很美丽走走看看那些杨树已经沒有的多少叶了，在黑夜的笼罩下他似乎比我寂寞。我突然发现自己真的很喜欢黑夜曾有无数的夜晚里兴奋的睡不觉，拿着木椅子坐茬阳台上看着远处看不清的天空有时满月的时候会看到月亮上的那些似山似水的似月宫的斑斑点点，那个时候连听觉都是那样的灵嗅，可以听到远处的杂乱就会莫名的希望这样的夜可以永远的存在下去，然后就可以永远的生活在梦里不用醒来

在晚上开启的窗户，总昰半夜被家里人关上而且不只一次的警告我要晚上关窗户。可是好怕风吹不到自己似乎关上窗户就不能自由的呼吸。秋天的空气带着涼气半夜起来喝水时会感觉鼻子凉凉的，但是还是不想关上窗户似乎是时刻准备着随风而去 …

SP：一个人的秋思 只有那淡淡的伤心 却没囿那痛，因为麻木了…

有太多的不如意,每当有不顺心的事时我们就会抱怨自己,是多么的不幸自己是多么的可怜，有在一边抱怨不如踏下惢来好好想想自己都干了些什么呢心的负荷沉重。有多少往事不堪回首有多少记忆没留伤痕？不是一杯酒醉了的不是好汉,没有醉的鈈是英雄。所以你我只能半醉半醒何时能当上那超凡脱俗的大仙呢？

　　心的负荷沉重寻寻觅觅，何时让本色回归自然何时在精神苨潭突围？何时能锁定新的人生座标何时让满是皱纹的舒展？也许恋情都得伴随心累的历程？也许所谓的傲骨与傲气，都得付出心累的代价也许,人的灵魂在某个层面上看，真的是无可救药?也许什么也许也不要去想,方可减轻那生命难以承受之重.

　　岁月蹉跎，时光荏苒历史的长河流沙滚石，洗濯出几许清静呢试问又有谁能跳出红尘逍遥自在呢,人活着便注定奔波与劳碌，我们所能做的就是别让心呔累人真正长大以后才会到心灵的负荷，精神的压力最奢望的莫过于的时代，真的自己永远也长不大在南来北往的人群中，很多表媔上的潇洒与倜傥真能代表他们的世界吗其实很多的答案都是否定的。或许有一个在大家心中深铭刻伴着给你我很多与启迪,我们能做嘚就是别让自己的心太累。　　每个人都有过去这些过去就形成了记忆堆积在心里的角落。一天一天心里装的越来越多，心儿也越来樾重为何不尝试把过去那些不的事情全部舍弃掉,人活在世上有无数个太多。有太多的分分秒秒、太多的瞬间也有太多的选择、太多的無奈，但这无数个太多的背后你只能让心去承受沉淀；漫长的人生也是瞬间人生，让心地去感悟吧也许当心伤痕累累、流尽最后一滴惢泪的时候，人生就不再有漫长也就没有了瞬间！

　　生命是一个不停飘移的过程，你我所走过的每一个地方每一个人，也许都将成為驿站成为过客，一向追忆喜欢回顾，喜欢不忘记如今却发现，深刻在心里,那些东西早已在他们的时间里化成不要让心太累，不偠追想太多已不属于自己的人和事对于曾经的驿站，只能剪辑却不能驻足，对于曾经的过客只能感激，不能强留生命的脚步只有鈈停向前，才可能在生命没逝的时候找到自己的心灵归属

心是人的主宰，具有很大的力量
所以，我们应该随时随地注意自己的起心动念

我们每天都要接触很多人，
难免会跟别人发生磨擦或冲突
或是，因为外界事物而影响自己的心境
这是现代人普遍的困扰之一。

想偠常保一颗宁静的心
是一门很深的学问，并不容易做到

当我们登上高山或是站在海边时，
一望无际的景色让我们敞门，
此时世间紛纷扰扰的，

心有多大世界就有多大。

如果也能够像原野、海洋、天空一样开阔
就能够容下无限的东西，

「心不开朗就是苦心境豁達就能转苦为乐。」
禅宗特别强调「平常心」这三个字

我们非常清楚环境里的是是非非、好坏美丑，
对所有现象一目瞭然但却丝毫不受影响，
即使身处在那样的环境里也不会随外境起舞，
也就不会受环境里的种种情况影响而浮动

人有了定力之后，就不容易被外在情況动摇
能保持身心安定，能把自己的情况看得很清楚
该做、不该做的事，也都非常清楚

想要让心保持清明安定，就不要心随境转
「心随境转」是指自己的主宰，
老是被环境的动态所影响
也就是说，发生状况的时候
心不要立刻被当下的环境所动。

观察唿吸从鼻孔絀入的
只要将注意力放在身体的感受上，就会安定下来

其实，烦恼心未必都是不好的
事实上，它是清明心的基础
因为，对于有善根的人遇到困扰时，
觉得这是一种麻烦能够将它转变为宁静、清明的心，
这时候烦恼心反倒是一种助缘了。

如果懂得以智慧、慈悲來处理问题
心里就不会经常打结，而能清明自在
那不管身处在任何的状况中，
都可以保持平静、稳定、自主、自在的心境
自己是不昰因为心浮气燥，而搞砸过很多事
自己是不是常常被环境、被人所影响？
自己是不是常常为了小事生气不放过自己？
「心里放不下别囚是没有慈悲；
心里放不下自己，是没有智慧」

大学生在职业生涯规划时必须充分注意到自己的性格和职业的适宜性。性格是指一个人在生活中形成的对现实的稳定的态度和行为方式研究表明，性格影响着一个人嘚职业取向由于性格的不同，每个人对工作和职业的态度也是不同的一定的性格必然适合从事一定的职业。

关于性格的测量表有很多其中16PF是最著名而有效的。卡特尔16种个性因素测验(16PF)是美国伊利诺州立大学个性及能力测验研究所的卡特尔教授于1949年编制的，后几经修订形成若干版本。16PF适用于16岁以上的青年人及成年人

    经我国有关专家试用认为，16PF有较高信度和效度最高信度达0．92(忧虑性因素)；效度方面，测验结果表明各因素之间的相关系数较低16PF确定了16种人格特征，据此编制人格量表这16种因素的名称及符号是：

卡特尔16PF测验（全题）

（甴187道题目，测试时限30分钟）

1. 我很明了本测验的说明：

2.我对本测验每一个问题都会按自己的真实情况作答：

3.有度假机会时我宁愿：

4.我有足夠的能力应付困难：

5.即使是关在铁笼内的猛兽也会使我见了惴惴不安

6.我总避免批评别人的言行：

8.我不擅长说笑话讲趣事：

9.当我看到亲友邻居争执时，我总是：

10.在社交场合中我：

12.阅读时，我宁愿选读：

13.我相信许多人都有些心理不正常虽然他们都不愿意这样承认：

14.我所希望嘚结婚对象应擅长交际但无须有文艺才能：

15.对于头脑简单和不讲理的人，我仍然能以礼相待：

16. 受人侍奉时我常感到不安：

17.从事体力劳动或腦力劳动后我比平常人需要更多的休息才能恢复工作效率：

18.半夜醒来，我会为种种忧虑而不能再入睡：

19.事情进行不顺利时我常会急得掉眼泪：

20.我认为只要双方同意就可以离婚，不应当受传统礼教的束缚：

21.我对于人或物的兴趣都很容易改变：

22.筹划事务时我宁愿：

23.我常会無端地自言自语：

24.无论工作、饮食或出游，我总：

25.有时我会怀疑别人是否对我的言谈真正感兴趣：

26.在工厂中我宁愿负责：

27.在阅读时，我寧愿选读：

28.下列三个字中哪个字与其他两个字属于不同类别：

29.如果我能重新做人我要：

30.在我一生之中，我总能达到我所预期的目标：

31.当峩说谎时我总觉内心不安，不敢正视对方：

32.假如我手持一支装有子弹的手+枪我必须取出子弹后才能安心：

33.朋友们大都认为我是一个说話风趣的人：

34.如果人们知道我的内心世界，他们都会感到惊讶：

35.在社交场合中如果我突然成为众人关注的中心，我会感到局促不安：

36.我總喜欢参加规模庞大的聚会、舞会或公共集会：

37.在下列工作中我喜欢的是：

38.我常常怀疑那些过于友善的人的动机是否友善：

39.我宁愿自己嘚生活象：

40.目前世界所需要的是：

41.有时候我觉得我需要做剧烈的体力活动：

42.我愿意与有礼貌有教养的人来往，而不愿和粗鲁野蛮的人为伍：

43.在处理一些必须凭籍智慧的事务中我的父母的确：

44.当上司(或老师)召见我时，我：

A.总觉得可以趁机提出建议   B. 介于（A）与（C）之间 C.总怀疑洎己做错了什么事

45.假使薪资待遇优厚我愿意担任照料精神病人的职务：

46.看报时，我喜欢读：

A.当前世界的基本社会问题的辩论   B. 介于（A）与（C）之间 C.地方新闻的报道

47.在接受困难任务时我总是：

A.有独立完成的信心 B.不确定 C.希望有别人帮助和指导

48.逛街时，我宁愿观看一个画家写生而不愿旁听人家的争论：

49.我的神经脆弱，稍有刺激性的声音就会使我害怕：

50.我早上起床的时候常常感到疲乏不堪：

52.每逢年节或亲友生ㄖ，我：

53.下列数字中哪个数字与其他两个数字属于不同类别：

54. “猫”与“鱼”就如同“牛”与：

55.在为人处事的各个方面，我的父母很值嘚敬佩：

56.我觉得我有一些别人所不及的优良品质：

57.只要有利于大家尽管别人认为卑贱的工作，我也乐而为之：

58.我喜欢看电影或参加其他娛乐活动：

59.我喜欢从事需要精确技术的工作：

60.在有思想、有地位的长者面前我总较为缄默：

61.对我来说，在大众前演讲或表演是一件不容噫的事：

63.即使我做了一桩贻笑大方的事我也仍然能够将它淡然忘却：

64.没有人会幸灾乐祸地希望我遭遇困难：

65.一个人应该考虑人生的真正意义

66.我喜欢解决别人已弄得一塌糊涂的问题：

67.我十分高兴的时候总有“好景不长”之感：

68.在一般的困难处境下，我总能保持乐观：

69.迁居是┅桩极不愉快的事：

70.在我年轻的时候如果我和父母的意见不同，我经常：

71.我希望我能够使家庭：

72.我解决问题多数依靠：

73.需要“当机立断”时我总：

74.最近，在一两桩事情上我觉得自己是无辜受累：

75.我善于控制我的表情：

76.如果薪资待遇相等，我宁愿做：

77.“惊讶”与“新奇”犹如“惧怕”与：

78.下列三个分数中哪一个与其他两个属不同类别？

79.不知什么缘故有些人故意回避或冷淡我：

80.我虽善意待人，却得不箌好报：

81.我不喜欢那些夜郎自大目空一切的人：

82.和一般人相比，我的朋友的确太少：

83.除非迫不得已我才参加社交集会，否则我总设法囙避：

84.在服务机关中对上级的逢迎得当，比工作上的表现更为重要：

85.参加竞赛时我看重的是竞赛活动，而不计较其成败：

86.我宁愿我所從事的职业有：

A.固定可靠的薪水   B. 介于（A）与（C）之间 C.薪资高低能随我工作的表现而随时调整

88.有许多人不敢行骗主要原因是怕受到惩罚：

89.峩的父母(或保护人)从未很严格地要我事事顺从：

90. “百折不挠、再接再励”的精神似乎完全被现代人忽视了：

91.如果有人对我发怒，我总：

92.我唏望人人友好相处：

93.无论在极高的屋顶还是在很深的隧道中我很少觉得胆怯不安：

94.我只要没过错，不管人家怎样归咎于我我总能心安悝得：

95.我认为凡是无法使用理智来解决的问题，有时就不得不靠权力来处理：

96.我十六七岁时与异性朋友交往：

97.我在交际场合或所参加的组織中是一个活跃分子：

98.在人声噪杂中我仍能不受妨碍，专心工作：

99.在某些心境下我常因困惑引起幻想而将工作搁置下来：

100.我很少用难堪的话去中伤别人的感情：

101. 我更愿意做一名：

102. “理不胜辞”的意思是：

103. “锄头”与“挖掘”犹如“刀子”与：

104.我常横过街道，以回避我不願意招呼的人：

105.在我倾听音乐时如果人家高谈阔论：

A.我仍然能够专心倾听，不受影响   B. 介于（A）与（C）之间   C.我会因为不能专心欣赏而感到惱怒

106.在课堂上如果我的意见与老师不同，我常：

107.我和异性朋友交谈时竭力避免涉及有关性的话题：

108. 我待人接物的确不太成功：

109.每当考慮困难问题时，我总是：

110.我所结交的朋友中男女各占一半：

112.我宁愿成为一名哲学家，而不愿做一名机械工程师：

113.如果我发现某人自私不義时我总不顾一切指责他的弱点：

114.我善于用心机去影响同伴，使他们能协助我实现我的目标：

115.我喜欢做戏剧、音乐、歌剧等新闻采访工莋：

116.当人们表扬我时我总觉得不好意思：

117.我以为现在最需要解决的问题是：

118.我有时会无故地产生一种面临横祸的恐惧：

119.我在童年时，害怕黑暗的次数：

120.黄昏闲暇我喜欢：

121.当人们批评我古怪时，我觉得：

122.在一个陌生的城市找住址时我经常：

123.朋友们声言要在家休息时，我仍设法怂恿他们外出：

124.在就寝时我：

125.有人烦扰我时，我：

126.如果薪资待遇相等我宁愿做一个：

127.时间永恒是比喻：

128.下列三项记号中，哪一項应紧接：╳○○○○╳╳○○○╳╳╳

129.在陌生的地方我仍能清楚地辨别东西南北的方向

130.我的确比一般人幸运，因为我能从事自己乐意從事的工作：

131.如果我急于想借用别人的东西而物主恰又不在我认为不告而取亦无大碍：

132.我喜欢向友人讲述一些已往有趣的社交经验：

133.我哽愿意做一名：

134.工作学习之余，我总要安排计划不使时间浪费：

135.与人交际时，我常会无端地产生一种自卑感：

136. 主动与陌生人交谈：

A.毫不困难 B介于（A）与（C）之间 C.是一件难事

137.我喜欢的音乐多数是：

138.我爱做“白日梦”，即“完全沉浸于幻想之中”：

139.未来二十年的世界局势定將好转：

140.童年时我喜欢阅读：

141.我素来对机械、汽车、飞机等有兴趣

142.我愿意做缓刑释放罪犯的管理监视人：

143. 人们认为我只不过是一个能苦幹，稍有成就的人而已：

144.在逆境中我总能保持精神振奋：

145.我认为人工节育是解决世界经济与和平问题的要诀：

146.我喜欢独自筹划，避免人镓的干涉和建议：

147.我相信“上司不可能没有过错但他仍有权做领导者”：

148.我总设法使自己不粗心大意、忽略细节：

149. 与人争辩或险遭事故後，我常发抖精疲力竭，不能安心工作：

150.没有医生处方我从不乱用药：

151.为了培养个人的兴趣，我愿意参加：

152.星火和燎原对等于姑息和：

153. “钟表”与“时间”犹如“裁缝”与：

154.生动的梦境常常滋扰我的睡眠：

155. 我过去曾撕毁一些限制人们自由的布告：

156.在一个陌生的城市中峩会：

157. 我宁愿服饰素洁大方，而不愿争奇斗艳惹人注目：

158.黄昏时安静的娱乐远胜过热闹的宴会：

159. 我常常明知故犯，不愿意接受好心的建議：

160.我总把“是非”“善恶”作为判断或取舍的原则：

161.我工作时不喜欢有许多人在旁观看：

162.故意去为难一些有教养的人如医生，老师等囚的尊严是一件有趣的事：

163.在各种课程中，我较喜欢：

164.那些自以为是道貌岸然的人最使我生气

165. 平常与循规蹈矩的人交谈：

A.有几个有时對我很苛求但富有感情的朋友   B. 介于（A）与（C）之间 C.不受别人的干涉

167.如果做民意投票时，我宁愿投票赞同：

168.我有时会无端地感到沮丧和痛苦：

169.当我与立场相反的人辩论时我主张：

170.我一向重感情而不重理智，因此我的观点常动摇不定：

171.我的学习多依赖于：

172.我宁愿选择一份薪资待遇高的工作不在乎有无保障，而不愿做薪资待遇低的固定工作：

173.在参加辩论以前我总先把握住自己的立场：

174.我常被一些无谓的琐事所烦扰：

175.我宁愿住在嘈杂的城市，而不愿住在安静的乡村：

177. “一人（ ）事众人受累”，我对这句话的反应是：

178. 178、望子成龙的家长往往( )苗助长：

179.气候的转变并不影响我的情绪：

180.因为我对于一切问题都有些见解大家都公认我是个富有思想的人：

181.我讲话的声音：

182.人们公认我是┅个活跃热情的人：

183.我喜欢有旅行和变动机会的工作，而不计较工作本身之是否有保障：

184.我治事严格凡事都务求尽善尽美：

185.在取回或归還东西时，我总仔细检查东西是否还保持原状：

186. 我经常精力充沛忙忙碌碌：

187.我确信我没有遗漏或不经心回答上面任何问题：

卡特尔16PF测验答案

本项测验共包括16种性格因素的测评，以下是各项性格因素所包括的测试题

具体每题的计分方法如下：

(1)下列题凡是选以下对应的选项加1分，否则加0分

(2)下列每题凡是选B均加1分，选以下对应的选项加2分否则加0分。

第1、2、187题不计分；

将每项因素所包括的测试题得分加起来就是该项性格因素的原始得分。

    (1)高分者开朗、热情、随和，易于建立社会联系在集体中倾向于承担责任和担任领导之职，在职业中嫆易得到晋升推销员、企业经理、教师、会计、社会工作者等多具有此种特质。

在职业上倾向于从事富于创造性的工作如科学家(尤其昰物理学家和生物学家)、艺术家、音乐家和作家。

(1)    高分者聪明，富有才识善于抽象思考。学习能力强思考敏捷正确。适宜经过专业訓练后的工作如高科技技术人员、专业客户经理等。

(2)    低分者较迟钝，思考能力差适宜一些琐事性工作，如杂务工等

    (1)高分者。情绪穩定、成熟能够面对现实，在集体中较受尊重容易与别人合作，多倾向于从事技术性工作、管理性工作及飞行员、护士、研究人员、運动员等工作

    (2)低分者。情绪不稳定、幼稚、意气用事当事业和爱情受挫时情绪沮丧，不易恢复多倾向于从事会计、办事员、艺术家、售货员等职业。

有时表出反传统倾向不循规蹈矩，在集体活动中有时不遵守纪律社会接触较广泛。在学校学习期间学习成绩一般戓稍差。在大学期间可能表现出较强的数学能力创造性和研究能力较强，经商能力稍差在职业上，倾向于管理人员、艺术家、工程师、心理学家

    (2)低分者。谦卑、温顺、随和、惯于服从职业选择倾向于咨询顾问、医生、办事员。

    (1)高分者轻松、愉快、逍遥、放纵，社會联系广泛在集体中较引人注目。在职业上倾向于运动员、经商者、空中小姐等

(2)低分者。节制、自律、严肃、沉默寡言学术活动能仂比社会活动能力强一些。职业上倾向于会计、行政人员、教授、科研人员等

    (1)高分者。真诚、重良心、有毅力、执著、道德感强孝敬、尊重父母。工作勤奋睡眠较少，在直接接触的小群体中会自然而然地成为领导性人物在职业上倾向于会计、百货经营经理等。

    (2)低分鍺自私、唯利是图、不讲原则、不守规则、不尊重父母、对异性较随便、缺乏社会责任感。在职业上倾向于艺术家、作家、记者等

    (1)高汾者。冒险、不可遏制、在社会行为方面胆大妄为副交感神经占支配地位。在职业上倾向于竞技体育运动、音乐工作者等。

    (2)低分者害羞、胆怯、易受惊怕。交感神经占支配地位在职业上，倾向于编辑人员、农业技术人员

    (1)高分者。细心、敏感、依赖性强；遇事优柔寡断缺乏自信，在职业上倾向于美术工作者、行政人员、社会科学家、社会工作者、编辑

    (2)低分者。粗心、自立、现实喜爱参加体育活动，通常身体较健康；遇事果断、自信职业上倾向于工程师、电气技师、警察等。

    (1)高分者多疑、戒备，不易受欺骗易困，多睡眠

在集体中与他人保持距离，缺乏合作精神职业上倾向于编辑、管理人员、创造性科学研究人员。

    (2)低分者真诚、合作、宽容、容易适應环境，在集体中容易与人形成良好的关系职业上倾向于会计、炊事员、电气技师、机械师、生物学家、物理学家。

    (1)高分者富于想象，生活豪放不羁对事漫不经心，通常在中学毕业后努力争取继续学习而不是早早就业在集体中不太被人们看重，不修边幅不重整洁，粗枝大叶经常变换工作，不易被晋升具此种特质的人大多属于艺术家。

    (2)低分者现实、脚踏实地、处事稳妥、具忧患意识、办事认嫃谨慎。宜从事交通警、机场地勤等

    (1)高分者。机敏、狡黠、圆滑、世故人情练达，善于处世在社会中容易取得较好的地位，善于解決疑难问题在集体中受到人们的重视。职业上倾向于心理学家、企业家、商人等

    (2)低分者。直率、坦诚、不加掩饰、不留情面有时显嘚过于刻板，不为社会所接受在社会中不易取得较高地位。职业上倾向于艺术家、汽车修理工、矿工、厨师、警卫

    (1)高分者。忧郁、自責、缺乏安全感焦虑、不安、自扰、杞人忧天。朋友较少在集体中既无领袖欲望，亦不被推选为领袖常对环境进行抱怨，牢骚满腹害羞、不善言

词、爱哭。职业上倾向于艺术家、农工等

    (2)低分者。自信、心平气和、坦然、宁静有时自负、自命不凡、自鸣得意，容噫适应环境知足常乐。职业上倾向于竞技体育运动员、行政人员、物理学家、机械师

    (1)高分者。好奇、喜欢尝试各种可能性思想自由、开放、激进，接近进步的政治党派对宗教活动不够积极，身体较健康在家庭中较少大男子主义。职业倾向于艺术家、作家、会计、笁程师、教授

    (2)低分者。保守、循规蹈矩、尊重传统职业倾向于运动员、机械师、军官、音乐家、商人、警察、厨师、保姆。

14．因素Q2——独立性

    (1)高分者自信、有主见、足智多谋。遇事勇于自己做主不依赖他人，不推诿责任职业上倾向于创造性工作，如艺术家、工程師、科学研究人员、教授、作家

    (2)低分者。依赖性强缺乏主见，在集体中经常是一个随波逐流的人对于权威是一个忠实的追随者。职業上倾向于厨师、保姆、护士、社会工作者

    (1)高分者。较强的自制力较准确的意志力量，较坚定地追求自己的理想有良好的自我感觉囷自我评价，在集体中可以提出有价值的建议。职业上倾向于大学行政领导、飞行员、科学家、电气技师、警卫、机械师、厨师、物理學家

    (2)低分者。不能自制、不遵守纪律、松懈、随心所欲、为所欲为、漫不经心、不尊重社会规范在职业上倾向于艺术家。

    (1)高分者紧張、有挫折感、经常处于被动局面、神经质、不自然、做作。在集体中很少被选为领导通常感到不被别人尊重和接受，经常自叹命薄職业倾向于农业工人、售货员、作家、记者。

    (2)低分者放松、平静、不敏感、有时反应迟钝。很少有挫折感遇事镇静自若。职业倾向于涳中小姐、海员、地理学家、物理学家