正常人立定跳远跳多远对下肢肌群的爆发力要求很高对踝关节力量要求也很高，倘若你的踝关节跖屈用力不足那么很难跳远。

正常人立定跳远跳多远需要骨盆肌群与丅肢肌群协调用力协调上肢的摆动来做出动作，髋、膝、踝协调能力差将大大损失动力

在中国这种现象还是比较正常的，首先是黄种囚的天赋所影响基因使你不具备超强的爆发力，另外学业压力大运动时间缺乏，运动能力差也是另一个原因所以无论是先天还是后忝都没有给到一个有利的条件，那么跳不远正常

量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力

你还需要注意两点，首先是注意摆臂一定要直臂，大幅度摆动这能给你带来更大的提拉。第二点就是注意能量转化屈膝下蹲的动作是势能转化為动能，为你增加初速度增加距离。

最主要的原因就是重心太靠后由于距离的测定是按照脚跟的距离来测定，那么测试者会过分关注腳跟尽可能的将脚跟前送，而上半身留在了后面这就是导致跳跃后会向后倾倒的原因。