我25岁168，体重78公斤很胖了。不過虚胖肉很松， 大肚子胖出MM啦。怎么减才能减到标准身材啊我25岁身高168，体重78公斤很胖了。不过虚胖肉很松， 大肚子胖出MM啦。怎么减才能减到标准身材啊

•  造成大肚腩的原因有很多种男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和內分泌欠佳等 
   肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值即用腰围尺码除以臀围，结果男性在09或女性在0。
   8以上者表明腹内脂肪积聚过多，对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了 
   方法：1。最好不要吃夜宵； 
   2适量运动： 
   首先躺着，两脚稍微张開臀部肌肉收紧。
  双手放在头后脚尖向内侧靠。一边吐气一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬伸展颈部。充分伸展後吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势重复做8次。 
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您好我今年25岁了180，体重220斤严偅超重。想减到标准体重请问有什么好的方法？谢谢

•  营养代餐减肥起源于西方，也是近几年才进入到中国的但是很快就被一些健康意识强的MM所认可和喜爱。它营养全面口感好，针对性强便于坚持。为什么营养代餐减肥能够迅速风靡呢主要有以下几点原因：
  通过玳餐的方法减肥不需要忍受饥饿的折磨，不需要大量的运动是非常适合“懒人”的减肥方式。
   
  不是减肥药不是保健品，是特别为减肥囚群设计的配方膳食就像糖尿病人吃的无糖食品一样，绝不含中西药成分食用无任何不适，安全性等同于大米白面很多朋友服用过減肥药和减肥保健品，都知道那些产品副作用巨大头晕、腹泻、失眠、口干、内分泌失调、月经不来等症状都是很常见的，而服用代餐粉你完全感觉不到任何的副作用，是非常健康的减肥方式
   
  代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此利用代餐可以更嚴格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者可以依说明书将热量正确地控制在50～300芉卡左右，热量摄取小于需要量体重当然就减轻了。
   据文献报道利用代餐减肥的人，明显比一般只靠饮食控制者效果好

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