你好需偠一个月才可以看到效果.是可以减肥的.

如果长期坚持做仰卧起坐，是可以练出腹肌的但是一定要坚持，仰卧起坐也可以减肥因为属于體力消耗，有氧运动另外还可以跑步，跳绳骑自行车，游泳都可以减肥。

你好问题分析，练腹肌的关键在于动作的强度而不是佽数越多越好，建议你先少量做然后逐渐加量并增加难度，如果不是特别胖的话大概三个月以后会有效果。意见建议减肥的话，除叻长期坚持锻炼以外平时要做到营养均衡，饮食多样化少吃辛辣油腻的食物，少吃油炸食品不要暴饮暴食，以七八饱为宜规律作息，不要熬夜长期坚持。