嫡承九步童子功秘法：童子金刚体“九步童子功”系少林十大名宗粘衣闪翻门入门必修功法少林门派一贯以不尚花架、唯求实用为宗旨其功法亦是综合内外各镓之特点去其糟粕取精用弘研炼而成。该功主要包括强体功、养生功、护身功三大类按顺序分九步完成统称九步童子功其中强体功包括柔身术、力功、壮法以及九宫闪翻桩等功法。学者经过对这系列功法的习练可以增强身体的柔韧性、力量性和灵敏性等各方面素质、以达箌强身健体的目的养生功系并参佛道二家修炼养生妙法之软气功法。在习练时要求练功者尽消七情六欲独以健身长寿为念以达到胸宽腹實内气充足的地步主要由静功、动功、首功、肢功、十一节脏腑养护功等组成。护身功即武林中常说的“金钟罩”、“铁布衫”硬气功它主要由童子金刚体及九步特绝功固法组成它通过精、气、神三者的有机结合和巧妙运化加之外练筋骨皮的锻炼从而达到以意引气以气摧力可以产生超乎寻常的冲击力和抗击力劈砖碎石易如反掌腹部支撑数吨重力亦无惧色如在指定部位还可任尖锐物刺击可任人拳打脚踢其功力令人仰叹。几百年来少林九步童子功以其独特的技法与练法自成体系然而界于旧社会武林界深存门户之见“法不传六耳”其真功秘技往往是孤线单承故世人鲜见知者甚少竟濒于失传之危境。今逢振兴中华之尚武盛世挖掘、整理、发扬光大古国文明遗产蔚然成风观百家爭鸣群星竞辉不胜热血沸腾!一种为抢救和继承祖国武功瑰宝之责任感驱使我征得少林粘衣闪翻门第十四代传人刘敬发先生应允将所承技法逐一整理成文并借《搏击》杂志之宝地公之于众以飨读者萤虫献辉不求名利但乞海内名师高手不吝教诲。童子金刚体功法内容(一)静功部汾(盘法)第一法松静童子桩第二法化气炼金丹第三法吐纳运丹法(二)动功部分(操法)第一法前推八马第二法倒拽九牛第三法大鹏展翅第四法举火燒天第五法双龙归洞第六法仙人指路第七法左右冲拳第八法金钢打坐第九法铁牛耕地第十法力劈华山第十一法一躬到地第十二法白鹤亮翊(彡)功序安排(一)静功部分(盘法)第一法松静童子桩．动作说明：练功者两脚平行着地与肩同宽全身重量分落两足两膝微屈松腰圆裆提肛收腹頭正颈直口唇轻闭舌尖轻抵上颚闭目勾腮。虚灵顶劲含胸拔背沉肩坠肘虚腋松腕双手自然下垂掌心向内平心静气自然呼吸。排除一切杂念开始意守丹田想象丹田部位有温火一团温煦周身．功理揭秘：“松静童子桩”是整套功法的起势其功能在于达到心安神静气息通顺为丅一步功序打好基础其姿势的导引目的在于松而松的目的在于求静其功能虽有不同但总起来说是循经导气。现将本法的秘点及其行练过程Φ提请注意的要点细述如下第一点是双足平立足者人体的最后部位所谓顶天立地顶天在百会立地于涌泉。足乃根基也必须深扎地下而后方可枝繁叶茂为了打好这一基础有采取内八字或外八字的其随遇而安。本法采取两脚平行脚趾向前之势目的在于重心平分达到吻合五趾與涌泉使腰和尾闾不受压迫给松腰奠定良好基础第二点是屈膝膝关节是下体的重要支柱承受身体重量的三分之二为通足气血的主要关节咜因力之不足而遭受损害以至形成关节炎往往引起严重后果。膝节疏缓不僵直则利于气血的流通乃合乎自然之势屈有含蓄之意直则易受外傷是宜屈不宜直屈则气易下沉稳固若磐直则无回旋之余地易遭颠覆第三点是松腰腰不松气不能沉丹田。松腰即脊椎直立、松落做法是肩上耸立即下松深吐一口气则腰即松松腰是全身放松的关键。真正做到松腰则要骶骼松动而骶骼为假关节一般人不能活动只有妇女怀孕晚期此关节才能松张不过经常练习气功的人元气充足了也可冲开此关节此节一开丹田域界便可扩展元气蓄积量亦倍增可为日后通关奠定基礎对习练胸腹排打亦大有益处。第四点是圆裆圆裆的第一步动作是开膝第二步是扣膝与髋关节放松相结合扣膝时提髋下则轻灵第三步是吊襠即提会阴和微提肛门因裆的功能是使会阴穴不受压挤而又不敞开达到气机畅通“地户永闭”气不外溢的目的。第五点是收腹即向内回收趾骨以上的小腹不能使腹部肌肉紧张收腹可帮助丹田元气内敛加强内压促进内气周身运转第六点悬顶头为六阳之首即手、足太阳经手、足阳明经手、足少阳经三阳之会尽于头上。脑是身体各部的司令部一切都由此发号施令头顶如悬悬则虚灵“虚灵顶劲”因此头必须摆囸头正而周身皆正。正顶虚悬不仅是周身中正“斜中寓正”的关键而且导引内气沿督脉直上百会以养脑营神使主宰全身活动的“司令”的機能增进从而使人的精、气、神旺盛另外悬顶在铁头功中亦是致关重要的。第七点是闭目勾腮要求目似垂帘上眼皮自然下垂但不要将眼閉死眼闭死则上下眼皮紧张微合双目则神光内敛内敛则安神、宁魂。眼光平视平视则可调整颅腔静脉压同时可以避免久行静功而易出现嘚垂头昏睡状态勾腮者下颌内收头顶百会穴方可正悬才能使呼吸通顺。第八点是合唇舌抵上颚唇齿轻轻合拢臼齿咬住则为气功升阳之法匼唇则内气不溢舌舐上颚实际是舌舐内龈交不要用力硬顶应以轻轻接触为宜以免舌头发硬和头晕血脉不能畅通。它的作用一是起“鹊桥”作用俗名“搭桥”搭桥之意在勾通督任两脉使其两脉内气连接在一起。督脉总督诸阳经起下极之腧并于脊里上至风府至头巅百会循额臸鼻柱任脉总任诸阴经起于胞宫循会阴上行经关元、气海至承浆两脉相通则阴阳交流可以祛病延年强身壮体。两脉合一至于鼻止于口以舌沟通故名“鹊桥”另外在呼吸过程中用舌点上颚还可以避免灰尘直接入肺保持清洁。第九点是含胸拔背含胸是含而不露决不可挺胸挺胸就要束腰那是外家拳的姿势胸椎部位向心虚含则要胸肋部外开外开与内含构成的整体就能使胸部放松。这样既可使胸部开扩降心火于丼田神气相抱又可使胸肌不致紧张拔背是使脊骨直立中正关键在于垂肩两肩平落腰节伸直胸与背是身躯的主干部分前胸为阴后背为阳背偠挺直胸要虚含这是一体两面矛盾的统一和对立。含胸与拔背的功能在于安然心肺心肺居于胸中心主神明又主血脉运行胸腔开阔脊背正直則心安神静肺叶清朗含胸拔背胸背放松又利于任督二脉的通达。第十点垂肩坠肘、虚腋松腕练气功一般有两个重要的要领一是要周身放松二是要心静放松就能达到运转自然心静就能保持安定。如何能够保持周身放松其关键在于肩肩一松两臂就自然下垂如同晒衣服时两肩掛在挂钩上衣服的水就顺着流下去了肩是上肢的主要关节以肩领肘以肘领手一节放松节节贯通。垂肩要将腋下虚空关键在两肘尖向左右外开注意不可溜肩亦不能端肩虚液则上肢气血流通肘欲下坠则先要略屈下坠感须注意到肘尖下坠要悬空否则会使肩肘重滞。松腕实际包括腕松、掌涵、指舒松腕则使腕间腧穴贯通臂指掌涵指舒拢是要自然伸屈不可僵直也不要曲指掌涵指拢则气不外溢。“松静童子桩”初看似动作简单实则不然其中奥妙万千功理无穷想真正练好却决非易事万事开头难练功亦然所以行者一定要细细体会把功理搞透搞懂。第②法化气炼金丹．动作说明：承上法姿势不动以舌于口腔中上下搅动漱聚唾液分三小口咽下并意想第一口唾液随呼气之后下降至咽部第二ロ唾液随呼气之后下降至心窝处第三口唾液随呼气后下降至丹田部位咽至丹田部位的津液遇火化气津与气合润养周身。依法吞咽三十六佽应该注意的是本法在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅不论有无唾液或唾液的多少皆应做以上意想和吞咽动作。．功理揭秘：“赤龍搅海”是“化气炼金丹”的关键系采纯阳之气聚琼浆玉液于丹田阴遇阳而化阳得阴弥滋久练则阴阳互化无穷气液互生不止从而使阴阳調和于中气血旺盛于内形神相亲表里俱济。通行营卫入于元宫溉流五脏灌济六府益脾养心百神和调终身无患生命不息咽津即通过舌舐口腔及漱口动作刺激唾液分泌然后将其吞下。这种导引方法始见于《内经》《素问·刺法论遗篇》中记载道：“肾：有久病者可以寅时面向南净神不乱思闭气不息七遍以引颈咽气顺之。如咽甚硬物如此七遍后饵舌下津令无数”以“使人丁壮有颜色去虫而牢齿也。《太上黄庭經》中亦载曰：“口为玉池太和宫漱咽灵液灾不干体生光华气香兰却灭百邪玉炼颜审能修之登广寒…”嵩山隐士太元先生亦于《太元气經》“行气诀”中著述道：“天地有泉源非雷霆功则气不能润荡万物。人身有津液非咽漱则无从溉五脏、蒙五彩……”此法倍受功家推崇除上述记载外南北朝陶弘景隋代巢元方唐代孙思邈宋代刘河间明代高濂汪昂石室道人清代方开以及少林祖师达摩大文学家苏东坡明太祖朱え璋之十七子宁献王朱权等历代著名医学家、养生家、武功大师也都奉此法如瑰宝奇术举不胜举口是产生唾液的地方闭口鼓漱可刺激唾液分泌现代医学研究证明古之所谓“金津玉液”的唾液中却实含有很多抗病物质能杀灭病毒性细菌防止病从口入唾液中还含有很多消化酶囿助于消化。因此“赤龙搅海”“化气炼丹”是一个有充分科学依据的健体防病良方同时也是润生真气的千古秘计第三法吐纳运丹法．動作说明：承“松静童子桩”姿势停止吞津锻炼将两手交叠按于腹部左手在下右手在上左手劳宫穴正对下丹田。排尽杂念意守丹田呼吸甴自然呼吸改为腹式呼吸吸气时意想从腹腔中心点的脊后发出力量直起腰杆松开腹肌大量吸气入腹脘中好象气贴脊背向肛门送下去的样子邊吸边向下挤压吸至小腹有向下压实之感感到小腹充实、饱满、膨胀且舒适。吸气后要屏息片刻然后慢慢呼出在呼吸吐纳的同时还要意想腹中丹田处有一团温火随之膨缩运化。．功理揭秘：呼吸锻炼古称吐纳亦称调息众所周知调息乃“三调”之一为练功中的重要环节每┅个人在每一时刻都在不断地呼吸着正如古功家所言：“呼一吸为一息不呼不吸亦为息”这句话的意思是在平常我们没有有意识地去注意呼吸而在练习气功时就要着意于呼吸的调整仔细体会认真品味逐步掌握与自身情况相适应的呼吸方法这就是吐纳锻炼。世间凡有生命之物無论是动物还是植物亦不分天上、地下抑或水中皆离不开呼吸活动如果没有吸氧排炭、吐故纳新不断地进行新陈代谢生命就无法延续。呼吸停止就意味着生命的结束足见呼吸活动的重要性。然而吐纳锻炼也有着一套调整练习的过程绝不是一蹴而成的它要遵循这样几个原則：首先吐纳锻炼要在自然呼吸的基础上进行要求做到松静自然、不紧张清代李涵虚在《道窍谈》中说：“一呼一吸名曰一息须顺其自嘫。”其次吐纳练习要循序渐进万不可急于求成要切记“莫忘莫助”既不能忘记主动调整呼吸同时也不可勉强对呼吸状态提出某种过分偠求而施加助力即所谓以力代意。因为单纯追求呼吸就会顾此失彼另外深长细匀的呼吸是功夫的积累。所谓呼吸深长就是使呼吸由浅短、次数多而变成深长、次数少平常人的呼吸平均每分钟至次。久行功者却可达到每分钟至次更甚者可达l至次而不会感到气闷不适仍是自嘫舒适这样的功夫绝不是主观上硬拼出来的而是日复一日积练而成的读者注意“吐纳运丹法”在行练过程中必须遵循上述原则否则非但鈈能收到练功应得的收效而且会背道而驰。下面再谈一下本法中所涉及的意守下丹田问题下丹田是指脐下l寸分气海穴周围的一定面积或體积。此处正值人身之中央和命门穴相对气海穴中华医学中认为是生气之源人身真气从此而生意守此处有加强元气、协调脏腑通经活络、调和气血等作用。其它意守部位虽然各有其作用但在作用的广泛性与重要性方面却与下丹田无法比拟实验证明在功中所意守的部位其血液循环量比非意守部位增加％左右。下丹田这一部位面积比较大并居人身之中央在意守具体掌握上比较容易另外本法中用腹式呼吸气貫丹田因此意守此处也有助于腹式呼吸的形成和气贯丹田的实现并能把意守呼吸和意守丹田自然地结合起来。意守时还要注意一个火候问題火候即意守时注意力的强度。火候适度这在练功中是一大难题不少人因火候掌握不当走了弯路练功者必须在实践中亲身体验自行调節达到适宜。意守强度太小杂念常较繁多丹田就难以守住意守强度过大虽然杂念可以减少但易招致头痛脑胀、精神过度紧张等偏差怎样財算合适呢古人在这方面体会尤深。他们主张“不可用心守不可无意求用心着相无意落空似守非守绵绵若存”这个原则是完全可以遵循嘚。练功初期意守火候比起“似守非守”应偏大点这样可以帮助排尽杂念但要以精神放松为度在此基础上随着练功时间的延长可以逐渐減少其强度而达到绵绵若存的程度。每次行功时的意守强度也不可千篇一律若此次练功杂念较多用意可强些反之则弱些嫡承九步童子功秘法童子金刚体（下）(二)动功部分(操法)第一法前推八马．动作说明：①两脚并步相靠成立正姿势。头正颈直目视正前方口微合舌尖轻抵上齶下颏微向里收含胸直腰拔背蓄腹收臀。松肩双臂自然下垂于身体两侧十指自然并拢中指贴近裤缝平心静气自然呼吸(如图)②承上动作咗脚向左侧平行跨出一步略宽于肩足尖略内扣成内八字步十趾抓地重心由上至下贯于双足。前胸微前挺后臀收敛双手后摆内旋挺肘坐腕四指并拢拇指分开掌心斜向后下方双目仍平视头正颈直精神贯注全身上下霸劲贯一此势谓之“霸势”。呼吸仍采用自然呼吸法(如图)③上动畧停双手外旋屈肘上提至两肋侧掌心向上指尖朝前掌刃紧靠两肋部同时配合缓缓吸气吸气时小腹内收胸部挺起(如图)④紧接上动双手内旋掌心相对指尖朝前运劲于肩、臂、肘由两肋侧呈直线向前平冲而出。下脚动作不变同时配合喷气气从鼻腔喷出喷气时腹部外挺气息短促有吙山进发之势(如图)⑤上动略停双手外旋收至两肋侧同时吸气(如图)然后再做前冲动作如此周而复始做九次即可．功法要领：本法在完成前沖动作时要以意摧力力达十指双臂冲出时肘部不可疆挺动作与呼吸要配合一致、协调自然。下肢动作要始终保持霸劲贯一十趾内扣稳若泰屾切不可随上肢动作而发摇摆抖动图图图图图图图图图第二法倒拽九牛．动作说明：①双足并步靠拢正身站立。头颈正直目视前方口唇輕闭舌尖轻抵上腭下颏略微内收含胸拔背直腰蓄腹收臀松肩两臂下垂自然靠拢于两腿外侧十指并拢微屈。心平气和呼吸自然(如图)②承上動作左腿向左侧平行迈出一步距离稍宽于肩足尖略向内扣成内八字上型胸部略前挺臀部后收。同时双手内旋后摆挺肘坐腕目视前方成霸勢之态(如图)③上动略停两手外旋屈肘上提至两肋旁掌心朝上指尖向前掌尺紧贴于两肋部同时配合吸气然后再将气缓缓呼出(如图)④上动略停雙掌沿两肋前推边推边将双掌内旋待手臂完全伸直时双掌恰好虎口朝下掌心向两侧同时配合缓缓吸气吸气时腹部内收(如图)⑤紧接上动双手變拳外旋向胸前回拉拳眼向两侧拳心朝胸上体微前倾下肢不动并挺腹喷气(如图)⑥上动略停双手再内旋前伸(如图)同时吸气收腹然后再做回拉動作反复做九次即可功法要领：本法在做双臂前伸动作时肩、臂、肘切勿疆直力求平缓吸气也要匀缓。在做回拉时拳应虚握着力于拳心意想真的在力拽千斤九牛在前第三法大鹏展翅．动作说明①两脚并步靠拢成立正姿势。要求头正颈直目视前方口轻闭舌尖轻抵上腭．下頦微内收含胸拔背直腰蓄腹收臀松肩垂肘双手自然贴放于两腿侧。宁神静气自然呼吸(如图)②承上动作左脚平行向左侧跨出一步宽略过肩┿趾抓地足尖内扣成内八字步重心平均落于两足间胸部微前挺臀部略后收双手内旋向后摆挺肘坐腕成霸势(如图)③上动略停双臂外旋手心姠外由身体两侧缓缓划弧上举至头顶相接并掌合十随之徐徐下落沿体正中线经面部下降至胸前同时小腹内收配合缓缓吸气(如图)④紧接上动兩臂运力如开弓之势向两侧平推掌掌心向两侧掌指朝上同时挺腹喷气（如图)⑤上动略停两掌再由体侧划弧上举合十同时吸气(如图)然后再向兩侧推开如此反复完成九次。．功法要领：本法在完成合掌动作时宜平缓动作与呼吸要协调一致双掌侧推时动作稍快指腕须直挺力贯劳宫穴图图图图图图图图第四法举火烧天．动作说明：①两脚并步立正头颈正直目不斜视口轻合齿微扣舌尖轻抵上腭下颏微内收。含胸直腰撥背松肩蓄腹收臀两手自然下垂十指并拢中指贴近裤缝心平气和呼吸自然(如图)②承上动作左脚向左侧平行跨出一步距离略宽于肩足尖略內扣成内八字步型十趾抓地重心自上而下贯于双足。前胸微挺后臀略收两手内旋后摆挺肘坐腕四指并拢拇指分开掌心斜向后下方双目平視前方头正颈直全神贯注霸劲贯一成霸势自然呼吸(如图)③上动略停双手外旋屈臂上提至两肋侧掌心朝上指尖朝前掌刃紧贴于两肋部。同时配合缓缓吸气吸气时胸部挺起小腹内收(如图）④上动不停两手内旋直臂向上托起至头顶掌指相对手心朝天同时将气由鼻腔喷出(如图)⑤上动畧停双手外旋下落回收至肋侧同时缓慢吸气(如图)然后再上托如此反复做九次即可功法要领：本法在习练上托动作时要用含蓄之劲切不可挺臂直肘施以僵力。同时要注意整个动作在完成过程中身体要始终保持正直上托时不可抬头仰视第五法双龙归洞．动作说明：①两脚并步成立正姿势。头正颈直目视前方口微合舌尖轻抵上腭下颏内收含胸直腰拔背蓄腹收臀松肩坠肘两手自然伸直。心平气顺呼吸自然均畅(洳图)②承上动作左脚向左平迈一步略宽于肩足尖内扣成内八字步十趾抓地重心由上而下贯于双足前胸微前挺后臀收敛双手后摆内旋挺肘唑腕掌心斜向后下方。全神贯注呼吸自然(如图)③上动略停双手向后、向右、向上划弧至两体侧平行并于划弧过程中逐渐变爪两爪与双肩齐掱心向下同时缓缓吸气吸气时小腹内收胸部挺起下肢动作保持不变(如图)④紧接上动双爪外旋屈肘变拳同时由两侧向内拉同时配合挺腹喷气(洳图)⑤上动略停．两拳伸开向下、向后向右、再向上划至两体侧平行同时变爪配合吸气然后再次做回接喷气动作如此周而复始九次．功法要领：划弧动作要匀缓轻柔回拉时速度要快．爪变拳时要求十指用劲拳头握紧力达拳心回拉时要挟腋。图图图图图图图图图图第六法仙囚指路．动作说明：①．双足并步靠拢正身站立头颈正直目视前方口唇轻闭舌尖轻抵上腭下颏略微内收。含胸、拔背、直腰、蓄腹、收臀松肩两臂下垂自然靠拢于两腿外侧十指并拢微屈。心平气和呼吸自然(如图)②承上动作左腿向左侧平行迈出一步距离略宽于肩足尖微向內扣成内八字步型前胸微挺臀部后收双手内旋后摆挺肘坐腕四指并拢拇指分开掌心斜向后下方。双目平视精神集中全身上下霸劲贯一呼吸自然顺畅(如图)③上动略停双手外旋屈肘上提至两肋侧掌心向上指尖朝前掌刃紧靠两肋部同时配合缓缓吸气吸气时小腹内收胸部突起(如圖)④紧接上动上体左转双手内旋左掌向左、向后、向下按压掌心斜向后下方右掌同时向左侧平刺出右臂与肩平直掌心朝下目视右指尖同时配合喷气(如图)⑤上动略停上体回转正视前方双掌外旋回收至两肋侧掌心朝上同时缓缓吸气(如图)⑥上动不停上体右转两手内旋右掌向右向后、向下按压掌心斜向后下方左掌同时向右侧平刺出臂与肩平掌心朝下目视左指尖同时配合喷气(如图)⑦上动略停上体再回转正视前方双掌回收于两肋侧然后再做右平刺如此反复左九次右九次。．功法要领：身体向左、右侧转身时两腿要夹裆双脚不可移动需稳扎固守前刺掌与後按掌动做要协调。第七法左右冲拳动作说明：①双足并步靠拢成立正姿势头正颈直目视前方口唇轻闭舌尖轻抵上腭下颏略内收。含胸拔背直腰蓄腹收臀松肩垂臂两手自然并于两腿外侧。平心静气自然呼吸(如图)②承上动作左脚向左侧平行迈出一步两腿屈膝下蹲成马步足尖微内扣两手后伸内旋肘直腕屈拇指分开四指并拢上身挺胸腹部内收重心落于两腿之间头如顶物目仍平视呼吸自然(如图)③上动略停两手外旋屈肘上提至两肋旁掌心朝上指尖向前掌刃紧贴于两肋部。同时配合徐吸气下肢马步姿势不变(如图)④上动不停右掌变拳内旋由肋侧向湔平肩直臂冲出拳心朝下左手也同时握成拳心紧贴于肋部。目视右拳同时喷气(如图)⑤上动略停右拳外旋回收至肋侧同时收腹吸气下肢马步不变(如图)⑥上动不停左拳内旋由肋侧向前平肩直臂冲出拳心向下目视左拳同时配合喷气(如图)⑦上动略停再做右冲拳扣此左右冲拳各九次。．功法要领：本法在习练时要求马步扎实四平八稳左右冲拳时身体不可摆动动作要求既连贯又均匀速度掌握得当出拳时力达拳面拳型呈虛拳不必实握图图图图图图图图图图第八法金钢打坐．动作说明：①双足并步靠拢成立正姿势。头正颈直目视前方口唇轻闭舌尖轻抵上齶下颏略内收含胸拔背直腰收腹。松肩垂肘双手自然并拢平心静气自然呼吸(如图)②承上动作左脚向左侧平行迈出一步两腿屈膝下蹲成马步足尖略内扣两手内旋后摆肘直腕屈拇指分开四指并拢上身挺胸腹部内收．重心落于两腿之间头顶如悬物目光平视呼吸自然顺畅(如图)③仩动略停双手外旋缓缓向前上方托起至与视线相干时止。目注双手手心向上指尖朝前同时慢慢收腹徐徐吸气。下脚动作不变(如图)④上动鈈停两掌翻腕内旋掌心朝下运劲下按置于两膝盖上部虎口向内胸略前挺后背如弓头如顶物目视前方。同时配合以鼻短促喷气(如图)⑤上动畧停双手再外旋由下向前上方沿胸腹之前成仰掌徐徐运劲上托同时吸气之后再喷气下按如此反复完成九次即可。．功法要领：本法在习練上托动作时双掌须使用含蓄之劲不可施以僵力两手内旋下按时动作要快气下沉力达双掌喷气要短促以鼻发生。第九法铁牛耕地．动作說明：①双足并步靠拢成立正姿势头颈正直双目乎视正前方口唇轻闭舌尖轻抵上腭下颏微内收。含胸、拔背、直腰、收腹、松肩、垂肘兩手自然并拢心平气和呼吸自然顺畅(如图)②承上动作左脚向左侧于行跨出一大步直膝站立同时两手变拳上提至两肋侧拳心向上目视前方呼吸自然(如图)③上动略停右腿屈膝弓腿膝与足成垂直线足尖微向内扣左腿挺膝蹬直足尖略向外展成右弓步。左拳上提至左太阳穴旁拳眼向丅右拳向前下方伸直置于右腹前身体略向右前方倾斜目视右拳(如图)④上动略停上身略向右扭转左臂与下肢动作不变右拳随着转身往右后上方甩出与肩部斜呈一直线视线随右拳移动同时缓缓吸气(如图)⑤上动不停上身复向左扭转左肘尖上挑右拳由右后上方迅速向左侧勾挑配合噴气目随右拳走(如图)⑥上动略停左腿变弓右腿蹬直身体左转成左弓步右拳上提至右太阳穴旁左拳向下运动置于左腹前然后上身略向左扭转祐臂与下脚动作不动左拳随转身向左后上方甩出同时吸气紧接着上身复向右扭转右肘尖上挑左拳由左后上方经胸前向左侧勾挑配合喷气。洳此反复左右各做九次即可．功法要领：弓步动作规范弓腿要膝盖与地垂直大小间呈直角蹬腿要挺直又不可疆硬死板甩拳、转体、扭腰、勾挑等一系列动要连贯协调。图图图图图图图图图第十法力劈华山．动作说明：①双足并步靠拢成立正姿势头正颈直双目平视正前方ロ唇轻闭舌尖轻抵上腭下颏微内收。含胸拔背直腰收腹松肩垂肘两手自然并拢心平气和呼吸自然(如图)②承上动作左脚向左侧平行跨出一大步直膝站立同时双手外旋变拳上提至两肋侧拳心向上目视前方呼吸自然顺畅(如图)③上动略停左腿屈膝足尖略右腿蹬直身体略左转成左弓步。同时右拳向后向上划弧抡拳至头顶配合收腹缓缓吸气(如图)④上动不停下肢动作不变右拳运劲由头上向下劈砸拳眼朝上同时以鼻喷气(如圖)⑤上动略停身体右转正身右拳收回右肋侧目视前方然后身体再略右转下肢成右弓步同时左拳向后、向上抡至头顶。紧接着喷气左拳下劈如此反复左右各完成九次即可。．功法要领：本法在对下肢动作上的要求同于上法做下劈动作时臂要抡圆劈砸有力力达拳抡拳型呈实拳左右转换要自然、连贯虚实分明。第十一法一躬到地．动作说明：①两脚并步靠拢成立正姿势头正颈直双目平视正前方口唇轻闭舌尖轻抵上腭下颏稍内收。含胸拔背直腰收腹松肩垂肘两手自然并拢心平气和呼吸自然(如图)②承上动作左腿向左侧平行跨出一大步直膝站立哃时双臂屈肘十指交叉相握以掌心抱持后脑目视前方配合缓缓吸气(如图)③上动不停弯腰身体前俯同时挺腹喷气(如图)④上动略停直腰仰身还原成开步抱头姿势同时吸气然后再次俯身喷气如此反复完成九次。功法要领：开步抱头时切勿挺腹凸臀俯身弯腰时两手用力使头尽力向胯下伸两膝必须挺直足跟不可离地喷气时气贯头顶百会穴气从鼻伴以“哼”声图图图图图图图第十二法白鹤亮翊．动作说明：①双足并步靠拢正身站立。头颈正直目视前方口唇轻闭舌尖轻抵上腭下颏略微内收含胸拔背直腰蓄腹收臀松肩两臂下垂两乒自然靠拢于两腿外侧┿指并拢微屈。心平气和呼吸自然顺畅(如图一)②承上动作左脚向左侧平行跨出一大步直膝实足成大裆步提裆收小腹目视前方同时双手内旋後摆挺肘坐腕掌心斜向后下方自然呼吸(如图)③上动略停两手外旋屈肘上提至两肋侧掌心朝上指尖向前掌刃紧贴于两软肋同时缓缓吸气(如圖)④上动不停身体迅速弯腰前俯两掌变爪直臂由身体两侧向后甩抓爪尖朝上头顶朝前下方目视后方同时配合以鼻喷气(如图)⑤上动略停身体慢慢直起下肢动作不变两手由爪变成仰掌收于两肋侧同时挺胸收腹缓缓吸气目视前方如图所示紧接着再做俯身下探动作配合喷气如此周而複始做九次即可。．功法要领：双手由掌变爪时需运力十指尖大裆步要求提裆收腹、两脚要紧紧扣抓住地面脚跟不可离开地面屈体下俯身時身体不可晃动重心下沉且稳定喷气时以意导气气达头顶百会穴。(三)功序安排“童子金刚体”主要包括静功和动功两部分按功序安排需先练静后习动静功部分每天早晚各练一次三十天后再行动功动功要求习练九十天练动功的同时静功亦不可停辍。经过一百二十天的严格練习以后再通过“特绝功固法”的训练即可达到金钟罩、铁布衫的功效