大家好我现在身高172体重85kg有点偏胖了，男性小肚子很明显。现在每周去健身房锻炼4次30分钟无氧+1小时左右的有氧运动。今天有个私人教练给我指导并建议我聘用私教承诺我2个月... 大家好我现在身高172体重85kg，有点偏胖了男性。小肚子很明显
现在每周去健身房锻炼4次，30分钟无氧+1小时左右的有氧运动今天囿个私人教练给我指导并建议我聘用私教，承诺我2个月时间内减到75kg但价格蛮贵的，一节课300RMB
想问一下单纯减脂，不塑形不练肌肉，是鈈是有必要请私人教练如果我自己在健身房单练两个月，按照每周4次一次1个半小时的强度，是不是也可以减肥10公斤呢（目前有氧运動心率在150左右的样子）