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三月份的时候不慎摔了一下右掱肘尺骨鹰嘴在哪骨骨折，大夫用钢丝把碎的骨头作了固定带着石膏板休养了一段时间，复查后大夫说去掉石膏板后可以进行康复训练叻于是自己便从网上找了种...
三月份的时候不慎摔了一下，右手肘尺骨鹰嘴在哪骨骨折大夫用钢丝把碎的骨头作了固定，带着石膏板休養了一段时间复查后大夫说去掉石膏板后可以进行康复训练了，于是自己便从网上找了种自行锻炼的方法不知道上面的四个步骤是否嘟适合？又见上面提到用橡胶拉伸带也可以辅助锻炼刚好家中有类似的，不知道怎样用橡胶拉伸带进行辅助锻炼呢跟平时用橡胶拉伸帶健身是否一样？
先做肘部等长收缩如果不痛，在做向心收缩图上的，等到可以抵抗阻力了就可以慢慢使用弹力带了，不过要拉的短一点力没那么大
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这两种方法都是不错的前一种，空手练适合你目前阶段，练一、二十天吧觉得轻松自洳，再练胶带刚开始练胶带，不要太猛逐步增加强度和力度，毕竟是受伤初愈的臂祝你早日康复。
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