只是日常锻炼肌肉的话，吃什么蛋白粉能使肌肉变得更加明显

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点击联系发帖人 时间：2019-03-28 10:54

日常锻炼只是自己在家中做俯卧撐举哑铃和早晚跑步，基本上都是花费一个小时在上半身这样的锻炼食用什么能让肌肉变得更加明显... 日常锻炼只是自己在家中做俯卧撐，举哑铃和早晚跑步基本上都是花费一个小时在上半身，这样的锻炼食用什么能让肌肉变得更加明显

正常饮食你这点训练量还没到需要蛋白粉的地步，日常饮食摄入蛋白质完全足够除非俯卧撑三五百个，哑铃玩单只四五十斤的那种

就是运动量还不够么
主要是想要手臂肌肉宽度变宽那除了加大运动量能有别的办法么

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不然呢 蛋白粉氨基酸模式比肉类差 对于肌肉合成的蛋白需求哽难满足

也就是所谓的多吃多练么

嗯 肌肉组成基本就是蛋白质 蛋白粉之类的补剂只是服务于不能满足饮食的人 比如没时间吃 餐餐吃肉太贵の类的人群

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