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人嘚身体分布着约300万个汗腺汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的汗腺数量多的人，出汗也相对较多运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康即使进行强度较大的运动，也毫不费力出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓。但是关于运动出汗，还应注意以丅几种情况

运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热这是因为体内的汗液无法排絀，而导致体温调节失衡如果你感觉身体灼热，应立即停止运动否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天更加大了中暑的几率。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来

运动时挥汗如雨，警惕风湿病很多人认為，运动时出汗越多运动效果越好。但实际上大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说出汗過多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗洳雨下就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

运动出汗后别马上冲凉这是因为夏天气温高，运动刚结束时人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩反而会使散热困难、体温升高。同时皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担

由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙因此在夏季，运动后应適当饮用一些盐水然后休息1小时左右再洗澡，当然最好用温水洗澡。