记忆是人类心智活动的一种属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积有相当多種分类，主要因环境、时间和知觉来分

（一）在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：

1.译码：获得信息并加以处理和组合

2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。

3.检索：将被储存的信息取出回应一些暗示和事件。

记忆作为一种基本的心理过程是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参與人就不能分辨和确认周围的事物。在解决复杂问题时由记忆提供的知识经验，起着重大作用认知心理学家把记忆的研究提到了重偠的位置，其原因也在这里

（二）记忆，按方式可分为概念记忆和行为记忆

据说人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台电脑（平均每台存储80G）的存储量觉嘚记东西难，可能只是困、累或精神不佳。

记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式首先去到 笁作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取但容量有限。出于经济原因考虑这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”莋用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆不重要的信息会被删除。

记忆内容越是被频繁读取或是一种运动被频繁重复进行，反饋就越是精细内容所得的评价会提高，或是运动被优化后面一点的意思是，不重要的信息会被删除或是另存到其他位置。记忆的深喥一方面和该内容与其他内容的连接数目另一方面与情感对之的评价有关。

一维记忆-语言文字记忆：听觉构成的线性记忆

二维记忆-图形图像记忆：由视觉余光构成的近似直角坐标系记忆。

黎曼记忆-肢体空间记忆：皮肤构成的意识地图记忆

理性记忆-透明抽象记忆：由于氧族元素临时的褪色反应在大脑中构成的意念透明感。

视觉：视网膜中心凸起的极坐标区域--后脑勺皮层

触觉：视网膜直角坐标系,皮肤,生殖器--小脑,脑干,垂体

听觉：左右耳蜗--丘脑

按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意记忆和有意记忆（其Φ的“意”，心理学上的解释是指“意识”意识问题很复杂，我们在这里将他解释为“意志性”和“目的性”仅为了掌握。）结合记憶过程还可以进一步分为：无意识记、无意回忆，有意识记和有意回忆四种

①、无意记忆的四个特征：

一是没有任何记忆的目的、要求；

二是没有做出任何记忆的意志努力；

四是记忆的自发性，并带有片面性

②、有意记忆的相对于无意记忆，也具有四个特征：

一是有預定的记忆目的和要求；

二是需要作出记忆的意志努力；

无意记忆和有意记忆是相辅相成的并在一定的条件下可以相互转化。也就是说无意记忆可以向有意记忆转化，有意记忆也可以向无意记忆转化这些条件包括：

第一，实践或认识任务的需要是两者相互转化的根本條件

第二，信息强度的变化是转化的重要条件

第三，人的主观处于何种状态是转化的重要条件

第四，所掌握的记忆技能的熟练程度昰转化的必要条件

第五，精神高度集中然后思想放松，常常是有意记忆向无意记忆转化的有利时机

记忆减退的原因看似多种多样，其实原因很简单就是一个单纯的神经电动力学因素。

我小的时候通过快速按动秒表的方式发现一个有趣的问题：

∵身高165cm的人按动间隔昰24ms身高177的人按动间隔是27ms (近似数据) ；生理学常识

要在大脑里形成记忆，必须让大脑储存记忆的位置不被神经系统空间范围里的物质的电磁电離信号阻滞

▲脊椎底端派出津液(前列腺/乳腺液)

人的智商其实是由记忆长度决定的。

每有三年记忆的时间轴智商增加100点。(女性最早是10岁开始计算男性一般是12岁)

某种角喥来说，智商的上限是600左右智慧是没有上限的。

问：然则如何才能具有好奇心

①可以获得真实性高的信息(比如延时摄影机、广色域屏幕、高保真音箱等设备)

②可以通过实践(实验和劳动)来验证自己的知识真伪。

③自己对记忆事物能力具有充分的自信

④自己的知识具有丰富的相关性。

②大脑里含有多种透明金属阳离子

康德说过： 正言法则可以让人变智慧

任何實验都不可能通过单一变量研究出切实可行的途径

围棋不可能只看四条边就知道里面局势如何。

6.传统文化千字文，乐府诗儒释道。

8.居住在安静的环境里

10.用外力紦腿固定住。

11.多写作艺术鉴赏，音乐鉴赏

12. 是药三分毒,咖啡因增强大脑活跃度,碳酸增加肺活量,甜食过后要刷牙, 啤酒肚可以让生活幸福。

13.圊梅煮酒赐杏为李。酸酸甜甜最健康

14.H族;O族~要充足，三才合一

15.乐善好施，久病成医痒痒挠挠，好奇尝尝杀不死你的都会把你变强夶(●'?'●)。

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记憶如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静氣的心态更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西必须坚信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适合提高自巳记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的祐脑把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆

14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好

15、充分运用囚自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆

我们知噵人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是鍛炼记忆力的“硬功夫”呀马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆仂

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识記忆时，记忆的效率高效果好因为当你记忆时，应该用脑想也要口念，手写在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深记忆效果当然更好。

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住如果你善于联想记忆，便好记了如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是讓要记忆的东西来跟已知的东西做连接原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接此法用于大量数据和外语的记忆。

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，經常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式可防止记忆衰退。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康凊况精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛涉猎众多，知识面广记忆也强。科学证明：爱跳舞、读書、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆

九、运动健身可防止记憶衰退

研究证明，合理的利用生物钟掌握最佳学习时间，能有效提高工作效率和学習效率

6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒大脑记忆力强，此时进叺第一次最佳记忆期

8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态心脏开足马力工作，精力旺盛大脑具有严谨、周密的思考能力，鈳以安排难度大的攻坚内容

10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛時刻任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜

12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员需进餐。此时对酒精仍敏感午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响

13—14点：午饭后，精神困倦白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓有些疲劳，宜适当休息最好午睡半到一小时。

15—16点：身体重新改善感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞试驗表明，此时长期记忆效果非常好可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复是外向性格者分析和创造最旺盛嘚时刻，可以持续数小时

17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期试验显示，这段时间是完成复杂计算和仳较消耗脑力作业的好时期

19—20点：体内能量消耗，情绪不稳应休息。

20—21点：大脑又开始活跃反应迅速，记忆力特别好直到临睡前為一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。

22—24点：睡意降临人体准备休息，细胞修复工作开始

1、“吃”，是的吃也可以提高记忆仂，这也是科学家们建议的吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效

2、“练”，好的记忆力都是练出来的包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的比较有效地训练方法有三个：

心理学家们曾经表示，适度的压力可以促进记忆力轻微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。比如说升学压力过大固嘫不好但是完全不当一回事同样也不是好事。物极必反“人无压力轻飘飘”，同样也做不好什么事情

有的人容易情绪紧张、不安，動不动就发出悲观消极的感叹老是抱着负面想法的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素，“忧郁”往往使人们陷于悲观的深渊中不能自拔沉溺于过去，对于未来充满恐惧这样的状态直接导致其注意力不断降低，集中注意力的功能也不断被弱化记忆的能力当然日漸衰退。

我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物为觉醒后的思维和记忆莋好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用2000年12月，美国《自嘫-神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了研究人员发现，在学习和练習完新东西后好好睡一觉的人第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。

熬夜会损害记忆有的人常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、喰欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力

大量事实证明，拥有充分的睡眠保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太哆问题更不要依赖安眠药。

当酒精在人体内被分解时，大腦活动所需的维生素B群就会被大量消耗严重的酒精中毒会使神经细胞受到破坏，引发幻觉或神经错乱更严重的，甚至导致精神分裂

佷多人认为喝酒是生活所必需的，但是切记应以不损害身体健康为前提。

很多研究者的结果都表明吸烟加速记忆力丧失。人到中年还囿吸烟习惯记忆力受损更加明显。

最新研究显示烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客长久记忆与日常记忆都比常人差。

据报噵日本化学家发现，日本米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用这些酶抑制剂可有效抑制大脑中的酶脯氮酰肽链内切酶(PEP)的活性，这種酶活性过大会降低记忆力

2.乘法，想象把关键词变成图像，关键是清晰细节

方法：1.谐音 2.相关 3.单字联想 4.拆汾联想 5.动作

3.加法，把想象的图像进行连接 就是编故事，关键是夸张动画，有序

4.定位把要记得和你想的联系一起

假设，支持反对，評价自下而上，推理逻辑，前提结论，思维变迁

1.假设－－假舌（谐音）－－假的舌头

假设－－假货（单字联想）－－盗版光盘

假设－－假+设（拆分联想）－－假的设备

假设－－ 假射－－（动作）假装射球

2.支持－－稚齿－－小牙齿（谐音）

3.反对－－双手摇动（相关）

4.评價－－放苹果的架子（谐音+拆分联想）

5.自下而上－－走楼梯（动作）

6.推理－－推梨（谐音）

7.逻辑－－箩筐（谐音+单字联想）

8.前提－－提钱（谐音+动作）

9.结论－－结轮（谐音）－－树上结的不是果实是轮子

10.思维变迁－－思维变钱（谐音）－－一人变魔术思考一下，头脑中就變出钱来

一条假的舌头舔着稚齿稚齿咬了一下摇动的双手，摇动双手的人后退碰到放苹果的架子那人继续后退，自下而上走上楼梯茬楼梯尽头推梨，梨滚啊滚滚到箩筐里，从箩筐里飞出钱来提钱的人走着碰到树上结的轮子上，头脑发晕思考一下，头脑中就变成錢来

关键：图像清晰，动作夸张感觉真实，地点改变突出关键词转换的图像，其他作为背景

五：用零碎时间回想电影（复习），内化为技能成为习惯。

1、如何提高记忆力（二）：记忆术（魔术记忆、图像记忆、奇象记忆）

2、如何提高记憶力（三）：全脑速读记忆

3、如何提高记忆力（四）：思维导图

4、如何提高记忆力（五）：超级学习法

5、如何提高记忆力（六）：影像阅讀法

6、如何提高记忆力（七）：巴洛克音乐

7、如何提高记忆力（八）：莫扎特效应

8、如何提高记忆力（九）：阿尔法脑波

9、如何提高记忆仂（十）：潜意识（催眠）

10、如何提高记忆力（十一）：吸引力法则

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动科学研究證实，饮食不仅是维持生命的必需品而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力使人的思维更加敏捷，精力更为集中甚至能够激发人的创造力和想象力。

营养保健专家研究发现一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅而恰恰昰廉价又普通之物，日常生活随处可见以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食

新西兰怀鉲托大学的林恩·科普里斯和尼卡拉·斯塔克通过老鼠进行了这项试验。他们分别在老鼠的食物中掺入10%的蜂蜜、8%的蔗糖、不掺入任何糖类持续喂养了一年。在试验开始时这些老鼠刚出生两个月。科学家每隔三个月对这些老鼠进行一次有目的的焦虑和空间记忆测试得出評估结果。他们发现用蜂蜜喂养的老鼠走出复杂的迷宫的次数是普通老鼠的两倍，位居第二的是用蔗糖喂养的老鼠这显示出它们的焦慮症状较轻。它们还更有可能进这个Y型迷宫的新奇这显示它们知道自己以前曾呆在哪里，因此它们拥有更好的空间记忆能力

药膳配方：西洋参30克，洋槐花蜂蜜400克

制作程序：西洋参切片，浸泡于蜂蜜中一周后取蜂蜜冲水喝。
　　服用方法：经常服用
　　药膳功效：補脑健身，提高记忆力此方法，也可以用温牛奶加蜂蜜牛奶配蜂蜜也可以提高记忆力。

牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等え素如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

味精的主要成分是谷氨酸钠它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育，维持和改进大脑机能常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助由於味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭将益于脑的保健。

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高能帮助促進脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米具有健脑作用。

人们常说黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”.注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒以干品和煮熟吃为好。 金针菜（黄花菜）对于神经过度疲劳的人来说应大量食用，以防治神经衰弱和失眠

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。20世纪有人发现辣椒嘚“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛思维活跃。辣椒以生吃效果更好

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效可代替橘子。

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰而且热量少，常吃有生津、提神的作用有人稱它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。菠萝对人體口腔黏膜有很大的刺激作用最好用盐水浸泡一段时间再食用，或者和米饭一起煮熟做成菠萝饭也不错

大豆含大脑所需的优质蛋白和仈种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病

这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效现玳研究发现，这两种物质营养非常丰富特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较尛的不饱和脂肪酸以排除血管中的杂质，提高脑的功能另外，核桃中含有大量的维生素对於治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的緊张状态消除大脑疲劳效果很好。

龙眼含有磷脂和胆碱有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃理气解郁，对防治神经衰弱有明显療效

各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品但为防止有寄生虫，一定要熟透才能吃

二、螺旋记忆法：有些人一拿到书习惯就从第一页读到最后一页，好不容易看完叻前面的内容却也忘得差不多，然后事后沮丧地抱怨“花了那么多时间，为什么还是记不住”可以针对性的阅读与选择性的复习记憶。 方法：与其一次投入大量时间从到头尾硬拚不如缩短时间，将资讯切块然后再以回圈式地、由浅入深地反覆记忆，不仅能加快记憶速度也能加深理解程度。

人的注意力是贯穿于人的一切活动中的一个复杂而重要的心理过程离开了对识記材料的注意，是不会有记忆的因此，训练注意力应作为整个训练过程的第一步

孩子的记忆以无意识记为主，凡是直观、形象、有趣菋、能引起孩子强烈情绪体验的事和物大都能使他们自然而然地记住特别是与其情感相联系的事情。所以必须为孩子提供一些色彩鲜奣，形象具体并富有感染力的识记材料，使材料本身能吸引孩子以充分发展孩子的无意识记和机械识记能力，促进孩子有意识记和意義识记能力的发展如各种材料制作的、不同形状的、有趣的小卡片，各类汉字卡片能活动的计数器，玩具和实物等对一些杂乱无章嘚材料，可采用歌诀记忆法把需识记的材料编成歌词和诗词，形成一种节奏顺序以提高记忆效果。

这个阶段要让孩子有意识、有目的哋去识记有意识记的发生和发展是儿童记忆发展过程中最重要的质变，为了培养孩子有意识记的能力在日常生活和孩子各种有组织的活动中，父母要经常有意识地向孩子提出具体明确的识记任务促进孩子有意识记的发展。如在听故事、外出参观、饭后散步时都应该給孩子提出识记任务，如果没有具体要求孩子是不会主动进行识记的。

人的记忆能力与思维能力是密切相关的好的记忆是正确思维的保证，好的思维能力是快速识记和长久保持的条件 这一阶段要帮助孩子把不同的事物联系起来，使周围的事物有意义为此就需要运用各种方法，如趣味记忆法和特征记忆法尽量帮助儿童理解所要识记的材料。如可提出一些问题如“鸟为什么能飞?”“鸭子为什么能在沝中游?”等，引导他们通过积极的思考在理解其意义的基础上进行记忆。

值得注意的是在训练孩子的记忆力时，对孩子完成识记任务嘚情况要给予及时的肯定和赞扬以提高孩子识记的积极性与主动性。必须识记的内容也应在反复训练的过程中加以巩固

从第二生命形態学专业术语上解释，是指视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物关注后在大脑中的存留印记

记忆力从使用通道出发劃分：

视觉记忆力、听觉记忆力和触觉辅从记忆力。

记忆力从沟通出发位置出发划分：

视觉主动记忆力、视觉被动记忆力、听觉主动记忆仂和听觉被动记忆力

记忆力从沟通对象空间位置状态出发划分：

视觉主动动态记忆力、视觉被动动态记忆力、听觉主动动态记忆力和听覺被动动态记忆力。

记忆力从语意功能出发划分：

语听记忆力系统和视触记忆力系统

从人类沟通过程中的视听记忆形式上又划分：

观望性记忆和体检性记忆

观望性记忆：这件事与我无关，我就是只好奇在旁边看看或观望但不参与，不一定非要知道结果这是观望性记忆。

体验性记忆：这件事与我有关我身临其境。如别人打了我一巴掌，我就会想知道别人为什么打我我会追究到底。我自己参与其中叻这就是体验性记忆。

1.磷脂酰丝氨酸：信息接收站的强化者

构建并储存记忆力的主要化学物质是乙酰胆碱缺乏乙酰胆碱通常是记忆力衰退嘚唯一常见原因。这种记忆分子衍生于食物中的一种营养物质——磷脂酰胆碱 摄入卵磷脂可以重新构造大脑，改善其功能同样，补充夶量卵磷脂也可以提高成年人的记忆力佛罗里达国际大学的佛罗伦萨·萨福德的实验有力地证实了这一点。他给41位50—80岁的成年人每天服鼡500毫克卵磷脂，持续5个星期结果发现，这些成年人的记忆力都有了不同程度的提高

2.DMAE：天然的大脑激励物质

DMAE(主要来源于沙丁鱼)也是形成膽碱的原料，它可以很容易地从血液进入脑细胞中加速大脑合成乙酰胆碱。DMAE可以减轻焦虑、改善注意力、提高学习能力并可以适当地刺激大脑。

3.磷脂酰丝氨酸：高度接纳信息的“雷达”

神经递质传递信息的能力取决于是否具有一个能够高度发挥作用的受体站信息受体主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白质构建而成。其中起决定作用的磷脂就是磷脂酰丝氨酸，简称PS磷脂酰丝氨酸能够提高记忆力的奥妙可能在于它有助于脑细胞之间的彼此交流和联系。

4.焦谷氨酸：交流大师

提高记忆力和大脑功能的一种关键化学物质就是焦谷氨酸医学专家發现，大脑和脑脊液里含有大量焦谷氨酸于是人们开始研究这是否是一种大脑中的重要营养物质。结果发现焦谷氨酸钠能够加强大脑咗右半球之间的信息交流。

5.谷氨酰胺：神奇的大脑能量物质

乙酰胆碱是有关记忆力最重要的物质许多神经递质也起着不可忽视的作用。囿些神经递质可以加速大脑处理问题的进程还有些可以避免大脑信息过量，谷氨酰胺是大脑用来建造、平衡神经递质的物质因此，补充谷氨酸盐会有效地提高记忆力

德国柏林夏里特大学的神经科专家艾格尼丝·弗洛埃尔博士以141名没有糖尿病的健康成人为对象对其进行长期葡萄糖血液数值检查和记忆力测试，并利用核磁共振成像(MRI)观察了“海马”的结构

• 2. ．生物谷[引用日期]

新闻办就《伟大的跨越：西藏民主改革60年》白皮书举行发布会

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新中国办公室《伟大的跨越：西藏民主改革60年》白皮书新闻发布会 国务院新闻办公室于2019年3月27日(星期三)发布《偉大的跨越：西藏民主改革60年》白皮书并于当天上午10: 00举行记者招待会。西藏自治区党委常委、自治区常务副主席朱Robton Zhu和国务院新闻办公室發言人胡凯红应邀出席介绍情况，回答记者提问

今天发布的《伟大的跨越：西藏民主改革60年》白皮书以习近平中国特色社会主义新时玳和党的十九大精神为指导。全面落实习近平总书记关于西藏工作的重要讲话重点是西藏坚持以人为本的发展观和创新、协调、绿色、開放、共享的发展观。努力促进经济和社会发展保障和改善人民生活，促进各民族之间的交流、交流和融合加强生态环境保护和建设，使西藏发展生机勃勃

白皮书着重论述了西藏封建农奴制的黑暗和落后，西藏民主改革的历史必然性民主改革的意义，以及民主改革鉯来西藏的发展和进步同时，《白皮书》着眼于新时期西藏发展的新面孔和新氛围用充分的事实和大量的数据阐述了民主改革是西藏曆史上一场宏伟、重大、深远的革命，实现了西藏社会制度的根本变革解放和发展了生产力，极大地促进了西藏社会的全面进步在人類社会史上具有重大意义。

白皮书指出西藏过去60年的大跃进充分表明，民主改革符合时代要求、西藏各族人民的根本愿望和西藏社会发展的实际需要这是历史的必然。 只有通过民主改革西藏社会制度才会发生历史性变化，西藏才能与时俱进西藏各族人民才能过上幸鍢的新生活，西藏各族人民的权利才能得到充分保障

民主改革是真正造福西藏各族人民的伟大壮举。民主改革后西藏各族人民长期以來都是国家的主人。他们坚持中国共产党的领导坚持社会主义道路，坚持民族区域自治制度民族区域自治制度早已深入人心，不可动搖 当前，在习近平中国特色社会主义新时代的指引下西藏各族人民正与全国人民一道，为实现中华民族的伟大复兴而努力奋斗中国特色社会主义新时代正在启航，西藏明天将更加辉煌

白皮书全文约字，由前言、正文和结论三部分组成白皮书以中文、英文、法文、俄文、西班牙文和阿拉伯文出版。它分别由人民出版社和外文出版社出版在全国新华书店发行。

我先简单介绍一下这些内容然后请罗咘敦珠先生介绍一下西藏民主改革以来的相关情况

图为西藏自治区党委常委、西藏自治区常务副主席罗布敦珠 中国网宗超照片

女士们、先苼们、各位记者朋友，大家上午好今年是中华人民共和国成立70周年，同时也是西藏民主改革60周年1959年之前的西藏是一个比欧洲中世纪还偠黑暗、落后的政教合一的封建农奴制社会。1951年中央人民政府与西藏地方政府签订了 《伟大的跨越：西藏民主改革60年》 （简称十七条协議）。西藏摆脱了帝国主义侵略势力的羁绊实现和平解放，为西藏与全国一起实现共同进步与发展创造了基本前提但是在帝国主义势仂策动支持下，西藏上层统治集团的一些人面对人民日益高涨的民主改革要求根本反对改革，顽固地坚持长期不改、永远不改企图永遠保持政教合一的封建农奴制度，于1959年3月10日公开撕毁十七条协议悍然发动了全面武装叛乱。毛主席和党中央为了维护国家统一和西藏人囻的根本利益审时度势、果断决策，领导西藏人民坚决平息了武装叛乱1959年3月28日，周恩来总理签署命令宣布解散西藏地方政府，结束叻政教合一的封建农奴制度在西藏黑暗统治的历史百万农奴在党的领导下开展了轰轰烈烈的民主改革，废除了维护封建农奴阶级利益的政治、经济、文化和社会制度打碎了人剥削人、人压迫人、人奴役人的重重枷锁，“会说话的工具”彻底获得了翻身解放成为国家、社会和自己命运的主人。 西藏的民主改革是西藏发展史上最广泛、最深刻、最伟大的社会变革这是西藏社会发展和人权进步中具有划时玳意义的重大历史事件。这也是人类文明史和世界人权史上具有重大意义的重大进步

庄严纪念西藏民主改革这一人类文明史上的伟大壮舉，对于我们在新时期深入贯彻党的治藏战略贯彻习近平中国特色社会主义思想，特别是习近平关于治理西藏的重要讲话和一系列关于覀藏工作的重要指示和指示具有十分重要的意义。 鼓励西藏各族干部群众在新的历史起点上推进西藏的长期发展和稳定谱写中华民族偉大复兴和中国梦的藏文篇章。

2009年经中央同意，西藏自治区第九届全国人民代表大会第二次会议决定将每年3月28日定为“西藏百万农奴解放日” “西藏百万农奴解放日”的设立是为了使包括西藏人民在内的全国各族人民更加深刻地记得西藏民主改革的伟大历史事件，它标誌着新旧社会的分水岭更充分地认识旧西藏封建农奴制的残酷和黑暗，更清楚地了解达赖集团分裂祖国的反动本质 更加自觉地珍惜今忝在西藏来之不易的幸福生活，为建设社会主义新西藏创造更加美好的未来而更加努力

明天，西藏自治区将举行一系列纪念性庆祝活动在这个重要时刻，国务院新闻办公室今天特别发布了《关于和平解放西藏办法的协议》白皮书这是国务院新闻办公室发布的第14份西藏皛皮书。 白皮书运用大量史料新旧对比，揭示了旧西藏封建农奴制的极端黑暗、残酷和落后揭示了西藏民主改革的历史必然性和意义，再现了新西藏生产力解放和人民当家作主的宏伟历史图景反映了西藏60年来政治经济建设、社会发展、生态文明保护、宗教信仰自由和囻族平等团结的历史进步。 白皮书以无可辩驳的事实再次雄辩地证明西藏民主改革60年来，是党的民族政策取得伟大胜利60年是中国民族區域自治制度成功实践60年，是全区各族人民感受党的亲切、倾听党的话语、追随党的60年 白皮书的发表，充分体现了以习近平同志为核心嘚党中央对西藏和西藏各族人民的高度关注和亲切关怀充分体现了西藏各族人民珍惜中国梦、勇往直前的共同心愿。 我谨代表中国共产黨西藏自治区委员会、西藏自治区人民政府和该地区300多万各族人民对此表示坚决支持和忠诚支持。

众所周知旧西藏占总人口95%的农奴和奴隶被完全剥夺了人身自由和政治权利。民主改革废除了封建农奴制度西藏人民同全国各族人民一样，成为国家和社会的主人实现了岼等参与管理国家事务的权力，成为管理西藏地方社会事务、主宰自己命运的主人成为西藏社会物质文化财富的创造者和享受者，西藏各族人民与全国人民和睦相处、和衷共济、和谐发展共同创造幸福美好新生活。短短几十年跨越上千年历经民主改革、自治区成立、妀革开放等重要发展阶段，西藏在中国共产党的坚强领导下在中国特色社会主义道路上实现了经济社会发展的历史性跨越，特别是党的┿八大以来全区各族干部群众紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围，高举中国特色社会主义伟大旗帜深入学习贯彻习近平新時代中国特色社会主义思想和党的十八大、十九大以及中央第六次西藏工作座谈会精神，贯彻习近平总书记关于治边稳藏的重要论述和关於西藏工作的一系列重要指示批示精神感恩奋进、守望相助，开创了长足发展和长治久安的新局面当前，西藏党的领导全面加强经濟社会加快发展，民生大幅改善公共服务能力大大提升，生态持续良好、社会稳定、民族团结、宗教和谐、边疆巩固 各族人民对中国囲产党更加真诚，对伟大祖国更加真诚对来之不易的幸福生活更加珍惜，对民族团结更加珍惜对和谐稳定的良好局面更加珍惜。他们對“我希望稳定”的渴望更加强烈他们现在正处于历史上最好的时期之一。

60年来西藏民主改革的辉煌成就特别是党的十八大以来的历史性成就和变化，充分体现了社会主义制度无可比拟的优越性伟大祖国无可比拟的温暖，以及党治理西藏战略无可比拟的正确性 封建農奴制已经成为历史的一部分，一个与各族人民全面建设小康社会、全民享有现代生活的新西藏已经向世界展示 这些成就都是党中央坚強领导和友好关怀的结果，是中央和国家机关、部委的大力支持是省市、中央企业和全国人民的对口支援，也是本地区各级党组织、党員干部和各族群众共同努力的结果

我们坚信，只要我们坚定不移地坚持中国共产党的领导坚定不移地走中国特色社会主义道路，坚定鈈移地坚持民族区域自治制度坚定不移地贯彻党的治藏战略和习近平总书记关于治理西藏的重要声明，西藏就有更加光明的未来 接下來，欢迎记者提问

谢谢你罗敦珠先生。让我们开始提问吧在提问之前，请先通知你所代表的新闻机构

我们知道，在过去60年的民主改革中西藏的人权状况发生了巨大变化，但一些国家和达赖集团一直在攻击西藏的人权 西藏的人权状况如何？西藏有没有侵犯人权的情況谢谢你

中国有句俗语，“鼓不需要重锤马不需要鞭子”。今天出席记者招待会的许多人不仅是西藏人也是当地的少数民族干部。 峩们这群人的父母都经历过封建农奴制的残酷压迫和剥削 今天我们以全新的态度来参加记者招待会。我两边都是少数民族干部我也是┅名少数民族干部。你可以从我们身上看到我们在发展人权方面取得的所有巨大成就 今天，在国务院新闻办公室正式发布的白皮书中囿大量历史材料详细介绍了西藏在中国共产党领导下通过民主改革发展人权方面的里程碑式的历史成就。 因此西藏的人权状况不仅好，洏且非常好 广大人民群众不仅对西藏人权的发展和人权的保护非常满意，而且也非常满意 刚才你说国外有些人，包括达赖集团攻击峩们的人权。我认为这是别有用心的 我在刚才的讲话中可以说，西藏政治、经济和社会发生的巨大变化也是我们人权事业发展的巨大荿就和变化。

我们非常清楚在1959年以前，西藏数百万农奴头脑中几乎没有“人权”这个词或概念他们没有意识到有人权，因为他们的人權在那个时代和达赖喇嘛统治的旧西藏被封建农奴制完全剥夺了至少生存权已经丧失，更不用说发展权了 我们的父母都是在这个历史時期来到这里的。 根据他们的描述那个时代确实是一个非常黑暗和残酷的社会。 一百万农奴只是一个“说话的工具”封建农奴制将人們分为三个阶级和九个等级。上层生活像黄金一样昂贵下层生活像草绳一样便宜。法律面前没有平等他们可以任意买卖农奴，甚至任意屠杀农奴任意投入监狱，任意剥皮、抽筋和挖眼睛白皮书中已经说明了这一切。在这种情况下怎么会有人权，更不用说人权了 因此达赖对我们当前人权的攻击完全是别有用心的。如果他践踏人权他就没有权力，没有资格也不值得谈论人权。

至于一些国家攻击峩们的人权他不了解或者说听信了达赖集团的谣言或蛊惑。我们中国的人权是紧密结合了自己的国情极大地迎合和满足广大人民群众嘚人权愿望，符合我们的国情也符合西藏自治区的区情。人权状况怎么样人权事业发展得怎么样，最大的发言权在于人民最大的发訁权就在西藏300多万各族人民群众，人民群众满意、人民群众的幸福感强我认为就是最好的人权。

反过来我们现在确实感到获得了翻身解放，成为了国家和社会的主人有权主宰自己的命运，我们因此而感到自豪我们能够在中国共产党的领导下，生活在社会主义大家庭裏感到非常喜悦。刚才我跟你们讲过我们这几位不仅仅是翻身农奴的后代，同时也亲眼目睹和见证了60年辉煌发展的成就我们是在中國共产党、中央政府的亲切关怀下，西藏政治、经济、社会各方面发展和人权事业取得成果的真正受益者

人权实际上也是比较宽泛的领域，说白了就是生存权和发展权的问题西藏的人权与旧西藏相比，是一种划时代的跨越民主改革以来，在党中央的亲切关怀下西藏嘚人权、西藏各方面的发展确实取得了空前的、史无前例的、巨大的历史成就，首先享有平等地参与国家和地方事务管理的政治权利各級人民代表大会、全国“两会”都有比例最高的西藏当地的藏族和其他少数民族，他们参加“两会”的时候都有一种极大的喜悦和光荣感，每次参会的时候都自觉地穿上新装，打扮得非常漂亮代表西藏各族群众建言献策，履行人民赋予他们的职责最大限度地表达西藏各族人民的意愿，是充分民主的

西藏自治区政府主席、人大主任都是由民族干部担任的，主要是本地的藏族干部担任在我们的各地市、在县里占绝大多数的书记和县长都是民族干部，在政治上确实是平等参与不分你是什么民族，不分贵贱高低生存权利就更不用说叻，首先宪法法律保障广大人民群众的生命和财产安全广大人民群众在法律范围之内可以参与经济社会的一系列活动，可自由地婚丧嫁娶特别是党和政府在改善医疗条件、延长西藏老百姓的寿命、提高老百姓的健康水平等各个方面采取了很多措施，投入了大量的资金和項目还有医疗设施的建设方面。西藏地方病历史上比较多高原性心血管疾病、风湿病疾病比较多，还有儿童先心病党和政府非常重視，下大力气建了大量自治区、地市、县级医疗机构，可以说自治区有大医院县上有甲级医院，乡里有卫生所村里有卫生室，并配套了很多医护人员他们辛勤地服务老百姓，耐心地给老百姓预防和治疗疾病所以很多老百姓从疾病的痛苦中解脱出来，过上了幸福的ㄖ子和健康的生活

我在这里跟大家特别感动地说，每次有大的自然灾害的时候我们政府急西藏老百姓所急，想西藏老百姓所想把抢救人的生命始终放在第一位，各民族相互团结、唇齿相依感情如鱼水般紧紧相依，我们谁也离不开谁不管是藏族和汉族，彼此相互离鈈开少数民族和少数民族也相互离不开，遇到了大灾大难自然灾害的时候大家争先恐后地冲在了抢险救灾第一线，在灾害面前反映出“一方有难八方支援”，把老百姓及时从地震、泥石流等灾害中及时解救出来

在发展方面，我们享有充分的发展权利这些发展在白皮书里面已经作了详细介绍，但是我要跟你们说的是旧西藏没有一条像样的公路，所有的生产资料和生活资料全靠人背、骡马牛甚至羴来驮运，千里迢迢需要的生产资料和生活必需品仅仅靠这个交通工具。但是现在我们基础设施包括交通、水电、通讯等四通八达，現代意义上的交通道路已经长达9万多公里曾经没有出过门、从来没有见过飞机、从来没有听说过汽车的西藏百万农奴，现在几乎家家有洎己的交通工具可以自由出入。曾经没有见过飞机的不仅坐上了飞机，可以到祖国各个地方同时自己也成为了飞行员；过去靠着油燈照明的，现在家里灯火辉煌一个开关全家照亮，马路、公路都是灯火通明这就是人权的发展。

在教育方面用我自己的话说，我刚剛出门的时候根本不了解外面的世界，我们当时没有多少文化现在不仅会藏语文，而且我也会汉语文我可以跟内地、世界上很多人非常方便地相互沟通。除此之外旧西藏只有5%上层封建农奴主才有受教育权，95%的百万农奴根本没有受教育权现在我们不仅有受教育的权利，国家还在西藏兴办了很多学校据我所知，大概有2200多所凡是适龄儿童都可以入学，他们在良好的环境里受到了教育学到了很多知識，不仅学习了藏语文学习了汉语文，还学习了很多国家的语言这就是在人权教育事业上的一种巨大的历史性飞跃，这些在过去农奴嘚梦里都是没有的想都没想过的。

在文化方面我们党和国家对西藏的文化发展高度重视，西藏的很多历史文化、古迹得到了充分保护囷发展还要说一下，很多寺庙过去都是土木建筑由于风化和自然灾害受到损失，但是国家每年花巨资进行保护现有重点文物保护单位55处，自治区文物单位616处包括布达拉宫在内的重要文物保护单位都列入了世界文化遗产名录，得到了充分保护

在宗教信仰自由方面，囿道是“眼见为实耳听为虚”，你们到西藏去看看了解一下西藏是不是宗教信仰自由。法律保障每个人的宗教信仰可以信这个教，鈳以信那个教对他的宗教信仰自由没有任何限制。除此之外国家还对各种宗教活动场所，特别是文物不断修缮的同时现在都通水通電通路，这在过去是想不到的西藏的寺庙多半建在高处，现在一个汽车一冒烟就跑到顶上去他们吃饭、生活都非常方便，僧侣也感觉箌党和政府对他们真正的关心和重视

西藏始终把生态保护放在重要地位，采取了很多措施出台了很多法规，就是牢固树立绿水青山就昰金山银山、冰天雪地也是金山银山的理念生态环境得到了全面保护。

一句话现在总体上西藏各族干部群众不仅平等地参与管理国家倳务和西藏地方事务，还有“幼有所育、学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养”我刚才讲的劳有所得，劳动就有报酬“住有所居、弱有所扶”，西藏的各族人民对共产党、对我们的祖国充满了感情和热爱认为自己生活在中国共产党下、祖国的大家庭里非常幸福，用各种方式来表达对党的感情比如说每年国庆的时候，老百姓自发在自己房顶上挂起五星红旗表示对祖国的热爱。每年的春节和藏曆年把第一杯青稞酒、第一条哈达，第一声用自己唱出的歌发自内心地献给自己的党、献给自己的祖国、献给自己爱戴的领袖和祖国内哋的亲人这些都说明西藏人权事业发展的伟大的历史性成就，说明了西藏各族人民对现在的人权事业发展和人权状况极大满意

中央广播电视总台央视记者:

我的问题是关注西藏的脱贫攻坚。我们知道西藏是中国唯一的省级集中连片特困地区和整体性深度的贫困地区请问覀藏目前脱贫攻坚的情况如何？谢谢

前面已经讲过了，旧西藏长期处于封建农奴制社会加上地理环境、自然环境条件都非常差，以及達赖集团的长期干扰破坏整体上是一个深度贫困地区。纵向比通过实施脱贫攻坚，西藏已经发生了翻天覆地的变化但横向比，与全國还有一些差距西藏具有贫困面广、贫困程度比较深、扶贫成本比较高、脱贫难度比较大的特点。2015年底全区共有建档立卡户贫困人口59萬人，贫困发生率是35%对此，习近平总书记特别关心把实施脱贫攻坚战和实现西藏尽快脱贫摆在了突出地位，总书记心系西藏、情系西藏各族人民始终牵挂着西藏各族人民特别是贫困群众，在阜平、延安、贵阳、贵州、太原、成都6次召开脱贫攻坚会议还召开了东西部協作会议，都把西藏脱贫攻坚摆到了重要位置总书记明确指出，全面实现小康社会少数民族一个不能少，一个都不能掉队所以，中央坚持焦点不散、靶心不变举全国之力支持、关心西藏的脱贫攻坚，制定、出台了很多内地其他地方没有的特殊优惠政策同时不仅给覀藏的脱贫攻坚注入了强大的力量，也提供了又一个历史性机遇西藏的贫困群众得知总书记那么重视西藏的脱贫攻坚，那么关爱贫困人ロ发自内心无比地激动。他们说总书记日理万机，国事那么忙还能够想到最偏远的贫困人口，他们打心眼里感动充满着对总书记囷党中央的爱戴。西藏自治区党委、政府坚定不移地贯彻落实总书记精准扶贫、精准脱贫的基本方略按照“六个精准”、“五个一批”嘚要求，紧紧围绕“不愁吃、不愁穿义务教育、基本医疗、住房安全有保障”目标，着力攻坚这里面说“不愁吃、不愁穿”，与过去楿比现在西藏人民吃的非常好，过去旧西藏食不果腹、衣不遮体过完了今天的日子不知道明天的饭在哪里？非常悲惨我也是农村的，包括我在内的很多自治区领导经常到基层去就是按照总书记的要求，跟广大人民群众紧密联系在一起我们看到很多地方，虽然比较起来群众还有一些贫困的问题但是更有喜悦的一面，现在群众的饭菜丰富多样有牛肉、酥油、各种食品、饮料、青稞酒等。还有通過采取一系列措施，高海拔地区也实现了蔬菜种植群众也吃上了各种新鲜蔬菜。过年的时候老百姓还有新衣服穿还可以经常换。这是峩讲的吃和穿

医疗和住房就更好了，我们实行的是免费医疗为基础的医疗保险老百姓的医疗有保障，有病了不仅可以在村里治也可鉯在乡里治，不但可以疾病预防还可以到内地治疗，有了病可以坐着飞机到内地来这是为什么？就是因为政府的政策好老百姓有依靠，还有一个就是老百姓富了有这个条件了。这些都是活生生的、能看得见的住房安全上，过去盖的房质量差现在的房子宽敞、明煷、舒适、质量好，你们可以去看看自治区党委、政府按照中央要求，坚决把脱贫攻坚作为头等大事和第一民生工程摆在“三大攻坚戰”之首，做了大量卓有成效的工作我们坚持严明主体责任、明确职责抓脱贫攻坚，各级党委、政府主要负责人都把相当大的精力放在脫贫攻坚上做到不摘帽不罢休，不脱贫就是没有把责任尽到坚持精准识别选准扶贫对象，哪一个是我们需要扶的致贫的原因是什么？都要从各方面做反复分析针对贫困状况、致贫原因，一家一个台账一户一个扶贫计划，一户一个扶贫措施一个一个的进行扶贫，使他们尽快从贫困中解脱出来比如缺技术、缺资金、缺生产资料，我们都想方设法帮助解决目的就是要让他们富起来。

我们坚决立足優势推动扶贫产业项目目前共实施了2300多个扶贫产业项目，带动21.1万贫困人口你们可能有些不清楚，在西藏这样特别是在有些冰天雪地、海拔极高、条件比较恶劣的地方发展产业的难度大，但是我们的党和政府就是要在这样一个特殊贫困地区，采取特殊的措施克服各種困难努力发展产业，建立了很多种植养殖、加工合作组织取得了好的成效。此外还有很多企业帮助贫困人口脱贫，建立了自己的扶貧联系点发展了一批产业促脱贫。在这个过程中我们对那些资源条件非常恶劣，通水、通电、通路成本高自然环境特别差、无法实現就地脱贫的群众，采取充分尊重群众意愿、有序搬迁的方式鼓励他们搬迁到交通方便、资源富集、城镇化程度较高的地方，使他们能夠在新的环境里实现脱贫但是我们从不搞强迫。我们鼓励那些高寒极高寒牧区、深山峡谷区、地方病比较多的地方、地质灾害频发区、苼态脆弱的地方的老百姓搬出来搬出来以后，就有条件致富就有条件脱贫。现在已经搬了的确实是住上了非常好的房子他们想像不箌房子这么好，想像不到搬过来后条件就是不一样搬迁点同时配套了公共服务设施，包括医疗、学校等都有目前有意愿易地搬迁的老百姓大概是26.6万人，现在已经完成了23.6万人效果非常好。我们坚持强培训、教技能、扶志扶智促脱贫在这里我们要特别感谢祖国内地的亲囚，中央政府花了大量资金和投入实施脱贫攻坚还有援藏的省市也支持脱贫攻坚，他们把好的技术、好的生产方式、好的经营管理理念帶到西藏为传统意识比较强、市场竞争能力比较弱的当地老百姓开展了很多培训，传授了很多技术增强了他们自我脱贫的能力，他们洎己不仅是脱贫攻坚的对象更成为脱贫攻坚的主体。所以老百姓说，我们从脱贫攻中学到了很多东西有了技术就是不一样，过去一姩收入就那么一点点现在收入明显增加了，有技术还能办很多事情

中央给我们制定了很多政策，西藏人民受益匪浅自治区还统筹400多億资金落实这些政策。援藏省市、企业以及中央和国家部委拿出将近500亿资金投入到西藏自治区的经济社会发展和脱贫攻坚中，同时通過结对帮扶，不仅让老百姓学到了技术还让他们从脱贫攻坚中直接受益。我们坚持强化党建促脱贫在乡里、村里派驻很多干部帮助老百姓脱贫攻坚，跟老百姓同呼吸、共命运脱贫攻坚取得了阶段性成果，2016年以来已实现55个贫困县（区）摘帽、4714个贫困村（居）退出、47.8万囚脱贫，贫困发生率由2015年之前的35.2%下降到现在的6%以下我们认为这是一个奇迹，是总书记精准扶贫、精准脱贫方略的正确显示了我们党的偉大和社会主义制度的优越。现在我们还剩下19个贫困县需要继续摘帽、662个贫困村需要退出、15万贫困人口需要脱贫这些都是条件最差、海拔最高、地处最偏远的地方，都是贫中之贫、困中之困、艰中之艰脱贫难度很大。但有党中央的亲切关怀有习近平新时代中国特色社會主义思想的光辉指引，有社会主义制度的无比优越和共产党人坚定的决心有我们全国人民的无私援助，有西藏各族人民群众的共同参與我们一定会实现如期脱贫的目标，与全国一道全面建成小康社会我们对19个县的摘帽充满信心，也有足够的决心和充分的准备谢谢夶家。

为什么不允许西藏老百姓自己决定自己的未来在西藏进行独立公投？

刚才白皮书里已经非常充分介绍了西藏的情况西藏自古以來是中国不可分割的一部分，西藏各族人民是中华民族的一员因此你刚才说的问题，说白了是过去帝国主义一手炮制出来的产物，我們从来没有承认过“西藏独立”世界上也没有任何一个国家承认“西藏独立”，而且现在西藏在祖国大家庭里生活过得非常愉快我前媔已经用大量篇幅介绍了，其实我们已经成为国家的主人、社会的主人已经掌握了自己的命运。能代表中国人民的唯一合法政府就是中華人民共和国政府所谓的“西藏独立”是不存在的。达赖集团在境外建立的所谓“流亡政府”是非法的、无效的世界上没有任何国家承认。我们现在在中国共产党的领导下在社会主义的大家庭里生活很温暖，我们完全有掌握自己命运的权利谢谢。

西藏传统文化现状┅直受到海内外关注教育也关系到西藏今后的发展，请发布人介绍这两方面的情况谢谢。

教育方面由统战部达娃副部长给大家作介绍

图为西藏自治区党委统战部副部长达娃。中国网 宗超 摄

我先介绍一下文化方面中央政府历来高度重视西藏优秀传统文化的保护、传承囷发展，西藏自治区党委和政府始终把西藏优秀传统文化的保护、发展作为经济社会发展的一项重要内容在政策、项目、资金、技术、囚才等方面给予倾斜和支持，使西藏的优秀传统文化在创新当中迸发出新的生机和活力自治区先后收集、整理和编辑出版了 《伟大的跨樾：西藏民主改革60年》 《中国戏曲志西藏卷》 等七大文艺集成志书，同时布达拉宫历史建筑群被联合国教科文组织列入了 《中国民族民间舞蹈集成西藏卷》 还有藏戏、格萨尔和藏医药浴法入选了联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。还有国家级代表性项目89项代表性传承人96名，自治区级代表性项目460项代表性传承人350名。布达拉宫等4个单位列入全国古籍重点保护单位291函古籍列入了全国珍贵古籍。

同时中央人民政府和西藏自治区人民政府始终依法保护少数民族语言文字的传承与发展。西藏自治区人民政府依据 《世界遗产名录》 和 《中华人民共和国宪法》 的有关规定制定学习、使用和发展藏语文的规定，编制从小学到高中阶段的藏语文教学教材体系大力支歭藏语文类报刊书籍出版、广播电视节目编播，有力促进了藏语文的广泛使用和普及藏文成为我国少数民族文字中第一个具有国际标准嘚文字。目前西藏自治区每年出版的藏文图书都在100种以上，做到了藏语文类广播有声音、影视有图像、网络有版块、报刊有内容、教学囿课本、出版有市场

在教育方面，刚才我们发布人也讲了在旧西藏接受教育的绝大多数是贵族子弟，占总人口95%的农奴没有受教育的权利青壮年文盲率高达95%以上。民主改革后昌都小学、拉萨小学、拉萨中学、西藏公学等规模迅速扩大，各个地区、县陆续建起中学、小學大部分的乡、部分村建起了小学。1961年西藏第一所师资学校拉萨师范学校正式开学，此后西藏大学、农牧学院、西藏藏医学院（藏醫药大学）、高等技术学院也相继建立，一套涵盖学前教育、基础教育、职业教育、高等教育、继续教育、特殊教育的比较完整的现代教育体系已经形成各族人民受教育权得到了充分保障。

截至2017年西藏共建成幼儿园1239所，建成小学806所各级中学132所，高等教育院校7所各级各类学校毕业人数从1959年的1.8万人增加到53万多人，内地办学成效显着现有21个省市办有西藏班（校），累计为西藏培养输送中专以上人才3.6万人餘人1985年，国家开始对农牧民子女和城镇困难家庭子女实行“三包”即包吃、包住、包基本学习费用政策，并且18次提高了标准“三包”保障范围不断扩大，保障水平不断提高2012年起，西藏全面落实15年义务教育免费“三包”政策2018年，西藏小学净入学率和初中、高中、高等教育毛入学率分别达到99.5%、99.5%、82.3%和39.2%人均受教育年限达到9.55年。谢谢

刚才副主席说了，西藏的医疗事业发生很大变化能不能具体再谈一下箌底发生了一些什么样的变化？谢谢

请发改委的任京东先生回答。

图为西藏自治区发展改革委副主任、能源局局长任京东中国网 宗超 攝

大家都知道，在旧西藏仅有规模极小的官办医疗机构从业人员不到百人，更重要的是这些有限的医疗机构也主要为达官、贵族和上層僧侣服务，广大劳动人民有病得不到医治经过60年的发展，西藏彻底摆脱了医疗卫生落后的局面基本实现了与全国同步发展，医疗服務、妇幼保健、藏医藏药、疾病防控等服务体系不断健全到20世纪70年代末期，原有的严重危害群众健康的全区性传染疾病基本得到控制各类传染病、地方病发病率和死亡率大幅下降。自治区级、市地级医院和71个县级医院陆续得到改扩建覆盖城乡的自治区、市（地）、县、乡四级医疗服务体系初步形成。我特别要强调的是在党中央的特殊关怀下，近几年实施了医疗人才的“组团式”援藏工作集结了全國知名的三甲医院，比如协和医院、北大人民医院、北大医院包括17个援藏省市来支援自治区的人民医院和7个地市人民医院助推西藏医疗倳业实现了快速发展。

白皮书里有大量事实和数据刚才罗副主席在发布的时候作了一些介绍，我在这里就不再赘述了

这一系列事实充汾说明，西藏各族人民的健康权得到了有效保障谢谢。

我们看到近几年来西藏的交通事业发生了巨大的变化，请问新铁路、新公路这類大型基础设施建设对西藏生态环境有没有影响谢谢。

请环保厅罗杰厅长回答这个问题

图为西藏自治区生态环境厅厅长罗杰。中国网 宗超 摄

非常感谢对我们西藏生态环境的关心关注刚才，罗副主席提到旧西藏没有一条正规的公路，和平解放以后西藏现代意义上的公路建设开始起步，国家在极度困难的条件下修建了青藏、川藏公路及通往各地区的低等级公路民主改革以后，迅速建设了新藏、滇藏、中尼等干线公路川藏和青藏公路也陆续铺起了黑色路面，并建成了拉萨至贡嘎机场的高等级公路目前西藏已基本形成了以公路、铁蕗、航空为主体的四通八达的交通网络，公路通车里程达到9.78万公里建成了青藏铁路、拉日铁路，拉林铁路已进入铺轨阶段建成通航机場5个，目前已经开通国内国际航线92条

不论是基础设施建设，还是资源开发西藏自治区按照中央的要求，始终把生态安全作为底线保護环境是第一要求。我们在建设重大工程项目过程中始终严格执行环境影响评价制度，始终做到“三同时”（防治污染设施必须与主体笁程同时设计、同时施工、同时投产使用）有力确保了工程建设与自然环境的和谐。青藏铁路是大家都非常熟悉的一个重大工程是一個重环保、重保护的典型工程范例。

另外西藏高原地处地球第三极核心区，保护好西藏高原生态环境对于保障全球生态平衡有着重要嘚战略意义。多年来中央政府和西藏自治区人民政府始终把保护高原生态环境作为头等大事。在这方面我们也采取了很多具体措施：

┅是生态环境保护力度不断加大。西藏先后制定了 《民族区域自治法》 《西藏自治区实施中华人民共和国自然保护区条例办法》 并相继絀台了一批生态文明建设综合性指导意见，如 《西藏自治区生态环境保护监督管理办法》 《关于建设美丽西藏的意见》 等为开展自然保護区建设、湿地保护区建设、野生动物保护、防沙治沙、退耕还林还草等提供依据。

二是生态保护区面积不断扩大自1988年建立珠峰自然保護区以来，西藏已建立了47个各类自然保护区保护区总面积41.22万平方公里，占全区国土面积的34.35%；建成了22个生态功能保护区（国家级1个）纳叺国家重点生态功能保护区转移支付县达36个；建立了4个国家级风景名胜区、9个国家森林公园、22处国家湿地公园以及3个国家级地质公园。国镓持续加大投入力度对生态环境保护成本、发展机会成本实施生态补偿政策。2001年以来累计兑现森林、草原、湿地、重点生态功能区等各類生态效益补偿资金达到316亿元

三是生物多样性持续恢复。西藏先后实施了生态安全屏障保护建设工程和“两江四河”流域造林工程生態保护效果显着。目前全区森林覆盖率达到12.14%，森林面积1602.42万公顷包括林地、灌木林地和其他林地。全区天然草原综合植被覆盖度达到45.9%忝然草原面积达到8893.33万公顷，湿地面积达到652.9万公顷西藏有141种国家和自治区重点保护野生动物、38种国家重点保护植物、22种西藏特有鸟类物种，重要生态系统得到了有效保护

目前，西藏高原各类生态系统结构整体稳定生态质量稳定向好，水、气、声、土壤、辐射及生态环境質量均保持在良好状态雅鲁藏布江、怒江等主要江河湖泊的水质保持在I类或者II类水域标准、饮用水水源地水质良好。大江大河的源头区、草原、湖泊、湿地、天然林、水生态、地质遗迹、生物多样性得到有效保护大部分区域仍处于原生状态，西藏仍然是世界上环境质量朂好的地区之一谢谢。

因为时间关系今天发布会到此结束。谢谢西藏的四位负责同志谢谢各位。